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晚上睡覺(jué)之前必須做的一件事
，以前不知道吃大虧了！

溪黃草 2023-07-19 21:42:33

把一件事堅(jiān)持30天會(huì)怎么樣？

1

、養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣甚至入門(mén)一個(gè)新領(lǐng)域

有一種法則“黃金法則”

。他是指21天法則
，通過(guò)21天的正確重復(fù)練習(xí)
，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的一種方法
。把一件事情堅(jiān)持30天，首先你學(xué)會(huì)了堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣
，其次你養(yǎng)成了做這件事的習(xí)慣。并且TED有一個(gè)演講講到20小時(shí)學(xué)習(xí)法
，那意思就是每天四十五分鐘
，堅(jiān)持一個(gè)月
，進(jìn)行計(jì)劃學(xué)習(xí)
，單獨(dú)練習(xí)和自我矯正，就能學(xué)會(huì)一門(mén)技術(shù)
。

2、對(duì)自己的心理暗示和鼓勵(lì)

個(gè)人認(rèn)為

，能夠一件事堅(jiān)持30天本就是一種本領(lǐng)。而30天相比于人的生命長(zhǎng)度好像是渺小的
，所以當(dāng)我們質(zhì)疑自己的能力時(shí)
，可以先暗示自己30天不長(zhǎng)的
，很快就可以完成啦
，然后在這種暗示下慢慢的就堅(jiān)持下去了。但是30天對(duì)于一個(gè)從未堅(jiān)持的人是一種里程碑的作用
，今后的人生可以用這30天告訴自己，我從0到30天是很大的進(jìn)步
，那么鼓勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持
，會(huì)形成一種堅(jiān)毅的信念感，這樣的信念感能幫我們打敗生活中很多困難
。

3、堅(jiān)持帶來(lái)的成就感

量變形成質(zhì)變

，對(duì)同一行為的再現(xiàn)次數(shù)達(dá)到一定程度
，那么個(gè)人在其相關(guān)領(lǐng)域的熟練程度或者開(kāi)發(fā)創(chuàng)造能力會(huì)有質(zhì)的變化
。比如
，為什么那么多的學(xué)習(xí)博主建議大家根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線去重復(fù)堅(jiān)持的記憶呢
？而中考高考前都會(huì)給學(xué)生進(jìn)行一輪二輪三輪復(fù)習(xí)呢？答案顯而易見(jiàn)
，為了讓大家更深層次掌握知識(shí)點(diǎn)，快速利用方法解題
。

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持能帶來(lái)質(zhì)變時(shí)

，計(jì)時(shí)背單詞速度更快了，能看一眼物理中檔題就想到對(duì)應(yīng)知識(shí)點(diǎn)
，看到作文標(biāo)題就立馬有許多的實(shí)例涌入腦海，在這種種的變化下心中的成就感會(huì)油然而生
。

因?yàn)橐患∈滤恢?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，我該怎么辦？

自己做一下心理暗示

，或是讓自己在外界幫助下，進(jìn)行有效的休息
。我們每天需要煩惱的事情有很多
，因?yàn)橐患∈滤恢媸翘澚怂晕覀円獙W(xué)會(huì)自己催眠自己，給你自己找一個(gè)適合自己的方法
。自己在什么樣的情況下容易睡過(guò)去，應(yīng)該是最清楚的
。

首先

，要么就是把自己的那件小事趕緊處理了，省得讓自己無(wú)心休息
，一件小事解決起來(lái)應(yīng)該那么困難吧。比如說(shuō)
，我最近比較焦慮
，因?yàn)槲荫R上就要考試，現(xiàn)在經(jīng)常加班
，讓我很緊張。失眠肯定是避免不了的
。只有學(xué)習(xí)看書(shū)才能讓我心情保持平靜
，但是精力不集中太頻繁
，學(xué)習(xí)也沒(méi)有什么效率
。于是我就讓男朋友講故事給我
，他要是太累，沒(méi)有時(shí)間精力管我
，我就聽(tīng)有聲小說(shuō)，給自己催眠
，慢慢的就睡了
。然后早上早點(diǎn)起將自己的學(xué)習(xí)任務(wù)完成，也是比較合理
。

其次，我們將自己的精力分散一下

，不要一直定在一件事情上
。我要是白天煩心事很多，我就會(huì)選擇鍛煉
，讓自己累一些。躺在床上
，滿腦子就是睡覺(jué)一件事
。這樣的自己就不會(huì)因?yàn)橐患┬氖戮退恢恕＿€有就是有人一看書(shū)就犯困
，給自己拿本書(shū)看也可以
。要是自己解決不了
，薰衣草有助于安神助睡眠，你可以買(mǎi)一些
，放在自己的房間里，保證自己的睡眠質(zhì)量
。
。

失眠是一件很痛苦的事情，我們一天的精力都需要一晚上的睡眠來(lái)維持

，所以保證充足的精力，就得有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害
！

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