日常生活中，我們常常被一些生活小常識弄得七葷八素、暈頭轉(zhuǎn)向
。一天不能吃兩個雞蛋
、小龍蝦里有寄生蟲
、吃豆腐致癌……這個不能吃
、那也不能碰
，這些"養(yǎng)生常識"到底是真是假
？
下面是人民日報發(fā)布的24個坑人的“養(yǎng)生常識”
，需要我們一起擦亮雙眼，漲知識哦
！
生常識”<div id=)
，小心越養(yǎng)越病.png" />
1
一天不要吃太多雞蛋？
很多人擔(dān)心吃雞蛋會影響體內(nèi)膽固醇水平
，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在并沒有研究明確這兩者的關(guān)系，每天吃兩三顆雞蛋沒啥問題
。
2
晚上不吃飯既能減肥又對身體好
？
不吃晚飯挺傷身體的，容易傷害胃腸功能
，影響內(nèi)分泌
，并不利于減肥。
3
痘痘長在不同位置
，代表不同器官出問題了
？
不
，它代表歲月只帶走了“青春痘”里的“青春”，而沒有帶走你的“痘”
。痘痘的出現(xiàn)多和皮脂腺及毛囊在身體的分布位置有關(guān)系
，鼻子、下巴
、背部
，皮脂腺多，就容易長痘痘
。
4
小龍蝦渾身都是寄生蟲
，不能吃？
如果渾身都是
，你可能就看不到小龍蝦了
。小龍蝦確實會有寄生蟲，吃之前一定要燒熟煮透
，別半生不熟就忍不住要吃
。
5
電腦前放盆仙人掌能防輻射？
經(jīng)輻射檢驗儀檢測
，仙人掌并不具備防輻射功效
。事實上，尚未發(fā)現(xiàn)任何一種植物有防輻射能力
。
6
吃豆腐會讓女人患癌
？
豆腐是好個東西，蛋白質(zhì)多還能補(bǔ)鈣
。它不僅不會導(dǎo)致乳腺癌
，對女性健康還有好處。
7
身體一直不發(fā)燒
，反而是身體不好
？
有細(xì)菌侵入或劇烈運動、進(jìn)入高溫環(huán)境等都可能引起體溫升高
。不發(fā)燒
，就是沒有病菌入侵或身體暫時沒有察覺。身體是否出大問題
，可不只是通過是否發(fā)燒來判斷的
。
8
O型血要少吃谷物，A型血要少吃肉
？
專業(yè)上從來沒有這些講究
。
9
飯后應(yīng)該馬上刷牙？
口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為
，飯后立即刷牙有害牙齒健康
。
在牙冠的表面有一層釉質(zhì)
，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物
，會使釉質(zhì)變松軟
。這個時候刷牙容易造成釉質(zhì)的損害。時間一長
，牙齒的釉質(zhì)就逐漸減少
，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸
、痛的癥狀
。
因此，進(jìn)食后最好用清水漱口
，待1—2個小時后再刷牙
。
10
涂口紅等于吃重金屬？
除非一個人一天吃掉4根口紅
，否則其中的鉛并不會影響到健康。
11
各種聲稱“包治百病”的保健品都有用
？
保健品不僅貴
，還有可能耽誤正規(guī)治療，延誤病情
。切忌吃了保健品忽視正規(guī)治療
！
12
睡覺朝向有講究？
頭北腳南
？還是頭西腳東
？還是頭東北腳西南？只要你喜歡
，都是好的朝向
，并沒有什么特殊講究。
13
體檢了還是會生病
，不如不體檢
？
吃飽了還會餓，也沒見誰絕食了
。
體檢能幫助我們了解身體基本狀況
，并注意到一些慢性病前兆，每年做一次常規(guī)體檢
，對健康很有意義
。
14
直黃瓜都是噴了藥的，不能吃
？
直黃瓜
，彎黃瓜
，都是好黃瓜。正常生長的黃瓜是直的
，只是有時候因為氣溫光照不好
、水分養(yǎng)料不足，容易長歪
。
15
吃黑芝麻能讓頭發(fā)變黑
？
對于微量元素缺失的白發(fā)，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素
，但作用力太小
，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。
對于年紀(jì)大了而導(dǎo)致的白發(fā)
，黑芝麻還是不能夠扭轉(zhuǎn)其衰老情況的
。
16
頭發(fā)會吸收人體很多營養(yǎng)？
當(dāng)頭發(fā)長出來以后
，就已經(jīng)硬化和角化了
，也就是說已經(jīng)沒有生命了。
我們的頭發(fā)是沒有血管沒有神經(jīng)的
，所以頭發(fā)根本就不會吸收我們的營養(yǎng)
，朋友們不用擔(dān)心。
17
香皂傷皮膚
？沐浴液致癌
？
香皂清潔能力強(qiáng)一些，沐浴液皮膚感覺好一些
，但差別也不太大
。喜歡哪個就翻哪個的牌，不用糾結(jié)
。
18
有效的減肥藥不存在
？
減肥沒有捷徑，要注意吃
、要注意鍛煉
。如果你難以下定決心，可能永遠(yuǎn)都無法開始
。
19
吃核桃對腦子好
，以形補(bǔ)形？
營養(yǎng)是按食物成分來評價的
，而不是它的樣子
，食物也不可貌相哦。
20
蛋清敷臉可以美白？
蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分
，反倒是不熟的蛋清可能有細(xì)菌
，敷到臉上容易引起過敏。
21
無線WiFi有輻射很危險
？
