、腎功能衰竭、腦血管意外等病變
。
高血壓影響工作和生活
，高血壓又是冠心病、腦血管病最重要的危險因素
。心肌梗塞病人中50%是高血壓患者
，腦卒中病人76%的人有高血壓病史。因此高血壓的危險性在于突然死亡或致殘
。高血壓患者要學(xué)會生活調(diào)養(yǎng)和早期治療
，以控制病情的發(fā)展。
高血壓病有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種
。原發(fā)性高血壓多發(fā)生在中年以上的人
，以腦力勞動者居多；繼發(fā)性高血壓是其他疾病的一種癥狀
，如腎臟
、腦、血管及內(nèi)分泌疾病可引起血壓升高
。由于高血壓持續(xù)時間過長
，容易引起冠狀動脈硬化性心臟病，故高血壓與冠心病有密切關(guān)系
。在食品選擇方面有共同的要求
。
全身感覺麻木或一側(cè)肢體活動發(fā)生障礙，甚至心慌
、氣短
、胸悶甚至不能平躺時，要及時測量血壓
，因為很可能發(fā)生了高血壓危象
。
高血壓病是當(dāng)今世界引人矚目的流行病，而且越是工業(yè)發(fā)達(dá)的國家患病率越高
。我國的高血壓患病率已由解放初期的6%上升到10%左右
。高血壓病與生活方式密切相關(guān)。那么生活中有哪些危險因素
，哪些人容易患高血壓病?
1.胖子容易患高血壓
人體肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負(fù)擔(dān)加大和血管阻力增加
，故此易發(fā)生高血壓
。
2.喜歡吃咸的人容易得高血壓
食鹽含有鈉，吃咸多
，攝入的鈉就多
，鈉把身體內(nèi)的水分牽制住，使血的容量增大
，從而造成高血壓
。
3.飲酒多的人容易得高血壓
喝白酒每天超過二兩，久而久之造成酒精在體內(nèi)損害動脈血管使動脈硬化
，血壓升高
，如果同時又吸煙則加重血壓的升高。
4.精神長期緊張和性子急的人容易得高血壓
長期給不良刺激
，如精神緊張
、情緒激動、焦慮過度
、噪音等
，加上體內(nèi)生理調(diào)節(jié)不平衡，大腦皮層高級神經(jīng)功能失調(diào)
，空易發(fā)生高血壓
。瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓
。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓
。
5.高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人
，又有不良嗜好和不良的刺激
，常容易發(fā)生高血壓。但如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，如少吃鹽
、不吸煙、不飲酒
、不肥胖
，同樣可以不得高血壓。
隨著年齡增加
，血管彈性差
，小動脈阻力增加，因而血壓隨之增高
。持久的高血壓會使動脈壁損傷和變化又加重動脈硬化
，二者互為因果關(guān)系
，故老年人容易發(fā)生高血壓。
高血壓病人藥物治療十分重要
，病人要遵照醫(yī)生指導(dǎo)用藥
，記住自己的常用藥不可濫用藥，以免發(fā)生不測
，治療時間越早越好
，臨界高血壓就應(yīng)該開始治療。高血壓病人服藥須知：
堅持每天用藥
，即使病情好轉(zhuǎn)
，仍應(yīng)服維持量。睡前不要服降壓藥
，防止入睡血壓下降
，腦血量減少，速度減慢
，容易形成腦血栓
。服用降壓藥期間，慎用或禁忌麻黃素
、止咳定喘丸
、川貝精片等藥物。人參含有抑制體內(nèi)脂肪分解物質(zhì)
，有高血壓的人應(yīng)慎用
。
高血壓病人的調(diào)養(yǎng)十分重要，用藥治療的同時
，輔以生活
、環(huán)境、精神等方面治療
。
注意飲食
，低鹽(每日5克)，低動物脂肪
。高血壓
、冠心病人中的肥胖者，由于體內(nèi)的脂肪過多
，壓迫心肌
、會增加心臟的負(fù)擔(dān)。所以
，肥胖的高血壓
、冠心病人，首先要節(jié)制飲食
，以素食為主
，才能達(dá)到控制體重
。體重減輕了，血壓也會降低
。選擇低熱量食品
，多吃低脂肪食品，盡量食植物油
。因為植物油含不飽和脂肪酸，血漿中的膽固醇就會下降
，可以減少高血壓
，冠心病的發(fā)作。動物脂肪
、肝
、腦、心
、腎
、黃油、骨髓
、魚子
、乳脂等食品，含膽固醇高
，宜少吃或不吃
。
適當(dāng)運(yùn)動，量力而行
，可選擇運(yùn)動量輕
、時間長些“耐力性”的項目鍛煉身體。
