晚上睡覺之前必須做的一件事，以前不知道吃大虧了！

把一件事堅持30天會怎么樣？

1、養(yǎng)成一個習慣甚至入門一個新領域

有一種法則“黃金法則”。他是指21天法則，通過21天的正確重復練習，養(yǎng)成一個好習慣的一種方法。把一件事情堅持30天，首先你學會了堅持這個習慣，其次你養(yǎng)成了做這件事的習慣。并且TED有一個演講講到20小時學習法，那意思就是每天四十五分鐘，堅持一個月，進行計劃學習，單獨練習和自我矯正，就能學會一門技術。

2、對自己的心理暗示和鼓勵

個人認為，能夠一件事堅持30天本就是一種本領。而30天相比于人的生命長度好像是渺小的，所以當我們質(zhì)疑自己的能力時，可以先暗示自己30天不長的，很快就可以完成啦，然后在這種暗示下慢慢的就堅持下去了。但是30天對于一個從未堅持的人是一種里程碑的作用，今后的人生可以用這30天告訴自己，我從0到30天是很大的進步，那么鼓勵自己繼續(xù)堅持，會形成一種堅毅的信念感，這樣的信念感能幫我們打敗生活中很多困難。

3、堅持帶來的成就感

量變形成質(zhì)變，對同一行為的再現(xiàn)次數(shù)達到一定程度，那么個人在其相關領域的熟練程度或者開發(fā)創(chuàng)造能力會有質(zhì)的變化。比如，為什么那么多的學習博主建議大家根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線去重復堅持的記憶呢？而中考高考前都會給學生進行一輪二輪三輪復習呢？答案顯而易見，為了讓大家更深層次掌握知識點，快速利用方法解題。

當長時間的堅持能帶來質(zhì)變時，計時背單詞速度更快了，能看一眼物理中檔題就想到對應知識點，看到作文標題就立馬有許多的實例涌入腦海，在這種種的變化下心中的成就感會油然而生。

因為一件小事睡不著，我該怎么辦？

自己做一下心理暗示，或是讓自己在外界幫助下，進行有效的休息。我們每天需要煩惱的事情有很多，因為一件小事睡不著真是太虧了所以我們要學會自己催眠自己，給你自己找一個適合自己的方法。自己在什么樣的情況下容易睡過去，應該是最清楚的。

首先，要么就是把自己的那件小事趕緊處理了，省得讓自己無心休息，一件小事解決起來應該那么困難吧。比如說，我最近比較焦慮，因為我馬上就要考試，現(xiàn)在經(jīng)常加班，讓我很緊張。失眠肯定是避免不了的。只有學習看書才能讓我心情保持平靜，但是精力不集中太頻繁，學習也沒有什么效率。于是我就讓男朋友講故事給我，他要是太累，沒有時間精力管我，我就聽有聲小說，給自己催眠，慢慢的就睡了。然后早上早點起將自己的學習任務完成，也是比較合理。

其次，我們將自己的精力分散一下，不要一直定在一件事情上。我要是白天煩心事很多，我就會選擇鍛煉，讓自己累一些。躺在床上，滿腦子就是睡覺一件事。這樣的自己就不會因為一件煩心事就睡不著了。還有就是有人一看書就犯困，給自己拿本書看也可以。要是自己解決不了，薰衣草有助于安神助睡眠，你可以買一些，放在自己的房間里，保證自己的睡眠質(zhì)量。。

失眠是一件很痛苦的事情，我們一天的精力都需要一晚上的睡眠來維持，所以保證充足的精力，就得有一個高質(zhì)量的睡眠。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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