人民日報提醒：24個坑人的“養(yǎng)生常識”，越養(yǎng)越??！

是真是假？日常生活中，我們常常被一些生活小常識弄得七葷八素、暈頭轉(zhuǎn)向。一天不能吃兩個雞蛋、小龍蝦里有寄生蟲、吃豆腐致癌……這個不能吃、那也不能碰，這些"養(yǎng)生常識"到底是真是假？

下面是人民日報微信公眾號發(fā)布的24個坑人的“養(yǎng)生常識”，需要我們一起擦亮雙眼，漲知識哦！

1一天不要吃太多雞蛋？

很多人擔心吃雞蛋會影響體內(nèi)膽固醇水平，進而引發(fā)心血管疾病?，F(xiàn)在并沒有研究明確這兩者的關(guān)系，每天吃兩三顆雞蛋沒啥問題。

2晚上不吃飯既能減肥又對身體好？

不吃晚飯挺傷身體的，容易傷害胃腸功能，影響內(nèi)分泌，并不利于減肥。

3痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了？

不，它代表歲月只帶走了“青春痘”里的“青春”，而沒有帶走你的“痘”。痘痘的出現(xiàn)多和皮脂腺及毛囊在身體的分布位置有關(guān)系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長痘痘。

4小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃？

如果渾身都是，你可能就看不到小龍蝦了。小龍蝦確實會有寄生蟲，吃之前一定要燒熟煮透，別半生不熟就忍不住要吃。

5電腦前放盆仙人掌能防輻射？

經(jīng)輻射檢驗儀檢測，仙人掌并不具備防輻射功效。事實上，尚未發(fā)現(xiàn)任何一種植物有防輻射能力。

6吃豆腐會讓女人患癌？

豆腐是好個東西，蛋白質(zhì)多還能補鈣。它不僅不會導致乳腺癌，對女性健康還有好處。

7身體一直不發(fā)燒，反而是身體不好？

有細菌侵入或劇烈運動、進入高溫環(huán)境等都可能引起體溫升高。不發(fā)燒，就是沒有病菌入侵或身體暫時沒有察覺。身體是否出大問題，可不只是通過是否發(fā)燒來判斷的。

8O型血要少吃谷物，A型血要少吃肉？

專業(yè)上從來沒有這些講究。

9飯后應(yīng)該馬上刷牙？

口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層釉質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使釉質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成釉質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的釉質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。

10涂口紅等于吃重金屬？

除非一個人一天吃掉4根口紅，否則其中的鉛并不會影響到健康。

11各種聲稱“包治百病”的保健品都有用？

保健品沒有治療疾病的效果，更不能代替藥物。保健品不僅貴，還有可能耽誤正規(guī)治療，延誤病情。切忌吃了保健品忽視正規(guī)治療！

12睡覺朝向有講究？

頭北腳南？還是頭西腳東？還是頭東北腳西南？只要你喜歡，都是好的朝向，并沒有什么特殊講究。

13體檢了還是會生病，不如不體檢？

吃飽了還會餓，也沒見誰絕食了。體檢能幫助我們了解身體基本狀況，并注意到一些慢性病前兆，每年做一次常規(guī)體檢，對健康很有意義。

14直黃瓜都是噴了藥的，不能吃？

直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。正常生長的黃瓜是直的，只是有時候因為氣溫光照不好、水分養(yǎng)料不足，容易長歪。

15吃黑芝麻能讓頭發(fā)變黑？

對于微量元素缺失的白發(fā)，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。對于年紀大了而導致的白發(fā)，黑芝麻還是不能夠扭轉(zhuǎn)其衰老情況的。腎虛引起的白發(fā)可能還有點用，衰老或者其他原因引起的，就不一定有用了。

16頭發(fā)會吸收人體很多營養(yǎng)？

當頭發(fā)長出來以后，就已經(jīng)硬化和角化了，也就是說已經(jīng)沒有生命了。我們的頭發(fā)是沒有血管沒有神經(jīng)的，所以頭發(fā)根本就不會吸收我們的營養(yǎng)，朋友們不用擔心。

