濕重是標(biāo)，脾虛是本！祛濕補(bǔ)脾的3種方法送給您

現(xiàn)代很多人去看中醫(yī)，都會(huì)被告知“濕重”，幾乎大部分人都會(huì)喝喝薏米紅豆祛濕。下面和大家分享的就是我們口中常說的“濕”究竟是從哪里來的，以及祛濕的幾個(gè)關(guān)鍵穴位。

1.濕的存在有三個(gè)因素1）因?yàn)槌粤诉^多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

2）雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點(diǎn)兒就膩?zhàn)×?，也?huì)成濕；

3）還有就是環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如四川多濕，那里的人不吃辣椒就會(huì)不舒服。比如夏天，很多人體內(nèi)都會(huì)有濕，身體會(huì)變得很重、很懶。

這三種癥狀歸根結(jié)底都和脾氣有關(guān)系。

2.“濕重”是標(biāo)，“脾氣虛”是本中醫(yī)說的脾，是負(fù)責(zé)運(yùn)轉(zhuǎn)的，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內(nèi)。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

胖人多陽(yáng)虛“濕重” 很多胖人看似壯實(shí)，實(shí)為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因?yàn)樗麄兊纳眢w自己知道缺少陽(yáng)氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。

就像過去沒有冰箱的時(shí)候，夏天賣冰棍的人，都會(huì)用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個(gè)作用，所以也就有“胖人多陽(yáng)虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環(huán)。

胖人的正確減肥方式應(yīng)該是溫化寒濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒濕”就是指那些不該積存在體內(nèi)的脂肪。

3.愛睡覺的孩子可能是“濕重”很多孩子，很乖，而且特愛睡覺，這也很可能是被濕邪困住了。這些孩子之所以濕重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很強(qiáng)，后天喂養(yǎng)的時(shí)候，家長(zhǎng)可能沒注意到，傷了他的脾氣。

脾氣有消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)、排出糟粕的能力，如果這種能力下降了，營(yíng)養(yǎng)吸收不了的同時(shí)，糟粕也排不出去，留在體內(nèi)就成了濕。帶著這些廢物，身體自然就覺得疲勞了，所以小小的年紀(jì)就容易犯困。

被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得疲勞，但這種疲勞不是因?yàn)槟睦锼嵬矗绻嵬吹脑?，可能是你有血虛的問題。

1）身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽；

2）皮膚上會(huì)有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發(fā)黏。

3）舌頭伸出來時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會(huì)有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。

4.下面介紹幾個(gè)人體祛濕大穴：1）承山穴位置：承山穴位于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，位于小腿肚子下方正當(dāng)中，是除去人體濕氣的最佳的穴道。

按摩方法：每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。

功效：按承山穴，都會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；按揉承山一段時(shí)間后，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

2）涌泉穴簡(jiǎn)便找涌泉穴的方法：將腳趾頭向下彎，在腳心處會(huì)形成一個(gè)凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。

按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

3）大椎穴位置：低頭，頸后最高起的骨頭下邊就是大椎穴。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

4）神闕穴神闕穴即是肚臍。

按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。

5）陰陵泉穴位置：本穴在脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷處，是足太陰脾經(jīng)的合穴。

按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

溫馨提醒祛濕的穴位很多，其他各種養(yǎng)生穴位、養(yǎng)生方法更是說不盡。大家不要貪多，根據(jù)自己身體情況，選擇最合適自己的堅(jiān)持下去，待這個(gè)穴位透了再去調(diào)理下一個(gè)即可。勿要一時(shí)眼花繚亂，終仍無所得。

5.祛濕健脾，推揉“健脾線”以下再給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法，自己在家就可排濕毒。只要經(jīng)常推一推三陰交及陰陵泉，濕毒就跑光光。

方法是：從三陰交穴開始向陰陵泉穴推（順推為補(bǔ)），然后順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推的過程中，找到痛點(diǎn)或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，不必拘泥于穴位，哪里覺得最痛，就多按揉哪里。

把它推到不疼了，這時(shí)“脾經(jīng)管道”就打通了。

脾經(jīng)一通，多余的水濕就會(huì)順暢地排出去了。脾經(jīng)是通過膀胱來排濕的，所以堅(jiān)持推一段時(shí)間后，會(huì)感覺小便增多，這就是排濕的表現(xiàn)。

三陰交穴是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動(dòng)肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血以通暢脾經(jīng)。

