這7種食物是“膳食纖維高手”，養(yǎng)胃護腸！沒想到，第一名竟然是...

藍字“五味古法中醫(yī)” →點擊右上角“...”→點選“設(shè)為星標★”就不會錯過每篇好文章啦！

腹瀉、便秘、愛放臭屁......這些困擾著大家的小問題，很可能與身體攝入的某種營養(yǎng)素不足有關(guān)——膳食纖維。膳食纖維作為人體“七大營養(yǎng)素”之一，是指植物中自然存在、提取或合成的碳水化合物聚合，屬于多糖類物質(zhì)。然而，不少人的膳食纖維攝入量都顯示不足。據(jù)2016年《中國居民膳食纖維攝入白皮書》顯示：中國居民膳食纖維攝入嚴重不足，每日攝入量只有11g，還不到推薦量的一半！膳食纖維相比于蛋白質(zhì)、維生素來說，確實沒有那么“出名”，可是，我們的健康同樣離不開它。足量的膳食纖維，可降低疾病風險雖然膳食纖維不能被消化、吸收，但它有著重要的保健功能，如足量的膳食纖維可以防止便秘、減肥、保護腸道等。不過，相關(guān)研究證實，膳食纖維的好處遠不止于此。發(fā)表在《Plos Medicine》醫(yī)學雜志上的一項研究，收集了8300名Ⅰ型或Ⅱ型糖尿病成年人中的相關(guān)數(shù)據(jù)，根據(jù)對比后發(fā)現(xiàn)，與攝入最少膳食纖維者相比，膳食纖維攝入量較高者的過早死亡率顯著降低。該研究小組還分析了1789名糖尿病前期、Ⅰ型或Ⅱ型受試者的實驗，實驗為他們提供了至少6周的更多纖維和全谷物攝入。最后，研究小組表示，這些受試者在增加其纖維或全谷物攝入量后，血糖控制、膽固醇水平、體重減輕得到了改善。此外，世界衛(wèi)生組織也曾委托研究人員開展了一項關(guān)于膳食纖維的研究。該研究數(shù)據(jù)得出：每日攝入的膳食纖維量增加8g，腸癌、二型糖尿病、心臟病的發(fā)病率下降5%~27%。也就是說，攝入足量的膳食纖維，對降低某些疾病的風險有幫助！那么，我們攝入多少膳食纖維才算“足量”呢？膳食纖維的攝入量中國營養(yǎng)學會提出，成年人的膳食纖維攝入量為25g~35g/天，比如每天攝入500克蔬菜，約10克膳食纖維，再吃250克水果，約5g膳食纖維，其余的吃雜糧補充。而“富貴病”（糖尿病、脂肪肝、肥胖病等）患者在此基礎(chǔ)上，應增加10~15 g/天；2~20歲的幼童、青少年，其攝入量按年齡增加5~10 g/日。按照這一個標準，就不用擔心出錯了。但是，大家不要盲目食用過量的膳食纖維，否則對健康有危害。一方面，過量攝入膳食纖維，在延緩糖分和脂類吸收的同時，也在一定程度上阻礙了部分常量和微量元素的吸收，特別是鈣、鐵、鋅等元素。另一方面，大量食用膳食纖維，可能使胃腸道“不堪重負”。尤其糖尿病患者的胃腸道功能較弱，胃排空往往延遲，甚至出現(xiàn)不同程度的胃輕癱。那我們平時該怎么吃呢？圈姐建議：將膳食纖維的量平均分配到三餐，多種食物搭配，蔬菜的攝入量要大于水果（大部分蔬菜的纖維比水果高）；大家先每天攝入一定量，再根據(jù)自己的身體情況，逐漸適應后，再增加分量；胃腸功能不好的人，不適合攝取大部分膳食纖維，如老人、做過手術(shù)者等。7大“膳食纖維高手”我們在日常的食物中，就能輕易地獲取膳食纖維。以下7種常見食物，它們都富含膳食纖維，不妨多吃吃吧！07

