春節(jié)后一定要吃它,刮油解膩,排毒降脂,怎么吃都不怕胖~

過年的時候，許多人會因為吃的太油膩而發(fā)胖，如何避免“每逢佳節(jié)胖三斤”呢？今天就來和大家分享那些能夠給腸胃“刮油”的好幫手~

1

地瓜

地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助于排便。

我們在家可以自己烤紅薯吃，也可以在餐后準(zhǔn)備一些紅薯粥，加快腸胃消化~

2

山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃，紅棗補血益氣，既能清腸胃，還可以美容養(yǎng)顏~

3

蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。

燉排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。

4

銀耳

銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！

5

蜂蜜

蜂蜜是一種常見的食物，具有排毒、潤腸、通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。

使用蜂蜜排毒的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

6

木耳

黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

木耳可以直接涼拌吃，味道更加爽口，去除油膩感的效果更好~

7

酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動。

選擇酸奶時要注意，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

8

海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除垃圾物質(zhì)。涼拌海帶絲還能減少腸胃油膩感。

不過，要提醒大家的是，注意飲食的同時，也要記得適量運動哦~

刮油食物有哪些 九大超級消脂刮油食物

【導(dǎo)讀】：想要消脂減肥，飲食是一個十分重要的部分，其實生活中能夠刮油的蔬菜水果還是非常多的，下面我就來給大家推薦幾種既常見效果又好的食物。

刮油食物有哪些

每當(dāng)人們面對豐盛的餐桌，品味山珍海味，飽餐大魚大肉時，對一些瓜果蔬菜卻視如莫見，其實這些瓜果蔬菜皆有著餐桌上的“降脂藥”之美譽，脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能于人體肆虐，主要是由于體內(nèi)某些內(nèi)分泌不足，在大自然里不少材料都有助于達到致內(nèi)分泌平衡的作用，以抑制脂肪產(chǎn)生，所以只要懂得食用，就自然不會發(fā)胖，否則身體內(nèi)的“脂肪制造機”一樣會不停運作，年終無休。

油的食物指的是通過吃這種食物能夠讓自身起到降脂的作用，女性朋友在日常生活當(dāng)中是可以多吃一些黃瓜來起到刮油的效果。因為黃瓜是一種具有很好清熱解火的食材，而且多吃黃瓜還是可以起到一定的利尿功能，黃瓜當(dāng)中所含有的纖維素成分比較高對排出食物殘渣很有效果，所以可以讓人體吸收的膽固醇更少，這樣就從一定程度上起到了刮油的效果。另外豆也是一種夏天的刮油好食物，因為綠豆具有很不錯的降低血脂的功能，而且還可以保護心臟降防治冠心病等疾病。在夏季的時候用綠豆煮湯吃是最普遍的一種吃法，在炎炎夏季有著相當(dāng)不錯的消暑功效，對女孩子減肥也非常有幫助，想要減肥的女性朋友不妨在夏天堅持喝綠豆湯吧！

九大超級消脂刮油食物

蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，借此凈化血液。

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。

山藥

山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康

薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

褐藻

褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

綠豆

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

蔬果汁

鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。

刮油喝什么茶

烏龍茶同其他茶相比，除了能夠減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加快身體的產(chǎn)熱量增加，促進脂肪燃燒，尤其是減少腰部脂肪的堆積。

薏仁茶

很多人屬于虛胖，是因為身體浮腫，如果你是屬于這種肥胖，可以喝薏仁茶。薏仁茶是祛溼利器，但小便量少者，發(fā)冷抽筋者，脾胃虛寒者，孕者不宜嘗試。

荷葉茶

很多人工作壓力大，容易造成便秘，長期累積也會變胖，這時候可以喝上一杯有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火的荷葉茶。它促進腸道蠕動，排出毒素。荷葉茶的藥性是寒的，女性月經(jīng)期不宜飲用。脾胃虛寒的人不宜飲用荷葉茶，體瘦氣血虛弱者慎服。

大麥芽茶

麥芽性味甘平，消食健胃，主要用于米面薯芋食滯證。有些人吃進去的食物容易淤塞，導(dǎo)致排氣不暢，造成腹脹和胃脹，這類人羣就建議飲用大麥芽茶。大麥芽茶泡茶較苦，可以配以山楂在內(nèi)調(diào)解口味。

