心梗和腦梗
原來，不吃早飯
另外
不吃早餐的3大危害早餐不吃，惹來“三高”及腦梗
1、早餐不吃
研究表示
經(jīng)常不吃早餐，極易引發(fā)糖尿病及“三高”
2、早餐不吃
研究表示，早餐經(jīng)常沒吃
調(diào)查發(fā)現(xiàn)
3
有國外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐或隨便吃早餐的人
此外，早餐的質(zhì)量除了對人一天的思維能力及決策有影響
早餐的5大典型錯誤現(xiàn)在生活的節(jié)奏越來越快
趕緊來看看早餐的5大典型錯誤
1
、清早起床就吃早餐不少習(xí)慣早起的人，在清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐
，認為這樣能及時補充身體所需，也利于身體吸收。但事實上
，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。保健專家指出
，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早
，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。健康提醒：起床后宜先喝水
，補充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘后，再吃早餐比較合適2
很多人已經(jīng)意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富
大量攝入高蛋白、高熱量
在清晨，人體的脾臟困頓呆滯
健康提醒：早餐應(yīng)把握營養(yǎng)均衡的原則
，選擇易消化吸收、纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等。不宜進食油膩
、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。3
、混淆“純牛奶”、“早餐奶”牛奶是很多人早餐的必備之選
，不少人在選擇時經(jīng)常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談，但二者其實是有區(qū)別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分
，但配料和營養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶
、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等；早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%~3.1%個人在進食時應(yīng)注意區(qū)別選擇，并調(diào)整相應(yīng)的食物搭配
健康提示：相比而言，早餐奶的營養(yǎng)均衡
，更適于早餐飲用；純牛奶的碳水化合物比例相對較低，進食時最好能搭配一些淀粉類食物、堅果類食品。4
、“牛奶加雞蛋”代替主食“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容，但這樣的早餐搭配并不科學(xué)
。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐
，來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的，不能給身體提供足夠的能量。人在進食后很快會感到饑餓
，對腸胃有一定的影響，并會間接影響人的工作效率和學(xué)習(xí)效率，對兒童的影響尤其大。健康提示：早餐時主食一定不能缺
，在吃牛奶、雞蛋的同時，應(yīng)搭配稀粥、面包、饅頭等主食補充能量。這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。5
、“油條加豆?jié){”作為早餐相比較為西化的“牛奶加雞蛋”
，中國傳統(tǒng)的“油條加豆?jié){”受到更多人的喜愛，但“油條加豆?jié){”的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中
，營養(yǎng)素被破壞，并產(chǎn)生致癌物質(zhì)再加上豆?jié){也屬于中脂性食品
健康提示：早餐最好少吃豆?jié){加油條
健康早餐的五個標準1、早餐要吃熱的東西
早晨室外的溫度尚未回升
長期吃冷食會出現(xiàn)食欲差
2
、蛋、奶、豆類任選其二早餐中最好要有奶類
、蛋類、豆類中的兩種，他們的食物中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量具體到我們中國人的早餐就是
3
饅頭
4
早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物
比如熱牛奶
5
醫(yī)學(xué)研究證明，7點到8點吃早餐最合適
早餐與中餐以間隔4~5小時左右為好。如果早餐較早
早餐不吃，惹來“三高”及腦梗
在第二本書《龍嶺迷窟》中
在《昆侖神宮》中
《海賊王》動畫給凱多變成神龍給出了許多的鏡頭
四皇凱多是很暴虐的
然后大篇幅地展現(xiàn)了凱多變身的過程，首先凱多的膚色變?yōu)榱她埖那嗌?div id="4qifd00" class="flower right">
不過凱多變身也有搞笑的地方
，那就是凱多上變身與下半身的變身時間存在時差，上變身化為龍騰云而上空中，而下半身還是人體在地面上，很是搞笑。不過，最終凱多完全變身為神龍，騰云駕霧，飛離鬼島，向著九里地區(qū)而去。隨著天空中
其他的面癱臉超新星霍金斯，雖然淡定著看著天空
，但從霍金斯臉頰上的一滴冷汗就可以看出，霍金斯是表面冷靜，內(nèi)心其實慌得不行。還有凱多手下真打霍德海姆，也許是心虛的緣故，看到凱多出現(xiàn)，不顧重傷的身體，硬撐著身體，認為凱多老大是來懲罰他的。而最感到震驚的是草帽一伙
，前面說的都是凱多的部下，早就見到凱多的龍形態(tài)都慌得不行。而作為的對手，又是同一次見到四皇凱多的草帽一伙更是震驚的不行，桃之助嚇得抱頭，路飛更是驚掉了下巴，凱多的出場實在是太震撼了。總之
，四皇凱多變身為龍用了大量篇幅，變身中和變身后非常霸氣。凱多不愧為“最強生物”，僅僅只是出現(xiàn)，就讓眾人瑟瑟發(fā)抖了。現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/96409.html.
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