人民日?qǐng)?bào)提醒：24個(gè)坑人的“養(yǎng)生常識(shí)”，小心越養(yǎng)越病

日常生活中，我們常常被一些生活小常識(shí)弄得七葷八素、暈頭轉(zhuǎn)向。一天不能吃兩個(gè)雞蛋、小龍蝦里有寄生蟲、吃豆腐致癌……這個(gè)不能吃、那也不能碰，這些"養(yǎng)生常識(shí)"到底是真是假？

下面是人民日?qǐng)?bào)發(fā)布的24個(gè)坑人的“養(yǎng)生常識(shí)”，需要我們一起擦亮雙眼，漲知識(shí)哦！

1

一天不要吃太多雞蛋？

很多人擔(dān)心吃雞蛋會(huì)影響體內(nèi)膽固醇水平，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病?，F(xiàn)在并沒(méi)有研究明確這兩者的關(guān)系，每天吃兩三顆雞蛋沒(méi)啥問(wèn)題。

2

晚上不吃飯既能減肥又對(duì)身體好？

不吃晚飯挺傷身體的，容易傷害胃腸功能，影響內(nèi)分泌，并不利于減肥。

3

痘痘長(zhǎng)在不同位置，代表不同器官出問(wèn)題了？

不，它代表歲月只帶走了“青春痘”里的“青春”，而沒(méi)有帶走你的“痘”。痘痘的出現(xiàn)多和皮脂腺及毛囊在身體的分布位置有關(guān)系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長(zhǎng)痘痘。

4

小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃？

如果渾身都是，你可能就看不到小龍蝦了。小龍蝦確實(shí)會(huì)有寄生蟲，吃之前一定要燒熟煮透，別半生不熟就忍不住要吃。

5

電腦前放盆仙人掌能防輻射？

經(jīng)輻射檢驗(yàn)儀檢測(cè)，仙人掌并不具備防輻射功效。事實(shí)上，尚未發(fā)現(xiàn)任何一種植物有防輻射能力。

6

吃豆腐會(huì)讓女人患癌？

豆腐是好個(gè)東西，蛋白質(zhì)多還能補(bǔ)鈣。它不僅不會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，對(duì)女性健康還有好處。

7

身體一直不發(fā)燒，反而是身體不好？

有細(xì)菌侵入或劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)入高溫環(huán)境等都可能引起體溫升高。不發(fā)燒，就是沒(méi)有病菌入侵或身體暫時(shí)沒(méi)有察覺(jué)。身體是否出大問(wèn)題，可不只是通過(guò)是否發(fā)燒來(lái)判斷的。

8

O型血要少吃谷物，A型血要少吃肉？

專業(yè)上從來(lái)沒(méi)有這些講究。

9

飯后應(yīng)該馬上刷牙？

口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。

在牙冠的表面有一層釉質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使釉質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成釉質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的釉質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。

因此，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

10

涂口紅等于吃重金屬？

除非一個(gè)人一天吃掉4根口紅，否則其中的鉛并不會(huì)影響到健康。

11

各種聲稱“包治百病”的保健品都有用？

保健品不僅貴，還有可能耽誤正規(guī)治療，延誤病情。切忌吃了保健品忽視正規(guī)治療！

12

睡覺(jué)朝向有講究？

頭北腳南？還是頭西腳東？還是頭東北腳西南？只要你喜歡，都是好的朝向，并沒(méi)有什么特殊講究。

13

體檢了還是會(huì)生病，不如不體檢？

吃飽了還會(huì)餓，也沒(méi)見(jiàn)誰(shuí)絕食了。

體檢能幫助我們了解身體基本狀況，并注意到一些慢性病前兆，每年做一次常規(guī)體檢，對(duì)健康很有意義。

14

直黃瓜都是噴了藥的，不能吃？

直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。正常生長(zhǎng)的黃瓜是直的，只是有時(shí)候因?yàn)闅鉁毓庹詹缓?、水分養(yǎng)料不足，容易長(zhǎng)歪。

