踮腳跟
800年的養(yǎng)生法
界保密800年的秘方<div id=)
踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”
這個動作就是通過顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)
，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑踮腳尖
不傷膝的有氧運動
?踮腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量
?踮腳運動還可以活動四肢和頭腦
?踮腳能鍛煉小腿肌肉和腳踝
，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。?踮腳尖可以避免損傷膝蓋
，這對很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。每天踮踮腳
，好處真不少1
、抗抑郁抑郁是因為陽氣不能上達(dá)以潤養(yǎng)腦髓，導(dǎo)致腦部的氣血循行不暢
，濁陰蒙閉了清竅所致。顛腳跟可以同時刺激膀胱經(jīng)以及足三陰經(jīng)，包括腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，足三陰陽氣一足，宣通陽氣于上，讓更多的氣血上達(dá)頭面。2、補腎氣
腎氣虛弱
、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。3、治腰痛
由于風(fēng)寒濕邪侵入膀胱經(jīng)
，導(dǎo)致氣血運行不暢，不通則痛。因此可以刺激膀胱經(jīng)的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、后頭痛等。4
、防中風(fēng)中醫(yī)認(rèn)為凡中風(fēng)皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候
，腦溢血就是“陰盛格陽”導(dǎo)致的陽氣上沖的癥狀。刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行5
男性小便不暢，在西醫(yī)是前列腺病
中老年人踮腳鍛煉法
【踮腳跟】
?保持身體立正的姿勢
，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)；?然后慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面
，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；?最后做自由落體運動
，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身；?顛過幾次后
，就會感覺全身舒暢，回味無窮。【踮腳尖走路】
?每次走30~50步
，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組，速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。【坐著踮腳尖】
?膝蓋與大腿保持水平
，可將兩個礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬希M(jìn)行負(fù)重練習(xí)【躺著勾腳尖】
?臥床休息時
中老年人踮腳尖注意事項
?踮腳尖走路對全身的協(xié)調(diào)性要求比較高
?顛腳尖要循序漸進(jìn)
?下棋
我們可以通過食療的方式來延緩腎臟的衰老
配方：
排骨300g
做法：
1.排骨洗凈斬塊
2.將排骨放入沸水中焯一下，加適量料酒去腥
3.鍋置火上
4.出鍋前加適量料酒和鹽調(diào)味即可
功效：
1.黑豆色黑入腎
2.山藥味甘，性平
大家在使用這個方子的時候
1
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4、永久牌自行車是上海永久股份有限公司生產(chǎn)的自行車品牌
5
參考資料：
張小泉?
全聚德
永久
蝴蝶牌縫紉機 ?
茅臺
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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