羽衣甘藍：4.1g/100g；

適合減肥者，建議做沙拉餐，忌大火炒，否則破壞營養(yǎng)。

06

芋頭：5.1g/100g

最好用來替代米飯等主食，儲存時不要放冰箱，洗時要戴手套。

05

燕麥：10.1/100g

適合早餐吃，一次的食用量低于40g；消化差的人不宜多吃。

04

百香果：10.4g/100g

含人體必需的17種氨基酸等，有助于消除疲勞、降脂。

03

黃豆：15.5g/100g

富含大豆異黃酮，對女性有益，但嘌呤物質(zhì)多，痛風者不宜吃。

02

杏仁：19.2g/100g

一天吃3~4粒為宜；苦杏仁要熟食，且每天不超過10粒。

01

魔芋：74.4g/100g

理想的“降糖食品”，主要成分是魔芋膠；低脂、零卡路里。

注意3個誤區(qū)1、食物切碎了，膳食纖維就沒用？蔬果被切碎了，它們所含的膳食纖維并不會因此“失效”。特別是對于腸胃不好、牙齒不好的人來說，蔬果切碎后，膳食纖維變得更細小，能減輕對牙齒、腸胃的負擔，更有益于健康。2、口感粗糙的食物才含膳食纖維？口感與食物中是否含有膳食纖維沒有關(guān)系，此判斷方法不科學。膳食纖維分為可溶性與不可溶性。堅果、芹菜、玉米的口感粗糙，卻含不可溶性膳食纖維；而大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘類水果的口感較細膩，卻含可溶性膳食纖維。3、吃膳食纖維一定可以變瘦？膳食纖維雖然能產(chǎn)生飽腹感，對減肥有幫助，但要真正瘦下來，關(guān)鍵在于控制總熱量的攝入。在進食了高膳食纖維食物后，應減少其他食物的攝入，否則依然瘦不了。品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學習，不能作為處方，請勿盲目試藥，本平臺不承擔由此產(chǎn)生的任何責任！

版權(quán)聲明：本文來源網(wǎng)絡(luò)。我們分享文章、圖片來自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者及原出處所有。此文出于學習分享、傳播更多資訊之目的，無商業(yè)用途。若涉及作品內(nèi)容、版權(quán)或其他問題，敬請原作者聯(lián)系我們(郵箱：2042938103@qq.com)，立即處理。

點擊「贊」+「在看」

讓更多人看到吧

中醫(yī)養(yǎng)生食補大于藥補，你知道有哪些食物養(yǎng)胃嗎？

四季皆宜的健脾養(yǎng)胃利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。脾胃怕生冷，盡量不吃或少吃各種生冷寒冷的食物，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣刺激性的食物。蓮子百合粥 ，健脾潤肺，蓮子有健脾補腎，清心安神的功效，百合潤肺止咳，此粥有助緩解消化不良，食欲不振等不適。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，或熬點粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆粥、紅薯 燕麥粥等。

寒冷季節(jié)，飲食中不防多吃點南瓜暖暖脾胃，早餐煮粥時可放幾塊南瓜 ，南瓜粥口感軟糯易消化，特別適合脾胃虛弱和消化不良的人群食用。

日本岡山大學研究生院和保健管理中心的一項共同研究表明，與喜食油膩、吃太飽等其他進食習慣相比，建議細嚼慢咽對身體 健康 更有益，細嚼慢咽可以延長進餐時間，使大腦更及時捕捉到“吃飽”的信息，避免因進餐太快而攝入過多的食物，給身體和腸胃造成負擔。

按時吃飯七八成飽，符合人體生物鐘和工作的需要，特別是晚餐不應吃太晚，否則食物堆積在胃里難以消化，增加胃的負擔。晚上加班選擇 健康 的夜宵，可選吃高纖維、高蛋白或全谷食物，比如：全麥面包、酸奶、蘋果 、香蕉 、溫牛奶、小米粥、山藥南瓜粥等養(yǎng)胃。謝謝

養(yǎng)胃因人而異，胃酸分泌過盛者偏堿性食物養(yǎng)胃，胃酸分泌不足者，偏酸性食物養(yǎng)胃。過去認為軟爛易消化無刺激性食物養(yǎng)胃，如今有了破壁機，所有無刺激性食物皆能打成糊狀，都養(yǎng)胃。關(guān)鍵是七分飽，食物多樣。

俗話說“十人九胃”，只能是 三分治，七分養(yǎng) 。一般養(yǎng)胃都是通過飲食來調(diào)整的，這種方法是沒有任何副作用，也不會對身體造成傷害，所以養(yǎng)胃吃什么很重要，下面提供幾種養(yǎng)胃的供參考：