15

吃黑芝麻能讓頭發(fā)變黑？

對(duì)于微量元素缺失的白發(fā)，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。

對(duì)于年紀(jì)大了而導(dǎo)致的白發(fā)，黑芝麻還是不能夠扭轉(zhuǎn)其衰老情況的。

16

頭發(fā)會(huì)吸收人體很多營(yíng)養(yǎng)？

當(dāng)頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)以后，就已經(jīng)硬化和角化了，也就是說(shuō)已經(jīng)沒(méi)有生命了。

我們的頭發(fā)是沒(méi)有血管沒(méi)有神經(jīng)的，所以頭發(fā)根本就不會(huì)吸收我們的營(yíng)養(yǎng)，朋友們不用擔(dān)心。

17

香皂傷皮膚？沐浴液致癌？

香皂清潔能力強(qiáng)一些，沐浴液皮膚感覺(jué)好一些，但差別也不太大。喜歡哪個(gè)就翻哪個(gè)的牌，不用糾結(jié)。

18

有效的減肥藥不存在？

減肥沒(méi)有捷徑，要注意吃、要注意鍛煉。如果你難以下定決心，可能永遠(yuǎn)都無(wú)法開始。

19

吃核桃對(duì)腦子好，以形補(bǔ)形？

營(yíng)養(yǎng)是按食物成分來(lái)評(píng)價(jià)的，而不是它的樣子，食物也不可貌相哦。

20

蛋清敷臉可以美白？

蛋清里沒(méi)有能讓皮膚變白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有細(xì)菌，敷到臉上容易引起過(guò)敏。

21

無(wú)線WiFi有輻射很危險(xiǎn)？

如果你帶了WiFi去了廁所……可能你就能玩好幾個(gè)小時(shí)的手機(jī)。（看到了吧？危害大吧？）WiFi的輻射對(duì)身體是沒(méi)什么影響的，別擔(dān)心這個(gè)。

22

最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”？

過(guò)量步行：毀了膝蓋。其實(shí)，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過(guò)量走路，很可能會(huì)傷了膝蓋！

23

土豆皮可以染頭發(fā)？

這個(gè)傳說(shuō)是真的，驚不驚喜？意不意外？雖然這是真的，但土豆皮的染發(fā)效果很短，基本洗一次頭發(fā)也就沒(méi)了。

24

刷牙不用刷舌苔？

不僅要刷，還得認(rèn)真刷。舌苔上住著不少細(xì)菌，時(shí)常打掃，讓你的“口氣”不再那么大。

24個(gè)坑，你錯(cuò)信了哪個(gè)？

日常營(yíng)養(yǎng)飲食方面有哪些常見(jiàn)誤區(qū)？

日常營(yíng)養(yǎng)飲食方面有常見(jiàn)誤區(qū)：
米越白，質(zhì)量越高
米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關(guān)，米糠去除程度越高,雖然米是白了,但營(yíng)養(yǎng)損失亦越多。米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，米的胚芽含有維生素E和多不飽和脂肪酸。
沒(méi)有鱗的魚膽固醇高
的確有一些沒(méi)有鱗的魚膽固醇較高，如銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚膽固醇含量較高；但不是所有無(wú)鱗的魚膽固醇都高，帶魚、鯊魚與有鱗的草魚、黃魚、鯧魚、鱸魚等膽固醇含量相當(dāng)。
補(bǔ)維生素C易發(fā)生腎結(jié)石
維生素C的補(bǔ)充，只要每天的攝入量在1000毫克以內(nèi)，是不會(huì)發(fā)生腎結(jié)石的。
少吃葷油，多吃素油
素油亦是脂肪。脂肪攝入過(guò)多，易造成肥胖、高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病，對(duì)心血管反而不利；且素油中多不飽和脂肪酸容易被氧化，成環(huán)氧化和物，有害于人體健康。
糖尿病人吃主食越少越好
血糖和碳水化合物的攝入有關(guān)。糖尿病病人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入，但如果單純的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持續(xù)時(shí)間短，容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)心悸、頭暈、出冷汗等。
晚上只吃菜可以減肥
少吃主食可少攝入碳水化合物，減少攝入能量，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
胡蘿卜素只在胡蘿卜中才有
胡蘿卜素除胡蘿卜中含量較高外，其他新鮮的黃綠蔬菜中也都含有。例如豌豆苗、番茄、紅辣椒、甜椒、油菜、小白菜、莧菜中也都含有一定量的胡蘿卜素。