養(yǎng)生站抱樁：有效祛除體內(nèi)寒濕現(xiàn)代人，忙碌的快節(jié)奏生活讓絕大部分人沒辦法抽出多余的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，以下就給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單易行并有效緩解疲勞及排除濕寒的養(yǎng)生功法：養(yǎng)生站抱樁。

方法如下：站立，雙腳分開與肩同寬，腳跟稍稍抬起，重心落在腳掌前2/3處，也就是涌泉穴上，兩臂交叉在胸前環(huán)抱，全身都放松下來。站立15~20分鐘。

大家可以在看電視的時(shí)候可以做，每天進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作的受力部位剛好是兩腿前外側(cè)和小腿肚子，鼓動(dòng)了多氣多血的胃經(jīng)，能促進(jìn)人體氣血的通暢；兩腿肚子所受的力，正是作用于承山穴（人體祛濕最佳穴位）。

可快速有效達(dá)到減緩疲勞，祛除體內(nèi)寒濕的效果。

艾灸“祛濕”法艾灸豐隆穴可以調(diào)理脾胃，恢復(fù)脾胃的運(yùn)化功能，消除脾胃里面的水濕濁氣，使氣血暢行， 痰濕自化，消脂減肥。水分穴能把聚集在皮膚中的水分散開，促進(jìn)水分代謝，是治療水腫性肥胖的常用穴位。

具體穴位關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)?住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

這些方法都可以很方便的應(yīng)用到生活中，是不是簡(jiǎn)單易行，大道至簡(jiǎn)，提醒大家不要因?yàn)榭粗?jiǎn)單就忽視哦！

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一碗食療湯，幫你解決濕的源頭，寒濕和濕熱都適合

告別了辛丑年天氣多變的夏季，逐漸涼爽的秋季終于被我們給盼來了。

濕熱交織的暑伏天里，有多少人在苦夏，飽受暑濕的煎熬？

好不容易盼來入了秋，氣溫總算有一點(diǎn)點(diǎn)肯放過人類的跡象了。

在這個(gè)越發(fā)適宜長(zhǎng)肉的天氣里，身體自然地開始變得能吃能睡。而夏季被高溫耽誤了的睡眠也有報(bào)復(fù)性補(bǔ)償?shù)内厔?shì)。有多少人開啟了一天12個(gè)小時(shí)不夠睡的模式？各種吃吃吃也讓舌苔變厚了呢？

下面這些情況，是不是也找上了你？

1.脾胃不運(yùn)化，吃完?yáng)|西老覺得胃脘部脹脹的；

2.吃完飯就想躺平，洗碗真是太累了；

3.小肚腩好像又厚實(shí)了一圈；

4.臉上油膩膩，頭發(fā)油膩膩，皮膚油膩膩，還冒痘痘；

5.不胖，但是很腫，特別是下午；

6.脾胃沒力氣，人也不想吃飯，渾身沒勁兒；

7.大便粘廁所，有時(shí)候還會(huì)腹瀉；

8.總犯困，早晨睡不醒，睡不夠，想睡回籠覺；

9.季節(jié)性的濕疹；

10.早上起來總是有痰，還有很重的口氣。

這時(shí)候，我們對(duì)著鏡子看看自己的舌苔，它可能就是這樣的。

相信不用我說都大家已經(jīng)猜到了，這是又濕重了。

說到濕重，你可能就會(huì)下意識(shí)地想：喝點(diǎn)紅豆薏米茶呀。

濕重就喝紅豆薏米茶，

真的好嗎？

其實(shí)，經(jīng)常喝紅豆薏米水能祛濕這事，簡(jiǎn)直能列入近年來坊間十大錯(cuò)誤傳言之一。

為啥這么說？

咱們先來說說紅豆和薏米。

市面上的紅豆有兩種，一種圓圓的，是食材，主要功效是清熱解毒。

另一種是長(zhǎng)條橢圓狀的，叫赤小豆，這才是被記錄在《藥典》里，可以入藥的藥材?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》稱其“氣味甘酸平，無毒，主下水腫，排癰腫膿血?！?/p>

李時(shí)珍記載這兩種紅豆：“ 此豆以緊小而赤黯色者入藥，其稍大而鮮紅、淡紅色者并不治病。 ”其中， “緊小而赤黯色者”為赤小豆，“稍大而鮮紅、淡紅色者”，則為赤豆（紅豆）。

