【五味日知錄】把肝的“體陰用陽”講明白

本期知識要點：

乙肝

+

肝硬化

+

肝腹水

+

肝癌

大道至簡，小術(shù)玄繁

萬分難得，十分簡單

真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬絹書

“五味日知錄”每天一段干貨

▍版權(quán)聲明：

○本文視頻由五味中醫(yī)編輯團(tuán)隊制作，尊重知識與勞動，轉(zhuǎn)載請保留版權(quán)聲明。

○ 文中所涉及中醫(yī)理論及具體中藥方劑為編者個人觀點，用以學(xué)習(xí)交流而不可做為臨床依據(jù)，謝謝。

往期好文:

五味日知錄

一、【五味日知錄】民間中醫(yī)脈診秘訣二、【五味日知錄】是誰偷走了你的氣血？三、【五味日知錄】中醫(yī)的"補(bǔ)氣第一方"

四、【五味日知錄】參苓健脾四君底，脾虛濕盛此方理

五、【五味日知錄】脾虛痰濕身體重怎么辦？

六、【五味日知錄】手腳冰涼拉肚子怎么辦？

七、【五味日知錄】溫陽散寒-附子理中丸

八、【五味日知錄】消食除脹好輕松--保和丸

九、【五味日知錄】藿香正氣水為什么可以治風(fēng)寒濕感冒？

十、【五味日知錄】小柴胡治感冒的正確姿勢

十一、【五味日知錄】表虛水濕身體重的調(diào)理方法

十二、【五味日知錄】感冒纏綿不清，用藥除考慮寒熱還要考慮這方面

十三、【五味日知錄】感冒能夠艾灸嗎？

十四、【五味日知錄】口渴一定是有熱？見熱就可去清熱嗎？

十五、【五味日知錄】氣血兩虛怎么辦？

十六、【五味日知錄】為什么喝完風(fēng)寒感冒藥后醫(yī)生讓喝熱粥？

十七、【五味日知錄】口渴一定是有熱？見熱就可去清熱嗎？

十八、【五味日知錄】氣血兩虛怎么辦？

十九、【五味日知錄】為什么喝完風(fēng)寒感冒藥后醫(yī)生讓喝熱粥？

二十、【五味日知錄】腎只能補(bǔ)，不能瀉嗎？

二十一、【五味日知錄】腎者主蟄，封藏之本,不能瀉嗎？

二十二、【五味日知錄】白術(shù)為何既能止瀉，又能治便秘？

二十三、【五味日知錄】痛經(jīng)是怎么治的？

二十四、【五味日知錄】膽結(jié)石是怎么治的？

二十五、【五味日知錄】臉上紅疹怎么辦？

二十六、【五味日知錄】通竅活血湯的四大病證

二十七、【五味日知錄】上火的‘虛與實“

二十八、【五味日知錄】治療和預(yù)防“上火”的前提與根本

二十九、【五味日知錄】治療一切痰濕的基礎(chǔ)方

三十、【五味日知錄】君火相火，有何不同？

三十一、【五味日知錄】關(guān)失眠的機(jī)理與脈診辯證

三十二、【五味日知錄】柴胡劫肝陰，葛根竭胃汁?

三十三、【五味日知錄】為什么這幾味藥就叫生化湯

三十四、【五味日知錄】“玉屏風(fēng)散”的組方法訣

三十五、【五味日知錄】通脈者必先入心補(bǔ)血

三十六、【五味日知錄】用青蒿的名方 —— “青蒿鱉甲湯”

三十七、【五味日知錄】把肝的“體陰用陽”講明白

三十八、【五味日知錄】腎的“水中之火”與“陰中求陽”

三十九、【五味日知錄】“引火歸原”與真寒假熱證的三種類型

四十、【五味日知錄】由出汗部位來看你的身體狀況

四十一、【五味日知錄】財是下山猛虎，氣是惹禍根苗?

