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！對(duì)身體害處最大的動(dòng)作有哪些
？久坐一定位列前茅
世界衛(wèi)生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。因?yàn)槠湮：Σ粌H只是傷膝蓋
長(zhǎng)期久坐，脂肪燃燒減少
，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動(dòng)，鈣化物堆積在動(dòng)脈，引起動(dòng)脈硬化，每天多坐 1 小時(shí)，患冠狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)提高 12%……看到這個(gè)數(shù)據(jù)
，是不是頗感意外？每天坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報(bào)，坐著打牌……這一天下來(lái)，似乎感覺(jué)身體很放松，但久而久之，關(guān)節(jié)就會(huì)像生了銹的機(jī)器軸承一樣僵硬。而久坐的危害不僅只是傷膝蓋，從頭到腳都會(huì)深受其害
！久坐：七大傷害
致老年癡呆坐姿保持1小時(shí)，血液集中在下肢
久坐傷心：心臟機(jī)能衰退
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩
久坐傷血管：動(dòng)脈硬化
長(zhǎng)期久坐
久坐不動(dòng)
久坐傷骨：頸肩腰背痛
頸肩、腰背長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的固定姿勢(shì)
久坐傷肺：影響心肺供血
久坐運(yùn)動(dòng)量小，肺部得不到有效鍛煉
久坐傷胃：食欲不振
久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢
久坐傷腸：結(jié)腸癌
久坐的人腸道
每天11分鐘運(yùn)動(dòng)
就能活得長(zhǎng)
發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》，一項(xiàng)研究證實(shí)：
每日只需要30-40分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
這項(xiàng)分析綜合了9個(gè)隊(duì)列研究，4.4萬(wàn)余名參與者的數(shù)據(jù)
如果每天中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都不到3分鐘
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)
四招避開久坐危害老年人韌帶開始僵化
坐姿正確保持正確坐姿
時(shí)常走動(dòng)為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間
毛巾鍛煉法坐在椅子的前1/3部分
，腳尖向前，找一條干凈的毛巾，放在頸椎靠下一點(diǎn)點(diǎn)的位置，雙手握住毛巾的兩端，朝前下方用力，脖子向后使勁，一定要感覺(jué)到兩側(cè)的肩胛骨在收縮才算合格。杯墊鍛煉法把杯墊放在掌心，雙腳打開與肩同寬
，先做右側(cè)動(dòng)作，右腳稍微往前邁一步，伸出右手久坐致命！擴(kuò)散提醒更多人
品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請(qǐng)?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類藥方
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1
、我從來(lái)都不敢理直氣壯的說(shuō)我曾經(jīng)擁有過(guò)你2、我們一起經(jīng)歷風(fēng)雨最終沒(méi)能一起見(jiàn)到彩虹
。3
、靜靜的靠近我吧這樣你才能看到最真實(shí)的我這樣你才懂得珍惜4、既然已回不到過(guò)去
、還不如想想自己的未來(lái)。5、年代談年代的戀愛(ài)不累才怪
。6、太多的心事說(shuō)給誰(shuí)聽 你聽我后悔的聲音 你聽我愛(ài)上你的原因
7
、哎！我說(shuō)這位大哥，我不是草船，你的賤不要往我這兒亂發(fā)！8、我說(shuō)這位大哥
，我又不是草船，你的賤用不著總往我這兒亂發(fā)9、[ 你只記得我的堅(jiān)強(qiáng),卻忘了我也是姑娘. ]
10
、如果愛(ài)要說(shuō)出來(lái)，那么啞巴怎么辦。11
、再見(jiàn)了，七月。過(guò)去了就讓它過(guò)去吧，無(wú)論你過(guò)去是否過(guò)得開心，明天總會(huì)是嶄新的！12、我用親身經(jīng)歷再次告訴大家,寫作業(yè)的時(shí)候打死不能碰手機(jī),否則就像吃了炫邁一樣!!
