血管的“清潔工”終于找到了,每天吃?xún)煽?血管一生不堵不硬

正如人的年齡，血管也有年齡，這里的“血管年齡”實(shí)際上是指人體大動(dòng)脈血管的功能狀態(tài)，近代臨床醫(yī)學(xué)之父、英國(guó)著名內(nèi)科醫(yī)師Thomas Sydenham指出：人體動(dòng)脈的僵硬度代表了血管年齡。

即：一個(gè)人的生理年齡并不是由他出生日期所完全決定的，動(dòng)脈年齡才是人體的實(shí)際年齡。

動(dòng)脈管壁較厚且具有收縮舒張功能，血液流動(dòng)就相對(duì)平緩，相反，如果血管變硬，心臟為了保證血液的供給會(huì)做調(diào)整，不說(shuō)血管本身受到的壓力沖擊。

最重要的是：血管外周的人體器官就會(huì)每分每秒受到不正常血壓的磨損…這種損傷幾乎是不可逆的。

由于人體有很強(qiáng)的協(xié)調(diào)、適應(yīng)能力，有一半以上的血管老化的人，初期是沒(méi)有任何身體上的直觀(guān)表現(xiàn)的。

如何才能知道自己的血管年齡？從而防范于未然呢？下面退休圈給你介紹兩種醫(yī)學(xué)上通用的方法，比較科學(xué)，值得微信上每一個(gè)人測(cè)一測(cè)！

血管年齡初步測(cè)

值得微信上每個(gè)人測(cè)一下

如果您平時(shí)有做血脂檢測(cè)，可以拿出化驗(yàn)單對(duì)照上面的數(shù)值，來(lái)計(jì)算一下：

“血管年齡”=[血總膽固醇（TC）—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

正常數(shù)值為＜4，數(shù)值越小動(dòng)脈硬化的程度就越輕，引發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)就越低。

如果動(dòng)脈硬化指數(shù)≥4，說(shuō)明已經(jīng)發(fā)生了動(dòng)脈硬化。數(shù)值越大，動(dòng)脈硬化的程度就越高，發(fā)生心腦血管疾病的危險(xiǎn)也就越高。

這個(gè)方法是醫(yī)學(xué)上通用的一種方法，如果平時(shí)沒(méi)有體檢的習(xí)慣，也可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣來(lái)做幾道測(cè)試題。

下面12題目，根據(jù)自己的情況作答，回答“是”則記一分：

1.情緒壓抑；

2.過(guò)于較真；

3.嗜吃方便面、餅干、點(diǎn)心；

4.偏食肉類(lèi)食品；

5.不愿運(yùn)動(dòng)；

6.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400；

7.爬樓梯時(shí)胸痛；

8.手腳發(fā)涼，有麻木感；

9.忘性大，經(jīng)常丟三落四；

10.血壓升高；

11.膽固醇或血糖升高；

12.直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)。

符合其中1～4項(xiàng)，說(shuō)明血管年齡尚屬年輕；

符合5～7項(xiàng)，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上；

符合8～12項(xiàng)，說(shuō)明血管年齡比生理年齡大20歲以上。

專(zhuān)家建議： 30歲以后，應(yīng)定期檢查頸動(dòng)脈超聲，而在確診有血管類(lèi)疾病后，需要做進(jìn)一步的CT、核磁等更精確的影像學(xué)檢查。

飲食決定血管一半好壞

協(xié)和專(zhuān)家推薦“天然阿司匹林”清血管

人出生的時(shí)候血管是很好的，但因?yàn)槲覀冞M(jìn)食習(xí)慣的不同，人老了呈現(xiàn)出不同的血管年齡狀況。您看看菜碗邊上的油脂，血管管壁上也常出現(xiàn)這樣的情景。

都說(shuō)解鈴還須系鈴人，這吃出來(lái)的血管毛病，我們也應(yīng)該要把它吃回去，特別是剛剛測(cè)試之后血管年齡偏大的朋友。北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任向紅丁老師為大家寫(xiě)了一個(gè)這樣的“天然血管阿司匹林”菜單，值得收藏：

▲ 向紅丁老師

?黑木耳：抗凝結(jié)黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。臨床實(shí)驗(yàn)證明，吃黑木耳8小時(shí)之后，血液依然難以凝聚。

?生姜：保持血管整體狀態(tài)生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質(zhì)具有抗凝血功能。平時(shí)吃一些生姜末或姜粉，血液會(huì)保持良好狀態(tài)，不易出現(xiàn)血栓。

?大蒜：增項(xiàng)心臟收縮能力大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，還可增強(qiáng)心臟的收縮力量，降低動(dòng)脈血管的阻力，使血液循環(huán)通暢，預(yù)防血栓形成。

?洋蔥：防止血管損傷洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，對(duì)抗血栓形成。它還能阻止自由基對(duì)動(dòng)脈血管的損害，使動(dòng)脈血管內(nèi)壁光滑，富有彈性。

?紅葡萄酒：對(duì)抗血栓形成紅葡萄酒中所含的白藜蘆醇，能降低血小板的凝聚力，對(duì)抗血栓形成。飲用紫葡萄汁也具有對(duì)抗血栓形成的作用。

?綠茶、果蔬：降低血液黏稠問(wèn)題另外，綠茶對(duì)抗血栓的功效也很強(qiáng)；蔬菜與水果中所含的維生素C及纖維素，也能降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。

?飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡除了上面這些菜單以外，這個(gè)飯前運(yùn)動(dòng)也是很重要的。

國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車(chē)、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。

總想著有問(wèn)題就吃藥的想法是不科學(xué)的，藥物也不是萬(wàn)能的。生命的維持離不開(kāi)血液，任何一段血管的病變都可能給生命帶來(lái)危險(xiǎn)，日常的這些保護(hù)非常重要！

協(xié)和老師推薦的這個(gè)“天然血管阿司匹林”食譜里的，都是血管最喜歡的食物，能夠幫你的血管逆齡生長(zhǎng)，千萬(wàn)別忘記收藏了！科學(xué)的血管年齡測(cè)試法也一定要發(fā)給朋友們測(cè)一下哦！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏(yíng)了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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