分享夏季養(yǎng)生14個(gè)小常識(shí) 為你的健康護(hù)航

【導(dǎo)讀】：炎熱的夏季總是讓人昏昏欲睡，煩悶不堪。從中醫(yī)角度來(lái)看，此時(shí)正是新陳代謝的最佳時(shí)期，因而氣血運(yùn)行也變得旺盛起來(lái)。要想身體保持“平靜”，就要注意以下14個(gè)小常識(shí)，這樣就能夠達(dá)到養(yǎng)生目的，清涼度夏。

　1、盡量穿淺色衣服

深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

2、晚睡早起加午休

大家要根據(jù)節(jié)氣變化，相對(duì)于冬春季節(jié)，可晚些入睡，早點(diǎn)起牀，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。但應(yīng)增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實(shí)的特點(diǎn)，更需要午睡。中午沒(méi)午睡習(xí)慣的人，可聽聽音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。一般來(lái)說(shuō)，午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，睡醒后不要急于起來(lái)，再躺上10分鐘起牀為宜。

3、注意干稀搭配

健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。可采取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等制法，或與一些富有營(yíng)養(yǎng)的食物共同燉煮、燴炒，如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等?？偝愿砂桶偷氖澄飳?duì)人體腸胃不利，根據(jù)具體情況采用干稀搭配，不僅能增加飽腹感，還有助于人體消化吸收。要記住“飯前喝湯，苗條健康”。

4、補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)

在炎熱環(huán)境下，人體的組織蛋白的分解會(huì)增加，所以不需要適量增加補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行平衡，此外，還要注意賴氨酸的補(bǔ)充。

　5、小心脾胃受損

從養(yǎng)生方式來(lái)說(shuō)，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。在食物中，清熱利溼的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來(lái)的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。

6、補(bǔ)充水分和鹽類

夏季炎熱，容易出汗，必需要補(bǔ)充水分和鹽類來(lái)平衡體內(nèi)流失的水分和鹽類，否則會(huì)導(dǎo)致脫水現(xiàn)象的發(fā)生。在大量出汗或者運(yùn)動(dòng)后，可以通過(guò)喝鹽水來(lái)補(bǔ)充，而且要少量多次，避免人體蒸發(fā)。

7、衣著隨氣候的變化

在衣著方面，夏天必須視氣候的變化而變化：初夏氣候溫差較大，必須適時(shí)依人，即根據(jù)氣象臺(tái)所指示的“穿衣指數(shù)”和個(gè)人“穿衣指數(shù)”，防止受寒感冒。當(dāng)然，進(jìn)入初夏，會(huì)出現(xiàn)“陣雨陣熱”，就必須注意衣服的干爽，不要因淋溼衣服而受寒化熱而傷溼。夏天的衣著要選擇透氣性好的棉織品。

8、多吃五谷雜糧

多吃五谷雜糧，補(bǔ)充膳食纖維。夏季可以通過(guò)食用例如綠豆、小米等五谷雜糧來(lái)補(bǔ)充人體的膳食纖維。

9、堅(jiān)持健身

很多人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏季仍需堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，但不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)補(bǔ)充水分。飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。

10、防過(guò)汗

正值春夏交接之際，此時(shí)人體集體發(fā)散，容易出汗，而汗出過(guò)度則會(huì)影響夏季的氣血健康。因此，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，可選擇踏青、慢跑、放風(fēng)箏、八段錦等方式。汗為津液所化，只有春季注意陽(yáng)氣的有序升發(fā)與津液固護(hù)，才能保持夏季的氣血充盛。