我很想知道,一起這么久
，我算不算曾經(jīng)擁有過(guò)你?2、不要慨嘆生活底痛苦!--慨嘆是弱者
。3
4
、愛(ài)你是孤單的心事 不懂你微笑的意思。5、如果有明天祝福你親愛(ài)的
。6
、我用放棄做賭注，如果輸了也就說(shuō)明你不夠愛(ài)我。7
、平時(shí)對(duì)我的愛(ài)搭不理，原來(lái)是把說(shuō)不完的話語(yǔ)轉(zhuǎn)到了別人的身上。8
、就算有一天脫離了身體,我依然無(wú)法與你分離!; QQ個(gè)性簽名9、只有不傷手的立白
，哪有不分手的戀愛(ài)。10、安徒生雖然創(chuàng)造了童話
，可卻沒(méi)有寫出結(jié)局。11、沒(méi)有女王命要有女王心-br.末爺
12
、時(shí)不時(shí)看看手機(jī)是很期待你突如其來(lái)的關(guān)心13
、又要七夕了么，我想辦個(gè)七夕派對(duì)。邀請(qǐng)群體：情侶。主要目的：拆一對(duì)是一對(duì)。派對(duì)效果：變成單身派對(duì)。14
、你并不懂我,怎么能愛(ài)我15
、舊時(shí)光總能透過(guò)隙縫間溫暖無(wú)數(shù)個(gè)現(xiàn)在。16
、能被你搶走的東西是我扔下的垃圾。17、所有經(jīng)過(guò)的路
，都是必經(jīng)之路18、這世界有時(shí)候就是這樣
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20、自己喜歡的日子
哭過(guò)
2、忘記你
，是為了證明我可以忘記你。3
、安靜的等待現(xiàn)實(shí)的浮與沉，我的世界并不缺少誰(shuí)，我從不需要誰(shuí)來(lái)踏進(jìn)我的人生。4
、藏在心底的話并不是故意要去隱瞞，只是并不是所有的疼痛都可以吶喊。5
、每個(gè)人都用文字來(lái)訴說(shuō)自己的悲傷，不料卻越寫越傷。6
、盡管我知道7、故事寫在紙上總有一個(gè)結(jié)局
8、往事留下我溫婉的笑容
9、每個(gè)人都有一段告白
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11、身冷心更冷
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13、如果覺(jué)得不幸福
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15、讓我站在心碎的地方
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19、誰(shuí)都想有個(gè)天長(zhǎng)地久
20、我的手緊緊捉住你的手
21、我不想在我的青春留有任何遺憾
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27、本來(lái)應(yīng)該相知相守的一對(duì)對(duì)，形同陌路
28、你錯(cuò)過(guò)的人和事
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31、當(dāng)眼淚流下來(lái)
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36、多謝你的絕情
，讓我學(xué)會(huì)死心。37、風(fēng)在吹
，云在飄，雨在下；你是風(fēng)是云還是雨呢？我在遙遠(yuǎn)的天邊等著你，我的愛(ài)人！38、每個(gè)人都有一場(chǎng)愛(ài)戀
，用心用情用力，感動(dòng)也感傷。39
、哭過(guò)，放棄過(guò)，但別忘記你曾經(jīng)擁有過(guò)。40
、看著別人笑了自己也就笑了，明明就不快樂(lè)41、就算傷透了心心里還是有著那個(gè)人
42、假如你想要一件東西
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、何必拿尊嚴(yán)去挽留一個(gè)變了心的人。說(shuō)說(shuō)心情短語(yǔ)45、感謝你改變了我之后不屑一顧的走開
，讓我現(xiàn)在如此堅(jiān)強(qiáng)這些太露骨了
，我都不敢看
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3、一個(gè)人愛(ài)上小溪
4、其實(shí)
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8、容易被辜負(fù)的永遠(yuǎn)都是那些天真又心軟的人
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11、愿你能遇見(jiàn)那個(gè)人
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16、終于明白自己為什么舍不得離開
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22、如果你現(xiàn)在還是孤身一人