生活規(guī)律
，保證充足睡眠(7—8小時)
，勞逸結(jié)合。不急不躁
，控制情緒
，喜樂有度。
消瘦的高血壓
、冠心病病人
，要吃魚、瘦肉
、豆及豆制品食品
，以增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)。豆制品中含有谷固醇
，可以抑制小腸吸收膽固醇
，維生素C也可降低血漿中的膽固醇
。故高血壓、冠心病病人要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C的水果(酸味水果)
。同時
，高血壓、冠心病人要控制食鹽量
。因為鈉鹽可引起人體小動脈痙攣
，使血壓升高。且鈉鹽還會吸收水分
，使體內(nèi)積聚過多的水分
，增加心臟負(fù)擔(dān)。所以
，要少吃咸(腌)菜
、泡鹽蛋等食品。
高血壓
、冠心病人一定要忌酒
，戒煙，不喝濃茶
，以免加重病情
。
高血壓病人生活中要注意的問題。
切忌大便干燥
，高血壓病人用力解大便
，容易發(fā)生腦出血、心絞痛
。多吃些芹菜
、韭菜、白菜
、菠菜等纖維素多的蔬菜
，以保持大便通暢。
洗澡不要用熱水或冷水
，以減少血壓驟然變化
，以洗溫水澡適宜。
性生活適度
，青壯年患者應(yīng)盡量控制或減少
，老年患者應(yīng)避免，以防發(fā)生意外
。
養(yǎng)生指南
一.調(diào)暢情志：保持輕松愉快的情緒
，避免過度緊張。在工作1小時后最好能休息5～10分鐘
，可做操
、散步等調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)
。心情郁怒時，要轉(zhuǎn)移一下注意力
，通過輕松愉快的方式來松馳自己的情緒
。最忌情緒激動、暴怒
，防止發(fā)生腦溢血
。
二.飲食有節(jié)：應(yīng)節(jié)制日常飲食，少吃脂肪
、甜食
、鹽。飲食以清淡為主
，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食
。食鹽攝入量每日不超過5克
，鹽能使水分潴留，血容量增加
，加重心臟負(fù)擔(dān)
。肥胖者應(yīng)控制食量及熱量，減輕體重
。要保持良好的睡眠狀態(tài)
，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說
，看緊張恐怖的電影電視
。保持大小便通暢。性生活使人處于高度興奮狀態(tài)
，神經(jīng)血管緊張
，甚至可引起中風(fēng)，應(yīng)節(jié)制性欲
，慎房事
。
三.戒煙少酒：煙堿（尼古丁）可收縮微細(xì)血管
，使心跳加快
，血壓升高；少量喝酒可使微循環(huán)擴(kuò)張
，增加血管彈性
，有一定好處。提倡戒煙少酒
。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的
。
四.勞逸結(jié)合：如從事高度緊張的工作
，要掌握好對自己情緒的調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合
，爭取多休息
，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。休息包括精神上
、體力上的休息
。重體力勞動、劇烈運(yùn)動是不適宜的
。負(fù)重
、長跑、搬運(yùn)重物應(yīng)予禁止
。但輕體力勞動是可以的
，長期臥床并無好處。
五.堅持鍛煉：應(yīng)堅持打太極拳
，練氣功
，每日早晚各一次，可改善血液循環(huán)
，減少外周阻力而使血壓降低
。
六.堅持服藥：對中、晚期高血壓病
，堅持服藥治療是十分重要的
。如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時，應(yīng)及時更換其他藥物
。不遵醫(yī)囑
，隨意停藥，會使血壓急劇升高而發(fā)生危險
。平時應(yīng)經(jīng)常測量血壓
。
完整版請看這里：/sljk/ybjb/xunhuan/gxy.htm
飲食如何通過改善炎癥降低血壓？
一
、 吃全谷類食物。在飲食中減少精加工的谷類
。這樣可以很快的降低我們的血糖和胰島素
，從而對降低血壓有很好的幫助。例如在飲食中增加燕麥
，蕎麥
，糙米，以及雜豆類。
二
、 平衡飲食中的亞油酸和亞麻酸的比例
。2000年的一項針對21~40歲的人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，血液中的亞麻酸水平高
