。補充含有鎂元素的食物，如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、豆類、紫菜、蘑菇、綠色蔬菜等。如果缺乏鎂元素，會使胰島細胞結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，造成胰島素的合成和分泌不足而出現(xiàn)糖代謝紊亂。適當補鎂可以防高血糖和預(yù)防糖尿病。3、增加活動量2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。4、“粗”糧不要細作控制糧食碾磨的精細程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。5、餐盤用小號選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。6、早餐換成“稠的”由于稀飯加熱的時間較長