轉(zhuǎn)載僅作觀點分享使用，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯版權(quán)，請及時聯(lián)系我們刪除。

{五味古法中醫(yī)}

民間中醫(yī)網(wǎng)

華夏中醫(yī)網(wǎng)

原始點論壇

中華傳統(tǒng)文化論壇

（撰稿支持）

| 上古傳承 經(jīng)典中醫(yī) |

已入駐騰訊新聞、鳳凰新聞、今日頭條、搜狐新聞、網(wǎng)易新聞、新浪悅讀、ZAKER、鮮果閱讀等客戶端

原始點公益聯(lián)盟成員

投稿、商務(wù)合作，聯(lián)系微信

『 五味古法中醫(yī) 』

傳統(tǒng)中醫(yī)，專家團(tuán)隊

健康養(yǎng)生之術(shù)、膳食調(diào)理之法

高質(zhì)量健康生活養(yǎng)成計劃請長按此QR碼：

品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作

請?zhí)砑観Q:40304452

人體五行與中醫(yī)五味（四季養(yǎng)生）

人體五行

1金：肺-大腸 2木：肝-膽 3水：腎-膀胱 4火：心-小腸 5土：脾-胃

中醫(yī)五味

1肺：欲辛、辛先入肺、肺病禁苦、喜白色食物。

2肝：欲酸、酸先入肝、肝病禁辛、喜青色食物。

3腎：欲咸、咸先入腎、腎病禁甘、喜黑色食物。

4心：欲苦、苦先入心、心病禁咸、喜赤色食物。

5脾：欲甘、甘先如脾、脾病禁酸、喜黃色食物。

十二地支月氣與人體保?。帤v算）

正月：腎氣受病，肺氣微弱。宜減少咸酸，增加辛辣，幫助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣。

二月：腎氣微弱，肝氣旺勝。宜戒酸而增加辛味，以幫助補(bǔ)肝。

三月：腎氣已息，心氣將臨，木氣正旺。宜減少甘味而增加辛味。補(bǔ)精益氣。

四月：肝氣已病，心火將壯。宜增加酸味減少苦味，以補(bǔ)腎助肝，養(yǎng)胃。

五月：肝氣休，心火旺。宜減少酸味而增加苦味，益肝補(bǔ)腎，以固精氣。

六月：肝氣微弱而脾氣旺。宜節(jié)制飲食，男人最好疏遠(yuǎn)女色。

七月：肝心二臟少氣，肺金初旺。宜性情安靜，增加咸味而減少辛味。

八月：心臟氣微，肺金正旺。宜減少苦味而增加辛味，養(yǎng)心、肝、脾胃。

十月：心肺氣弱，腎氣強(qiáng)旺。宜減少辛物增加苦味食物，養(yǎng)氣幫助筋。

十一月：腎氣正旺，心肺衰微。宜增加苦味而杜絕咸食物，靜養(yǎng)以迎初陽

十二月：土氣旺盛，水氣不通。宜減少甜食增加苦食物，調(diào)養(yǎng)腎臟

詳解:

正月正月腎氣受病，肺臟氣微。宜減咸酸增辛味，助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣。勿冒冰凍，勿極溫暖，早起夜臥，以緩形神。勿食生蔥，損人津血。勿食生蓼，必為癥痼，面起游風(fēng)。勿食蟄藏之物，減折人壽。

正月是一年的第一個月，天地的生氣都逐漸開始復(fù)蘇，因此稱之為“發(fā)陽”。孫真人在其《攝生論》說，正月腎氣受病，因此肺氣會顯得很微弱，這個時候應(yīng)該少吃一些咸、酸的食物，多吃些辛辣的食物，這樣才可以助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣。

同時，春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，故應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過，則克傷脾土。孫真人在其《千金方》中也說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。在五行中，肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。因此，強(qiáng)調(diào)正月飲食也應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、茼蒿、薺菜、豌豆苗、春筍、山藥、藕、蘿卜、荸薺、甘蔗、芋頭等。

《千金月令》中說“正月宜食粥，……一曰地黃粥，以補(bǔ)腎；二曰防風(fēng)粥，用以祛四肢之風(fēng)；三曰紫蘇粥，以補(bǔ)脾胃。”同時還強(qiáng)調(diào)，盡量少吃生冷粘雜的食物，以防傷及脾胃。

在正月既不要冒風(fēng)寒，受冷凍，也不要太溫暖，應(yīng)晚睡早起，以疏緩自己的形體和精神。

飲食方面，注意盡量少吃或不吃生蔥、蓼子，否則會令人面上起游風(fēng)。也不要吃冬眠潛伏不動的動物，如蛙類、蛇類等，否則會減人壽命。《千金方》還說：在正月內(nèi)，吃虎、豹、狐、貍的肉，會使人傷神，損折壽命，魂魄不安。同時，在《本草綱目》中也有記載，說這個月不宜吃老鼠接觸過的食物，否則會使人生瘺管。