17香皂傷皮膚？沐浴液致癌？

香皂清潔能力強一些，沐浴液皮膚感覺好一些，但差別也不太大。喜歡哪個就翻哪個的牌，不用糾結(jié)。

18有效的減肥藥不存在？

答案要讓人失望了，確實不存在。減肥沒有捷徑，要注意吃、要注意鍛煉。如果你難以下定決心，可能永遠都無法開始。

19吃核桃對腦子好，以形補形？

以形補形不擇么靠譜，但核桃確實營養(yǎng)豐富，對大腦有意，不過不是因為它的形狀，而是因為其中的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)。食物等好處是按食物成分來評價的，而不是它的樣子，食物也不可貌相哦。

20蛋清敷臉可以美白

蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有細菌，敷到臉上容易引起過敏。

21無線WiFi有輻射很危險？

如果你帶了WiFi去了廁所……可能你就能玩好幾個小時的手機。（看到了吧？危害大吧？）WiFi的輻射對身體是沒什么影響的，別擔心這個。

22最好的運動是“走路”？

確實如此，但是過量步行，會毀了膝蓋。其實，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！還有一點很重要，要根據(jù)自己的身體情況來。

23土豆皮可以染頭發(fā)？

這個傳說是真的，驚不驚喜？意不意外？雖然這是真的，但土豆皮的染發(fā)效果很短，基本洗一次頭發(fā)也就沒了。

24刷牙不用刷舌苔？

不僅要刷，還得認真刷。舌苔上住著不少細菌，時常打掃，讓你的“口氣”不再那么大。

51歲養(yǎng)生大師離世，深刻反思：4種“養(yǎng)生”騙局，別再上當-

“自然療法大師”

“國際營養(yǎng)大師”

“中國長壽專家組營養(yǎng)專家”

……

擁有著眾多頭銜的長壽 養(yǎng)生 專家林海峰倒在去醫(yī)院的路上。據(jù)《人民日報》報道，2019年11月11日，鼓吹“斷食排毒 養(yǎng)生 ”的專家林海峰疑似食物中毒在云南去世，令人唏噓的是，他當時僅僅只有51歲。

事發(fā)前幾天，他自稱吃了過期的紅棗而渾身僵硬，因推崇自己的“自然醫(yī)療”，相信自己能排毒，而沒有上去醫(yī)院，拖了幾天后忽然暈倒在地，送到醫(yī)院時已經(jīng)沒有生命跡象。

林海峰的離去讓人惋惜，即使他已經(jīng)去世了幾年，但是現(xiàn)在仍有許多人對他抱有很大的爭議，長壽專家教人 養(yǎng)生 ，但是卻英年早逝，確實讓人難以釋懷。

養(yǎng)生大師離世，深刻反思：4種“養(yǎng)生”騙局，別再上當" img_height="473" img_width="750" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0321/7edf7e92efa5f951.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 事件發(fā)生在黑龍江，24歲的李某在大學畢業(yè)后在家待業(yè)了一年，時間久了后李某的精神方面出了些問題，經(jīng)常在家自言自語。且他的體重也飆到了260斤，家人覺得不能讓李某繼續(xù)這樣下去，聽說家附近有個氣功大師開的療養(yǎng)院“包治百病”。

于是李某被送去了療養(yǎng)院，早期去療養(yǎng)院的目的是減肥、調(diào)養(yǎng)，也得到了一定成效。但是到后期，李某住療養(yǎng)院的目的卻發(fā)生了改變，已經(jīng)不是純粹的減肥了，他開始學習發(fā)功、辟谷治病。

李某接受了一名“大師”的建議，停食70天治“病”，在停食52天的時候，李某出現(xiàn)了癡呆癥狀，2天后出現(xiàn)了抽搐癥狀，最終搶救無效死亡……這是發(fā)生在2020年的真實案例。

如今還有很多人在推崇斷食、辟谷 養(yǎng)生 ，可是斷食真的能排毒 養(yǎng)生 嗎？

養(yǎng)生大師離世，深刻反思：4種“養(yǎng)生”騙局，別再上當" img_height="509" img_width="750" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0321/e5957569256cdd1a.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學研究所張國璽教授 對此進行了辟謠， 斷食對于 健康 的益處根本沒得到證實，盲目斷食還會給 健康 帶來極大威脅。

人如果完全不進食只能活多久？當人體停止進食后，首先會 消耗肝臟內(nèi)儲存的糖原 ，將其分解成葡萄糖為身體提供能量。大約在3天后，肝糖原消耗殆盡，需要 啟動身體內(nèi)的脂肪組織 ，消耗脂肪來為身體提供能量。當脂肪消耗完后，就需要 消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì) 來維持身體的功能。

