倒春寒，男女各有一個(gè)部位萬(wàn)萬(wàn)凍不得，小心落下病根！

民間有句俗語(yǔ)：“打了春，別歡喜，還有四十天冷天氣?！彪m然已經(jīng)立春有一段時(shí)日，但是倒春寒時(shí)不時(shí)會(huì)帶來(lái)頑強(qiáng)的冷空氣，一不留神就會(huì)讓疾病鉆了空子。

立春后容易凍出4種病

第一感冒冷空氣刺激導(dǎo)致氣道免疫力下降，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。

第二胃病低溫刺激會(huì)引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。

第三心臟疾病突然的寒冷刺激會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。

第四腦梗晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，容易刺激體內(nèi)控制血管活動(dòng)的神經(jīng)，造成小動(dòng)脈血管的持續(xù)痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。

女不凍腳，男不凍背

男女有別，最該保暖的部位也會(huì)不同，如果凍著了，極有可能留下難纏的老病根。

女人的腳凍不得走在大街上，經(jīng)常看到小姑娘們露著腳脖子在外面，似乎很時(shí)尚，但這樣追時(shí)尚，是要付出慘痛代價(jià)的。輕則痛經(jīng)、宮寒，重則引發(fā)風(fēng)濕病、骨性關(guān)節(jié)炎，甚至可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育！

據(jù)《沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)》報(bào)道，小陳是同事眼中的“衣服架子”，天氣再冷都是打底褲露腳脖子的韓劇標(biāo)配，隨著天氣越來(lái)越冷，一天下夜班，小陳如廁后發(fā)現(xiàn)自己尿血了。經(jīng)過(guò)超聲等一系列檢查，醫(yī)生判斷，小陳患上尿路感染，而病因卻是因?yàn)閮龅摹?/p>

腳踝雖然并不起眼，可是它上面分布著近十個(gè)重要的組織。并且，腳部同時(shí)被稱為人體的第二心臟，腳踝可以說(shuō)是聯(lián)系兩個(gè)心臟之間的一個(gè)重要的接通樞紐。如果腳踝受涼，直接會(huì)對(duì)身體造成一系列損害。

不單單是腳踝，因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽(yáng)氣最難到達(dá)的地方，而多數(shù)女性氣血比較虛，會(huì)有足部冰涼的癥狀，倒春寒時(shí)節(jié)，腳部的保暖就更加不能忽視了。

腳部保暖的5部曲外出和睡覺(jué)都要護(hù)好腳腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，外出一定要穿厚的鞋襪，如果晚上睡覺(jué)腳比較難熱起來(lái)，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

泡腳浴足與通常的洗腳相似，但開(kāi)始時(shí)水要少一點(diǎn)，浸過(guò)腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫可以再增加一點(diǎn)，看個(gè)人的耐受情況。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20-30分鐘，以身上感到微熱為上。

曬腳早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，能促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

動(dòng)趾經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

捶腳用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)，左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

男人的背凍不得男性以陽(yáng)氣用事，陽(yáng)氣在體表發(fā)揮防護(hù)作用。而背為一身之陽(yáng)，循行于后背的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)就像鎧甲一樣保護(hù)著內(nèi)在臟腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虛而入，鎧甲就會(huì)崩塌。

寒冷可通過(guò)背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，引起腰酸背痛，還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，導(dǎo)致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關(guān)。

腰部也在后背，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺(jué)得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”，出現(xiàn)腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄等。此外，腰部受寒還常常會(huì)表現(xiàn)為腰部酸痛、刺痛、不能彎腰、活動(dòng)受限等情況。而腰椎方面的疾病不是短時(shí)間內(nèi)能治愈的，甚至?xí)斐捎谰玫膫Α?/p>

三招保護(hù)男人的第二條生命線穿暖最好穿長(zhǎng)款的衣服，年齡稍大者，不妨再穿一件緊身的棉背心或皮背心，不讓背部受風(fēng)，而且熱了脫，冷了穿。

曬背天氣晴好無(wú)風(fēng)時(shí)，可一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬太陽(yáng)，最好在9點(diǎn)之前，陽(yáng)光不太烈時(shí)曬背，不要太長(zhǎng)，以1小時(shí)左右為宜。

在曬太陽(yáng)時(shí)，還可以摘掉帽子，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體，效果更好。