11、靜養(yǎng)，切忌大喜大怒

初夏養(yǎng)生應(yīng)重視的一點(diǎn)就是“靜養(yǎng)”。天氣逐漸炎熱，人們易感到煩躁不安，此時(shí)養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要營(yíng)造平靜的心境，力求“心靜自然涼”，保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂(lè)，笑口常開。還可多做“靜”一些的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

12、重視冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天易發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

13、皮膚瘙癢有妙法

夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免 *** 皮膚，加重癥狀。

14、做好清潔衛(wèi)生

天氣熱起來(lái)，細(xì)菌繁殖增速，剩菜殘羹腐敗加劇，做好飲食衛(wèi)生非常重要。專家提醒，夏季人們出汗增多，枕頭枕芯容易滋生細(xì)菌和微生物，但常被忽視，需定時(shí)清洗，并進(jìn)行暴曬消毒。夏季還應(yīng)特別注意生熟食分開存放、餐飲具清潔和消毒等工作。勤洗手這一好習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)更為必要，以防發(fā)生手足口病。

春季養(yǎng)生小知識(shí)

春季是一年的開始，到了春天，我們就要注重養(yǎng)生，下面我為大家?guī)?lái)了春季養(yǎng)生小知識(shí)，歡迎大家閱讀。

春季養(yǎng)生小知識(shí) 篇1 1、保護(hù)肝膽最重要

春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。

應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

2、春天應(yīng)該多吃豆芽

豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

3、進(jìn)行“身體大掃除”

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。

此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。精彩推薦：春季養(yǎng)生必吃的十種食物

4、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

5、清淡的飲食

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，使得人們的胃口也大開，但是，需要注意的是春天不要暴飲暴食，要清淡飲食最好。少吃辛辣，多食蔬菜。精彩推薦：春季養(yǎng)生吃什么 推薦六款養(yǎng)生蔬菜

6、適合做伸展運(yùn)動(dòng)

整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

7、充足的睡眠

人體就像是一臺(tái)機(jī)器，只有保證良好的修養(yǎng)生氣才有能更好的工作。春困是很多人遇到的問(wèn)題，睡眠不足對(duì)身體的傷害是很大的。所以我們要保證有充足的睡眠，這樣可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。春天的睡眠時(shí)間最好是保持在8小時(shí)以上，具體的安排可以是這樣：晚上10點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)起床，中午1點(diǎn)到1點(diǎn)半再午休半個(gè)小時(shí)，這樣就可以保證有效的睡眠，還可以解決春困的問(wèn)題。

春季養(yǎng)生小知識(shí) 篇2 春季養(yǎng)生小常識(shí)

1、睡眠一定要充足

熬夜就是慢性自殺，這已經(jīng)是眾所周知的了。大家都知道熬夜對(duì)身體危害大，但是很多人卻并不重視，尤其是在春天這樣一個(gè)需要通過(guò)休息來(lái)升發(fā)陽(yáng)氣的季節(jié)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者睡眠質(zhì)量差，那么身體里的陽(yáng)氣將會(huì)被抑制，長(zhǎng)此以往將引發(fā)一系列疾病。

2、吃點(diǎn)新鮮的果蔬

告別寒冷貧瘠，很多應(yīng)季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養(yǎng)生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現(xiàn)嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不均衡。所以對(duì)于不喜歡吃果蔬的朋友來(lái)說(shuō)，春季“強(qiáng)迫自己吃點(diǎn)水果、蔬菜也是必要的。

春季可以吃點(diǎn)草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜雖然廉價(jià)，但是它可以清熱、補(bǔ)水，非常適合在春季食用。

