一個蔥加大棗，腰酸背疼繞著走，百試百靈，家中有腰腿疼的記得看

腰腿痛是以腰部和腿部疼痛為主要癥狀的傷科病癥，主要包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄癥等。腰腿痛多因扭閃外傷、慢性勞損及感受風(fēng)寒濕邪所致。輕者表現(xiàn)為腰痛，重者除腰痛之外，還向腿部放射疼痛，并且腰肌痙攣，出現(xiàn)側(cè)彎。今天要分享幾個在家就可以操作的奇效偏方，治一個好一個！

蔥胡子15個，大棗15個，7片姜，搗爛后放在一塊白布上，貼到患處，兩日一換，共七次，中間可停一次。蔥胡大棗生姜配合有活血、化淤、解煩熱，補(bǔ)虛勞，治傷寒頭痛、寒熱腰酸腿疼。（注意，此方法同樣適用于膝蓋疼痛的患者）

生姜：近十幾年來，姜在紓緩疼痛、輔助治療關(guān)節(jié)炎上的效果倍受矚目。風(fēng)濕病專家在250名骨關(guān)節(jié)炎患者中進(jìn)行過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。在6周的療程中，一組患者每天兩次服用含有生姜成分的藥物255毫克，另一組患者則服用不含生姜成分的藥物。2/3服用了含有生姜成分藥物的患者反映，他們感覺病痛減輕，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于另一組的患者。

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大棗：棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的

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蔥：藥用部分指的是靠近根部的鱗莖，習(xí)慣上稱為蔥白，其性溫、味辛，有發(fā)汗解表、散寒通陽的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，蔥里的辣味物質(zhì)與蒜類似，是一種含硫化合物，稱為“烯丙基二硫化物”，它對痢疾桿菌、葡萄球菌及真菌都有抑制作用。

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《行尸走肉》一共有七部，分別為1989年上映的《蝙蝠俠》和續(xù)集《蝙蝠俠歸來》，1995年的《永遠(yuǎn)的蝙蝠俠》，1997年的《蝙蝠俠與羅賓》，21世紀(jì)諾蘭的《黑暗騎士》系列，分別是《蝙蝠俠：俠影之謎》《蝙蝠俠：黑暗騎士》《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》。

觀看的順序?yàn)椋候饌b、蝙蝠俠歸來、永遠(yuǎn)的蝙蝠俠、蝙蝠俠與羅賓、俠影之謎、黑暗騎士、黑暗騎士崛起。諾蘭的三部曲與21世紀(jì)的四部并無劇情上的直接關(guān)系。

角色：布魯斯·韋恩（Bruce Wayne）出生在哥譚市的富豪家族——韋恩家族中。一天晚上，年幼的布魯斯和父母看完電影《佐羅》回家，途經(jīng)一條小徑時遭遇歹徒的搶劫。歹徒當(dāng)著布魯斯的面槍殺了他的父母。從此，布魯斯就產(chǎn)生了親手鏟除罪惡的強(qiáng)烈愿望（為了不讓其他人在遭受到與他同樣的悲?。?。他憑借著自己過人的天賦，利用幾十年時間游歷世界各地，拜訪東西方頂級或傳說中的格斗大師，學(xué)習(xí)各流派格斗術(shù)，并利用強(qiáng)大的財力制造各種高科技裝備。此后在白天，他是別人眼中的無腦富二代、花花公子；夜晚，他是令罪犯聞風(fēng)喪膽的黑暗騎士——蝙蝠俠（Batman）。

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村莊是冬季的水墨畫，草木在風(fēng)中，傳遞著自己的暗語，一朵云不小心泄露了天空的秘密，被流放到他鄉(xiāng)，我的情思也隨著那一片云，四處游走，想家的時候，就看看天空中那些飄舞的雪花。冬天里的村莊，是被白色圍裹的詩意，我的詩句是一片片的冰封雪裹的世界，一片片偏偏起舞的雪花上，跳躍著我無悔的鄉(xiāng)情。那些站立在村口的老榆樹，總是不離不棄地守衛(wèi)在村莊的身旁，為村莊孕育燦爛而溫馨的希望。

