。香蕉
、桃、杏等水果鉀含量也都較為豐富
。吃富含鎂的食物蘋果中含有很多鎂
，鎂可以有效抵抗莫衷礦物質(zhì)鈣，防止細(xì)胞膜上的鈣流入細(xì)胞內(nèi)
，維持腦細(xì)胞內(nèi)礦物質(zhì)的平衡
，起到保護(hù)大腦的作用。除了蘋果
，豆類
、玉米、海帶以及多種綠色蔬菜都富含鎂
。多喝綠茶導(dǎo)致腦梗的因素之一是體內(nèi)產(chǎn)生了有害的活性酶
。它的克星是具有抗氧化性能的物質(zhì)，如維生素E等
。多喝綠茶可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素E
。一味中藥據(jù)《本草綱目》記載，葛根性涼
、氣平
、味甘，具有清熱
、降火
、排毒的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素
，對緩解高血壓
、高血脂、高血糖等有一定的輔助作用
。而研究發(fā)現(xiàn)
，葛根具有擴(kuò)張血管、降血壓的功效
，對于腦梗死產(chǎn)生的根源能夠有效抑制
。推薦：葛根粳米粥做法：做粥時取葛根粉20克，粳米50克
，將淘洗干凈的粳米與葛根粉一同入砂鍋
，加水500克，用旺火煮開后改用小火熬煮至粥稠即可
。常做兩個“清栓”動作01.按摩頸部少中風(fēng)將雙手摩擦發(fā)熱后
，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快
，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。這樣可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛
，減少膽固醇沉積
，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，改善大腦供血
，預(yù)防腦梗發(fā)生
。02.空抓手防腦溢血左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次
。缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱
，經(jīng)常鍛煉左手，可以鍛煉右腦
，減少病變發(fā)生
。這些預(yù)防腦梗的小知識，大家都學(xué)會了嗎
？您也可以動動您的手指
，把文章分享出去，讓更多的人學(xué)習(xí)到~覺得有用那就點(diǎn)個在看吧品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類藥方
、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)
，不能作為處方，請勿盲目試藥
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為何腦梗患者不斷增多？醫(yī)生勸誡：這類食物少碰
，你卻一直在吃！
腦梗也被稱為缺血性中風(fēng)
，死亡率非常高
，是中老年人常見的慢性血管疾病。
據(jù)統(tǒng)計
，中國每年有近200萬人死于腦梗塞
。
隨著人們生活水平的提高，越來越多的人患有心腦血管疾病
，腦梗塞已不再是中老年人的“專利”
，許多年輕人也常會出現(xiàn)，致命率更高
！
凌晨
，急診室接到一名重度昏迷的年輕人。醫(yī)生立即對其進(jìn)行體征檢查
，發(fā)現(xiàn)完全沒有意識
，可能是腦部出現(xiàn)問題。
隨后
，通過綠色通道檢查腦CT
，確診為腦梗塞，結(jié)果顯示大腦中血管堵塞嚴(yán)重
，隨時可能危及生命
。
醫(yī)生進(jìn)行溶栓后
，患者仍沒有知覺。正準(zhǔn)備做開顱手術(shù)
，連接到患者的ECG監(jiān)視器發(fā)出警報
，手術(shù)還未進(jìn)行他的心跳檢測儀，就變成了一條直線
。
他的父母到達(dá)醫(yī)院后
，聽到這個消息，頓時腿發(fā)軟
，哭倒在地
。
為什么如此年輕，就因為腦梗離世
？
從他的母親那得知
，23歲的小李高考失利后就不再念書，因為喜歡吃
，之后就找了一份餐飲工作
，經(jīng)常在吃完飯后，還會再吃一些自己喜歡的食物
，如小蛋糕
、薯條、漢堡等
，尤其是晚上下班晚
，幾乎將這些零食當(dāng)成晚飯。
這幾年
，他的習(xí)慣一直沒有變，使得體重猛增50公斤
。
醫(yī)生直言：這一類食物最好少吃，那就是富含反式脂肪酸的食物。
這類食物含有豐富的反式脂肪酸
，主要存在于蛋糕
，糕點(diǎn)，餅干
，面包
，沙拉醬，炸薯條
，薯片
，爆米花，巧克力
，冰淇淋
，蛋黃餡餅......
