、加入煮好的紅豆、芋頭，淋上一些糖水即可。

紅薯：蔬菜之冠

紅薯是世界衛(wèi)生組織評(píng)選出的”十大最佳蔬菜“的冠軍

，因?yàn)槠浜胸S富的膳食纖維、胡蘿卜素等元素，是國(guó)際公認(rèn)的抗老化、防癌的最佳食物；紅薯中還有一種名為綠原酸的物質(zhì)，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，可以防止老人斑、曬斑等。

紅薯芝麻豆奶

紅薯芝麻豆奶可以再加上一些新鮮的水果

，就成為非常方便營(yíng)養(yǎng)的早餐。紅薯最好不要切開(kāi)蒸，避免養(yǎng)分流失。

◆材料：牛奶、豆?jié){、熟紅薯

、黑芝麻粉

◆做法：

1

、將蒸熟的紅薯、牛奶、豆?jié){一同放進(jìn)果汁機(jī)中攪打；

2

、打好之后在里面拌入黑芝麻粉即可。

日常養(yǎng)成這些好習(xí)慣

1減少加工食物攝取

食品加工過(guò)程中會(huì)添加色素、防腐劑以及香料等

，這些食物食入過(guò)多會(huì)進(jìn)入身體產(chǎn)生過(guò)多的自由基。例如，腌制食品中含有大量的硝酸鹽等，長(zhǎng)期大量攝入影響健康。

2

遠(yuǎn)離慢性過(guò)敏食物

慢性過(guò)敏原食物雖然不會(huì)引起立即、嚴(yán)重的過(guò)敏癥狀

，但長(zhǎng)期不注意食用會(huì)造成免疫系統(tǒng)慢性發(fā)炎，進(jìn)而引起全身性的不適癥狀，而且慢性發(fā)炎也會(huì)產(chǎn)生自由基，加速衰老