01

烤饅頭

烤饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食 。面包、饅頭等主食都是碳水化合物，吃下去往往會刺激胃酸分泌，加重泛酸；但如果把面包片、饅頭片烤一烤再吃就能起到“養(yǎng)胃”的作用，這是因為烤焦的面包片和饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質(zhì)可以 中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用 。這是一種古老的食療方法，主要 適合慢性淺表性胃炎患者 ，對大部分胃腸不好的人也都適用。

首先， 烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤煳了 ，否則吃下去弊大于利；其次，胃腸不好的人，烤面包片、烤饅頭片都不宜吃得過多，每次1 2片即可；再次，烤面包片、烤饅頭片未必要趁熱吃，稍晾一下也可以。

02

面 條

主食中最養(yǎng)胃的是面條 。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后會變成400克左右，能產(chǎn)生較強的飽腹感。

此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。一般胃不好的人都應該多吃點面條，因為面條可以促消化，而且面條是溫熱的，不會對胃造成什么刺激。吃面的時候溫度還是應該掌控好，太熱了會對食道造成傷害。

03

粥 類

粥絕對是養(yǎng)胃的最好選擇，它非常容易消化 。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認為：“每日起，食粥一大碗?？崭刮柑?，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良?！币饧疵刻煸缙?，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會增加消化系統(tǒng)的負擔。八寶粥很適合需要養(yǎng)胃的人群食用，這是由于在八寶粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等，熱量很高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效地保護腸胃。

04

紅 薯

烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。紅薯口味香甜，很受人們的喜愛。 紅薯還可以養(yǎng)胃去積，紅薯富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲 。但紅薯可促進胃酸分泌，平時胃酸過多，常感覺泛酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。

吃紅薯時最好別邊吃邊喝水，可將少量紅薯加大米熬粥食用，能減輕腸胃不適。相比較成人，孩子更容易出現(xiàn)此類問題，嬰幼兒只建議吃紅薯粥；大一點兒的孩子可以在某一餐主食中，用紅薯替代部分主食，但不要超過主食總量的1/3。

可借鑒的養(yǎng)胃方法

1.腹部按摩 每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。

2. 健康 飲水 每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100毫升，有助于清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類可以不用喝水。要注意的是，晚上9點半以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來眼部水腫。喝水要掌握好時間，這樣才能幫助我們更好地養(yǎng)胃，如果喝水不正確也是傷胃的行為。我們的胃需要更好的呵護，才能幫助我們更好地 養(yǎng)生 ，一定要記得。

3.保暖護養(yǎng) 尤其是患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

4.心態(tài)平靜 你是否有這樣的體會：當心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。要保持開朗、愉快的心情，護住你的胃。

5.細嚼慢咽 胃是磨碎食物與初步消化的器官，食物會在胃里停留一定的時間，借由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

6.合理運動 飯后立即進行劇烈活動會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。進食后應休息0.5 1個小時后再進行活動，也不要立即睡覺，否則食物在胃內(nèi)存留時間過長，會影響胃的消化功能。

如果能堅持以上的方法養(yǎng)胃，一定能達到很好的效果，養(yǎng)胃的關(guān)鍵是方法一定要找好，好的方法能養(yǎng)胃，不好的方法可能就會傷胃了。

飲食是中醫(yī)養(yǎng)胃食療的常見內(nèi)容，除遵循飲食原則外，在日常中要多食牛奶、包心菜、湯水、茯苓、蓮子、芡實、豬肚、羊肉、菠菜、紅薯、桂圓、山藥、南瓜、胡蘿卜等容易消化且符合養(yǎng)胃特點的食物。同時要注意烹飪的方式方法，食物制作要多以燉，煲，煮為主。

運動在身體保健方面的具有積極作用，胃部保健需求人群，同時科學合理的運動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，還能增加腸胃的蠕動，促進消化。為充分發(fā)揮運動在養(yǎng)胃方面的作用，要注意根據(jù)人群特點選擇合適的運動方式和方法，進而避免盲目運動造成的各種系列后果。

另外，要想胃好就要保持良好的心態(tài)，因為情緒不好是很影響食欲的，學會緩解壓力，保持良好愉快的心態(tài)有利胃腸 健康 。

我認為養(yǎng)胃就是吃進去的食物不刺激胃部，不偏酸也不大偏堿，也不太辛辣，不會導致胃酸增多，減少，磨擦胃粘膜就行。那么這個范圍就是米面食，優(yōu)質(zhì)的蛋白類，還有適量的蔬菜水果，范圍還是比較大的，也符合營養(yǎng)的攝取要求。