這些食物含有人造反式脂肪
，主要來源是部分加氫處理的植物油，人體不易消耗
。
反式脂肪酸還會促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇水平
，同時降低高密度脂蛋白膽固醇，誘發(fā)慢性血管疾病
。
研究發(fā)現(xiàn)
，低密度脂蛋白膽固醇是心血管疾病的“罪魁禍?zhǔn)住保瑫?dǎo)致血壓升高和動脈硬化
。
如何鑒別生活中的反式脂肪 ？
1，看配料表
當(dāng)配料表中出現(xiàn)“氫化”
，“精煉”
，“人工”，“植物”等詞
，一定要保持警惕
。
此外，如果配料表中含有植物油
，可可脂
，非乳制奶精，奶精和人造黃油等成分
，應(yīng)注意這些都是氫化植物油
，要少吃。
2，看營養(yǎng)成分表
據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定
，如果每份產(chǎn)品含有0克至少于0.5克的反式脂肪，產(chǎn)品都可以列為“0g反式脂肪”
，但不代表真的沒有
。
預(yù)防腦血管疾病，這3類食物也要少碰！
第1種：高鹽食品
咸菜
、芥末等高鹽食品是許多中老年人的最愛。
但是經(jīng)常食用這類食物
，容易增加鹽的攝入量
，增加血管壁的壓力，使血管壁變得更脆
，促進(jìn)血壓升高
。
同時，鹽攝入過多也會促進(jìn)膽固醇升高并誘發(fā)動脈粥樣硬化形成
。
第2類：高糖食物
高糖食品
，如糖果
，瓶裝飲料和奶茶是許多年輕人的最愛，但更多的糖分?jǐn)z入很容易促進(jìn)血糖升高
，誘發(fā)糖尿病
。
長期高血糖還會加速血管硬化并誘發(fā)血管疾病的發(fā)生。
第3類：高脂肪食物
高脂肪食物
，如肥肉和油炸食品
，含有更多的飽和脂肪酸。如果吃得太多
，身體將無法正常代謝
，這會增加體內(nèi)脂肪的含量，更容易形成血栓
，加速動脈粥樣硬化的發(fā)生
。
保護(hù)血管，減少血栓形成 ，常做三件事：
一 、穩(wěn)定三高
在飲食上，保持清淡飲食
，嚴(yán)格控制油
，鹽和糖的攝入，這樣可以減少慢性血管疾病的發(fā)生
，并改善血管內(nèi)環(huán)境
。
1、補(bǔ)充槲皮素 ，穩(wěn)定血脂
槲皮素是人體非常緊缺的微量元素
，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體長期缺乏此微量元素后
，就會大大增加患心腦血管疾病的幾率
。
槲皮素在身體中的作用繁多，當(dāng)它進(jìn)入身體后
，可增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力、減少毛細(xì)血管脆性
、擴(kuò)張冠狀動脈
，增加冠脈血流量，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓
、降低血液黏稠度等作用
。
目前在所有的食物當(dāng)中，山月莓含量最高
，高達(dá)60%以上
，喝水時泡上3-5顆就可以滿足身體的需求
。
2，使用限鹽勺，穩(wěn)定血壓
對于鹽攝入量
，建議每人每天不超過6克。對于高血壓患者
，不宜超過4克
。
包括鹽以外的鹽，如各種醬汁
，蠔油
，醬油等。
3，控糖量，穩(wěn)定血糖
對于糖攝入量，建議每人每天不超過25克
，不超過50克
。大部分的糖攝入量都是“隱形”的，很多人容易攝入過量
。
二 、養(yǎng)成好習(xí)慣
吸煙和熬夜不良習(xí)慣也是中風(fēng)的重要因素，保護(hù)腦血管
，預(yù)防血管疾病
，最好戒煙，減少熬夜次數(shù)
，確保睡眠質(zhì)量
。
數(shù)據(jù)顯示，戒煙可以顯著降低卒中風(fēng)險
，戒煙2-4年的吸煙者與不吸煙者的卒中風(fēng)險幾乎相同
。
另外，擁有良好的睡眠
，避免熬夜
，也可降低中風(fēng)的風(fēng)險，還可減少血栓的形成記住
，最好每晚至少睡6個小時
。
三、堅持鍛煉
對于中老年人
，最好選擇一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動