，血壓就會低
，患高血壓的風(fēng)險降低。這兩種脂肪酸都是必須脂肪酸
，我們飲食中必需攝入它們
，而它們的比例最好在1~4:1才是最健康的，可是我們現(xiàn)在攝入的亞油酸太多
，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了亞麻酸
。含有亞麻酸多的食物有亞麻籽，紫蘇油
，核桃
，南瓜子，最好的來源是深海魚
。
三
、 平衡鈉和鉀的比例。我們很多人都知道了鈉會升高血壓
，所以，降低血壓要減少鈉鹽
，但是鉀會降低血壓
，我們在飲食中增加鉀，平衡鈉鉀比例
，對降低血壓效果更好
。要想維持健康水平，鉀的攝入量應(yīng)該是鈉的3倍
，可是
，現(xiàn)在我們攝入的鈉是鉀的三倍。含鉀高的食物有銀耳
，桂圓
，黑木耳，扁豆
，香蕉
，洋蔥等
四、 增加蔬菜
。所有的蔬菜對降低血壓都有幫助
，其中深綠色和黃綠色的蔬菜富含類胡蘿卜素，可以減少體內(nèi)的炎癥。同時想甜菜根
，芝麻菜等富含硝酸鹽
，可以產(chǎn)生一氧化氮，大蒜等產(chǎn)生大蒜素
，紅皮洋蔥含有槲皮素
，這些植物營養(yǎng)素都有助于降低血壓。
五
、 降低尿酸水平
，減少飲酒，少吃動蛋白
，控制果糖攝入
，增加飲水。一些水果有助于降低尿酸
，包括櫻桃
，藍(lán)莓，草莓
，菠蘿都可以減少炎癥
，有助于降低尿酸，蘋果醋也對降低尿酸有幫助
。
六
、 曬太陽或者補(bǔ)充維生素D 。血液中的維生素D3水平和血壓關(guān)系密切
，你可以通過曬太陽
，提高血液中的維生素D3水平，也可以通過補(bǔ)充維生素D3
，在冬天
，陽光中紫外線B減少，已經(jīng)無法合成足夠的維生素D
，所以最好通過保健品補(bǔ)充
高血壓是一種常見的疾病，高血壓吃什么能降壓?
高血壓即持續(xù)血壓過高的疾病
，是一種以動脈壓升高為特征
，可伴有心臟、血管
、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病
，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。高血壓發(fā)病的降壓藥物主要有五大類
，在沒有辦法的情況下
，要降壓有時候也只好一個種類一個種類
，一個藥物一個藥物去試驗，知道找到合適的藥物
。
高血壓包括原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓
，其中繼發(fā)性高血壓有明確病因，積極治療基礎(chǔ)病后
，血壓?div id="m50uktp" class="box-center"> ？苫謴?fù)正常，甚至達(dá)到治愈
。而原發(fā)性高血壓占所有高血壓的90%以上
，是最常見的因高血壓病也是慢性病不能根除，所以還需根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑選擇適合自已的降壓藥
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？刂聘哐獕旱哪康木褪穷A(yù)防嚴(yán)重的并發(fā)癥如腦梗，腦出血
，動脈硬化
，冠心病心絞痛，心梗
，高心病心衰等
。
那肯定是降壓藥啊
！這還用問
，降壓藥被發(fā)明出來就是為了降壓的。有人說土豆茄子芹菜也降壓有效
，想問問這些作者是不是腦子被門擠了
？吃食物降壓最有效，我們每天都吃食物
，怎么我國菠菜富含葉酸，可防治同型半胱氨酸升高
，有效預(yù)防高血壓
。不過菠菜含有大量草酸，不利于機(jī)體對鈣的吸收
，因此骨質(zhì)疏松的人群盡量少吃
。
高血壓的患者吃芹菜，苦瓜
，山楂
，香蕉等等這些飲食能夠輔助的降血壓的，高血壓的患者可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@些食物
。但是飲食療法降血壓效果不是很明顯的
，若是血壓特別高了還是需要用降康有著很大的危害。也正是因為這樣，便有人調(diào)侃道
，“工作業(yè)績沒升高
，血壓升高了；事業(yè)職位沒升高
，血壓升高了”
。然而，調(diào)侃歸調(diào)侃
，血壓高了
，終究還是調(diào)理正常才是王道啊
！
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！
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