正月調(diào)養(yǎng)的另一方面，就是要防病保健。尤其臨近初春，天氣逐漸由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒也隨之生長繁殖，溫?zé)岫拘耙查_始頻繁活動?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等疾病，也逐漸開始出現(xiàn)和流行。為避免疾病的發(fā)生，在調(diào)養(yǎng)措施中，還應(yīng)該注意多鍛煉身體，提高機(jī)體的防御能力。

在二月，人體的陽氣升發(fā)，會使皮膚腠理疏開，而早春乍暖還寒，因此突如其來的倒春寒又會使皮膚腠理密閉，忽開忽閉的調(diào)節(jié)功能一時來不及轉(zhuǎn)變，因此更容易使肝腎功能受損，引起全身氣血運行紊亂，導(dǎo)致疾患發(fā)作?；诖?，二月的飲食也重在養(yǎng)肝養(yǎng)腎，兼顧益脾和胃，溫補(bǔ)陽氣以御寒保??！

其次，還要多飲水，因為初春寒冷，氣候干燥，人身體易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，幫助消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

平時要保持心情舒暢，因為肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。遇事要做到心平氣和，樂觀開朗，使肝氣正常生發(fā)。同時要堅持運動，適合多到室外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，又可怡情養(yǎng)性，達(dá)到保健的目的。

三月腎氣已息，心氣漸臨，木氣正旺。宜減少甘味增加辛味，補(bǔ)精益氣，慎避西風(fēng)，散體緩形，便性安泰。勿專殺伐，以順天道。勿吃黃花菜、陳醋、菹發(fā)癥痼，起瘟疫。勿食生葵，令人氣脹，化為水疾。勿食諸脾，脾神當(dāng)王。勿食雞子，令人終身昏亂。此月三日，忌食五臟及百草心，食之天地遺殃。

春天，是萬物生長、萬象更新的季節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中認(rèn)為：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。也就是說，春季三個月所有生物都推陳出新，生機(jī)盎然。人也應(yīng)適應(yīng)季節(jié)，調(diào)養(yǎng)生氣，使機(jī)體與外界統(tǒng)一起來，謂之“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。

三月腎氣逐漸轉(zhuǎn)息，心情漸漸臨近，木氣旺，故應(yīng)減少食用甘味食物，多食辛味食物，可補(bǔ)益精氣，使身體安康。同時強(qiáng)調(diào)，在三月里不可殺生，以順應(yīng)天道。在三月里，飲食方面尤其要注意，不能吃黃花菜、陳醋及菹等，否則會發(fā)癥痼，起瘟疫；同時也不能吃生葵花，生葵花多濕多熱，有毒，生食會生瘡，或?qū)е赂姑涀餍埂８鞣N動物的脾、雞子等，也都不可以吃。

三月，氣候還比較寒冷，因此在這個時候，人體為御寒是要消耗一定能量來維持基礎(chǔ)體溫的。因此三月的營養(yǎng)調(diào)養(yǎng)還是應(yīng)以高熱量飲食為主，除谷類制品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以及時補(bǔ)充身體所需的能量。同時，由于寒冷的刺激會使身體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解速度加快，結(jié)果使機(jī)體抵抗力降低，容易致病，因此，三月還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。這些食物中都含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強(qiáng)人體耐寒的功能。

同時，春天又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，各種細(xì)菌、病毒等，也開始繁殖，容易引起疾病，所以在飲食上還應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。比如小白菜、油菜、辣椒、西紅柿等新鮮的蔬菜，同時還要多吃新鮮水果，如柑橘、檸檬等富含維生素C的水果，都具有抗病毒的作用。這些食物都可以提高人體的免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

中醫(yī)還認(rèn)為，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。因為春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱等病癥。而多吃酸味的食物，可以使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選食辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜選清淡可口的食品，忌油膩、生冷及刺激性食物。

四月肝臟已病，心火漸壯。宜增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。勿暴露星宿，避西北二方風(fēng)。勿食大蒜，傷神魂，損膽氣。勿食生薤，令人多涕唾，發(fā)痰水。勿食雞雉肉，令人生癰疽，逆元氣，勿食鱔魚，害人。