如果你帶了WiFi去了廁所……可能你就能玩好幾個小時的手機(jī)
。（看到了吧？危害大吧
？）WiFi的輻射對身體是沒什么影響的
，別擔(dān)心這個。
22
最好的運動是“走路”
？
過量步行：毀了膝蓋
。其實，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步
，里程3-5公里比較合適
。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋
！
23
土豆皮可以染頭發(fā)
？
這個傳說是真的，驚不驚喜
？意不意外
？雖然這是真的，但土豆皮的染發(fā)效果很短
，基本洗一次頭發(fā)也就沒了。
24
刷牙不用刷舌苔
？
不僅要刷
，還得認(rèn)真刷。舌苔上住著不少細(xì)菌
，時常打掃
，讓你的“口氣”不再那么大。
24個坑
，你錯信了哪個
？
日常營養(yǎng)飲食方面有哪些常見誤區(qū)？
日常營養(yǎng)飲食方面有常見誤區(qū)：
米越白
，質(zhì)量越高
米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關(guān)，米糠去除程度越高,雖然米是白了,但營養(yǎng)損失亦越多
。米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維
，米的胚芽含有維生素E和多不飽和脂肪酸。
沒有鱗的魚膽固醇高
的確有一些沒有鱗的魚膽固醇較高
，如銀魚
、河鰻
、泥鰍、黃鱔
、鱈魚膽固醇含量較高
；但不是所有無鱗的魚膽固醇都高，帶魚
、鯊魚與有鱗的草魚
、黃魚、鯧魚
、鱸魚等膽固醇含量相當(dāng)
。
補(bǔ)維生素C易發(fā)生腎結(jié)石
維生素C的補(bǔ)充，只要每天的攝入量在1000毫克以內(nèi)
，是不會發(fā)生腎結(jié)石的
。
少吃葷油，多吃素油
素油亦是脂肪
。脂肪攝入過多
，易造成肥胖、高血脂
、高血壓
、脂肪肝等疾病，對心血管反而不利
；且素油中多不飽和脂肪酸容易被氧化
，成環(huán)氧化和物，有害于人體健康
。
糖尿病人吃主食越少越好
血糖和碳水化合物的攝入有關(guān)
。糖尿病病人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入，但如果單純的少食碳水化合物反而使消化吸收快
，血糖很快升高
，且持續(xù)時間短，容易發(fā)生低血糖
，出現(xiàn)心悸
、頭暈、出冷汗等
。
晚上只吃菜可以減肥
少吃主食可少攝入碳水化合物
，減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪
，產(chǎn)生的能量更高
，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康
。
胡蘿卜素只在胡蘿卜中才有
胡蘿卜素除胡蘿卜中含量較高外
，其他新鮮的黃綠蔬菜中也都含有。例如豌豆苗
、番茄
、紅辣椒、甜椒
、油菜
、小白菜、莧菜中也都含有一定量的胡蘿卜素
。
分享夏季養(yǎng)生14個小常識 為你的健康護(hù)航
【導(dǎo)讀】：炎熱的夏季總是讓人昏昏欲睡
，煩悶不堪。從中醫(yī)角度來看
，此時正是新陳代謝的最佳時期
，因而氣血運行也變得旺盛起來。要想身體保持“平靜”
，就要注意以下14個小常識
，這樣就能夠達(dá)到養(yǎng)生目的，清涼度夏
。
1 、盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習(xí)性
，深色容易吸引蚊子
，特別是黑色。
2 、晚睡早起加午休
大家要根據(jù)節(jié)氣變化
，相對于冬春季節(jié)，可晚些入睡
，早點起牀，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化
。但應(yīng)增加午睡
，尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡
。中午沒午睡習(xí)慣的人
，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作
。一般來說
，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急于起來
，再躺上10分鐘起牀為宜
。
3、注意干稀搭配
健康的飲食每餐要有干有稀
，易于消化
。可采取肉絲
、碎肉
、燴肉末羹、肉丸子等制法
，或與一些富有營養(yǎng)的食物共同燉煮
、燴炒，如豬脊骨燉海帶
、菠菜燴豬肝
、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？偝愿砂桶偷氖澄飳θ梭w腸胃不利，根據(jù)具體情況采用干稀搭配
，不僅能增加飽腹感
，還有助于人體消化吸收。要記住“飯前喝湯
，苗條健康”
。
4、補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
在炎熱環(huán)境下
，人體的組織蛋白的分解會增加
，所以不需要適量增加補(bǔ)充蛋白質(zhì)來進(jìn)行平衡，此外
，還要注意賴氨酸的補(bǔ)充
。
5、小心脾胃受損