3、不要停留在潮濕的環(huán)境里

相較于冬季的寒冷、干燥，春天的天氣相對(duì)溫和、濕潤(rùn)。隨著時(shí)間的推移，二十四節(jié)氣中，雨水、驚蟄過(guò)后雨天會(huì)越來(lái)越多，那么就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣較重。這個(gè)時(shí)候大家好不要再長(zhǎng)時(shí)間地待在潮濕陰暗的環(huán)境里，避免不知覺(jué)中加重體內(nèi)濕氣，增加身體負(fù)擔(dān)。

那么春季人們應(yīng)該如何祛濕呢？建議在有陽(yáng)光的時(shí)候多到戶外走走，曬曬太陽(yáng)，也可以把門窗打開，讓新鮮、干燥的空氣流通到室內(nèi)，被褥、衣物也趁著大太陽(yáng)時(shí)搬到露天的地方曬一曬。

4、不要盲目大進(jìn)補(bǔ)

有人認(rèn)為，在冬季沒(méi)有吃夠的補(bǔ)品可以在春季繼續(xù)食用，但是專家認(rèn)為好不要這樣做。中醫(yī)表示，人體的陽(yáng)氣在春季正在慢慢生長(zhǎng)，如果此時(shí)盲目進(jìn)補(bǔ)，很容易把陽(yáng)氣“掐”掉，而且沒(méi)有針對(duì)體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)也會(huì)引起一些不必要的麻煩。

春季好不吃溫?zé)岬氖澄飦?lái)進(jìn)補(bǔ)，如果要吃補(bǔ)，那么建議選擇平補(bǔ)，吃些味甘、性平的食物，或者吃點(diǎn)清熱、祛濕的飲食，這才是有利于養(yǎng)生的春季飲食之道。

春季養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)

春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)、萬(wàn)象更新的季節(jié)。那么春季該如何攝取有營(yíng)養(yǎng)以及怎樣調(diào)整飲食呢？很簡(jiǎn)單，我們可以用這樣一句順口溜來(lái)概括：“春天里來(lái)日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時(shí)鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長(zhǎng)壽有保障?！?/p>

1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)講，春季主要強(qiáng)調(diào)的是蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止暴飲暴食，飲食過(guò)量，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、飲食要以清淡為主

由于冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)幔缮?。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍佇缘氖澄镌谑秤煤蠛苋菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

3、平時(shí)要多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。除此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但是在春季不宜多喝冷飲。

4、春季飲食養(yǎng)肝為先

按中醫(yī)的說(shuō)法，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有冠心病、高血壓的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。而且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，因此肺結(jié)核病就會(huì)乘虛而入。

5、多食甜，少食酸

當(dāng)春天來(lái)臨時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃健旺，人才可延年益壽。如大棗、山藥等。

6、多食蔬菜

人們經(jīng)過(guò)冬季以后，大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足等現(xiàn)象，如春季人們常發(fā)口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

春季養(yǎng)生穿衣注意事項(xiàng)

一、春天要“捂”

在我們長(zhǎng)輩的只言片語(yǔ)中，常?？梢月牭健按何媲飪觥边@個(gè)詞語(yǔ)，其實(shí)這四個(gè)字就暗含了春天穿衣服的指導(dǎo)原則。雖然春天的氣溫有所回升，但是極其的不穩(wěn)定。不僅早晚的溫度比較低，而且如果遇到?jīng)]有太陽(yáng)的天氣，那么一整天都有可能非常的冷。所以即使是身體比較健康的人也要做到這個(gè)“捂”字。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)氣溫處于8攝氏度左右時(shí)就需要捂一捂，因?yàn)檫@個(gè)溫度對(duì)于大部分人而言還是比較寒冷的。當(dāng)氣溫能夠持續(xù)保持在15攝氏度的時(shí)候，就可以適當(dāng)?shù)臏p少捂的程度了。

此外，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，年紀(jì)比較大的老人和體質(zhì)比較弱的朋友可以多“捂”幾天，體熱的人則可以少“捂”幾天。在這個(gè)期間一定要保持防寒保暖衣物的數(shù)量，不要隨意脫下，以免感冒受涼。