，這有助于提高心率，延緩血管老化
，防止動脈硬化
，對預(yù)防中風(fēng)有一定的作用
。
此外，適度運(yùn)動還可以增強(qiáng)心肺功能
，加速血液循環(huán)
，促進(jìn)身體 健康 。
腦?div id="4qifd00" class="flower right">
；颊?div id="4qifd00" class="flower right">
，都有哪些食物是不能吃的？
腦梗多半是“吃”出來的
，飯桌上3種食物，勸你少吃！
1
、高糖食物
有數(shù)據(jù)顯示
，長期進(jìn)食高糖的食物，會增加死亡的風(fēng)險
！
哈佛大學(xué)的專家分析發(fā)現(xiàn)：每天喜歡喝含糖飲料的人
，發(fā)生心肌梗死或者是腦梗猝死的幾率要比常人高出35%。
2
、過咸食物
咸菜
，都屬于高鹽的食物，攝入過多的鹽分
，會誘發(fā)高血壓
，增加血管的壓力，使血管壁變脆
，導(dǎo)致動脈硬化
，影響心腦血管的健康。
相關(guān)報道指出
，10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關(guān)
。
所以，為了預(yù)防腦梗的發(fā)生
，日常要少吃高鹽食物
，如咸菜、腌菜等
。
3、油炸食品
食物經(jīng)過油炸之后
，雖然“色
、香
、味”俱全，但不利于血管血液健康
。
長期攝入較高的油脂
，易導(dǎo)致血脂升高，血液粘稠
，增加血栓風(fēng)險
。
此外，油炸食物
，還易產(chǎn)生反式脂肪酸
，增加心血管疾病的風(fēng)險。
預(yù)防腦梗
，保護(hù)血管健康，堅持“3個多”
1、多膳食纖維
適量攝入膳食纖維利于產(chǎn)生飽腹感
，它不僅能和腸道內(nèi)的膽酸
、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動
，將膽固醇排出體外
，降低血液中膽固醇的含量。
來源：果蔬
、雜糧
、堅果、豆類等
。
2
、多冬青荷葉茶
兩餐之間，泡一杯代茶飲
，消脂排毒
，預(yù)防血栓。
冬青荷葉茶
，熱水沖泡
，有助于給血管清清淤，疏通血管。
將蒲公英
、荷葉
、冬青，搭配在一起
，泡水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，能提升高密度脂蛋白
。
冬青
，有助于減少動脈粥樣硬化，預(yù)防血栓
。
荷葉
，降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液濃粘狀態(tài)
，可減少血栓的形成
。
搭配在一起泡水，對于疏通血管
，減少堵塞
，預(yù)防腦梗的發(fā)生，十分有益
。
3
、多維生素C
維生素C：可增強(qiáng)血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況
；
另外
，其具有很強(qiáng)的抗氧化性，可防止自由基
，對人體的傷害
，預(yù)防衰老。
食物來源：草莓
、橙子
、獼猴桃等。
教你兩個小動作，呵護(hù)血管更健康
！
1、動肩
雙肩上提
，緩慢放松
，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行
。每次5-8分鐘即可
。
作用：為頸動脈血液流入大腦提供了驅(qū)動力，加速血液流向大腦
，減少腦血管供血不足和腦梗風(fēng)險
。
2、動嘴
將嘴巴以最大限度地張開
，一開一合
，牽動臉上全部的肌肉。每次做30下。
可加速顏面的血液回流
，延緩局部組織器官老化
，可使頭腦清醒、精神振奮
。
不想被腦梗纏上，有些食物要忌口，哪些食物不能吃
？
不想被腦梗纏上，應(yīng)該盡量避免攝入高反式脂肪酸
，高鈣
，高鈉低鉀的食物，避免喝濃茶咖啡刺激性的飲料
，并且要戒煙酒
。腦梗是包括腦血栓形成和腦栓塞，是缺血性腦卒中
。是由多種原因引起腦血管阻塞
，導(dǎo)致腦組織缺血發(fā)生功能障礙，出現(xiàn)偏癱意識障礙
，面部歪斜等臨床表現(xiàn)的疾病
。
腦梗需要忌口的食物，第1首先要遠(yuǎn)離反式脂肪酸
反式脂肪酸多來源于
