每周吃一次，補關(guān)節(jié)、強筋骨，90歲還健步如飛

老人常說：老了老了病就來了，走不動路了。走不動了，和上了年紀有關(guān)，但最主要的原因還可能是一種病——膝關(guān)節(jié)炎！

膝關(guān)節(jié)炎疼痛難忍只有自己知道

1.疼 痛膝關(guān)節(jié)炎最大的特點是腿腳疼痛，活動時疼痛加深，休息時會減輕；特別是出現(xiàn)受涼、扭傷、過度勞累之后，疼痛還會加劇，甚至腿腳都不能自由活動了。

2.紅 腫膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜增生和積液會導(dǎo)致關(guān)節(jié)紅腫，初期關(guān)節(jié)紅腫會因受涼或外傷引起，到了后期膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)長期性的腫脹。

3.有響聲膝關(guān)節(jié)炎多數(shù)會出現(xiàn)走路有響聲的情況，在行走站立過程中，關(guān)節(jié)會被卡住，需要嘗試性的彎曲或活動關(guān)節(jié)，直到有響聲后才能自由活動。

4.打軟腿打軟腿指的是在行走時出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟的情況，甚至出現(xiàn)跪倒或摔倒，同時伴有劇痛。另外，長時間的坐著，關(guān)節(jié)還會出現(xiàn)“膠著”現(xiàn)象，導(dǎo)致腿部不能立刻活動。

5、其他表現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的軟骨被破壞、滑膜增生等，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不能完全伸展、彎曲、下蹲、拿重物，甚至隨著膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)展還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)變粗、畸形腿(X或O型腿)。

生姜燉雞活血脈、強筋骨

除了平時在生活上注意不要受涼、不要過度勞累，不要扭傷之外，我們還可以每周喝一次這個湯，來活血脈、強筋骨，讓腿腳更靈活、遠離膝關(guān)節(jié)炎。

雞 肉中醫(yī)認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

生 姜生姜辛溫，驅(qū)寒散風(fēng)，活血通絡(luò)。丹麥生物化學(xué)家莫騰·韋德納也曾研究表明，生姜對關(guān)節(jié)疼痛具有顯著功效。

所以，生姜燉雞，可以為我們的關(guān)節(jié)筋骨補充營養(yǎng)，活血驅(qū)寒、消炎止痛；尤其是風(fēng)寒骨疼、關(guān)節(jié)疼、喜暖怕寒的人，應(yīng)該常喝。

生 姜 燉 雞食材：

公雞1只、生姜100克，油，鹽，紹酒適量。

做法：

1、雞肉、生姜切小塊，鍋中加油，油熱后放雞肉和生姜在鍋中爆炒燜熟。

2、再加紹酒再燜10分鐘，出鍋加鹽，1天內(nèi)吃完，可隔1周或半月吃1次。

這是一道凝聚力了祖國醫(yī)學(xué)經(jīng)典的藥膳，每周吃一次，不但可以對付膝關(guān)節(jié)炎，還能夠祛除對膝關(guān)節(jié)不利的寒、濕、淤，快和家人一起來吃吧！

腰關(guān)節(jié)痛吃什么東西好

，腰疼痛的原因有這四種：

缺乏運動。

腰部酸痛的情況，在不鍛煉的人群中，背痛比例更高?！伴L期不運動，肌肉的數(shù)量和質(zhì)量都會有所下降，對于脊椎的保護能力也會下降?！?/p>

2.衰老

腰部酸痛的原因這里有衰老的因素在，一般背痛從30—40歲左右開始發(fā)病，隨著年齡增加，疼痛的程度、頻率都會增加。

3.肥胖?