孫思邈在《備急千金要方》里說 赤小豆：“味甘咸平冷，無毒。下水腫，排膿血。不可久服，令人枯燥?！?雖然赤小豆能幫助體內(nèi)的濕往下走，從小便排出。對(duì)脾虛濕盛，水腫脹滿，肢體重困等癥狀是有好處的， 但是不能長(zhǎng)期服用。

而薏米，對(duì)于非濕熱體質(zhì)的人，就十分不友好了。

薏米，性味 甘淡、微寒。利水滲濕、清熱排膿。

它是被劃分到利水藥的分類里的，利下的作用非常強(qiáng)，能讓身體強(qiáng)有力地去排掉濕氣。用哪里的能量來強(qiáng)力祛濕呢？答案是身體自身的氣血。 而過度調(diào)用氣血去完成某個(gè)目的，我們講這叫“破血耗氣”。

我一中醫(yī)朋友有個(gè)病患姑娘，就曾經(jīng)喝紅豆薏米茶喝到看醫(yī)生。

這姑娘一開始，只是有點(diǎn)大便粘滯的情況，懂點(diǎn) 養(yǎng)生 知識(shí)的她知道這是濕重了?？吹戒佁焐w地的紅豆薏米茶廣告，她決定試試效果。喝了幾天，大便清爽多了。為了鞏固效果，又堅(jiān)持了十來天。

十來天以后，大便黏膩的情況又出現(xiàn)了，咋辦呢？姑娘心想，可能是身體的耐受性增加了，要不再多喝點(diǎn)，加強(qiáng)一下效果。一頓操作猛如虎，之后又過了十來天，姑娘大便不黏膩了，改成大便稀溏了，上廁所的次數(shù)也從一次增加到兩三次。

樂觀的姑娘心想，這好啊，身體排出濕毒啦。繼續(xù)堅(jiān)持了十幾二十天，某天胃開始難受了，食欲也突然下降，一吃生冷就覺得胃里堵得難受，甚至是脹痛。到這時(shí)姑娘依然執(zhí)著地用紅豆薏米茶祛著濕，直到某次經(jīng)期前喝了紅豆薏米茶，開始痛經(jīng)了。這才想起來去找醫(yī)生問問原因。

所以喝紅豆薏米茶能祛濕嗎？

答案是“能”，但只適合濕熱體質(zhì)。薏米偏小寒，濕熱體質(zhì)喝可以。但如果是偏寒濕的體質(zhì)呢？當(dāng)然會(huì)越喝，體質(zhì)越偏寒。就像上文里的姑娘一樣。

怎樣才算是正確地“祛濕”呢？

如果說“濕”這件事，就像地上有個(gè)坑，坑里積了水。單純祛濕是把坑里的水清理掉，那清理一次之后，坑里以后會(huì)一直干凈嗎？當(dāng)然不會(huì)啦，只要坑里積水的源頭還在，這坑就會(huì)不停地積水，所以處理源頭，才能根本解決問題。

紅豆薏米水的作用，只能把坑里的水清理掉，那用什么能從源頭解決問題呢？

就要找主管運(yùn)化的大總管——脾臟啦。

我們常常講“脾虛濕困”，可見，脾虛和濕困，這兩件事真像一對(duì)難兄難弟，所以濕困了，我們要問問，脾臟的功能還好嗎？通常是先脾虛了，對(duì)水液的運(yùn)化功能變差了，接著濕困了。

打個(gè)比方，脾功能正常的時(shí)候，每天運(yùn)化1000ml水液，輕輕松松。但脾虛了，現(xiàn)在每天運(yùn)化個(gè)500ml水液，還累得慌。恨不能時(shí)時(shí)罷工。那些脾臟沒功夫處理的水液去不了該去的地方，反而在不需要的地方停滯下來，成了讓我們都討厭的廢水——“濕”。

濕重是標(biāo)，脾虛才是本。 所以從源頭上解決“濕”的問題，就要讓脾臟有充足的動(dòng)力，好好干活兒，把不需要的水液代謝出去。

溫和地補(bǔ)脾祛濕

試試四神湯

這里就要推薦一款老少皆宜的中醫(yī)經(jīng)典健脾食方——四神湯。

它將茯苓、芡實(shí)、蓮子與淮山，這4味“神藥”，按1：1：1：1的比例，匯集在一起。

蓮子養(yǎng)心安神為首功，山藥以補(bǔ)虛為長(zhǎng)，茯苓以去濕為長(zhǎng)，芡實(shí)健脾祛濕。

四神湯里不但有茯苓化濕，還有芡實(shí)把濕氣轉(zhuǎn)化成津液，又有山藥蓮子補(bǔ)虛，且能鎮(zhèn)水，達(dá)到安神之功，使?jié)駳獠辉贋楹Γ瑥亩w調(diào)理身體，達(dá)到 健康 。