“四月，肝臟已病，心火漸壯。宜增酸減苦，補(bǔ)腎強(qiáng)肝，調(diào)養(yǎng)胃氣，固密精，益筋骨……”這段話的意思也就是，在四月夏季，應(yīng)通過飲食對肝腎脾胃進(jìn)行補(bǔ)益，以達(dá)到養(yǎng)護(hù)心臟的目的。

四月以后，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，植物也開始繁盛，中醫(yī)認(rèn)為，此時人體的心臟機(jī)能也開始處于旺盛時期。因此在睡眠方面，不可暴露在星宿下，否則可能會導(dǎo)致中風(fēng)。

此時在調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)注意對心臟進(jìn)行保護(hù)，具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，應(yīng)增食酸味食物，少食苦味食物，以補(bǔ)腎養(yǎng)肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。李時珍在《本草綱目》中曾提出，“食粥一大碗”是夏季的最佳飲食，如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等，加入粳米中一并煮粥，涼后食用，可起到健胃、補(bǔ)腎、驅(qū)暑的功效。同時，夏季人體出汗多，故需多補(bǔ)充水分，以保持機(jī)體平衡。

《攝養(yǎng)論》中認(rèn)為，在飲食方面，四月也有很多禁忌，如不吃生薤，否則會令人多涕唾，發(fā)痰水；不吃雛雞肉，否則會令人生癰疽，逆元氣；另外鱔魚也不能吃，吃后損害健康。

四月，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人著衣單薄，故應(yīng)謹(jǐn)防外感，患病后不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。

五月肝臟氣休，心火旺。宜減酸增苦，益肝補(bǔ)腎，固密精氣，臥起俱早。每發(fā)泄，勿露體星宿下，慎避北風(fēng)。勿處濕地，以招邪氣。勿食薤韭，以為癥痼，傷神損氣。勿食馬肉及獐鹿肉，令人神氣不安。

到了五月，人的肝臟開始轉(zhuǎn)平，而心火轉(zhuǎn)旺，此時在飲食調(diào)養(yǎng)方面要注意減少酸味食物，多食苦味食物，因為苦味入心，可瀉心火，如苦瓜、萵筍、絲瓜、苦菜、芹菜、菊花、百合、地膽草、荷葉等。另外，咖啡、巧克力、可可等，也都是比較適合在這個季節(jié)吃的食物，可達(dá)到益肝補(bǔ)腎、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化和清涼去火的作用。

五月的天氣，不僅開始轉(zhuǎn)熱，而且也開始晝長夜短。為了補(bǔ)益養(yǎng)生，在五月里，應(yīng)盡量早睡早起。但應(yīng)注意的是，五月天氣不宜在星月下露宿睡眠，或者睡著了還開著風(fēng)扇或空調(diào)。雖然一時涼快，但若風(fēng)邪進(jìn)入腠理，病患會非常深重。出汗時對風(fēng)納涼，最容易使手足四肢疼痛麻木，或?qū)е抡Z言不清，四肢癱瘓。頭是各種陽氣的總匯點，因此絕不可讓風(fēng)入襲，更不宜在潮濕的地面上睡覺，以免沾染邪氣，致病。

六月肝氣微，脾臟旺盛。宜減苦增咸，節(jié)約肥濃，疏遠(yuǎn)女色，補(bǔ)肝助腎，益筋骨，慎東風(fēng)，犯之令人手足癱瘓。勿用冷水浸手足。勿食葵，必成水癖。勿食茱萸，令人氣壅。

《攝生論》中認(rèn)為，六月肝氣微弱，而脾氣旺盛，此時調(diào)養(yǎng)應(yīng)節(jié)制飲食，疏遠(yuǎn)女色。飲食也應(yīng)適當(dāng)減苦增咸，少食肥膩食品。此時，陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸，因此調(diào)養(yǎng)時要注意不要用冷水洗手足，不要對風(fēng)睡覺，不要夜里納涼，睡覺時也要蓋好腹部，以免著涼，引起暴泄疾患。在飲食方面，要以溫軟食物為主，切記不要吃得太飽，可適當(dāng)進(jìn)食小米粥，對脾胃有益。

