、桂皮、陳皮等
。
春天還應(yīng)注意舒肝。對(duì)于肝氣不舒
，平時(shí)容易生氣
、發(fā)火或常感郁悶的人，可以選用玫瑰花
、合歡花
、茉莉花等泡水當(dāng)茶飲，以芳香理氣
、舒緩肝郁。
3
、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以健體
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病
。但是雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕。
特別是老年人
，晨練不宜過早
，應(yīng)該在氣溫較暖的白天，選擇避風(fēng)
、干爽的地方進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)形式最好選用較溫和的散步、太極拳
、太極劍
、八段錦、動(dòng)作柔和的健身操為主
，運(yùn)動(dòng)量因人而異，以微汗出為度
，切勿盲目攀比
。
4
、按摩經(jīng)絡(luò)以調(diào)情志
雨水節(jié)氣，應(yīng)順應(yīng)春季萬(wàn)物生發(fā)向上的趨勢(shì)
，盡可能保持情緒舒暢
，多與家人、朋友溝通交流
，及時(shí)釋放壓力，疏導(dǎo)不良情緒
；并可輔以經(jīng)絡(luò)拍打
、經(jīng)絡(luò)操等方式以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)
。
春天到了，人們?nèi)菀赘械嚼Ь?div id="jfovm50" class="index-wrap">、無(wú)精打采
、迷迷糊糊，可以用拇指按揉內(nèi)關(guān)
、神門、三陰交這三個(gè)穴位
，每天按揉5—10分鐘
，可起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用
。
谷雨中醫(yī)養(yǎng)生
谷雨中醫(yī)養(yǎng)生
谷雨，是二十四節(jié)氣之第6個(gè)節(jié)氣
，春季的最后一個(gè)節(jié)氣
。斗指辰；太陽(yáng)黃經(jīng)為30°
；于每年公歷4月19日—21日交節(jié)
。下面是我整理的谷雨中醫(yī)養(yǎng)生，歡迎大家分享
。
1、調(diào)整飲食 少酸增甘
谷雨期間
，人們常感精神疲乏
、困倦欲睡，此時(shí)特別適宜飲用谷雨茶(特別是綠茶)
。所謂谷雨茶，是指谷雨時(shí)節(jié)采制的春茶
，又叫二春茶
。明代許次紓在《茶疏》中談到采茶的時(shí)節(jié)：“清明太早，立夏太遲
，谷雨前后，其時(shí)適中
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草》記載：“谷雨茶，久服安心益氣……輕身不老”
，谷雨茶富含多種維生素和氨基酸，能清熱利濕
、化濁醒神
，暢通人體氣機(jī)，一掃疲乏困倦癥狀
。但要注意，綠茶性涼
，空腹多飲易傷胃損陽(yáng)
，故宜飯后飲用。
谷雨前后十五天及清明的最后三天中
，脾處于旺盛時(shí)期
，這個(gè)時(shí)候食欲容易變好，可適當(dāng)進(jìn)行輕補(bǔ)
，但不宜過。中醫(yī)學(xué)將天然食物和天然中藥材，按照顏色
，劃分為五類
，分別是青(綠)
、赤(紅)
、黃、白
、黑
，這些顏色也與人體的內(nèi)臟發(fā)生聯(lián)系
。其中
，黃色就是入脾。所謂“入”
，就是進(jìn)入
、營(yíng)養(yǎng)的意思
，黃色的食物，可以養(yǎng)脾
。除了五種顏色理論外，中醫(yī)學(xué)還有“五味”的理論
，“五味”即酸
、苦、甘
、辛、咸
。其中
，甘是入脾的。中醫(yī)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘
，以養(yǎng)脾氣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！憋嬍匙詈蒙偈乘崂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，肝旺容易損傷脾胃，最宜忌酸
。飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，稍微偏甜較為合適，比如山藥
、百合
、木耳等。其中
，粥類飲食最養(yǎng)脾胃。
中醫(yī)提醒大家
，可以適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物
，如：黑豆
、發(fā)菜、菠菜
、紅棗、蓮子
、核桃
、烏雞、雞蛋
、紅豆、紅糖
、黃豆
、山藥、栗子
、胡蘿卜、豬肝
、牛肉
、兔肉等。同時(shí)也要注意一些飲食禁忌
。風(fēng)寒濕痹之人忌食柿子、柿餅
、西瓜
、芹菜、生黃瓜
、螃蟹
、田螺、蚌肉
、海帶等生冷性涼的食物;熱痹患者忌食胡椒
、肉桂
、辣椒
、花椒、生姜
、蔥白
、白酒等溫?zé)嶂鹬贰?/p>
另外
，谷雨前后正是香椿上市時(shí)節(jié)
，此時(shí)香椿醇香爽口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，有“雨前香椿嫩如絲”之說(shuō)
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？梢韵愦话瓒垢?div id="4qifd00" class="flower right">
、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽
、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等
。
2 、天氣冷熱不均 注意穿衣
谷雨時(shí)節(jié)，天氣冷暖不均衡依舊會(huì)是常態(tài)
，“倒春寒”和早暖溫差大的問題依然存在。俗話說(shuō)：“谷雨寒死老鼠”
，說(shuō)的就是谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱
。急于摘除衣物
，身體很容易因?yàn)闆]有適應(yīng)外界的變化而受到傷害
。大家務(wù)必要做好保暖準(zhǔn)備。腿部保暖最重要
，其次是頭部
、腹部
、足底
。但是春捂也要有度
，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過15攝氏度就要減衣