這里要強調(diào)的一點是現(xiàn)在各種料理機、破壁機的出現(xiàn)，致使許多人選擇了機型研磨食物，認為這樣保護了胃。但我認為這個是要區(qū)別對待的。首先，對于 健康 人而言，通過咀嚼食物，對胃粘膜細胞有一定的刺激作用，會增加胃的運動和消化酶的分泌，對消化吸收有利，食物快速循環(huán)出體外，胃腸負擔也可減輕。當然，對于身體不適、病人、老弱幼等群體，加工成流質(zhì)、半流質(zhì)食物也是很好的，也是保護胃腸的。

小米蓮子 芡實 山藥 大棗[靈光一閃]根莖類食物，還有好多。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣. 飲食者，人之命脈也?！?養(yǎng)生 ，必須首先從飲食做起。除此之外，還有五色養(yǎng)五臟。青色食物養(yǎng)肝，赤色食物養(yǎng)心，黃色食物養(yǎng)脾，白色食物養(yǎng)肺，黑色食物養(yǎng)腎。由此可見，中醫(yī)確實重視食養(yǎng)，而且自古以來都非常注重中醫(yī) 養(yǎng)生 之道。在這里，重點講一下養(yǎng)胃，位于中焦，屬土，后天之本。水谷精微物質(zhì)聚集地，總體來說養(yǎng)胃的原則是:軟，淡，溫，精。如小米粥，南瓜粥，山藥粥，薏米粥，紅薯粥，橘皮粥，桂圓蓮子粥，菠菜粥，芡實粥，這些相關(guān)的食材組合都可以起到養(yǎng)胃的作用。但是中醫(yī)講究五臟六腑整體性來調(diào)理，很少單獨只調(diào)理某一臟或者某一腑。

俗話說，食不治病，藥不養(yǎng)人。所以有病治病，沒病鍛煉。

山藥養(yǎng)胃首選，然后是黃豆茅根粥。

首先要根據(jù)自己身體的具體情況來辯證調(diào)理飲食，有些食材屬于藥食同源，先了解一下禁忌癥，別盲目跟風大補特補，出了問題不知道原因在哪？

胃腸不好，喝粥、吃紅薯都不行！推薦7種好食物,讓你遠離腸胃煩惱

現(xiàn)在生活中，有越來越多的人在飽受胃腸疾病的折磨。 有句老話說得好： 胃腸病，七分靠養(yǎng)三分靠治 ，由此可見， 日常的飲食調(diào)養(yǎng)對于胃腸不好的朋友是多么的重要 ， 那么你知道對于胃腸不好的人生活中要注意哪些飲食禁忌嗎?下面我們一起去 探索 一下吧。

胃腸是我們?nèi)梭w中很重要的消化器官 ，如果胃腸不好，可能對于每天吃飯的問題都會成為一個很大的困擾。其實，現(xiàn)在有很多對胃腸好的食物推薦， 像 紅薯、豆?jié){、牛奶、白粥、洋蔥、大蒜、鳳梨 等等 ，這些食物不見得都適用于腸胃不好的朋友，小心吃錯了造成反的效果。

腸易激綜合癥患者的癥狀表現(xiàn)為：腹脹、腹痛、腹瀉 。 此患者最應該注意的是避免脹氣的發(fā)生，原因是 腹脹是腹痛、腹瀉的根源，此病患者多是先由脹氣，造成腹部的疼痛，接著腸道痙攣就出現(xiàn)腹瀉 。對于腸易激綜合癥一般認為要增加腸胃道的益生菌，需要吃一些富含益生元或是膳食纖維的食物，殊不知可能會適得其反，原因是很多這類食物是容易產(chǎn)生脹氣的。

紅薯 雖富含膳食纖維高，但是是 高產(chǎn)氣食物 ， 腸易激綜合癥患者一定要禁食 ，原因是此患者本身就容易脹氣，如果食用可能會使腹部脹痛、腹瀉等。

豆?jié){ 屬于豆制品，雖含有很多低聚糖、多醇類，但這些成分 進入胃腸道后經(jīng)由細菌發(fā)酵就會產(chǎn)生大量氣體，因此此腸胃道容易脹氣、患有腸易激綜合癥、慢性腹瀉的患者要禁食 。原因是和紅薯一樣，很容易造成打嗝、脹氣、腹部脹痛的情況。

