坐真是個(gè)“惡魔”
它造成的傷害實(shí)在是太大了
時(shí)間久了對(duì)我們的腳部
臀部的靈活度都會(huì)有影響
腹腰部更會(huì)變得松垮
寒背、背部疼痛跟著來(lái)
所以「訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)」就變得很重要。
今天告訴大家這個(gè)動(dòng)作
專(zhuān)門(mén)針對(duì)久坐族的福利啊
那就是深蹲合掌式
我們平時(shí)很少有完全下蹲的機(jī)會(huì)，
這一個(gè)蹲低的動(dòng)作
讓胃盆在腳后跟休息，輕松伸展髖關(guān)節(jié)
伸展腿部
加強(qiáng)脊柱和軀干，可調(diào)整腹部肌肉
提高腸功能，改善消化力
更可以放松全身
也會(huì)養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
最重要的是，
這個(gè)姿勢(shì)也適合給孕婦
使生產(chǎn)更順利
瑜伽老師也會(huì)推薦這個(gè)動(dòng)作
給有便秘問(wèn)題的人。
1
雙腳與肩同寬
2
雙手肘抵住大腿膝蓋內(nèi)側(cè)，
背挺直
3、停留7-10個(gè)呼吸
最后以Child pose休息
注意：
如果腳跟無(wú)法貼地
可以在腳跟下墊個(gè)毛巾
或是抬起腳跟
有膝蓋痛及腰背痛的人，
比如關(guān)節(jié)炎和腰椎病的朋友
盡量不要做這個(gè)動(dòng)作哦~
推薦艾灸工具煴煴灸
煴煴灸
優(yōu)點(diǎn)：懸灸微煙
燃燒時(shí)間：30分鐘左右
方便指數(shù)：★★★★★
效果指數(shù)：★★★★★
推薦指數(shù)：★★★★★
點(diǎn)擊查看
火爆招商中煴煴灸
健康中國(guó) 傳煴百年
【每日灸一灸】腰背痛的艾灸處理方法
溫馨提示：文中所涉及到各類(lèi)藥方、驗(yàn)方等僅供專(zhuān)業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)
版權(quán)聲明：
本文來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)。我們分享文章
{五味古法中醫(yī)}
民間中醫(yī)網(wǎng)
華夏中醫(yī)網(wǎng)
原始點(diǎn)論壇
中華傳統(tǒng)文化論壇
（撰稿支持）
| 上古傳承 經(jīng)典中醫(yī) |
已入駐騰訊新聞、鳳凰新聞
、今日頭條、搜狐新聞、網(wǎng)易新聞、新浪悅讀、ZAKER、鮮果閱讀等客戶(hù)端原始點(diǎn)公益聯(lián)盟成員
投稿
、商務(wù)合作，聯(lián)系微信『 五味古法中醫(yī) 』
傳統(tǒng)中醫(yī)
，專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)健康養(yǎng)生之術(shù)、膳食調(diào)理之法
高質(zhì)量健康生活養(yǎng)成計(jì)劃請(qǐng)長(zhǎng)按此QR碼：
品牌傳播 | 企業(yè)專(zhuān)訪 | 投稿合作
請(qǐng)?zhí)砑観Q:40304452
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/96723.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián).png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