二、上薄下厚

“上薄下厚”也是春天穿衣的一個(gè)重要原則，其保護(hù)的重點(diǎn)在于背部、腹部、腳底等部位，因?yàn)檫@幾個(gè)身體的部位都是非常容易受到外界寒意侵襲的地方。腹部如果受涼就容易出現(xiàn)消化不良和拉肚子的情況，而腳部的神經(jīng)末梢非常的豐富且敏感，更需要重點(diǎn)的進(jìn)行保護(hù)。

對(duì)于處于發(fā)育期的孩童和體質(zhì)比較差的老人來(lái)說(shuō)，下身的保暖是一個(gè)不能忽視的重點(diǎn)。在出行的時(shí)候盡量穿戴一些防風(fēng)保濕的鞋襪，并且適當(dāng)?shù)脑黾幼约后w育鍛煉的頻率，這樣才能讓整個(gè)身體都活動(dòng)開來(lái)，降低患病的幾率。

三、勤于換洗

除了因?yàn)槭艿酵饨绾畾獾那忠u從而導(dǎo)致患上各種疾病外，人體本身也是疾病的一個(gè)源頭。在每個(gè)人的皮膚表面都分布都大量的汗腺，研究表明，每平方厘米就有大約一千多個(gè)汗腺，這些汗腺分布于人的全身，是身體排汗的重要通道。

但是當(dāng)人們排汗的時(shí)候，汗液會(huì)和灰塵、皮脂分泌物以及表皮脫屑等混合在一起附著在衣物的纖維之中，如果不及時(shí)清除，那么衣物中就會(huì)積累大量對(duì)人體有害的細(xì)菌。而且春天是細(xì)菌繁殖的高峰期，這些細(xì)菌很有可能會(huì)對(duì)人們的身體健康產(chǎn)生威脅。

春捂的好處

1、春捂可以調(diào)節(jié)人體的恒定溫度。一般來(lái)說(shuō)，人體的體溫應(yīng)該維持在37℃才是最健康的，如果在春季過(guò)早的脫掉厚衣物就容易感受到外界的風(fēng)邪，導(dǎo)致體溫的下降，從而誘發(fā)疾病，而春捂可以很好的幫助我們維持體溫。

2、春捂能抵御風(fēng)寒抗疾病。春季是一個(gè)疾病的高發(fā)季節(jié)，這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，很多朋友?huì)脫下厚外套等御寒衣服，這個(gè)時(shí)候風(fēng)邪就容易入侵身體引起疾病，而春捂可以幫助人們抵抗風(fēng)寒預(yù)防疾病，所以春季需要適當(dāng)春捂。

3、春捂能讓你更快適應(yīng)季節(jié)變化。在春季，當(dāng)我們遇到寒流以及冷空氣的時(shí)候，回升的氣溫就會(huì)驟降，在這種情況下，如果我們沒(méi)有春捂的話就難適應(yīng)氣溫的變化，甚至?xí)腥旧霞膊　?/p>

春季養(yǎng)生小知識(shí) 篇31、每天堅(jiān)持多喝水

每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

3、徹底大掃除，遠(yuǎn)離過(guò)敏

春天是過(guò)敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。

4、早上梳頭、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f(shuō)，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。

5、晚睡早起，不可戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起時(shí)起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

6、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個(gè)岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

7、多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。最好走出家門曬太陽(yáng)，不要隔著玻璃曬。

8、“躲避”紫外線，注意防曬

一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

9、抵御春困有妙招

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。飲食忌過(guò)飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困。

10、多吃甘溫之品

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春日宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾性”。那是因?yàn)榇杭緸楦螝馔臅r(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的'食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

11、盡量少在外面用餐

在家吃，比外面的食物要干凈很多而且又衛(wèi)生。特別是春季目前所顯現(xiàn)的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽類的食物，如雞、鴨等由于來(lái)路不明，再加上沒(méi)有檢疫的話，是很容易感染到病毒。