而且，四神湯里面這四味藥食同源的食材性質(zhì)都非常平和，效果好，祛濕的同時(shí)， 沒有寒或熱的偏性，不管你是濕熱還是寒濕都能用。

積食了，不愛吃飯的小朋友可以喝；脾胃虛弱、消化不良的人群也可以喝。

這四種食材還有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是補(bǔ)脾，其中，生薏米性涼，用在這里可以炒一下，炒至表皮略焦黃，聞起來有一股淡淡的焦香味，炒過之后的薏米溫和了許多，而且有了補(bǔ)脾的作用，因?yàn)榻瓜闳肫ⅰ．?dāng)然，如果你的濕熱比較重，也可以用生薏米，薏米生用最擅長(zhǎng)清濕熱。也就是說，四神湯這個(gè)湯方，不管你是寒濕也好，濕熱也罷，都能用，而且味道又很好，它既是食方，又是藥方，藥食同源。喝這個(gè)湯水，最好把煮好的山藥、蓮子、茯苓、薏米一起吃掉，效果才是最佳！

脾虛濕重吃什么中成藥？10種常見的清熱化濕健脾的中成藥

在我國(guó)醫(yī)學(xué)理論中五臟六腑中濕邪最容易干擾的就是脾胃，脾主運(yùn)化有著喜燥惡濕的特性，體內(nèi)濕邪過重首先會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常食欲不振，抵抗力下降會(huì)引起各種疾病，那脾虛濕重吃什么中成藥才能有效的祛濕調(diào)理脾胃，這里有10種清熱化濕健脾的中成藥，脾胃功能不好的可以食用調(diào)理。

脾虛濕重吃什么中成藥

1、保和丸

保和丸有著很好的消食導(dǎo)滯的功效，可以緩解濕邪導(dǎo)致脾胃虛弱，引起的食欲不振，和濕邪停滯脾胃引起中氣不和導(dǎo)致惡心嘔吐和腹瀉。保和丸對(duì)治療因?yàn)槠⑽柑撊?，濕邪入體引起的腹瀉效果顯著，排出食物中毒突然一天數(shù)次，并且吃止瀉藥不能緩解腹瀉的時(shí)候可以使用保和丸治療腹瀉。

2、午時(shí)茶

午時(shí)茶有著很好的溫脾胃的功效，因?yàn)闈裥帮L(fēng)邪導(dǎo)致的脾胃不和，引起的惡心嘔吐，腹瀉可以食用午時(shí)茶治療，午時(shí)茶還能治療因?yàn)闈裥白铚⑽笇?dǎo)致的胃脹，食欲不振。脾胃濕重嚴(yán)重的，引起腹瀉不止，食欲不振，惡心嘔吐不能緩解的，可以保和丸配伍午時(shí)茶一起服用，效果更快，并且功效更強(qiáng)。

10種清熱化濕健脾的中成藥

1、平胃丸

平胃散有著很好的燥濕健脾的功效，其主要治療因?yàn)闈裥斑^盛導(dǎo)致的脾胃運(yùn)化失常，感覺不到饑餓感，胃脹導(dǎo)致惡心嘔吐，胃酸倒流。臨床主要用于 胃炎，食欲不振 時(shí)使用。

2、附子理中丸

附子理中丸主要由附子、人參、干姜、甘草、白術(shù)組成，有著溫中散寒，祛濕健脾的功效，主要治療 胃氣上逆導(dǎo)致的嘔吐不止 ?，F(xiàn)代研究將其臨床運(yùn)用治療消化道潰瘍、消化道出血、心力衰竭以及痢疾。

3、保和丸

保和丸由山楂、六神曲、半夏、茯苓等藥材組成，其中山楂有著健脾胃的功效，茯苓的燥濕利水效果明顯，主要治療因?yàn)?strong> 濕邪阻滯中焦導(dǎo)致的上吐下瀉 。

4、午時(shí)茶

午時(shí)茶主要由紅茶、廣藿香、蒼術(shù)、陳皮等藥材組成，其中紅茶有著溫脾胃的功效，蒼術(shù)陳皮行氣止逆，祛濕健脾。午時(shí)茶溫中祛濕效果顯著，可以治療 濕氣過重導(dǎo)致的肌肉酸痛，脾胃脹滿 。