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?提取碼：o3yt七十年代末，通往老家的張壩公路已經(jīng)修通，那年冬季父親搭乘堂姑父開的手扶拖拉機(jī)從張灘拉回大石磨，這幅石磨相伴我們一家十幾年。每到落冬陰陰暗暗的天氣，母親套上黃牛拉磨，我們姊妹跟著趕牛。隨著石磨的轉(zhuǎn)動，磨縫間窸窸窣窣擠出磨碎的糧食落在磨盤上，母親用木撮瓢鏟了倒進(jìn)面籮，一天下來能磨出五六十斤白面。磨面也是磨礪人的性格，憨癡癡的黃牛，慢悠悠的石磨，一圈又一圈地趕牛，快不得，急不得。碎娃跟在黃牛后面，要不了半天就急不可待地想去瘋，去野，母親一頓呵斥：小娃子一天不能安下心，長大做不成事情，以后甭想過好日子！即便心里不愿意，還得耐著性子趕牛，順帶撥弄磨眼里的糧食。二月里，河灣岸邊、黛色墻角，玉蘭早早掛上枝頭。三月里，漫山的映山紅，火紅絢爛。之后便是一壟一壟的山茶，一排一排的桃李，一樹一樹的梨花有了這些草木的點(diǎn)綴，大別山就擁有了明亮的彩色和春光。夏天的天氣總是多變的。但只見烏云密布，天地忽地滾過一聲響雷，宛若晚禱的鐘聲，急而驟至，響雷伴著大雨，宇宙翻天覆地。江水飛漲，千萬條溪流涌動，無數(shù)泉水迸發(fā)。好像要將人世哀傷與不幸一起卷入，涌入大海，翻若白浪。山頂、屋檐飛注著皎然之水，所有的泥塵都被暴雨沖洗掉了！夏天，是萬物總體的大沐浴。天被洗過，如明鏡高懸，日月星辰，發(fā)出晶瑩之光。山林被洗過，樹木更顯青翠。滴滴雨淚，為的是洗凈塵埃污垢，迎接靜謐絢彩的生活。扁舟駛出荷園，已是斜陽滿湖金?；仨蓤@，依然是不疾不徐、堅(jiān)定篤默的倩影，在微風(fēng)中翩翩起舞。蓮在水中央，我在水一方，那滿滿的荷香飄進(jìn)了我的心田，讓炎熱的夏天變得清涼。

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宮崎駿所有動畫作品

1968年《太陽王子霍爾斯的大冒險》、1981年《魯邦三世：卡里奧斯特之城》、1984年《未來少年柯南特別版劇場版》、《風(fēng)之谷》、1986年《天空之城》、1988年《龍貓》、1989年《魔女宅急便》、《紅發(fā)少女安妮 》。

1991年《歲月的童話》、1992年《紅豬》、1994年《百變貍貓》、1997年《幽靈公主》、2002年《貓的報恩》、2004年《哈爾的移動城堡》、《膠卷咕嚕咕嚕轉(zhuǎn)》2010年《借東西的小人阿莉埃蒂》、2011年《虞美人盛開的山坡》、2013年《起風(fēng)了》、《空想的飛行機(jī)械們》、《酵母君與雞蛋公主》、《竹取物語》、《毛毛蟲菠蘿》、《胡桃夾子與老鼠王》。

編劇動畫片：1972年《熊貓家族》、2001年《千與千尋》、《風(fēng)之谷》、 《側(cè)耳傾聽》 、《地海戰(zhàn)記》、《Yadosagashi》、《種下星星的日子》《小狗克羅歷險記》、《懸崖上的金魚公主》、《借東西的小人阿莉埃蒂》、《阿爾卑斯山的少女》。

宮崎峻的動畫片是能夠和迪士尼、夢工廠共分天下的一支重要的東方力量。宮崎峻的每部作品，題材雖然不同，但卻將夢想、環(huán)保、人生、生存、和平主義、女權(quán)運(yùn)動這些令人反思的訊息，融合其中。

他這份執(zhí)著，不單令全球人產(chǎn)生共鳴，更受到全世界所重視，連美國動畫王國迪士尼，都要斟介宮崎駿的動畫電影發(fā)行版權(quán)（亞洲地區(qū)除外）。宮崎峻在全球動畫界具有無可替代的地位，迪士尼稱其為