12、啟動(dòng)身體的引擎

冬季人體新陳代謝變慢，陽(yáng)氣下降，春暖花開之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活胳也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。風(fēng)和日麗、春暖花開，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水。需要提醒的是，戶外活動(dòng)時(shí)要注意安全，最好結(jié)伴而行，有慢性病的人和老人進(jìn)行爬山、騎車等活動(dòng)時(shí)應(yīng)量力而行，過(guò)敏體質(zhì)的人要做好防護(hù)措施。

13、避開環(huán)境的濕氣

春季的空氣相對(duì)較潮濕，而如果長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中，尤其是對(duì)濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡后要及時(shí)擦干水分，吹干頭發(fā)。室內(nèi)要盡量保持干燥，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

14、霧天不宜鍛煉

春季的到來(lái)，越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái)，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

15、保持心情舒暢

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。春季肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養(yǎng)生要不怒。

16、過(guò)敏者最好離花粉遠(yuǎn)點(diǎn)

春天里應(yīng)盡量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉。出門最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮。有風(fēng)的天氣出門最好戴口罩，空氣質(zhì)量不好的時(shí)候（如有沙塵、浮塵或陰霾天氣）最好不要出門，出門也要隨身攜帶應(yīng)急藥物。如果要到戶外鍛煉，最好選擇早晨或者雨后空氣比較好的時(shí)候。

春季養(yǎng)生小知識(shí) 篇4草長(zhǎng)鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。春天，陽(yáng)氣升發(fā)，是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，到處充滿著生機(jī)和活力。人們應(yīng)順應(yīng)春季的特點(diǎn)，做到早睡早起，居有定時(shí)，適當(dāng)鍛煉，精神、情緒曠達(dá)舒適。同時(shí)，還應(yīng)該注意飲食，以順應(yīng)天時(shí)，達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。那么，春季該如何養(yǎng)生呢？怎樣調(diào)整飲食和進(jìn)行鍛煉呢?

春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開朗的情緒。在飲食上要注意全面營(yíng)養(yǎng)，按時(shí)就餐；新鮮熟透的水果，有益于健康。

省酸增甘，以養(yǎng)脾氣

《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。此時(shí)宜多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。

飲食清淡，多飲開水

由冬季的厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍宓嬍?，飲食宜溫?zé)幔缮?。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘；慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免上火。

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣升發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解乏。

蔬菜多食，菌類多用

人們經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃新鮮蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒(méi)頻繁的時(shí)候，很多病毒都會(huì)趁虛而入，進(jìn)入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

王自勤提醒，在注重飲食保健的同時(shí)，千萬(wàn)不能忽視了體育鍛煉。春天，萬(wàn)木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游，不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病。

順應(yīng)氣候，應(yīng)時(shí)而動(dòng)

春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。特別是患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。

春季養(yǎng)肝不養(yǎng)陰，小心越養(yǎng)越虛！三個(gè)滋陰潤(rùn)燥小方助你養(yǎng)出好身體

養(yǎng)生 盲點(diǎn)

春季 養(yǎng)生 盲點(diǎn)

“春主生發(fā)”，所以在春季應(yīng)該幫助氣血生發(fā)起來(lái)，但春季還有一個(gè)特點(diǎn)：“春主風(fēng)”，易帶走人體的津液，因此春季養(yǎng)氣血的同時(shí)還應(yīng) 滋陰潤(rùn)燥 。

肝主血，陰血同源，養(yǎng)肝的同時(shí)還要注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥。如果不及時(shí)滋陰潤(rùn)燥，就會(huì)出現(xiàn) 眼干、口干、鼻干、口渴多飲、皮膚干燥 等癥狀了。

糖尿病患者大多是 陰虛內(nèi)熱 的體質(zhì)，所有如果您有糖尿病家族史，自身又是陰虛體質(zhì)，那么糖尿病的發(fā)病率就會(huì)增高。

春季第一花：桃花

韋云老師推薦了春季第一花——桃花，既能入食又能入藥，它有 行氣活血、潤(rùn)燥 的功效，能帶領(lǐng)全身氣血的運(yùn)行，非常適合 氣滯血瘀證者 （皮膚粗糙、三高、黑斑或老年斑、疼痛人群）。