長此以往下去，會導致身體出現(xiàn)頭暈、頭疼、身體虛弱等一系列的異常癥狀，繼續(xù)斷食會導致器官衰竭，甚至導致死亡。從斷食到死亡的具體時間點，根據(jù)個體差異的不同會有一些變化。 多數(shù)情況下，人在不吃飯只喝水的情況下，只能存活1~2周時間。

養(yǎng)生大師離世，深刻反思：4種“養(yǎng)生”騙局，別再上當" img_height="500" img_width="750" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0321/dfa047da9650900d.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 除了斷食“ 養(yǎng)生 ”以外，生活中還謠傳著不少號稱可以 養(yǎng)生 的方法，跟隨小艾一起來看這些 養(yǎng)生 方法是否靠譜。

1、保健品能代替藥物？號稱能治病的保健品不可信

保健品是介于食品和藥品中間的一種產(chǎn)品， 本質(zhì)上還是一種食品 ，部分保健品可能會具有一定的調(diào)理功效。但是，不能將保健品當成治病的藥品，它的主要作用是補充、調(diào)理、預(yù)防，不能治病！

2、磁療床墊、枕頭包治百?。?

國家食品藥品監(jiān)督管理總局2011年發(fā)布的 《磁療產(chǎn)品注冊技術(shù)審查指導原則》指出，磁療產(chǎn)品不得已治療病種、治療功效等方式命名。

養(yǎng)生大師離世，深刻反思：4種“養(yǎng)生”騙局，別再上當" img_height="500" img_width="750" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0321/5c5e53a25edd67e5.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 一些質(zhì)檢不合格的磁療產(chǎn)品，還可能具有 致癌作用 。山東煙臺市檢疫局曾截獲一批放射性超標嚴重的磁療產(chǎn)品， 這些磁療床墊的年輻射劑量可達到200mSv ，接觸一年約等于拍了2000張胸片，這個劑量的輻射量，會導致體內(nèi)細胞突變的風險增加，患癌風險也會隨之增加。

3、網(wǎng)紅束腰帶能減肥、收腹？

網(wǎng)紅束腰帶也曾風靡一時，很多女性為了減肥收腹帶上了這類腰帶。殊不知，這種束腰帶具有很大的 健康 風險。

長期使用束腰帶可能會導致骨骼變形，看起來腰挺直了，實際上治標不治本。 核心肌群的穩(wěn)定性也會被破壞，還可能會引起肌肉萎縮、脊柱損傷等癥狀 。一些使用時間過長的女性，可能會導致體內(nèi)臟器出現(xiàn)問題，引起胃氣管反流、呼吸不暢等癥狀。

養(yǎng)生大師離世，深刻反思：4種“養(yǎng)生”騙局，別再上當" img_height="500" img_width="750" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0321/0976421825ae0c56.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">4、豐胸膏能豐胸？

山西白求恩醫(yī)院乳腺外科高晉南 表示，市面上所售的外用豐胸膏，多是通過激素產(chǎn)生短期作用，會給乳房帶來刺激，在視覺上產(chǎn)生變大的感覺。但是卻“治標不治本”，后期會反彈回來， 濫用激素還可能會引起內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不調(diào)等癥狀 ，對于女性 健康 極為不利。

小艾在此提醒大家，一定不要輕信一些所謂的 養(yǎng)生 方法。想要 養(yǎng)生 其實并不難，保持好的生活、飲食習慣并定期體檢，就可以幫助你保持好的身體狀態(tài)。# 健康 明星計劃#

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100條養(yǎng)生常識，你知道幾條

養(yǎng)生常識有減少鹽分攝入；每天喝2000ml的水；吃飯時少喝水；高跟鞋7cm是極限；每周熬夜不超過2次。下面具體介紹：

1、減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

2、每天喝2000ml的水

生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好。

3、吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以后再喝。

4、高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

5、每周熬夜不超過2次

年紀大了，熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

擴展資料：

以下幾種常見養(yǎng)生常識是錯誤的

錯誤一：飯后立即刷牙

吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。

錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

刮腋毛對于阻止汗液產(chǎn)生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

錯誤三：汗是臭的

汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質(zhì)，這些物質(zhì)對細菌而言都是有養(yǎng)分的，但細菌分解汗液時，才會產(chǎn)生難聞的排泄物。

人民網(wǎng)——15個養(yǎng)生常識守住你的年齡

人民網(wǎng)——十種最常見養(yǎng)生常識竟是錯的

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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