普洱茶

胃里積食不化，會影響腸胃功能，并使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。積食者可以喝普洱茶，它比其他茶更為溫和，具有暖胃、減肥、降脂等等功效。普洱茶沒有副作用，適合大眾飲用。而且它富含的茶多酚具有養(yǎng)顏、增加皮膚抗氧化水平，可直接吸收紫外線，是皮膚的有效保護劑。

玫瑰花茶

有些人的胃很不好，不但虛寒，還消化不均，來不及消化的食物便會轉(zhuǎn)換成脂肪。玫瑰花茶最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛，還能夠溫養(yǎng)心脈，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

節(jié)后除了收心還要“收胃”！這3種吃法最“刮油”

春節(jié)已經(jīng)過完了，很多人已經(jīng)回到了自己的崗位了，很多人在春節(jié)期間都長胖了，因為每天都是吃一些大魚大肉，而且飲食也不是很規(guī)律，每天都會吃各種東西，春節(jié)后就要注意調(diào)理一下自己的腸胃了，想要不長胖，這時候一定要注意清腸。
1、節(jié)后怎么吃最刮油
多吃不動發(fā)胖了，三餐調(diào)時間
都說“每逢佳節(jié)胖三斤”，酒足飯飽了，又總是久坐不動，能不增肥嗎？
節(jié)日里，不僅暴飲暴食是常事，吃飯還很難按時按點，飲食習(xí)慣完全被打亂了。
對策：
節(jié)后調(diào)整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐，這樣既能緩解饑餓感，又避免進食過量。
盡量減少在外就餐的機會，在家里自己做飯吃。
戒掉過節(jié)積累的薯片、爆米花、各色糖果等年貨，用新鮮水果代替。
節(jié)后的主食可以換成玉米、燕麥等粗糧和山藥、地瓜等薯類，它們富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動。
油膩食物吃多了，來碗雜糧粥
假日里美食不斷，很難自己控制食物的品種和數(shù)量，吃進去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物。
休閑娛樂后吃個宵夜，本來就疲憊不堪的消化系統(tǒng)要繼續(xù)工作到凌晨以后，實在是不堪重負(fù)。
連續(xù)吃上一周，胃口再好的人，也會食欲不振，腸胃不舒服。
對策：
對于這個問題，最好的做法是，飲食上及時恢復(fù)清淡。
主食改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥，配合蒸玉米和蒸紅薯，也可以是芝麻燒餅或發(fā)面餅。
每餐只吃一個是魚類肉類葷菜的主菜，配一個蛋類菜或豆制品，其他都可以是蔬菜。炒菜不超過兩個，其他菜盡量選擇蒸、煮、燉、涼拌。
胡吃海塞上火了，吃新鮮果蔬
很多人過完年，都會口舌生瘡、牙齦出血、嘴角起泡身體里冒“火氣”。
對策：
如果出現(xiàn)了此類“上火”的癥狀，需要找出緣由再及時調(diào)整。
吃多了過燙的食物，如火鍋、熱湯等，再加上酒的刺激，很容易咽部黏膜充血，吞咽時有異物感，這時應(yīng)避免吃太燙的食物，酒最好先停停。
瓜子、干果等零食又干又咸，不僅可能劃傷口腔黏膜，還會造成炎癥，吃此類食物時盡量選原味的，并控制每次吃的量。
聚餐時大魚大肉吃得多，蔬菜水果吃得少，會造成牙齦、黏膜出血，節(jié)后可多補充新鮮水果。
辛辣食物、油炸食品吃多了導(dǎo)致的上火，通常會起痘痘、拉肚子、肛門有燒灼感等，節(jié)后要調(diào)整為清淡飲食。
一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細(xì)菌滋生造成炎癥，注意飯后漱口，每天刷牙、用牙線。
2、三杯茶驅(qū)散節(jié)后不適
1清火解毒，喝綠茶
綠茶最大限度的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，其中茶多酚保留了85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素?fù)p失也較少，是所有茶葉中下火解毒最好的。
綠茶最好在空腹喝，晨起空腹時、午睡后、晚飯前，是三個綠茶發(fā)揮去火功效的黃金時段。
另外，上火的癥狀也略有區(qū)別：
如果臉上冒痘痘特別多，可以在綠茶中加一些竹葉。
如果大便秘結(jié)很嚴(yán)重，可以用3克綠茶配上5~10克決明子飲用。
如果嗓子疼，可以在3克綠茶里再加上3克菊花沖飲。