脊椎承受的壓力和體重相關(guān)，因此越胖的人，脊柱承受的壓力就越大。而這些人往往缺乏鍛煉，肌肉的保護能力明顯不足。

4.久坐且坐姿不正確

腰椎承受的力量是站著的兩倍，體重70公斤的人，就有140公斤的力量。若身體向前傾20度，壓力更高達200公斤，接近原本的3倍，所以“坐著比站著更累”。

此外，關(guān)節(jié)炎、吸煙、壓力、懷孕等都可能導(dǎo)致背痛。人們可以感知到的只是疼痛這個癥狀，但造成疼痛的原因多種多樣。

不宜吃的食物如下：

1、忌吃茶和咖啡。忌煙、酒。忌吃油膩食物。

2、咖啡。含咖啡因，刺激性強。盡量避免。

3、小麻椒。由于油膩食物不利于血液以及神經(jīng)組織的運行，所以要少食。加重疼痛。盡量避免食用。

4、生冷食物。會使腰椎部受寒潮侵襲而造成炎癥嚴重。盡量避免食用。

5、忌食酸辣刺激食品。飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

6、忌生冷食物，宜食溫?zé)?。學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。食生冷有礙消化，易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢。

應(yīng)該吃的食物和做法：

杜仲腰花 :取杜仲、川斷各 15克 ,豬腰子 1對 , 25毫升 ,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。

制法 :先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi) ,加白糖、鹽、酒 ;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入調(diào)味品即可食用。每日 1次。?

2.茴香燉煮腎 :取小茴香 20克 ,豬腰 1對 ,蔥、姜、鹽、酒各適量。

制法 :先將豬腰(即豬腎 )洗凈后 ,在凹處剖一口子 ,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后 ,放入鍋內(nèi) ,加蔥、姜、酒、清水適量 ,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。?

3.杞地山粥 :取生地黃 20克 ,山、杞果各 50克 ,大米 100克。

制法 :將生地黃切碎 ,山搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。?

下面這些你也可以經(jīng)常食用：

芝麻?

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。。?

粟米?

又稱谷子、稞子。能補益腎氣。

豇豆?

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜

牛骨髓?

有潤肺、補腎、益髓的作用。

狗肉?

性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

羊骨?

性溫，味甘，能補腎強筋骨。

豬腎?

性平，味咸。

淡菜?

有補肝腎、益精血的。

干貝?

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚?

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

桑椹?

俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。

芡實?

性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重。

栗子?

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

胡桃?

性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。

山?

性平，味甘，為“上品”之，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

枸杞子?

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

冬蟲夏草?

性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴材。

杜仲?

性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。

何首烏?

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。

海參?

性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。

海馬?

性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。

蝦子?