六月還須多吃一些可清熱、利濕的食物，其中清熱的食物宜在盛夏時吃，而利濕的食物應(yīng)在長夏時吃。因為中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“長夏多濕”，故應(yīng)科學(xué)食用。

七月，肝、心二臟少氣，肺金初旺。宜安寧情性，增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。無冒極熱，勿恣涼冷，無發(fā)大汗。勿食茱萸，無人氣壅。勿食豬肉，損人神氣。

《攝養(yǎng)論》中認(rèn)為，到了七月，人的肝、心二臟少氣，而肺氣卻很旺盛，因此在這個時期對身體的調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)注意怡情養(yǎng)性。在飲食方面，則要注意多食咸性食物，少食辛辣食物，這樣才可以助氣補(bǔ)筋，滋養(yǎng)脾胃。

在高溫時期，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“長”字。飲食調(diào)養(yǎng)，宜清淡，不宜肥甘厚味，同時注意多食雜糧以寒其體，不多食熱性食物，以免助熱。還要注意，少食冷食瓜果，否則會損傷脾胃；而厚味肥膩之品也要少食，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾?！稊z生論》中還認(rèn)為，七月不宜吃茱萸，否則會導(dǎo)致氣壅；不宜多吃豬肉，否則會損人神氣。

八月心臟氣微，肺金用事。宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃。無犯邪風(fēng)，令人骨肉生瘡，以為疬痢。勿食小蒜，傷入神氣，魂魄不安。勿食豬肚，冬成嗽疾，經(jīng)年不差。勿食雞雉肉，損入神氣。

進(jìn)入八月，天氣逐漸向秋季邁進(jìn)?！豆茏印分杏涊d：“秋者陰氣始下，故萬物收。”雖然天氣已逐漸轉(zhuǎn)入秋季，但天氣仍然很熱。八月的氣候特點是干燥。因此按照中醫(yī)理論，立秋后，人的肺功能開始處于旺盛時期，心臟處于平緩時期。在這個時期，要注意內(nèi)心平和寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也要自己主動排解，以瀉肅殺之氣。同時要注意收斂神氣，以適應(yīng)秋天的容平之氣。起居也應(yīng)早臥早起，因為早睡可以調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，以防收斂太過。

八月宜少吃苦味食品，適當(dāng)進(jìn)食辛味食品，以助筋補(bǔ)血，調(diào)養(yǎng)心肝脾胃。同時，注意少食蔥、蒜，以免傷及神氣，使魂魄不安；不食豬肚，否則易致咳嗽；不食雛雞肉，否則會傷神氣。

秋主收獲，貴在益肺，因此中國古代醫(yī)家和養(yǎng)生家認(rèn)為：八月肺氣旺，主肅殺，其味屬辛辣，因肺金可克肝木，故在秋金時節(jié)，飲食五味宜減苦而增辛，以養(yǎng)肝木之氣。同時，此時肺金也開始肅降以應(yīng)自然變化，故人體呼吸暢通，排出濁氣，吸入清氣，使皮膚柔潤，毛發(fā)光澤。若肅降不暢，則可能會咳吐喘逆，胸背四肢煩痛。所以此時宜平和安養(yǎng)，重在益肺。

秋時肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，因此《金匱要略》有“秋不食肺”的說法。八月金秋燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)多以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪分姓f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。還有人主張八月宜食生地粥，可以滋陰潤燥?？傊?，八月時節(jié)，可適當(dāng)進(jìn)食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

九月陽氣已衰，陰氣大盛，暴風(fēng)數(shù)起，切忌賊邪之風(fēng)。宜減苦增甘，補(bǔ)肝益腎，助脾資胃，養(yǎng)元氣。勿冒風(fēng)霜，無恣醉飽。勿食莼菜，有蟲不見。勿食姜蒜，損人神氣。勿食經(jīng)霜生菜及瓜，令人心痛。勿食葵，化為水病。勿食犬肉，減算夭壽。

進(jìn)入九月，人的陽氣已衰，而陰氣大盛，因此飲食方面宜減苦而增甘，以補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)滋味，助生元氣。