從養(yǎng)生方式來說
，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃
，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯
，既能生津止渴
、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體
。此外
，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素
、水和無機(jī)鹽。在食物中
，清熱利溼的食物有西瓜
、苦瓜、桃
、烏梅
、草莓、西紅柿
、黃瓜
、綠豆等，這些都有一定消暑作用
。而從冰箱里取出來的食物
，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃
，且一次不要吃得太多
，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎
、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃
。
6、補(bǔ)充水分和鹽類
夏季炎熱
，容易出汗
，必需要補(bǔ)充水分和鹽類來平衡體內(nèi)流失的水分和鹽類，否則會導(dǎo)致脫水現(xiàn)象的發(fā)生
。在大量出汗或者運動后
，可以通過喝鹽水來補(bǔ)充，而且要少量多次
，避免人體蒸發(fā)
。
7、衣著隨氣候的變化
在衣著方面
，夏天必須視氣候的變化而變化：初夏氣候溫差較大
，必須適時依人，即根據(jù)氣象臺所指示的“穿衣指數(shù)”和個人“穿衣指數(shù)”
，防止受寒感冒
。當(dāng)然，進(jìn)入初夏
，會出現(xiàn)“陣雨陣熱”，就必須注意衣服的干爽
，不要因淋溼衣服而受寒化熱而傷溼
。夏天的衣著要選擇透氣性好的棉織品
。
8、多吃五谷雜糧
多吃五谷雜糧
，補(bǔ)充膳食纖維
。夏季可以通過食用例如綠豆、小米等五谷雜糧來補(bǔ)充人體的膳食纖維
。
9、堅持健身
很多人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動
，但不應(yīng)在陽光下運動
，要及時補(bǔ)充水分。飯后1小時再運動
，且運動不宜太劇烈
，可選擇散步、慢跑
、游泳等運動
。
10、防過汗
正值春夏交接之際
，此時人體集體發(fā)散
，容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康
。因此
，運動養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸，勿大汗
，以養(yǎng)臟氣”的原則
，可選擇踏青、慢跑
、放風(fēng)箏
、八段錦等方式。汗為津液所化
，只有春季注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護(hù)
，才能保持夏季的氣血充盛。
11、靜養(yǎng)
，切忌大喜大怒
初夏養(yǎng)生應(yīng)重視的一點就是“靜養(yǎng)”。天氣逐漸炎熱
，人們易感到煩躁不安
，此時養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒
，要營造平靜的心境
，力求“心靜自然涼”
，保持精神安靜，情志開懷
，心情舒暢
，安閑自樂，笑口常開
。還可多做“靜”一些的文體活動
，如繪畫、釣魚
、書法
、下棋、種花等
。
12、重視冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛
，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天易發(fā)的疾病
。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上
，可治療冬季哮喘和鼻炎
。
13、皮膚瘙癢有妙法
夏季出游
，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢
、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏
，不要用熱水燙洗
，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免 *** 皮膚
，加重癥狀
。
14、做好清潔衛(wèi)生
天氣熱起來
，細(xì)菌繁殖增速
，剩菜殘羹腐敗加劇，做好飲食衛(wèi)生非常重要
。專家提醒
，夏季人們出汗增多，枕頭枕芯容易滋生細(xì)菌和微生物
，但常被忽視
，需定時清洗，并進(jìn)行暴曬消毒
。夏季還應(yīng)特別注意生熟食分開存放
、餐飲具清潔和消毒等工作
。勤洗手這一好習(xí)慣應(yīng)該堅持，對寶寶來說更為必要
，以防發(fā)生手足口病。
春季養(yǎng)生小知識
春季是一年的開始
，到了春天
，我們就要注重養(yǎng)生，下面我為大家?guī)砹舜杭攫B(yǎng)生小知識
，歡迎大家閱讀
。
春季養(yǎng)生小知識 篇1 1、保護(hù)肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重