性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補腎壯陽的作用。

此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。

白血球低，吃什么食物可以補呢？

1、日常食物：多吃牛肉、黃鱔、河蟹以及山楂、蘿卜等食物可以增加白細胞，增強免疫力2、特殊食物如下：蜂王漿具有滋補、強壯、健脾的功效，尤其適宜癌癥病人治療后白細胞減少者食用。有報道說：一位70多歲的老婦胡某，因乳房癌，后又發(fā)生肺癌，年高體弱，白細胞僅1000／毫升，既不能手術(shù)，又不能化療，老人只得試服鮮蜂王漿，10多天靈芝 《神農(nóng)本草經(jīng)》中載：靈芝“益精氣，堅筋骨”?！侗静菥V目》認為靈芝能“療虛勞”。據(jù)福建三明地區(qū)第二醫(yī)院1972年的《醫(yī)藥學(xué)資料》中介紹：采用人工培養(yǎng)的靈芝，治療各種原因引起的白細胞減少癥52人，結(jié)果顯效(白細胞總數(shù)增加2000／毫升以上)的有11人，進步(白細胞總數(shù)增加1000~2000／毫升)的有12人，好轉(zhuǎn)(白細胞總數(shù)增加500~1000／毫升)者21人，近期有效率為84.6％，白細胞平均提高1028／毫升。紫河車有很好的補益強壯作用，能補氣、養(yǎng)血、益精?！侗静菝审堋氛f它“療諸虛百損。”《本草再新》認為紫河車“大補元氣?！卑准毎麥p少癥是屬傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“虛損”癥范疇，常食紫河車，對提高白細胞數(shù)，頗有效益?？捎眯迈r紫河車1個，去膜洗凈，慢火烘干，研末后裝入空心膠囊，早晚飯前空腹吃3~5粒。羊骨髓羊的脊髓或骨髓，能補陰補髓，對虛勞羸弱之人可以起到食療食養(yǎng)的作用。現(xiàn)代還有用以治療再生障礙性貧血者。中國藥科大學(xué)葉橘泉教授治療再生不良性貧血的方法是：生羊脛骨(即羊四肢的長骨)1~2根，敲碎，加紅棗10~20個，糯米適量，同煮稀粥，1日2~3次分服，15天為1療程。用同樣的食法，也適宜白細胞減少癥者眼食。大棗 有補脾、益氣、養(yǎng)血的功效，凡血虛、貧血、血小板減少、白細胞減少者，均宜食用。對腫瘤病人經(jīng)放療或化療后引起白細胞減少者，民間習(xí)慣用紅棗同赤小豆、糯米煮粥服食。香菇 據(jù)報道，從人工栽培的鮮香菇中提取的多糖類，對白細胞減少癥有明顯療效。民間對白細胞減少癥，可用鮮香菇適量煮食或作菜常食。香菇還有提高自身免疫功能的作用，可以用來增強惡性腫瘤病人的化療放療效果，預(yù)防和治療化療、放療所致的白細胞下降等免疫功能低下癥。黃芪 有補中益氣、治虛弱病癥的作用。歷代醫(yī)家認為，黃芪為補氣諸藥之最，是以有耆之稱?！侗窘?jīng)逢原》載：“黃芪能補五臟諸虛”。《日華子本草》說它：“助氣壯筋骨，長肉補血”。白細胞減少癥多屬中醫(yī)氣虛癥候，近代有些醫(yī)家創(chuàng)立了“補氣升白湯”，即從補氣人手來達到升高白細胞的目的。黃芪為補氣之最，故白細胞減少者宜食之。參 能大補元氣、強壯身體，對白細胞減少癥表現(xiàn)為氣虛，及陽氣不足、體虛氣短、怕冷乏力者尤為適宜。黨參 有補氣、健脾胃、養(yǎng)氣血的作用，為氣虛之人常用之品。據(jù)藥理實驗報道，黨參給正常兔連續(xù)服用后，可使嗜中性白細胞比例增多，黨參對因放射線療法及化學(xué)治療引起的白細胞下降，能使其升高。小茄香性溫，味辛，為民間常用的五香調(diào)味品?！秱N要》中說它“暖丹田”。元代名醫(yī)李杲認為茴香“補命門不足”，這都說明它有補腎氣的作用?，F(xiàn)代研究認為，小茴香中所含的茴香醚有升高白細胞的功效，所以，對于白細胞減少癥，包括因放射治療和抗癌藥化療而引起的白細胞減少癥患者，以之作為調(diào)味佐料，尤為適宜。丁香 為常用的五香調(diào)味品之一。性溫，味辛，有溫中暖腎之功?！夺t(yī)林纂要》中還說它能“補肝，潤命門”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，丁香內(nèi)服吸收入血后，能刺激中樞神經(jīng)使之興奮，心跳加快，并能使白細胞增加。因此，對白細胞減少癥患者來說，吃些丁香等五香粉，也頗適宜。