在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)一直都強(qiáng)調(diào)從陰陽平衡方面作為出發(fā)點，將飲食分為宜與忌，認(rèn)為有利于陰平陽秘為宜，反之則為忌。故不同的人也有其不同的宜忌，比如陰氣不足而陽氣有余的人，在九月應(yīng)忌食大熱大補(bǔ)之品；而對痰濕質(zhì)人，應(yīng)注意忌食油膩食品；木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣食品；等等。但不論是哪種人，其實質(zhì)都是以防止實者更實、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)為出發(fā)點。故在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要體現(xiàn)“虛則補(bǔ)之，實則瀉之”、“寒者熱之，熱者寒之”的原則。

九月入秋，氣候開始涼爽，這時五臟屬肺，故食物五味中的辛味可散肺氣之郁，飲食原則應(yīng)以“甘平為主”，即多吃一些有益于清肝作用的食物，少食酸性及苦味食物。中醫(yī)認(rèn)為，秋季多吃酸苦食物，則克脾，易引起五臟不調(diào)；而多食甘平類的食物，則可增強(qiáng)脾胃的活動，使肝脾活動協(xié)調(diào)。這類食物諸如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等，都是九月宜食的食物，茭白可降低血脂，解熱毒，利二便；南瓜可潤肺益氣；蓮子則可益脾養(yǎng)心，開胃安神；桂圓能治貧血、神經(jīng)衰弱；黑芝麻則可補(bǔ)肺助脾，潤腸通便；等等。注意不食莼菜，因其中有蟲；不食姜蒜，否則會損人神氣；不食經(jīng)霜生菜及瓜類，以免導(dǎo)致心痛；不食葵花子，否則會化為水病；不食狗肉，宜傷身；等等。

在精神調(diào)養(yǎng)方面，九月應(yīng)注意培養(yǎng)樂觀的情緒，保持神志安寧，避免肅殺之氣傷身傷心，以便收斂神氣，適應(yīng)秋天的平容之氣。同時要注意，不要感染風(fēng)寒，不要過飽、過醉。

十月，心、肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛。宜減食物辛物而增加苦物，以養(yǎng)腎臟。無傷筋骨，勿泄皮膚。勿妄針灸，以其血澀，津液不行。勿食生椒，損人血脈。勿食生薤，以增痰水。勿食熊、豬肉、莼菜，衰人顏色。

十月，已經(jīng)開始入冬，此時人的心、肺都逐漸氣弱，而腎氣則逐漸開始強(qiáng)盛，十月在飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)注意少食辛辣食物而多吃苦味食物，以安養(yǎng)腎臟，強(qiáng)壯筋骨。

：“安身之本，必資于食……不知食宜結(jié)，不足以生存也?！币虼?，在此月份，合理的飲食可以幫助人身體強(qiáng)健，益壽延年，而飲食不當(dāng)則易導(dǎo)致疾病和早衰。為避免血液黏稠，十月應(yīng)多食保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、芹菜、紅心蘿卜、苦瓜、玉米、蕎麥等。同時這個季節(jié)還宜多吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等，以滋陰養(yǎng)腎。

十月里，在調(diào)養(yǎng)方面還要注意不宜隨便進(jìn)行針灸，否則會致血澀，津液不通。飲食方面注意不要食青椒，否則會損人血脈；不食生薤，否則會增痰水；且不食熊、豬肉、莼菜等食品，以使人面色灰暗。

在精神調(diào)養(yǎng)方面，十月里天氣時常陰冷晦暗，因此人們常感心情抑郁，所以應(yīng)注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀。不妨用管子的愉悅調(diào)神法：“凡人之生也，必以其歡，憂則失紀(jì)，怒則失端，憂悲喜怒，道乃無處”，以此來調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，并經(jīng)常參加一些戶外活動，以增強(qiáng)體質(zhì)，頤養(yǎng)心性。清代醫(yī)學(xué)家吳尚曾說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?br>
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽可助發(fā)人體的陽氣，尤其是臨近冬季的時候。此時大自然處于一種“陰盛陽衰”的狀態(tài)，而人也不例外，故常曬太陽，可壯人陽氣，溫通經(jīng)脈。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒。

十一月腎臟正旺，心、肺衰微。宜增食苦物而杜絕咸物，補(bǔ)理肺、胃。勿灸腹背，勿暴溫暖，慎避賊邪之風(fēng)，犯之令人面腫，腰脊強(qiáng)痛。勿食貉肉，傷人神魂。勿食螺蚌蟹鱉，損人元氣，長尸蟲。勿食經(jīng)夏醋，發(fā)頭風(fēng)，成水病。勿食生菜，令人心痛。