大蒜、洋蔥 的成分不僅含有果寡糖、高量菊糖，還為我們的腸胃道(益生菌)提供益生元、能量來源，大蒜中的大蒜素也是有抑制壞菌的效果，但對于 腸易激綜合癥的患者一定要禁食 ，原因是 這兩樣食材也同樣是高產(chǎn)氣食物 ，此患者一旦食用，不僅讓我們的腹部脹痛的厲害，還會讓我們的癥狀惡化。

所謂的反流性食管炎，就是因某些食物的成分讓我們的胃酸增加，造成了胃和食道交接處賁門括約肌的松弛 ，如我們喝了 大量的水分或是吞了很多空氣，會使我們的腹部壓力過大，把胃內(nèi)的液體向上推到食道 ?；蚴?strong> 吃完食物后就躺下，也會讓我們剛吃下或喝下的食物向上反 。

鳳梨 雖然富含鳳梨酵素，能幫助我們消化、消脹氣，但是鳳梨含有高量果糖、甜度比較高， 容易增加我們胃酸的分泌，從而導致反流性食管炎。另外，胃潰瘍、慢性胃炎、十二指腸潰瘍的患者也要禁食 。

白粥等湯水類食物 因為 含水量比較多，并且喝粥的過程中也會不自覺吞下過多的空氣，從而可能導致腹內(nèi)壓力升高，出現(xiàn)反流性食管炎 。因此，建議喝粥時控制喝粥的量(半碗或三分之二碗就好)。注意：睡前3小時不要喝粥，喝完粥也不要馬上平躺休息。

芋頭 ：不僅可以做為蔬菜食用，還可以替代我們部分的主食，它不但 營養(yǎng)豐富，入脾胃經(jīng)，還具有促消化、健脾養(yǎng)胃、潤腸通便的功效 ，因此建議腸胃不好的人可以長吃芋頭。

木瓜 ：含有木瓜酵素，果寡糖含量低，纖維質(zhì)含量也不那么高， 不僅能幫助我們腸道消化，不易使腸道黏膜受損，還不易讓我們產(chǎn)生脹氣 。

秋葵 ：不僅富含黏液蛋白，還有輕微的穩(wěn)定血糖效果，水溶性纖維也多，并且果寡糖含量低不容易讓我們產(chǎn)生脹氣，秋葵素 還能修復我們的腸胃黏膜 。

南瓜 ：屬于低產(chǎn)氣食物，含有很多能 保護我們胃腸黏膜的纖維質(zhì)及黏液蛋白 ，如：南瓜蒸雞(雞胸肉和南瓜一起蒸煮)，不僅能保護我們的腸胃，也能讓我們攝取適量的動物性蛋白質(zhì)。

面條 ：軟爛，易消化，不容易產(chǎn)生胃酸。另外，在制作面條的過程中可以加入適量的小蘇打，這樣可以 中和我們胃中過多的胃酸 。

山藥 ：山藥中所含的黏性蛋白酶不僅 能夠滋潤我們的胃黏膜，保護胃壁，防止胃黏膜受損，還有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳等功效， 并且有預防胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病的發(fā)生。另外，山藥對慢性腸炎患者也是有益處的，不僅可以 促進小腸粘膜上皮細胞增殖，還能使其厚度增加 。

胡蘿卜 ：含有豐富的胡蘿卜素和植物纖維，進入人體后會轉(zhuǎn)化為維生素A， 可以明目養(yǎng)神，增強抵抗力，不僅可以健脾和胃， 還有利于我們潤腸通便，預防消化道疾病。

上面為大家介紹了養(yǎng)腸護胃的食物，有胃腸病的朋友一定要注意飲食，不能胃腸一不舒服就靠吃藥來解決 ，在日常生活中，我們可以多吃些養(yǎng)腸護胃食物。另外，胃腸病的治療是需要長期的堅持，如果只想一夜見效那是不可能的，若想得到 健康 的身體，生活中養(yǎng)成良好的生活習慣是必不可少，希望大家都能早日擺脫胃腸病，恢復強壯的身體。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/96486.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 抓住清晨養(yǎng)生“黃金時間”，堅持做五個···

下一篇: 神奇的耳尖放血，顯奇效，能治11種病···