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      沒想到吧
      ，大補(bǔ)全身、遠(yuǎn)離中風(fēng)
      、重疾的“秘訣”
      ，不花一分錢！
      
        
      
            柳華
            2023-07-20 14:48:14
        
      

        
      
           
       藍(lán)字“五味古法中醫(yī)” →點擊右上角“...”→點選“設(shè)為星標(biāo)★”就不會錯過每篇好文章啦
        ！
      許多人孜孜不倦地向長壽老人討教長壽經(jīng)
      ，往往卻會忽視
      ，這世界上有十種最好的“長壽藥”
      ，可以幫助我們健康少病痛
      ，長壽過百年，最重要的是
      ，它們還都是免費(fèi)的
      ！就是咱們?nèi)粘煸谧爝叺模?/p>
      接下來，我就將這十大長壽藥的用法告訴大家
      ，如果記不住
      ，不妨收藏起來慢慢看。
      ，大補(bǔ)全身
      、遠(yuǎn)離中風(fēng)、重疾的“秘訣”
        ，不花一分錢！.png" />
      1喝水
      水是長壽的第一要素
        ，是最好的治病良藥
        。很多疾病是由于攝入水不足引起的。一旦不能及時補(bǔ)水
        ，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢
        、便秘等現(xiàn)象。易出現(xiàn)脫水
        、中暑
        ，對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導(dǎo)致心梗
        、腦梗的發(fā)生
        。
      即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣
        ，并適量攝取果汁
        、各種湯品
        ，增加水分的攝入。
      每天四個較佳喝水時段
      1
        、晨起一杯水：通便
        、潤腸
      早晨起床后喝一杯水，可起到通便
        、潤腸的作用
        。
      2、午睡后一杯水：防止犯困
      、降血脂
      午睡后
      ，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠
      。在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶）
      ，可起到防止犯困、降血脂的作用
      。
      3
      、晚飯前一杯水：排腎毒、防結(jié)石
      晚飯前喝一杯水
      ，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱
      。可排腎毒
      ，預(yù)防膽結(jié)石
      、腎結(jié)石等疾病。
      4
      、睡覺前一杯水：降低心臟病危險
      晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰
      ，防血稠，減少心臟病突發(fā)的危險
      。
      2唱歌
      早上起來洗漱完畢
      ，不妨常常小曲。研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動
      ，好處不亞于跑步
      、游泳、劃船等
      。經(jīng)常唱歌
      ，人的血液成分會發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力
      。
      經(jīng)常唱歌
      ，要消耗一定熱量。歌唱時長短呼吸，使機(jī)體代謝增加
        ，促進(jìn)身體的新陳代謝
        ，改善心腦血管的功能，降低了高血壓
        、心臟病
        、糖尿病的發(fā)生的可能。
      唱歌其實也是一種腦力勞動
      ，要從腦海中數(shù)以億計的信息中搜索
      、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容，腦筋真的要高速運(yùn)轉(zhuǎn)一番
      。也就是說
      ，唱歌有健腦、提高記憶力的功效
      。
      站著唱歌最好
      唱歌時
      ，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬
      ，身體保持平衡
      ，并記得使用“腹式呼吸法”，使用腹部的肌肉得到充分利用
      ，促進(jìn)新陳代謝
      ，能改善便祕及皮膚狀況。
      3大笑
      您知道嗎
      ？大笑竟然也是一種長壽藥
      。美國韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均年齡是79.9歲
      ，比美國人均壽命多兩歲
      ，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。
      笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目
      ，還能讓副交感神經(jīng)興奮
      ，降低腎上腺素水平，緩解疲勞
      。笑能增加心臟血流量
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，減少心臟病的發(fā)作
      。
      微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓
      ，還能減輕其對大腦海馬區(qū)（主管記憶）神經(jīng)元的損傷
      ，增強(qiáng)記憶力。還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放
      ，從而起到抵御癌癥的作用
      。
      由衷發(fā)笑
      享年101歲高齡的張學(xué)良，就有晨起大笑的養(yǎng)生妙招
      。他說
      ，笑是為了長壽，早晨起床第一件事
      ，就是要讓自己快樂
      。想快樂，就要把心胸放寬
      ，不要想煩惱的事
      。心胸放寬，首先要放松
      ，整個心落下來了
      ，身體才會松弛，不再壓抑
      、緊張
      ，才會由衷地發(fā)出笑聲。
      4咀嚼
      沒想到吧
      ，還有一種長壽藥竟然是咀嚼
      ，準(zhǔn)確地說，是一口飯要嚼30次
      ，吃飯的時候提醒自己細(xì)嚼慢咽就行了
      。
      有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人
      ，患胃病的幾率比較高
      。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險
      。因此
      ，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次
      。這個恐怕好多朋友做不到吧
      。
      5曬太陽
      太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它
      。經(jīng)過一個嚴(yán)冬后迎來春暖花開的春季
      ，人們可以趁著太陽還沒有夏季那么毒時，多曬曬太陽D
      。
      曬太陽能補(bǔ)充身體所需的維生素D
      ，研究顯示
      ，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右，由此可見
      ，曬太陽可以起到延緩衰老的功效
      。多曬太陽，還可以減少患癌的幾率
      。
      曬太陽可以激活人體蘊(yùn)藏著的大量的免疫細(xì)胞
      ，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血
      、調(diào)和臟腑
      、祛寒止痛的目的，對于頸肩
      、脊柱等部位的骨質(zhì)疏松癥
      ，有很好的預(yù)防和治療作用。
      每天曬30分鐘
      曬太陽背光而坐最好
      ，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈
      。督脈有“陽脈之海”之稱
      ，總督一身之陽氣
      。把背曬熱、曬舒服了
      ，人體的陽氣也就充足了
      。
      一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間