進(jìn)入十一月份后，人的腎臟正旺，而心、肺開始衰微，因此此時調(diào)養(yǎng)，應(yīng)注意補(bǔ)心養(yǎng)肺，多食對心、肺有補(bǔ)益功效的食物，如苦味食物，但要注意少食咸味食物，對心、肺不利。

從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，十一月已經(jīng)進(jìn)入“進(jìn)補(bǔ)”的大好時節(jié)。按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，十一月的滋補(bǔ)通常需補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰和補(bǔ)陽。補(bǔ)氣食品主要指具有益氣健脾功效的食物，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等；補(bǔ)血食品主要指對血虛證者有補(bǔ)益作用的食品，如動物肝臟、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等，都有一定的補(bǔ)血作用；補(bǔ)陽食品主要指具有補(bǔ)陽助火、增強(qiáng)性功能的食物，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉、核桃仁、韭菜、枸杞子、鱔魚、淡菜等；補(bǔ)陰食品主要指具有滋養(yǎng)陰液、生津潤燥功效的食品，如銀耳、木耳、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。同時注意不食螺蚌蟹鱉，否則會損人元氣，長尸蟲；不食經(jīng)夏醋，否則會發(fā)頭風(fēng)，成水?。徊皇成?，以免致人心痛。

初冬時節(jié)，北方空氣逐漸變冷，人們一時難以適應(yīng)，因此會使機(jī)體功能失調(diào)，外邪乘虛而入，引發(fā)疾病。因此，十一月的調(diào)養(yǎng)要多講究科學(xué)，衣要適度，食要清潤，同時注意保持居室空氣流通，早起早睡，注意御寒鍛練。

寒冷易使人體產(chǎn)生損傷，故《攝養(yǎng)論》中認(rèn)為，十一月調(diào)養(yǎng)不易灸腹背，不易暴溫暖，否則會中賊邪之風(fēng)，犯之令人面腫，導(dǎo)致腰脊強(qiáng)痛。

十二月，土氣旺相，水氣不行。宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。勿冒霜露，勿泄津液及汗。勿食葵，化為水病。勿食薤，多發(fā)痼疾。勿食黿鱉。

十二月，人的土氣較勝，而水氣衰弱，故應(yīng)增補(bǔ)水氣，少甘多苦，以補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。

盡管冬天蔬菜較少，但也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食，比如甘薯、馬鈴薯、圓白菜、蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中含有豐富的維生素，經(jīng)常食用，可以補(bǔ)充人體的維生素需要量。同時，還應(yīng)注意多食一些富含鉀、鈣、鈉、鐵等元素的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等，以保證身體所需營養(yǎng)平衡。但《攝養(yǎng)論》中指出，十二月的飲食應(yīng)注意不食葵花，否則會化為水??；不食薤，否則會生發(fā)痼疾；黿鱉也不宜食用。

在精神調(diào)養(yǎng)方面，十二月除了注意保持精神上的安靜外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，避免緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)的影響，保持心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的出現(xiàn)，也就是情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等癥狀。預(yù)防的有效方法，就是多曬太陽，這也是一種調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》宣明五氣篇第二十三，五味所入：酸入肝，辛入肺

