近日,《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)
換句話說(shuō)
!補(bǔ)足它
這項(xiàng)研究由日本東京國(guó)立癌癥研究中心完成
維生素D是抗癌利器
國(guó)外眾多研究已經(jīng)表明,維生素D是最新抗癌利器
1充足維生素D
2充足維生素D,降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)發(fā)表在《內(nèi)臟》雜志上的一項(xiàng)研究顯示
3缺乏維生素D
4缺乏維生素D
,增加乳腺癌更易擴(kuò)散加拿大科研人員在對(duì)多倫多地區(qū)512名女性跟蹤研究12年后發(fā)現(xiàn)缺維生素D除了會(huì)致癌,還會(huì)導(dǎo)致多種其他疾病
5缺乏維生素D,與前列腺癌有關(guān)一項(xiàng)新的研究表明
人體缺乏維生素D
全球10億人缺乏維D
據(jù)最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
據(jù)統(tǒng)計(jì)
在這些缺乏維生素D的人中
很少曬太陽(yáng)人體內(nèi)大部分維生素D需通過(guò)曬太陽(yáng)后皮膚合成
長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)學(xué)習(xí)或工作,不愛(ài)去戶外活動(dòng)
,即使出去也要打傘、涂防曬霜,以及霧霾天的影響,都會(huì)影響人體和陽(yáng)光的親密接觸。追求純素食維生素D是脂溶性的,適量攝入脂肪可促進(jìn)人體對(duì)它的吸收利用
。但素食人群的增加,導(dǎo)致維生素D缺乏更常見。中老年人隨著年齡增長(zhǎng)
,皮膚合成維生素D的能力減弱,老年人也是維生素D缺乏的大人群。這些信號(hào)提醒你
,可能缺維D血液檢查可判斷維生素D是否缺乏
,每年可放在體檢中檢測(cè)一次。其次
,平時(shí)若發(fā)現(xiàn)有以下問(wèn)題,也要懷疑維生素D缺乏的可能性:◆常出現(xiàn)炎癥或感染炎癥后不易好。
◆感覺(jué)抑郁
,特別在冬季。◆總覺(jué)得累。
◆關(guān)節(jié)疼痛,四肢無(wú)力
◆感覺(jué)肌肉疼
8個(gè)1,補(bǔ)足維生素D
從出生以后的第15天直到終老
01一個(gè)日光浴
老年人每日在戶外進(jìn)行15~30分鐘日光浴
提醒:一般來(lái)說(shuō),當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)
曬太陽(yáng)盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)
,這是一天中紫外線的高峰時(shí)段。隔著玻璃曬太陽(yáng),紫外線透過(guò)率不足
,不利身體合成維生素D,最好到綠化較好、空氣清新的戶外環(huán)境。曬太陽(yáng)后
,不妨喝點(diǎn)綠茶、吃些富含維生素C的果蔬,有助護(hù)理皮膚。02一份鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的維生素D含量很高,卵磷脂和腦磷脂的含量比雞蛋足足高出3~4倍
,這幾種物質(zhì)都是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常吃,有健腦補(bǔ)腦的效果。而且營(yíng)養(yǎng)分子較小,更容易被吸收利用。不過(guò)
,維生素D潛藏在蛋黃中,所以,全蛋才是最營(yíng)養(yǎng)的。03一道香菇油菜
干香菇中維生素D含量,是新鮮香菇的8倍,因?yàn)闀窀蛇^(guò)程能提升維生素D含量
。此外,干香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。04一條三文魚
三文魚、金槍魚等多脂魚類
,能夠?yàn)槿藗兲峁┴S富的維生素D,每周吃兩次魚即可。另外05一瓶牛奶
無(wú)論全脂還是脫脂
一杯牛奶大約能提供100IUs左右的維生素D(不同品牌需看標(biāo)簽確認(rèn))
。很多用牛奶制作的視頻,例如酸奶也富含維生素D
。但雪糕和大多數(shù)奶酪恰恰相反,不會(huì)有太多維生素D哦。豆奶一般也能提供100-350IUs的維生素D
,不同品牌含量不同哦。06一杯橘汁
橘子汁和牛奶一樣,都能為人們提供豐富的維生素D
。而且,橘子汁中還含有豐富的維生素C。但是,橘子汁不宜喝太多,因?yàn)樗暮橇恳膊坏汀?/p>07一碗谷物
谷類食物,像燕麥
、糯米、小麥、粳米、黑米等谷類食物,都能為人體提供一定量的維生素D。比如,早餐用牛奶沖泡燕麥粥,攝入的維生素D就會(huì)更多。08一份豆制品
豆腐富含蛋白質(zhì)、鈣
、鐵還有維生素D。豆腐可以代替肉類炒菜、做醬把維生素D補(bǔ)足,“阻斷”癌癥發(fā)生
