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！生活中
，腰椎間盤突出癥雖然多見，但是多數(shù)患者并沒有重視，認(rèn)為腰椎間盤突出癥只是小毛病，無非就是腰疼，腿痛，沒有必要太過重視持十天<div id=)
其實(shí)
腰椎間盤突出癥以腰4-5
腰椎間盤突出示意圖
腰椎間盤突出為何老是不好
椎間盤與腰部動作的關(guān)系
，腰椎間盤通常在25歲以后開始逐漸退變，長期反復(fù)的勞損（如長時(shí)間站立或長時(shí)間坐，固定姿勢不變，負(fù)重彎腰狀態(tài)下椎間盤容易受到損傷）、外傷、腰骶椎的先天異常、家族腰突遺傳都是致病的原因。腰椎持續(xù)受力
，是容易復(fù)發(fā)的根本怎樣判斷腰突是否嚴(yán)重
？一般情況下
，腰突的癥狀是腰痛、腿痛、腿麻等。如果一定要根據(jù)這三個(gè)癥狀分出腰突的嚴(yán)重程度，這需要多方面綜合分析。第一
、先把腰痛，和下肢的腿麻與腿痛做對比。我們先來看看上面圖片：
在腰突的發(fā)病階段
，癥狀往往在剛開始會集中在一個(gè)位置，比如腰部。然后隨著癥狀的加重，它會慢慢放射到神經(jīng)受壓迫的區(qū)域，如圖灰色箭頭方向，左到右的深色區(qū)域會由近端腰部往遠(yuǎn)端的腿部發(fā)展。在腰突的康復(fù)階段，隨著癥狀逐步減輕
，癥狀往往會由遠(yuǎn)端向近端集中，如圖紅色箭頭方向，右到左的深色區(qū)域會由遠(yuǎn)端的腿部往近端腰部集中。在這種情況下
，可以說下肢的腿痛腿麻癥狀比腰痛更嚴(yán)重?div id="d48novz" class="flower left">突出示意圖
如何緩解腰腿痛腿麻癥狀：醫(yī)學(xué)康復(fù)鍛煉
隨著人們生活節(jié)奏的加快
，生活壓力的增加，患腰椎間盤突出癥的人越來越多，并且也越來越年輕化。針對此狀況今天給大家分享一些自我鍛煉和自我治療腰椎間盤突出的方法，堅(jiān)持下來對康復(fù)是非常有效的。一
、仰臥抬起骨盆動作要點(diǎn)：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下功效：該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度
仰臥抬起骨盆
二
注意：不要將背部弓起離開床面
抱膝觸胸
三
側(cè)臥位抬腿
四
、俯臥位倆點(diǎn)支撐動作要點(diǎn)：俯臥位雙膝雙手支撐，同時(shí)伸直右上肢及左下肢保持5秒，重復(fù)10次后，換另一側(cè)俯臥位倆點(diǎn)支撐
五、直腿抬高動作要點(diǎn)：仰臥位將雙手壓在臀下
溫馨提示：以上治療僅是輔助作用，需要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行
品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類藥方
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對于腰間盤突出這一普遍的骨科疾病，有許多人都了解其不但會引起痛疼出現(xiàn)
俯臥挺身可做為腰突患者用于鍛練的一種常見運(yùn)動
2
挺腹動作往往能夠緩解因腰突而導(dǎo)致的病癥
3
當(dāng)腰突發(fā)病時(shí)，為避免對腰間盤造成進(jìn)一步損傷
4、踢腿動作
對于腰突患者來講，踢腿動作其實(shí)還可以當(dāng)作其進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的一個(gè)動作
，這是由于患者在進(jìn)行踢腿動作時(shí)患者在進(jìn)行踢腿動作時(shí)，要將雙腿分開至與肩同寬
5
、打太極前邊早已提及
，腰突患者不但不得不運(yùn)動，與此同時(shí)也不能進(jìn)行抗壓強(qiáng)度比較大的運(yùn)動，因此打太極也完全可以變成腰突患者進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的一項(xiàng)運(yùn)動。其實(shí)打太極是一項(xiàng)全身運(yùn)動，其能夠合理進(jìn)行對身體健康的拉申，而在拉伸的歷程中則能夠極大緩解腰椎間盤對部分的壓迫。根據(jù)以上閱讀
，相信大伙兒對于每日堅(jiān)持哪5個(gè)小動作，能夠推動腰間盤突出患者的病況恢復(fù)早已得到一定的掌握，主要包括：俯臥挺身運(yùn)動、挺腹動作、腰部回旋動作、踢腿動作及其打太極。對于腰間盤突出患者來講，抗壓強(qiáng)度過高的運(yùn)動確實(shí)會使其椎間盤發(fā)生進(jìn)一步受損，但以上這5個(gè)動作的抗壓強(qiáng)度并不算太大，若患者每日能夠堅(jiān)持到底，那么腰突病癥則一定會得到緩解。現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/96692.html.
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