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    “懶”竟是體虛的信號
    ！學會這5招
    ，告別心煩失眠
    
        
    
            金錢草
            2023-07-20 06:24:28
        
    

        
    
           
    生活中有不少人都很“懶”：往沙發(fā)上一坐就不想動
    ，甚至在床上躺一整天，平時總是沒精打采
    ，說話有氣無力，稍微干點活就累得不行……
    然而有時候真的不是人太懶
    ，而是身體太虛
    ！正是因為體虛得不到改善，才導致許多人常年處于亞健康的狀態(tài)
    ！
    是虛不是懶
    ，4類虛證要分清
    ，告別心煩失眠.png" />
    ▊ 1
    、不愛活動：血虛
    血液是人體傳輸營養(yǎng)物質和排出代謝物質的重要載體，然而血液生成不足或者營養(yǎng)匱乏時
    ，就會削弱血液對身體的滋養(yǎng)功能
    ，形成血虛虧損的狀態(tài)。
    血虛體質的人容易有頭暈目眩
    、手足發(fā)麻
    、貧血、月經不調
    、肌肉無力等癥狀
    ，以致于平時不愛活動。
    ▊2
    、無精打采：氣虛
    氣就是人體的精
    、氣、神
    ，情緒低落
    、熬夜、睡眠質量降低等都容易損傷氣機
    ，造成氣虛體弱的后果
    。
    氣虛者會明顯感覺到精神不振、困倦乏力
    ，對什么都提不起興趣
    ，并且會影響到內分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降
    。
    ▊3
    、畏寒怕冷：陽虛
    初春溫度低
    ，陽光少，很多人都容易出現(xiàn)陽氣不足的癥狀
    ，比如畏寒怕冷
    、腰膝酸軟、關節(jié)疼痛
    、頻繁感冒等
    。
    陽虛還容易弱化我們的脾胃消化功能，導致消化不良
    、腹瀉腹脹等
    ，不利于保持身體的健康。
    ▊4
    、心煩失眠：陰虛
    陰虛往往伴隨著陽氣過亢
    、津液不足，容易使人感覺口干舌苦
    、心胸煩熱
    ，或者有咽喉腫痛、食欲不振
    、失眠盜汗或便秘的癥狀
    。
    照照鏡子，1分鐘看出虛證
    【血虛】面色
    、唇色蒼白
    ，舌質淡白，指甲按壓后不能立刻恢復紅潤
    ，手掌冰涼少血色
    ，掉發(fā)增多。
    【氣虛】面部長斑
    ，手心偏黃
      ，眼白渾濁發(fā)黃，眼睛干澀沉重
      。
    【陽虛】面色黯淡
      ，口唇青紫，舌苔淡白
      。
    【陰虛】皮膚干澀
      、兩頰顴紅，舌質紅
      、舌苔少
      ，口唇發(fā)干，頭發(fā)枯黃。
    內調外養(yǎng)改善體質
    氣血運行全身
      ，與五臟的健康息息相關
    ，所以很多時候體虛也會表現(xiàn)為脾、胃
    、肺等器官的功能異常。
    如果我們能及時發(fā)現(xiàn)這些癥狀
    ，然后多加調養(yǎng)內腑
    ，就有助于改善各種虛弱體質。
    1
    、肺虛
    當肺部的氣血不足
    ，血壓不夠時，從心臟泵出的血液和營養(yǎng)也會受到影響
    ，供輸?shù)饺頃兊酶永щy
    。
    肺虛的人，一種是肺陰虛
    ，多表現(xiàn)為喉嚨干渴嘶啞
    ，容易發(fā)炎上火。一種是肺陽虛
    ，不僅肺活量小
    ，還容易胸悶氣短、咳嗽多痰
    。
    建議
    【沙參麥冬茶】
    材料：沙參
    、麥冬各10克，煮沸后飲用
    。
    功效：能生津止渴
    ，滋補肺氣。
    2
    、胃虛
    胃部每天都會進行自我修復
    ，健康的胃很少會出現(xiàn)潰瘍、脹氣
      、反酸等
      。但如果患有胃氣虛，那么胃部自我修復的能力就弱
      ，更容易發(fā)展成胃病
      。
    比如胃氣不足會出現(xiàn)消化不良、胃酸分泌異常
      、腹脹腹瀉等
      ，許多老胃病可能就是胃虛不受補，而導致的病情反復。
    建議
    【陳皮花生瘦肉粥】
    材料：陳皮10克
      、大米100克
      、瘦豬肉50克、花生20克
      、枸杞10克
      、牛油果20克、蔥姜少許
      。
    功效：有造濕化痰
      、健脾益胃的作用。
    3
      、肝虛
    肝臟有一定造血功能
      ，而且還承擔著分解、消化
      、吸收營養(yǎng)物質的工作
      。肝氣虛的人，往往氣色不好
      ，還容易出現(xiàn)色斑
      、皺紋、皮膚粗糙等癥狀
    。
    肝臟功能受損還會影響到眼睛
    ，長期肝血不足，也會給眼睛帶來各種各樣的問題
    ，甚至會提前發(fā)展成老花眼
    。
    建議
    【逍遙湯】
    材料：取當歸、白芍
    、茯苓
    、炒白術各12克，柴胡9克
    ，炙甘草6克
    ，生姜3片，煎水服用
    。
    功效：有疏肝養(yǎng)血的作用
    ，具體用法需咨詢醫(yī)師。
    4
    、脾虛
    脾虛時人們體內濕氣重
    、陽氣弱，可能會畏寒
    、失眠
    、頭痛
    、食欲不振等。潮濕的天氣更容易引起脾虛
    ，如果不把濕氣排出
    ，一遇到風邪寒邪侵襲就容易生病。
    建議
    【護脾茶】
    材料：黨參
    、炒白術
    、陳皮、甘草每味藥取10克
    ，水煎煮代茶飲即可
      。
    功效：能芳香醒脾、化痰利濕
      、消食導滯。服用前請咨詢醫(yī)師
      。
    5
      、腎虛
    腎是人體陽氣的重要來源，有藏精固元的功能
      。腎臟健康的人精神好有活力
      ，一旦腎臟虛弱，首先就會精力不濟
    、困倦乏力
    。
    而腎虛又有腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛之分
    ，需要分辨清楚癥狀才能有針對性地去調養(yǎng)
    。
    建議
    【右歸丸】
    材料：包含有附子、肉桂
    、鹿角膠
    、熟地、枸杞
    、山萸肉
    、山藥、菟絲子
    、杜仲和當歸等藥材
    。
    功效：有溫腎壯陽的作用，請在醫(yī)師指導下使用
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關注我
    ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
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    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
    。用于檢查陰道內有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經受壓等問題
    ，從而使患者產生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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