牛髓 能補腎益髓?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中即有記載，說它“補中，填骨髓，久服增年”。白細胞減少癥多屬中醫(yī)精血虧損，虛勞之病，因此，常食頗宜，可收到補虛勞，益精血的功效。牛肉 能補脾胃，益氣血，強筋骨?！俄n氏醫(yī)通》認為：“黃牛肉補氣，與綿黃芪同功。”《醫(yī)林纂要》中還說：“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。”因此，白細胞減少癥者，多屬中醫(yī)脾氣虛弱，多食牛肉則補氣健脾，故常食頗宜。羊肉 為溫補性食物，能益氣補虛，有補益強壯作用。元代醫(yī)家李杲曾說：“羊肉，甘熱，能補血之虛?！庇绕涫前准毎麥p少癥兼有陽虛怕冷者，食之尤宜。狗肉 能補中益氣，溫腎助陽。唐代食醫(yī)孟詵認為狗肉“補血脈，填精髓”。白細胞減少癥可屬中醫(yī)“虛勞”范疇，狗肉有補脾氣，益腎氣的作用，因此，對白細胞減少之人兼有脾腎兩虛，無力腿軟，四肢欠溫者，食之最宜。鹿肉 性溫，味甘，能補五臟、調(diào)血脈，中醫(yī)常用以治療虛勞羸瘦之人?！秳e錄》謂：“補中，強五臟，益氣力?！薄夺t(yī)林纂要》亦說：“補脾胃，益氣血，補助命火，壯陽益精。”凡白細胞減少癥患者，兼有脾腎兩虧，陽氣不足之人，食之最為適宜。鹿胎 為鹿的胎盤和胎獸，能益腎壯陽，補虛生精?！侗窘?jīng)逢原》中說：“鹿性補陽益精，男子真元不足者宜之。”故凡腎精虧虛，元陽不足的白細胞減少癥患者，宜食之。鹿茸 能壯元陽、補氣血、益精髓、強筋骨。明·李時珍認為它“治一切虛損”?，F(xiàn)代也有報道，單用鹿茸治療白細胞減少癥5例，血象進步者3例，臨床癥狀改善者2例。也有用以治血小板、白細胞減少癥15例，結(jié)果有7例血象和癥狀均有改善。凡白細胞減少癥患者又兼陽虛怕冷之人，頗為適宜。鹿角膠也有同等功效，故也適宜服用。此外，白細胞減少癥患者還宜選食羊肚、羊奶、烏骨雞、海參、牛肚、阿膠、雞肉、雞蛋、鴿肉、鴿蛋、白鱔、甲魚、太子參、山藥、冬蟲夏草、銀耳、燕窩、猴頭菇、枸杞子、黃精、胡桃肉、花生仁等。(1)高蛋白飲食，主要是提高機體抵抗力能為白細胞恢復(fù)至正常，提供物質(zhì)基礎(chǔ)。(2)高維生素飲食，維生素可以促進細胞的生長發(fā)育。有助于白細胞的分化和增殖，促使恢復(fù)正常。(3)嚴格消毒。此時病人易并發(fā)感染，故在制作食物時應(yīng)嚴格消毒，決不吃生冷或不潔的食物。高蛋白食物要選擇禽蛋類，瘦肉類，動物肝、腎、乳類以及豆類及其制品為宜。高維生素食物應(yīng)選擇酵母發(fā)面食品、谷類、花生、綠色新鮮蔬菜、水果、果汁等，以補充維生素C、B族和葉酸等。將高蛋白食物制成流質(zhì)或半流質(zhì)，易于消化和吸收。含維生素豐富的食物不宜烹調(diào)時間過長，以免損失維生素。但各種食物都必須清潔，并且必須有一定的糖類、鹽類及水分。每日水分需3000～3500毫升。方一 芪虎湯藥物組成 黃芪30g 生苡米30g 虎杖15g 雞血藤15g 當(dāng)歸l0g 何首烏10g 菟絲子10g 大棗10g 炙甘草6g制劑用法 上藥文火煎3次，取藥液500ml，1日分3次服完。每日1劑，20日為1療程，共用2個療程。適應(yīng)病證 白細胞減少。癥見倦怠乏力、少氣懶言、心悸、失眠、納差、舌淡、脈細弱或細緩等。方二 桂芍虎絞湯藥物組成 桂枝l0g 炒白芍20g 炙甘草6g 大棗10枚 生姜l0g 虎杖20g 絞股藍30g 制黃精30g制劑用法 水煎，每日1劑，分2次服。15天為1療程，不效可再觀察1個療程。觀察期間停用其他藥物。適應(yīng)病證 白細胞減少癥。癥見以低熱、倦怠乏力為主，伴頭暈或耳鳴，少氣懶言，失眠心悸，畏寒或五心煩熱，納差，便溏，腰酸膝軟，消瘦或浮腫，易反復(fù)感染，舌淡紅、苔薄白，脈細弱等。方三 促白細胞湯藥物組成 太子參30g 炒白術(shù)30g 炙黃芪30g 靈芝20g 首烏20g 補骨脂15g 紫河車15g 山萸肉15g 熟地15g 當(dāng)歸15g 茜草根15g 穿山甲15g

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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