，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”
，老人和孩子尤要注意這點(diǎn)
，可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次。
谷雨過后
，氣溫逐漸升高，雨量開始增多
，下雨頻繁的季節(jié)
，平時(shí)衣物比較潮濕，因此建議穿一些棉質(zhì)衣服
，注意勤換貼身衣物。
3、夜臥早起 避免春困
谷雨前后
，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消
，人們的新陳代謝進(jìn)程被加快了，大腦對(duì)供氧量的需求隨之提升
。一旦出現(xiàn)供氧不足的情形
，人便會(huì)容易犯困，這就是我們常常說(shuō)的“春困”
。其實(shí)，“春困”還是可避免的
，《
黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月
，此謂發(fā)陳，天地俱生
，萬(wàn)物以榮，夜臥早起
，廣步于庭
，被發(fā)緩形，以使志生……”
。也就是說(shuō)
，在春季中，我們的`作息安排最好是能適當(dāng)?shù)赝硭缙?div id="d48novz" class="flower left">
。掌握“夜臥早起”的睡眠節(jié)奏
，早起后進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，順應(yīng)春季的升發(fā)之機(jī)
，促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝
，使人體精力充沛
。
4、踏青賞花 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
古人有“走谷雨”的風(fēng)俗
，踏青、賞花
，享受這美好的春天。谷雨時(shí)節(jié)的牡丹花開得正艷
，因此牡丹花有“谷雨花”之稱
。“谷雨三朝看牡丹”
，此時(shí)最宜出門踏春，觀賞牡丹
。
谷雨時(shí)節(jié)
，氣溫上升，人體陽(yáng)氣向外透達(dá)
，氣血走于肌表，濡養(yǎng)四肢關(guān)節(jié)肌肉
，以適應(yīng)活動(dòng)量的增加。但因此時(shí)濕氣太重
，阻遏氣血運(yùn)行
，不利于肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)
。運(yùn)動(dòng)首選有氧運(yùn)動(dòng)
，如慢跑、快走
、跳舞
、做操、打拳或球類運(yùn)動(dòng)
，但不建議進(jìn)行強(qiáng)度較大的器械力量型鍛煉
，以免消耗人體大量血氧，引起體內(nèi)乳酸蓄積
，加重肢體、關(guān)節(jié)的酸痛癥狀
。另外
，要提醒的是，谷雨時(shí)節(jié)雨水較多
，地面濕滑，戶外鍛煉要注意安全
，避免滑倒受傷或淋雨感冒
。
5、健脾祛濕 預(yù)防疾病
谷雨之后
，氣溫升高，雨量有所增加
，人體難免出現(xiàn)濕熱之感
，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“濕氣通于脾”，所以谷雨養(yǎng)生
，要健脾祛濕為宜
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢暂p輕拍打身上的部分經(jīng)絡(luò)
、穴位，比如背部的脾胃經(jīng)
，腿上的足三里
、腳上的太沖穴等部位
。
谷雨前后
，是花粉傳播高峰期。北方地區(qū)的桃花
、杏花開放
，楊絮
、柳絮四處飛揚(yáng)
，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎
、過敏性哮喘等。早上6點(diǎn)到上午10點(diǎn)之間是花粉過敏癥的高峰期
，要特別注意。
谷雨節(jié)氣后也是神經(jīng)痛的高復(fù)發(fā)期
，可能會(huì)出現(xiàn)肋間神經(jīng)痛
、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等
。其病因或由于感受風(fēng)、寒
、濕邪
，氣血瘀滯;或由于肝氣郁結(jié)、肝胃郁火所致
。隨著谷雨到來(lái)雨水增多，還要避免頸肩痛
、關(guān)節(jié)疼痛等癥的發(fā)生
。
有關(guān)資料顯示，春夏相交
，谷雨前后
，抑郁癥患者增多
，抑郁癥容易病情加重
，精神分裂癥等一些精神疾病也在此期間多發(fā)或加重。所以
，谷雨養(yǎng)生尤應(yīng)養(yǎng)情志，保持心情的愉快
，切忌遇事憂愁焦慮
，甚至動(dòng)肝火
。多與人接觸
，學(xué)會(huì)傾吐心事
。保持心胸的豁達(dá)
，遠(yuǎn)離抑郁。
拓展：谷雨養(yǎng)生三妙招
1
、冷水搓鼻翼鼻子防過敏
古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗
，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走
，寓意與自然相融合
，強(qiáng)身健體。
但是對(duì)于過敏體質(zhì)的人而言
，谷雨前后花粉、柳絮較多
，又需要防花粉癥及過敏性鼻炎
、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸
，減少戶外活動(dòng)外
。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼
。
專家介紹
，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低
。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯(cuò)的辦法
。用冷水洗鼻子的時(shí)候
，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，
，有助緩解鼻塞
、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀
。
2
、按揉祛濕穴關(guān)節(jié)防風(fēng)濕