      ，此時陽光比較充足
      ，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好
      。中老年人曬30分鐘左右即可
      ，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果
      。
      6不留氣
      亞特蘭大疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)
      ，90%的疾病都和情緒有關(guān)。史上最有名的“氣死人”的事件
      ，就是諸葛亮三氣周瑜的故事了
      。也有史學(xué)家稱，周瑜并不是諸葛亮氣死的
        ，而是突發(fā)心梗
        。周瑜之死，說明生氣對個體健康甚至生命都有極大的影響
      。
      這在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)中也得到驗證
      。心理和生理本是同根而生的孿生兄弟，生氣不僅會帶來強(qiáng)烈的生理變化
      ，而且其產(chǎn)生的激素比任何情緒都復(fù)雜
      ，且具有毒性。生氣后心臟血流增加一倍
      、肝臟比平時大了一圈
      、免疫系統(tǒng)罷工6小時、肺泡不斷擴(kuò)張
      、腸胃功能紊亂
      、乳房出現(xiàn)腫塊、皮膚會長色斑……危害是極其大的
      。
      ▲宋美齡
      。
      宋美齡生前的侍衛(wèi)鐘愛民認(rèn)為，“老夫人”長壽的秘訣是“不留氣”
      ，想發(fā)脾氣的時候就發(fā)出來
      。老年人有了不順心的事兒，既要控制情緒
      ，也一定不要憋在心里
      ，找到合適的途徑發(fā)泄出來，才是長壽之道
      。
      老人壓抑自己的情緒而導(dǎo)致抑郁
      、引發(fā)多種疾病。而如果長期處于壓抑的狀態(tài)下
      ，老年人還會出現(xiàn)免疫系統(tǒng)失調(diào)
      、植物神經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等
      ，為很多疾病埋下隱患
      。
      7走路
      走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動”，不少國家的心臟協(xié)會和專家都鼎力推薦
      ，目前已成為全球最流行的保健運(yùn)動
      。
      世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界最佳運(yùn)動之一
        ，既簡單易行
        ，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少
        ，什么時候開始這項運(yùn)動都不晚
        。
      研究顯示，每天步行超過30分鐘的人
        ，不管體內(nèi)脂肪含量有多高
        ，他們的長壽幾率都比其他人高4倍
        。
      洪昭光指出，對大多數(shù)人來說
        ，走路是預(yù)防心臟病最簡單和最方便的方法
        。
      資深健身教練付強(qiáng)指出：“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失
        ，預(yù)防
        、改善骨質(zhì)疏松?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      8泡腳
      天天吃只羊
        ，不如泡腳再上床。春天泡腳
        ，升陽固脫
        ；夏天泡腳，除濕去暑
        ；秋天泡腳
      ，肺腑潤育；冬天泡腳
      ，藏精溫腎
      。
      泡腳男女老少都適宜，中老年人泡腳能防治各種血管疾病
      、糖尿病
      、調(diào)整血脂、血壓等
      ，男人泡腳補(bǔ)腎
      ，女人泡腳美容養(yǎng)顏、抗衰老
      ，小兒泡腳促進(jìn)新陳代謝
      。風(fēng)濕病、脾胃病
      、失眠
      、頭痛、感冒等全身性疾病
      ，截癱
      、腦外傷、中風(fēng)
      、腰椎間盤突出癥
      、腎病、糖尿病等大病
      、重病后的康復(fù)治療等等都在泡腳的治療范圍之內(nèi)
      。
      晚九點泡腳
      晚上9點泡腳效果最好
      ，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松
      ，最好用木盆或搪瓷盆
      ，水溫40℃左右是最好。
      泡腳水最好蓋過腳踝
        ，如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓
        。
      9梳頭
      頭部穴位較多
        ，通過梳理，可起到按摩
        、刺激作用
        ，能平肝、熄風(fēng)
        、開竅守神
        、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅
        、發(fā)熱
        ，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力
        ，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)
        ，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞
        。慈禧太后每天起床后第一件事是讓太監(jiān)為她邊梳發(fā)邊按摩
      ，使她到了花甲之年仍滿頭秀發(fā)，老而不衰
      。
      全頭梳
      專家建議梳頭時要全頭梳
      ，不論梳中間還是兩側(cè)，都應(yīng)該從額頭的發(fā)際起一直梳到頸后的發(fā)根處
      。每個部位起碼應(yīng)梳50次以上方有功效
      ，梳理次數(shù)的上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)。
      梳頭時間以晨起和睡前最佳
      ，梳子則以牛角梳
      、玉梳、木梳為好
      。
      10睡覺
      睡眠為第一大補(bǔ)
      ，最簡單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺
      。良好的睡眠能消除全身疲勞
      ，使腦神經(jīng)
      、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝
      、心血管活動
      、消化功能、呼吸功能等能得到休整
      ，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ)
      ，增強(qiáng)免疫功能，提高對疾病的抵抗力
      ，這對養(yǎng)生至關(guān)重要
      。
      早睡早起
      建議在每晚亥時(9點~11點)休息。中醫(yī)認(rèn)為陰氣盛則寐(入眠)
      ，陽氣盛則寤(醒來)
      。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時
      ，此時睡覺
      ，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！八绻蹦軌驕p少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適
      。由于人體的心臟多在身體左側(cè)
      ，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。
      早晨最好6點起床
      ，有助于生發(fā)陽氣
      。如果前一晚睡晚了，最好也在7點前起
      。中午也要小憩半小時
      。
      原來世上竟有十種最好的“長壽藥”，可以幫助我們健康少病痛
      ，長壽過百年
      ！
      品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)
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      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
      ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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