你幾點(diǎn)吃早餐？7點(diǎn)
？9點(diǎn)？干脆不吃？以色列特拉維夫大學(xué)的一項(xiàng)新研究指出：在上午9:30之前吃早餐吃早餐的時(shí)間
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院人類遺傳病專家祁鳴教授表示：人體內(nèi)
時(shí)間!否則,糖尿病容易找上門….png)
健康生活表
5～6點(diǎn)醒了也要多睡會(huì)兒很多中老年人“晚上睡不著
6點(diǎn)半做伸展運(yùn)動(dòng)中老年人每天早上簡(jiǎn)單鍛煉10～20分鐘即可
7～8點(diǎn)吃份高營(yíng)養(yǎng)早餐包子
10點(diǎn)吃一小把堅(jiān)果中老年人應(yīng)該在上午十點(diǎn)左右
11～12點(diǎn)半享受“雜牌”午餐午餐食物一定要種類多樣。老年人做午餐一定要“雜”
13點(diǎn)小睡30分鐘午飯后半小時(shí)，疲勞感來(lái)襲
14點(diǎn)喝杯綠茶午覺(jué)醒來(lái)之后
15點(diǎn)曬曬太陽(yáng)如果天氣好，中老年人可以去戶外鍛煉
16點(diǎn)來(lái)杯酸奶下午4點(diǎn)
，人的血糖開(kāi)始升高，此時(shí)，中老年人可以再加個(gè)餐，喝杯酸奶或吃兩片全麥面包。18～20點(diǎn)與家人分享“慢”晚餐晚餐一定要清淡
，對(duì)一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。晚飯不能吃得太晚，否則影響睡眠。晚餐時(shí)間一般相對(duì)充裕，可以和家人一起慢慢享用，細(xì)嚼慢咽，聊聊天，無(wú)疑是一段幸福的家庭時(shí)光。20點(diǎn)站一刻鐘吃完晚飯，很多人便立刻窩在沙發(fā)里看電視
，這可是十分傷害腸胃的。晚飯后最好站立15分鐘，或一邊走動(dòng)一邊給久違的朋友打個(gè)電話，也可以澆澆花、洗洗碗。21點(diǎn)提前刷牙刷牙時(shí)間最好放在晚上9點(diǎn)
，這樣可以保證自己晚上9點(diǎn)后22點(diǎn)調(diào)低臥室溫度人的最佳睡眠時(shí)間是22點(diǎn)
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/96245.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
，不妨看看
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
