睡不好覺(jué)是一個(gè)很常見的心理生理障礙。過(guò)去曾被稱做神經(jīng)衰弱
其實(shí)睡眠有許多小妙招
,今天給大家分享以下幾個(gè),保準(zhǔn)你睡得香甜無(wú)比。1、心無(wú)雜念
失眠確實(shí)是困擾大家的難題
,很多人深夜的時(shí)候,都難以進(jìn)行入睡。我個(gè)人認(rèn)為,他們的心中在想事情,否則無(wú)法進(jìn)行入睡。
我的高中同桌就是如此
,高考之前的一個(gè)月,他感覺(jué)非常的緊張?div id="4qifd00" class="flower right">其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中,這樣的人占據(jù)多數(shù)
2、掌握最佳時(shí)間
睡覺(jué)時(shí)間非常重要,個(gè)人建議不要超過(guò)晚上十點(diǎn)半,否則即便進(jìn)入睡眠狀態(tài),效果也會(huì)大打折扣。況且進(jìn)入睡眠,也需要一定的時(shí)間,有的讓人僅需兩分鐘
,而有的人需要一個(gè)小時(shí)左右,假設(shè)我們晚上八點(diǎn)或者九點(diǎn)進(jìn)行睡眠,這樣才會(huì)慢慢進(jìn)入深度睡眠。
只不過(guò)很多人選擇忽視
,認(rèn)為掌握最佳睡眠時(shí)間,可以說(shuō)毫無(wú)用處。其實(shí)這是非常有必要的,他能夠讓你睡得更加香甜。3、聽輕音樂(lè)
可以選擇一些輕音樂(lè)
,這樣在不知不覺(jué)中,就會(huì)熟睡現(xiàn)在不養(yǎng)生
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這個(gè)部位出汗
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