宣明五氣篇第二十三 五味所入：酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入腎，甘入脾，是謂五入。 五氣所?。盒臑猷妫螢榭?，肝為語，脾為吞，腎為欠、為嚏，胃為氣逆、為噦、為恐，大腸、小腸為泄，下焦溢為水，膀胱不利為癃，不約為遺溺，膽為怒，是謂五病。 五精所并：精氣并于心則喜，并于肺則悲，并于肝則憂，并于脾則畏，并于腎則恐，是謂五并，虛而相并者也。 五臟所惡：心惡熱，肺惡寒，肝惡風(fēng)，脾惡濕，腎惡燥，是為謂惡。 五臟化液：心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。 五味所禁：辛走氣，氣病無多食辛；咸走血，血病無多食咸；苦走骨，骨病無多食苦；甘走肉，肉病無多食甘；酸走筋，筋病無多食酸，是謂五禁，無令多食。 五病所發(fā)：陰病發(fā)于骨，陽病發(fā)于血，陰病發(fā)于肉，陽病發(fā)于冬，陰病發(fā)于夏，是謂五發(fā)。 五邪所亂：邪入于陽則狂，邪入于陰則痹，搏陽則為巔疾，搏陰則為，陽入陰則靜，陰出之陽則怒，是謂五亂。 五邪所見：春得秋脈，夏得冬脈，長夏得春脈，秋得夏脈，冬得長夏脈，名曰陰出之陽，病善怒，不治。是謂五邪，皆同命，死不治。 五臟所藏：心藏神，肺藏魄，肝藏魄，脾藏意，腎藏志，是謂五臟所藏。 五臟所主：心主脈，肺主皮，肝主筋，脾主肉，腎主骨，是謂五主。 五帶所傷：久視傷血，久臥蓖氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五帶所傷。 五脈應(yīng)象：肝脈弦，心脈鉤，脾脈代，肺脈毛，腎脈石，是謂五臟之脈。 宣明五氣篇第二十三參考譯文 五臟之氣失調(diào)后所發(fā)生的病變：心氣失調(diào)則噯氣；肺氣失調(diào)則咳嗽；肝氣失調(diào)則多言；脾氣失調(diào)則吞酸；腎氣失調(diào)則為呵欠、噴嚏；胃氣失調(diào)則為氣逆為噦，或有恐懼感；大腸、小腸病則不能泌別清濁，傳送糟粕，而為泄瀉；下焦不能通調(diào)水道，則水液泛溢與皮膚而為水腫；膀胱之氣化不利，則為癃閉，不能約制，則為遺尿；膽氣失調(diào)則易發(fā)怒。這是五臟之氣失調(diào)而發(fā)生的病變。 五臟之精氣相并所發(fā)生的疾病：精氣并與心則喜，精氣并于肺則悲，精氣并于肝則憂，精氣并于脾則畏，精氣并于腎則恐。這就是所說的五并，都是由于五臟乘虛相并所致。 五臟化生的液體：心之液化為汗，肺之液化為涕，肝之液化為淚，脾之液化為涎，腎之液化為唾。這是五臟化生的五液。 五味所禁：辛味走氣，氣病不可多食辛味；咸味走血，血病不可多食咸味；苦味走骨，骨病不可多食苦味；甜味走肉，肉病不可多食甜味；酸味走筋，筋病不可多食酸味。這就是五味的禁忌，不可使之多食。 五種病的發(fā)生：陰病發(fā)生于骨，陽病發(fā)生于血，陰病發(fā)生于肉，養(yǎng)病發(fā)生于冬，陰病發(fā)生于夏。這是五病所發(fā)。 五邪所亂：邪入于陽分，則陽偏盛，而發(fā)為狂?。恍叭胗陉幏?，則陰偏盛，而發(fā)為痹??；邪搏于陽則陽氣受傷，而發(fā)為癲疾；邪搏于陰側(cè)則陰氣受傷，而發(fā)為音啞之疾；邪由陽而入于陰，則從陰而為靜；邪由陰而出于陽，則從陽而為怒。這就是所謂五亂。 五臟克賊之邪所表現(xiàn)的脈象：春天見到秋天的毛脈，是金克木；夏天見到冬天的石脈，是水克火；長夏見到春天的弦脈，是木克土；秋天見到夏天的洪脈，是火克金；冬天見到長夏的濡緩脈，是土克水。這就是所謂的五邪脈。其預(yù)后相同，都屬于不治的死證。 五種過度的疲勞可以傷耗五臟的精氣：如久視則勞于精氣而傷血，久臥則陽氣不伸而傷氣，久坐則血脈灌輸不暢而傷肉，久立則勞于腎及腰、膝、脛等而傷骨，久行則勞于筋脈而傷筋。這就是五勞所傷。 五臟應(yīng)四時的脈象：肝臟應(yīng)春，端直而長，其脈象弦；心脈應(yīng)夏，來盛去衰，其脈象鉤；脾旺于長夏，其脈弱，隨長夏而更代；肺脈應(yīng)秋，輕虛而浮，其脈象毛；腎脈應(yīng)冬，其脈沉堅象石。這就是所謂的應(yīng)于四時的五臟平脈。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/96724.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 每天深蹲3分鐘，讓你自然瘦下來！

下一篇: 【每日灸一灸】神經(jīng)衰弱的如何進(jìn)行艾灸···