2消食養(yǎng)胃，飲紅茶
喝點紅茶能幫助消食化積，調(diào)理胃腸。
紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，生成的氧化產(chǎn)物能夠促進人體消化。
需要注意的是，紅茶最好在飯后喝。
在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養(yǎng)胃的功效。
炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很不錯。
3醒腦提神，用茉莉花茶
假期中作息不規(guī)律，剛開始上班，許多人都覺得頭昏腦脹，提不起精神。茉莉花茶可以醒腦提神，下午昏昏欲睡時喝一杯可以提神醒腦。
茉莉花茶對安撫情緒也很有益。在花茶中加點茯苓，安神助眠的效果會更好。如果還有心慌乏力、心累的感覺，還可以在花茶中加一點干桂圓肉。
3、喝什么茶清腸刮油
第一款：玫瑰花紅茶。材料：干玫瑰花茶、紅茶、水。做法：1、將干玫瑰花茶洗凈，備用；2、用無油鍋煮清水，水煮開后加入紅茶改小火煮10分鐘；3、放入玫瑰花茶煮5分鐘。功效：玫瑰花有排油美白的功效，紅茶能消除浮腫，二者合一更顯奇效。?
第二款：檸檬玄米茶。材料：檸檬半個，綠茶少許。做法：1、玄米茶用開水沖泡，放置10分鐘左右，待玄米茶泡出味道和顏色后，將茶葉過濾掉；2、等茶溫涼之后，加入檸檬，攪拌均勻；3、直接飲用或放冰箱冷藏后加冰塊飲用。功效：1、玄米茶，恬靜而淡雅，溫馨又醇和，在日本和韓國都飽受上班族的青睞。檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1.維生素B。2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。當(dāng)玄米茶碰上檸檬，一場美白和減肥的戰(zhàn)役就此拉開帷幕。想美美的你又怎能錯過。
第三款：蜂蜜柚子茶。材料：柚子1顆，蜂蜜500g，冰糖、清水適量。做法：1、把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈，削下柚子皮；2、剝出柚子肉撕成小塊；削下的黃皮切成大約2厘米長、粗細(xì)1毫米左右的細(xì)絲，越細(xì)越好；把切好的柚子皮，放到鹽水里腌1小時；3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘左右，變軟脫去苦味；4、把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經(jīng)常攪拌，以免粘鍋。5、等放涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。（PS：柚子最好選擇胡柚，它雖然個小，但表皮色澤金黃，果肉鮮嫩，是柚子中Vc含量最高的。功效：蜂蜜中含有的L－半胱氨酸具有排毒作用，經(jīng)常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高，不僅能降脂，還具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來，清熱降火，去脂減肥，嫩白皮膚。
第四款：山楂瘦身茶。材料：干山楂片、干金銀花、干杭白菊、蜂蜜、純凈水、烏梅（可根據(jù)個人口味）。做法：1、取適量干山楂片、干金銀花、干杭白菊用清水沖洗干凈；2、所有材料放入鍋里，加入適量的水，大火煮開轉(zhuǎn)中小火燜煮30-40分鐘，濾渣放涼，加入適量蜂蜜即可飲用。
第五款：薏仁杏仁茶。材料：薏仁200g、杏仁200g、純凈水、蜂蜜。做法：1、將無油鍋中放入清水500g，放入薏仁煮至水的顏色變黃，將薏仁撈出。2、杏仁剝皮加入薏仁水中煮20~30分鐘，即可關(guān)火。3、可依個人口味加入適量的蜂蜜。功效：薏仁是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。杏仁，排毒驅(qū)寒的美容。
很多人每次在節(jié)后就會出現(xiàn)節(jié)后綜合征，不僅是腸胃受到了影響，心情也受到了影響，不管是節(jié)后綜合征還是假期綜合征都應(yīng)該注意調(diào)節(jié)，節(jié)后養(yǎng)胃的方法很多，上班族平時可以選擇喝一下能清茶刮油的茶，還有就是要注意開始鍛煉了，防止長胖哦。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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