韋云老師告訴我們并不是所有的桃花都可以入藥和做食品，一般常用 山桃花 ，韋云老師推薦山桃花制作一種花醬來(lái)日常 養(yǎng)生 。

桃花醬的做法

1、 新鮮采摘下來(lái)的桃花，盡量不要沖洗和曬干，避免香氣揮發(fā)掉，裝入密封罐里。 密封罐一定要消毒并曬干后使用。

2、 加入適量蜂蜜，用消毒過(guò)的筷子攪拌。利用筷子的攪拌把花瓣里的水分?jǐn)D壓出來(lái)。

3、 然后放入冰箱冷藏三四天即可。如果想當(dāng)天吃，可以快速地、多攪拌一會(huì)，讓水分快速滲出來(lái)。

提醒： 要用手套摘桃花，因?yàn)槭稚蠒?huì)分泌很多汗液，細(xì)菌容易跑到桃花里。桃花做食品只用花瓣和花蕊。 桃花蕊偏潤(rùn)，桃花瓣偏活血。

桃花餅的制作方法

首先將發(fā)好的面搟成薄餅，將攪拌好的桃花醬均勻地涂抹在薄餅上，滴上適量的橄欖油，將餅卷起來(lái)，輕輕壓扁。鍋內(nèi)加入少量油，油熱后放入桃花餅，兩面煎5—10分鐘左右。

桃花醬還可以用來(lái)夾餅干、面包等，但是要 注意血小板減少者勿食；正在服用抗凝劑者勿食用。

想起輔助治療的作用，可以用桃花醬泡水喝，一般一次3克桃花醬。也可以直接用3克的桃花泡水喝， 糖尿病人可以用桃花搭配蘆根、麥冬、石斛泡水喝。

“桃之淚”：桃膠

您聽說(shuō)過(guò)“桃之淚”嗎？它是桃樹上的 桃膠 。

韋云老師介紹，桃膠以養(yǎng)陰清熱為主，兼有行氣活血的作用，特別適合于 陰虛內(nèi)熱證者 。

桃膠不能直接從樹上扒下來(lái)食用，最外面的那一層最好去除，因?yàn)橥鈱涌赡苡屑?xì)菌，各種昆蟲爬過(guò)。

桃膠羹制作方法

桃膠使用前用 開水浸泡1—2個(gè)小時(shí) ，然后把軟化的桃膠放到砂鍋中，加入 紅棗 加強(qiáng)養(yǎng)陰養(yǎng)血的作用；加入用 杏仁 引經(jīng)，發(fā)揮更強(qiáng)的生發(fā)作用。共同熬煮即可。桃花羹具有 養(yǎng)陰潤(rùn)燥清熱、行氣活血、宣肺 的功效。

“仙之花”：石斛花

在春季還有一款應(yīng)季的花，它的全株都可以入藥，尤其是它的莖被《本草綱目》稱為仙草，奉為上品，是治療糖尿病的一味良藥。

它就是 石斛花 ，石斛花以 養(yǎng)陰潤(rùn)燥 為主，兼有 行氣、醒神開竅 的作用，適合于 陰虛者 。

直接用 3克 的石斛花泡茶喝，就能起到很好的提神醒腦的功效，如果想增強(qiáng)養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效，可以使用 6克 的石斛花泡水。

金 桔 醬

最后推薦一下韋云老師的金桔醬，具有 潤(rùn)肺止咳、祛痰開胃 的功效。制作方法也很簡(jiǎn)單。

金桔醬制作方法

金桔洗凈切片糖腌一小時(shí)，小火慢炒，少量加水至粘稠，擠檸檬汁半個(gè)，加蜂蜜攪拌后出鍋。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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