很多人還在聽他的“小紅花”,不成想
這則令人痛心的消息
一個(gè)多月前,趙英俊還為易烊千璽主演電影的《送你一朵小紅花》獻(xiàn)唱同名主題曲《送你一朵小紅花》
這個(gè)電影是抗癌電影
趙英俊被稱為“音樂(lè)鬼才”,他寫的歌會(huì)洗腦
在2004年通過(guò)參加選秀節(jié)目《我型我秀》出道后就曾為多部熱門電影寫過(guò)主題曲
然而
,天妒英才 斯人已去,悲傷的同時(shí) 近日,世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)發(fā)布了2020年全球最新癌癥負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù) 2020年全球癌癥死亡病例996萬(wàn)例 2020年中國(guó)癌癥新發(fā)病例數(shù)前十的癌癥分別是:肺癌82萬(wàn),結(jié)直腸癌56萬(wàn) 2020年中國(guó)癌癥死亡人數(shù)前十的癌癥分別是:肺癌71萬(wàn) 從以上兩組驚人的數(shù)字不難看出,中國(guó)人的胃癌 針對(duì)此種現(xiàn)象 消化道系統(tǒng)疾病普遍來(lái)說(shuō)有一個(gè)共同特點(diǎn)——癥狀不明顯 無(wú)論有無(wú)消化道系統(tǒng)疾病癥狀,都 建議40歲以上人群必須做一次胃腸鏡檢查,有家族遺傳史的最好提前到30歲之前做。 最新研究還識(shí)別出了肥胖這一風(fēng)險(xiǎn)因素:腎癌、結(jié)腸直腸癌等與肥胖有關(guān)的癌癥的患病率提升了 早在2019年 更關(guān)鍵的是 但現(xiàn)實(shí)生活中 全球乳腺癌發(fā)病率自20世紀(jì)70年代末開始一直呈上升趨勢(shì) 早期乳腺癌往往不具備典型的癥狀和體征 乳房包塊,無(wú)論是否疼痛,都要及時(shí)就診。 不要覺(jué)得自己不是高發(fā)年齡 以下5個(gè)是典型癥狀: 1.乳腺腫塊、2.乳頭溢液 提醒身邊的女性 依據(jù)《 中國(guó)乳腺癌篩查推薦方法 》 根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)告,從1991年到2018年 美國(guó)癌癥總死亡率下降 美國(guó)這4種癌癥中 肺癌早期檢測(cè)的進(jìn)步和創(chuàng)新療法的快速發(fā)展 1989-2018年美國(guó)乳腺癌的死亡率下降了41%以上 通過(guò)前列腺特異抗原(PSA)檢測(cè),更早發(fā)現(xiàn)前列腺癌 和治療的進(jìn)步,使美國(guó)前列腺癌的死亡率在1993-2018年間下降了52% 美國(guó)結(jié)直腸癌的死亡率從1970年到2018年間 2018年 建議1:保持 健康 的體重 體脂高是許多癌癥的原因 建議2:積極運(yùn)動(dòng) 積極運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防多種癌癥 建議3:攝入足夠的全谷類、蔬果和豆類 全谷物有助于預(yù)防結(jié)直腸癌 水果和蔬菜可能會(huì)降低許多癌癥的可能性。 建議4:限制“快餐”及其他加工食品攝入 “快餐”和“西式”飲食是體重增加 限制“快餐”及其他加工食品攝入 建議5:限制紅肉和加工肉類攝入 紅肉和加工肉類是結(jié)腸直腸癌的原因之一。加工肉類通常含有大量能量 攝入過(guò)多的紅肉和加工肉類還會(huì)增加心血管疾病死亡 建議6:限制含糖飲料的攝入 經(jīng)常或大量飲用含糖甜飲料是兒童和成人體重增加 另外 建議7:限制酒精攝入 酒精是許多癌癥的原因 建議8:不要依賴膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥 大劑量的β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑是曾經(jīng)或正在吸煙者患肺癌的原因 建議9:盡可能母乳喂養(yǎng) 母乳喂養(yǎng)可以降低母親的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn);也有助于降低兒童體重增加 母乳喂養(yǎng)可以保護(hù)孩子未成熟的免疫系統(tǒng),在水源不安全的情況下至關(guān)重要 另外,母乳喂養(yǎng)的母親患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低 建議10:診斷癌癥后 對(duì)于乳腺癌幸存者,營(yíng)養(yǎng)因素和身體活動(dòng)和乳腺癌的預(yù)后密切相關(guān) 癌癥幸存者越來(lái)越多,生存期越來(lái)越長(zhǎng) 梅艷芳 陳曉旭,1987版《紅樓夢(mèng)》中林黛玉的扮演者 阿桑 羅京,央視著名播音員 姚貝娜 方靜 李詠 臧天朔 吉喆,首鋼籃球前隊(duì)長(zhǎng)