撞背福建漳州的老漢連水德，年輕時(shí)是出了名的“藥罐子”，60歲時(shí)卻上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白發(fā)竟然還返黑，他說(shuō)這得歸功于他的“撞墻養(yǎng)生法”。

這個(gè)小功法，可以打通全身血脈、既強(qiáng)身又防病，還可強(qiáng)腎、排毒，降血壓、治失眠。具體做法也很簡(jiǎn)單：

離墻15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。

撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過(guò)猛，要協(xié)調(diào)均勻。

▲圖為連水德（右）在撞墻養(yǎng)生。

碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到。

背部撞墻健身要循序漸進(jìn)，最初撞擊5分鐘就好，慢慢延長(zhǎng)時(shí)間，一次不要超過(guò)30分鐘。撞擊到背部發(fā)熱、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈。

提醒：對(duì)患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過(guò)高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。

春天就要暖著過(guò)

其實(shí)說(shuō)到底，還是老祖宗留下的春捂習(xí)慣，雖說(shuō)男女重點(diǎn)保暖的部位不同，男不凍背，女不凍腳，這并不是說(shuō)，男人就可以凍腳，女人就可以凍背了，各有側(cè)重而已。

百歲藥王孫思邈也說(shuō)：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”因?yàn)榻?jīng)過(guò)一冬的養(yǎng)精蓄銳，開(kāi)春后毛孔從封閉狀態(tài)開(kāi)始舒張，陽(yáng)氣也從五臟六腑向體表發(fā)散，若這時(shí)候被寒風(fēng)吹到或被濕冷的雨水淋濕，風(fēng)寒或寒濕長(zhǎng)驅(qū)而入，會(huì)引起發(fā)燒怕冷、頭痛身痛、鼻塞噴嚏、咳嗽咽痛、關(guān)節(jié)疼痛等。而且剛剛升發(fā)的陽(yáng)氣也會(huì)被扼殺，對(duì)一整年的健康影響很大。

所以早春不要著急脫去保暖衣物，適當(dāng)?shù)奈嬉晃妫仁琼槕?yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的需要，也是為了預(yù)防疾病。

怎么捂也是有技巧的：01早晚捂，變天捂

春捂早晚要捂，變天尤其要捂！養(yǎng)成每天查看天氣預(yù)報(bào)的習(xí)慣，在冷空氣到來(lái)之前做好準(zhǔn)備，有備無(wú)患。

02上薄下厚，脫衣遞減

下半身應(yīng)該多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于氣血暢達(dá)。脫衣也不是一步減到位，要遞減，一件一件地脫，尤其是身體虛弱的老年人。

03春捂宜松

春捂不僅是不要過(guò)早脫衣，同時(shí)穿衣也不能過(guò)緊。春天是一個(gè)舒張開(kāi)放的季節(jié)，應(yīng)該讓人無(wú)拘無(wú)束，穿緊身的衣，阻礙了氣血的流動(dòng)，容易把陽(yáng)氣郁住，身體會(huì)更冷。所以，穿保暖性好又柔軟透氣寬松的衣服最好，暖和，皮膚也不容易干燥瘙癢。

04春捂不過(guò)度

春捂固然重要，可是捂得太過(guò)又會(huì)捂出火來(lái)。春天蓄積了一個(gè)冬天的陽(yáng)氣，要往外發(fā)散，如果捂得太嚴(yán)實(shí)，就會(huì)導(dǎo)致鼻腔、牙齦、腸道、呼吸道上火。所以要根據(jù)自己的身體情況和溫度變化來(lái)定，到底要捂到什么時(shí)候：

首先看溫度。如果溫度高于15℃，就可以適當(dāng)脫掉一些衣服，但如果溫度低于15℃，還是先讓厚衣服多陪伴幾天吧。如果持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定1～2周，就可以解除春捂了。

05看體質(zhì)

一般來(lái)說(shuō)，天氣的回暖至少需要10～15天，體熱的人如果「捂」了后身體容易出汗，就可以少捂幾天；老人和一些體質(zhì)偏寒的人，「捂」著沒(méi)有身體冒汗、咽喉發(fā)干，可以多捂幾天。

立春后還要再冷40天，男女各有一個(gè)部位是萬(wàn)萬(wàn)不能受寒的，護(hù)住了它，就護(hù)住了全年的健康。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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