。要保護(hù)肝膽
，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品
，少到飯店吃飯
，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果
。
應(yīng)食用好的油
，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣
，讓你的身體零件更靈活
、健康，不易生銹
。肝氣舒暢
，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬
。
2 、春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素
、礦物質(zhì)
、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。
在萬物復(fù)蘇的春季
，人的身體也在生長
，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外
，萵苣
、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓
、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康
。
3、進(jìn)行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除
。多喝果汁可以清腸
、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇
。
此外
，春天最好禁酒，飲食不要過量
，七分飽就可以了
，這樣會讓你的身體更有活力。精彩推薦：春季養(yǎng)生必吃的十種食物
4、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)
，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量
，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬
。
此外，補(bǔ)點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉
，緩解焦慮或失眠
。
5、清淡的飲食
春天萬物復(fù)蘇
，使得人們的胃口也大開
，但是，需要注意的是春天不要暴飲暴食
，要清淡飲食最好
。少吃辛辣，多食蔬菜
。精彩推薦：春季養(yǎng)生吃什么 推薦六款養(yǎng)生蔬菜
6 、適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的
，因此春天最適合做的就是伸展運動
，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽
，老人可以練練氣功
。
7、充足的睡眠
人體就像是一臺機(jī)器
，只有保證良好的修養(yǎng)生氣才有能更好的工作
。春困是很多人遇到的問題，睡眠不足對身體的傷害是很大的。所以我們要保證有充足的睡眠
，這樣可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的
。春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上，具體的安排可以是這樣：晚上10點入睡
，早晨6點起床
，中午1點到1點半再午休半個小時，這樣就可以保證有效的睡眠
，還可以解決春困的問題
。
春季養(yǎng)生小知識 篇2 春季養(yǎng)生小常識
1、睡眠一定要充足
熬夜就是慢性自殺
，這已經(jīng)是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大
，但是很多人卻并不重視
，尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發(fā)陽氣的季節(jié)。如果長時間熬夜或者睡眠質(zhì)量差
，那么身體里的陽氣將會被抑制
，長此以往將引發(fā)一系列疾病。
2
、吃點新鮮的果蔬
告別寒冷貧瘠
，很多應(yīng)季的水果、蔬菜在春天上市
。果蔬中含有豐富的維生素
，維生素也是春季養(yǎng)生、人體保健不可或缺的重要元素
。如果只吃肉類而不吃果蔬
，久而久之身體將出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)不均衡。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說
，春季“強(qiáng)迫自己吃點水果
、蔬菜也是必要的。
春季可以吃點草莓
、白菜
，草莓可以去肝火、心火
，而白菜雖然廉價
，但是它可以清熱、補(bǔ)水
，非常適合在春季食用
。
3、不要停留在潮濕的環(huán)境里
相較于冬季的寒冷、干燥
，春天的天氣相對溫和
、濕潤。隨著時間的推移
，二十四節(jié)氣中
，雨水、驚蟄過后雨天會越來越多
