全球最補(bǔ)身子的方法,不花一毛錢,就一個動作！幾十年前特流行

“第三節(jié):擴(kuò)胸運(yùn)動，一二、三、四……”和著體操播音員繚亮的嗓音，我們曾經(jīng)雙臂相向輕擴(kuò)，身子扎成馬步，前抑后揚(yáng)，一個個整齊劃一的標(biāo)準(zhǔn)動作，寫滿每一個舒暢的早晨。

這是幾十年前校園里獨(dú)有的集體晨練風(fēng)景。但是現(xiàn)在，基本上我們已經(jīng)很少做這個動作啦！不查不知道，一查嚇一跳，這個動作包含的好處還真是好多呢！

春天到了，陽光明媚，這個時候最好經(jīng)常在陽光下擴(kuò)擴(kuò)胸，因?yàn)檫@是中醫(yī)振奮胸陽的最好辦法，如此可以達(dá)到預(yù)防心臟病和乳腺癌、除痛護(hù)心、保暖、對付倒春寒的多種作用呢！

擴(kuò)胸運(yùn)動兩個版本，每天20分鐘~戶外擴(kuò)胸頻率

不限制，按照自己的情況來，如果是在初春太陽天更加適合用這個動作。

曬著太陽擴(kuò)胸20分鐘是最好的振奮“胸陽”的辦法，對乳腺癌、心臟特別特別的好。

墻面擴(kuò)胸一般下雨的天氣呢，是沒辦法外出的，家里空間有限，怎么擴(kuò)胸呢？擴(kuò)胸就是這點(diǎn)好呢！即使只有一面墻也可以利用起來！

動作

貼墻站立，兩臂曲肘帖墻壁抬起如圖，然后頭頂上舉，放下，再上舉……可以打開肩胛骨，讓你吸入更多氧氣，兼以擴(kuò)胸和拉筋了~

頻率

每次10下，一組10次，每次5組，配合呼吸（伸臂吸氣，曲肘呼氣）

別看這個動作簡單哦，你手要全程緊貼墻壁，保持力度，包括手指也是，不下5次，你就會覺得酸痛難忍~不過一定要堅(jiān)持5組~。

每天20分鐘：順肺護(hù)心、保暖止疼~1擴(kuò)胸順肺肺的結(jié)構(gòu)，就像一棵倒置的樹，每一根氣管向下分枝，形成下一級的支氣管?？墒且坏┗剂朔伟梭w的這棵“生命之樹”卻瀕臨死亡。

擴(kuò)胸這個動作就特別適合肺不好，甚至是肺癌的朋友。

拿最嚴(yán)重的肺癌來說，很多肺癌患者本來手術(shù)十分成功，卻因?yàn)樾g(shù)后未能盡早砰始鍛煉肺部，或鍛煉不得法(如因疼痛而不敢咳嗽等)，耽誤了肺功能的恢復(fù)。其實(shí)，經(jīng)常在游戲和廣播體操里面出現(xiàn)的擴(kuò)胸運(yùn)動就是最簡單、性價(jià)比最高的護(hù)肺方法。

所以，不論你是抽煙、百日咳、還是肺癌，只要擴(kuò)胸使用得當(dāng)，完全可以讓肺重獲生機(jī)。

全世界最補(bǔ)身子的方法，不花一分錢，只需做好這一個動作，每天20分鐘就夠了，把此文發(fā)給朋友，跟朋友們、家人們重溫兒時的擴(kuò)胸操吧~~~~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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