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境
，容易讓濕邪侵入人體
，造成胃口不佳
、身體困重不爽
、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀
，對(duì)于各類關(guān)節(jié)疾病患者
，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，更應(yīng)引起足夠重視
。
中醫(yī)認(rèn)為
，濕氣通于脾。祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手
。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效
。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴
，也是祛濕要穴
。該穴
3、茶水洗把臉除斑美容顏
目前正值春茶上市的季節(jié)
，雖然價(jià)格稍高
，但是由于此時(shí)的茶口感最好
、最養(yǎng)人
，因此還是吸引了不少愛茶之人。
但是
，喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?老中醫(yī)建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉
，不但能減少皮膚病的發(fā)生
，而且可以使臉部皮膚光澤
、滑潤(rùn)、柔軟
。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處
，每日1-2次
，每次20-30分鐘
，有助于消除黑眼圈。
茶葉中含有茶多酚
，有抗氧化作用
，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射
，尤其適合長(zhǎng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著
，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生
。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥
。
;
三伏天是防治寒濕關(guān)節(jié)疼痛最佳時(shí)期，專家提示：錯(cuò)過了又要等一年
“三伏天”是按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日法”確定的
。這也是古代計(jì)算時(shí)間的重要工具
，每年夏至以后第三個(gè)庚日（指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子
，一個(gè)庚日就是10天）為初伏，第四個(gè)庚日為中伏
，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，合起來(lái)稱為三伏
。按陽(yáng)歷計(jì)算則出現(xiàn)在7月中旬到8月中旬
。此時(shí)我國(guó)大部地區(qū)是一年中最熱的時(shí)節(jié)。
俗話說(shuō)“冷在三九
，熱在三伏”
。7月7日（或8日）節(jié)氣是小暑
，古籍《群芳譜》中說(shuō)：“暑氣至此尚未極也
。”因?yàn)樾∈钸^后
，全年最熱的三伏就到了
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！稘h書.郊祀志注》中說(shuō)：“伏者
，謂陰氣將起，迫于殘陽(yáng)而未得升
。故為藏伏
，因名伏日
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！毕闹吝@天白晝長(zhǎng)，太陽(yáng)角度最高
，但不是一年中天氣最熱的時(shí)候
，因?yàn)榻咏乇淼臒崃窟@時(shí)還在繼續(xù)積蓄，并沒有達(dá)到最多的時(shí)候
。夏至后日照時(shí)間一天比一天少了，氣溫卻一天比一天升高
，夏至后的第三個(gè)庚日開始入伏
，也就是說(shuō)這時(shí)候的氣溫達(dá)到一年的頂峰。俗話說(shuō)：“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎
。”這段時(shí)間叫數(shù)伏天
。
數(shù)伏天氣要一個(gè)多月
，古人把這段時(shí)間叫“三伏”，由初伏
、中伏
、末伏組成
。夏至后的第三個(gè)庚日入伏
，是初伏的第一天，10天后是第四個(gè)庚日叫中伏
，如果第五個(gè)庚日在立秋之前
，那么中伏就需20天
，俗稱兩個(gè)中伏
；若在立秋之后，中伏就是10天
；立秋后的第一個(gè)庚日叫末伏
。
《素問.生氣通天論》言：“天地之間，六合之內(nèi)
，其氣九州、九竅
、五臟
、十二節(jié)，皆通乎天氣……順之則陽(yáng)氣固
，雖有賊邪，弗能害也
，此因時(shí)之序
。”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，人與自然是一個(gè)有機(jī)整體
，自然界有五運(yùn)六氣之變化
，而人體五臟六腑之氣亦必然隨著五運(yùn)六氣的變化作出相應(yīng)的反應(yīng)
，這就是中醫(yī)的“天人相應(yīng)”整體觀
，也是中醫(yī)治療疾病選擇不同季節(jié)的理論基礎(chǔ)。同時(shí)強(qiáng)調(diào)陽(yáng)氣的重要性
，陽(yáng)氣在生理狀態(tài)下
，是機(jī)體各個(gè)臟腑器官功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)和防病的重要力量
；在病理狀態(tài)下
，是機(jī)體抵抗疾病的主要力量。所以只要人體陽(yáng)氣固密
，雖有外邪干擾
，人體也不會(huì)受害生病
。《靈樞.順氣一日分為四時(shí)》則曰：“春生
、夏長(zhǎng)
、秋收、冬藏
，是氣之常也
，人亦應(yīng)之
。以一日分為四時(shí)
，朝則為春，日中為夏
，日入為秋
，夜半為冬
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！表槡猓错槕?yīng)自然之氣
，人體氣機(jī)要與自然界規(guī)律相適應(yīng)
脾祛濕最好的日子<div id=)