，那么就會導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣較重
。這個時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環(huán)境里，避免不知覺中加重體內(nèi)濕氣
，增加身體負(fù)擔(dān)
。
那么春季人們應(yīng)該如何祛濕呢？建議在有陽光的時候多到戶外走走
，曬曬太陽
，也可以把門窗打開，讓新鮮
、干燥的空氣流通到室內(nèi)
，被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬
。
4
、不要盲目大進(jìn)補(bǔ)
有人認(rèn)為，在冬季沒有吃夠的補(bǔ)品可以在春季繼續(xù)食用
，但是專家認(rèn)為好不要這樣做
。中醫(yī)表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長
，如果此時盲目進(jìn)補(bǔ)
，很容易把陽氣“掐”掉，而且沒有針對體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)也會引起一些不必要的麻煩
。
春季好不吃溫?zé)岬氖澄飦磉M(jìn)補(bǔ)
，如果要吃補(bǔ)，那么建議選擇平補(bǔ)
，吃些味甘
、性平的食物，或者吃點清熱
、祛濕的飲食
，這才是有利于養(yǎng)生的春季飲食之道。
春季養(yǎng)生飲食注意事項
春季是萬物生長
、萬象更新的季節(jié)
。那么春季該如何攝取有營養(yǎng)以及怎樣調(diào)整飲食呢？很簡單，我們可以用這樣一句順口溜來概括：“春天里來日漸暖
，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡
，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃
，健康長壽有保障
。”
1
、飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點來講
，春季主要強(qiáng)調(diào)的是蛋白質(zhì)、維生素
、碳水化合物
、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止暴飲暴食
，飲食過量
，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2
、飲食要以清淡為主
由于冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降嬍骋藴責(zé)?div id="d48novz" class="flower left">
，忌生冷
。在動物食品上，?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物
，因為油膩性的食物在食用后很容易產(chǎn)生飽腹感
，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以適當(dāng)?shù)某渣c姜
，以驅(qū)寒暖胃
；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物
；有哮喘的人
，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘
。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物
，以免助火傷身。
3
、平時要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量
，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害
。除此外
，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶
，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪
，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散
。而適量飲茶
，還可提神解困，但是在春季不宜多喝冷飲
。
4
、春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)的說法，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝
。在五行學(xué)說中
，肝屬木，與春相應(yīng)
，主升發(fā)
，在春季萌發(fā)、生長
。因此
，患有冠心病、高血壓的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽
。而且春季是細(xì)菌
、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒
、排毒的功能
，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)
