平時(shí)我們總能聽(tīng)到許多“空腹的禁忌”
這也不敢吃,那也不敢吃
其中的真假摻雜還需我們科學(xué)分辨
!空腹真正不能做的是這些.png" />
現(xiàn)在來(lái)跟著小健漲知識(shí)吧~
首先我們要分清一個(gè)概念
空腹可以吃水果嗎?民間流傳特別廣的
而香蕉本來(lái)就叫做樹(shù)上的糧食
而濾渣了的果汁,丟失了大量膳食纖維
小健建議大家吃完整的蔬菜還有完整的水果。自己榨的濾渣的果汁都是不提倡的
空腹可以喝豆?jié){或牛奶嗎
如果說(shuō)你屬于減肥人群
酸奶
隨著氣溫逐漸升高
空腹適合喝茶
、酒嗎?濃咖啡或濃茶的咖啡因含量高,會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激性,都不適合空腹食用。同時(shí)
,冷熱刺激也是一樣的道理,也是有可能會(huì)導(dǎo)致胃痙攣。空腹不能吃蜂蜜?有說(shuō)法稱空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加
,時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)因胃酸過(guò)多而得胃潰瘍。基本上沒(méi)有什么食物可以使得人體內(nèi)的酸性增加,更何況蜂蜜其實(shí)主要成分是糖
,所以空腹喝蜂蜜基本沒(méi)問(wèn)題。空腹不能吃含糖高的食物?傳言稱常吃含糖高的食物會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高
,甚至因此導(dǎo)致眼病。事實(shí)上
,對(duì)胰島功能正常的人來(lái)說(shuō),吃進(jìn)去的糖基本都能被分解處理掉,所以一般不存在問(wèn)題糖尿病患者由于胰島功能存在問(wèn)題,建議謹(jǐn)慎食用
空腹進(jìn)食的先后順序大部分食物都是可以空腹服用的
每頓飯吃之前先來(lái)上一碗蔬菜,對(duì)我們的身體健康大有好處
。尤其是糖尿病人,還有前驅(qū)性糖尿病的隱性患者,這樣的進(jìn)食方式都是好的。包括對(duì)我們普通人群來(lái)說(shuō)這樣吃也是一個(gè)好的選擇方式。也就是說(shuō)空腹先吃蔬菜
,再吃水果,然后吃蛋白質(zhì)類的食物,最后吃米飯,像這樣的一個(gè)順序。你有飽足感了就什么都會(huì)吃得少一點(diǎn)
,可以控制你的熱量的總攝入值。空腹不能干這些事雖然水果
、牛奶、豆?jié){......空腹可以食用,但空腹時(shí)做這些事確實(shí)會(huì)很傷身。空腹洗澡
,易頭暈有人習(xí)慣早上起床洗澡,覺(jué)得神清氣爽
,一身輕松。實(shí)際上,早上起床時(shí)
,往往是血糖較低的時(shí)候,人體沒(méi)有太多能量可供給,洗澡又需要消耗能量,空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡容易出現(xiàn)低血糖癥狀,如頭暈、惡心、嘔吐等。加之浴室空氣不流通
、溫度較高空腹開(kāi)車(chē),易出事
空腹時(shí)易出現(xiàn)低血糖癥狀
研究顯示,很多交通事故與空腹駕車(chē)關(guān)系密切
。空腹鍛煉,損健康
有人認(rèn)為
,空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實(shí)際上,身體缺乏能量時(shí),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)較平時(shí)有所降低,導(dǎo)致減肥效果也不理想。腸胃功能差
、易低血糖的人,更不應(yīng)空腹運(yùn)動(dòng)。空腹睡覺(jué)
,易暴食饑餓和血糖低都會(huì)影響入睡,使得睡眠淺且容易醒
。缺乏睡眠會(huì)令人體饑餓激素分泌增加,產(chǎn)生饑餓感,從而更渴望攝取食物。睡前覺(jué)得餓,可以喝杯溫?zé)岬呐D?div id="jfovm50" class="index-wrap">,再配上幾塊餅干
空腹別逛超市
饑餓的情況下逛超市
空腹別討論重要事情
空腹時(shí)血糖偏低
空腹時(shí)并非討論問(wèn)題的最佳時(shí)機(jī)
寫(xiě)到最后,小健想說(shuō)的是
每個(gè)人的體質(zhì)各不相同
,建議大家細(xì)心留意一下自己身體對(duì)不同食物的反應(yīng),這樣會(huì)更可靠。現(xiàn)在不養(yǎng)生
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