缺鈣的癥狀有哪些

我們在日常的生活中，常常會覺得自己的身體容易抽筋。你知道身體為什么容易抽筋嗎?那是因?yàn)槟闳扁}啦!補(bǔ)鈣現(xiàn)在來說已經(jīng)不僅限于小孩了，有些成年人也會有缺鈣的癥狀，那么缺鈣了我們應(yīng)該怎么辦呢?以下為你介紹關(guān)于缺鈣的“那些事”。

成年人缺鈣會導(dǎo)致骨骼生長不良注意力不集中，記憶力較差、易疲憊、骨質(zhì)疏松，腰酸背疼、腿抽筋等。

方法/步驟

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缺鈣主要的有以下的幾個癥狀以及后果

1.關(guān)節(jié)疼痛

由于工作忙平時很少運(yùn)動，身體的體質(zhì)免疫力也下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就導(dǎo)致身體缺鈣，缺鈣引起關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)疼痛大多發(fā)病緩慢，大多經(jīng)過積極治療可改善關(guān)節(jié)功能，極小數(shù)形成功能障礙。輕微的關(guān)鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。

2

2.腰酸腿疼

打一個很簡單的比方，如果我們在沒有吃飽的情況下，腦海中第一個就會想到饑餓。其實(shí)不僅僅飲食上會饑餓，我們的身體也是會饑餓的呢!而腰酸腿疼就是身體饑餓的表現(xiàn)。由于骨頭中的鈣會脫離到血液中去，使血清鈣的維持在正常的水平中，那么這個時候就導(dǎo)致體內(nèi)的“鈣搬家”。

骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持著平衡，否則，就會產(chǎn)生"鈣搬家"，這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數(shù)天或一二個月內(nèi)的鈣饑餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會引起一些疾病，如：腰酸腿疼。

3.骨質(zhì)疏松

缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是最常見的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。

有些人認(rèn)為補(bǔ)鈣是小孩和老人才應(yīng)該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機(jī)會就變得很少，所以也會出現(xiàn)這樣的問題。

4.容易抽筋

缺鈣會易使身體抽筋，是因?yàn)榈脱}時因神經(jīng)肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進(jìn)入細(xì)胞，嚴(yán)重干擾了神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。

5.易骨折

食物中鈣、鎂、磷是增加骨質(zhì)硬度和強(qiáng)度的重要物質(zhì)。缺鈣及有關(guān)物質(zhì)是影響骨骼系統(tǒng)最重要的因素，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易造成骨折，甚至發(fā)生無痛或自發(fā)性骨折，最常見的是髖部的股骨頸骨折。嵴椎骨的骨折也常見，多為無痛性，結(jié)果造成不能直立，而且嵴柱越來越向前彎曲

6.身姿不挺拔

駝背的人越來越多，除了早期的發(fā)育不良，很多是因?yàn)樽瞬粚?，長期彎腰低頭做事，慢慢的造成駝背，但也有因?yàn)樯眢w的缺乏鈣元素，缺鈣會使身體骨小梁變細(xì)、減少，骨骼也易發(fā)生斷裂，時間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。

那么缺鈣了怎么辦?我們可以吃什么食物補(bǔ)鈣呢

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆制品　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克

6、補(bǔ)鈣藥物

如今市場上的補(bǔ)鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至于工作緊張、壓力大、生活沒有規(guī)律的白領(lǐng)女性。它的優(yōu)點(diǎn)是操作簡單，并且容易控制補(bǔ)充量。
友情提醒：在服用時需要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用，相對于單純補(bǔ)鈣來說，服用后益處更大。

補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳，補(bǔ)鈣捷徑——少吃鹽

END

注意事項(xiàng)

鈣是生物組成必需的元素。對于人體來說，我們的骨骼成長都需要鈣的輔助。如果人體含鈣量不足會影響到我們身體的健康，平常我們要留心觀察自己的身體。一旦發(fā)現(xiàn)有缺鈣的癥狀就得及時的補(bǔ)鈣。沒事的時候也可以多曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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