5、夏桑菊顆粒

夏桑菊顆粒有很好的祛風(fēng)除濕的功效，其能當(dāng)做涼茶夏天服用，有很好解暑濕之邪的功效，夏天因?yàn)闈裥皣?yán)重很多人都有食欲不振的表現(xiàn)，可以喝夏桑菊顆粒緩解癥狀。

6、實(shí)脾丸

實(shí)脾丸由人參、白術(shù)、陳皮等藥組成，可以燥濕健脾，實(shí)脾丸主要可以補(bǔ)益脾氣，祛濕調(diào)理脾胃，主要治療小孩濕氣重導(dǎo)致的食欲不振，面黃肌瘦。

7、香砂養(yǎng)胃丸

香砂養(yǎng)胃丸主要的功效是治療，脾胃氣血導(dǎo)致濕邪阻滯中焦，引起的的中氣不和，導(dǎo)致的胃痛，胃脘不適，胃氣上逆。臨床主要用來治療胃炎，消化道潰瘍，胃痙攣。

8、藿香正氣水

藿香正氣水主要的功效是和中理氣，調(diào)理脾胃，主要治療的是因?yàn)槭顫裰叭肭煮w內(nèi)，脾胃功能運(yùn)化失調(diào)，濕邪阻滯脾胃導(dǎo)致惡心嘔吐、腹瀉?，F(xiàn)代臨床將其用于治療常見的腹瀉，感冒，皮膚蕁麻疹。

9、保濟(jì)丸

保濟(jì)丸的功效主要有解表祛濕，中和脾胃，治療的是因?yàn)槠⑽甘軡裥扒忠u導(dǎo)致的腹瀉、惡心嘔吐腸胃不適，保濟(jì)丸有很好的調(diào)理脾胃的功效還可以治療暈船、暈車。

10、萆薢分清丸

萆薢分清丸主要由粉萆薢、石菖蒲、甘草等藥材組成，其主要的作用的治療因?yàn)闈裥叭塍w，阻滯導(dǎo)致的脾腎虛弱，不能運(yùn)化水谷，導(dǎo)致排泄功能失調(diào)。現(xiàn)在研究將其運(yùn)用在腎炎，泌尿系感染，濕邪導(dǎo)致的婦科病。

通過上文的介紹，大家了解了關(guān)于脾虛濕重吃什么中成藥，以及10種清熱化濕健脾的中成藥，食欲不振的朋友可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量吃些祛濕藥避免營(yíng)養(yǎng)不良。

注意： 上文中引用的方劑，在于更直觀形象地說明問題，在于為同行和病家提供參考，帶您更好地感受祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的魅力，絕不意味著向各位推薦中藥，更不是鼓勵(lì)各位自行購(gòu)買服用。

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體內(nèi)濕氣太重如何去除
2016-06-16 17:54 作者:淺歌
怎么判斷自己身體是否有濕？
1、頭發(fā)愛出油
2、面部油亮( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )
3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)
4、排便粘稠(不易沖掉)且多便。
5、小肚子大 6.耳內(nèi)濕(耳禪濕 )
7、陰部潮濕
8、小腿腫脹。
對(duì)！幾乎全中。去拔罐，嚇?biāo)廊肆耍菐煾嫡f是體內(nèi)濕氣太重了。兩個(gè)多月后，再去拔罐，完全正常了，一點(diǎn)濕氣也沒有了。體重也減掉了足足8斤，但是真懷疑減掉的不是肉，而是體內(nèi)水汽濕氣。
食療怎么去除濕氣？
1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上。
2、泡好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。
3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。
詳細(xì)介紹
不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當(dāng)水喝，谷物當(dāng)主食配菜吃。這分量是一個(gè)人一天能吃完的量。
紅豆薏米粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五谷粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……
如果再加上一點(diǎn)有高纖維低脂肪的特點(diǎn)的燕麥，具有良好的潤(rùn)腸通便、對(duì)下身浮腫的肥胖有作用、降血壓、降血脂、去水腫、調(diào)解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要養(yǎng)脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
【以下配方】
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痞：薏米紅豆加百合、蓮子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜
腎虛：薏米紅豆加黑豆
腳氣：薏米紅豆加黃豆
咳嗽：薏米紅豆加梨
食欲不振、身體贏瘦：薏米紅豆加山藥
泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜
體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實(shí)
孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅精
曾有一個(gè)病人向我反映，他和愛人、兒子堅(jiān)持每天晚餐吃薏米、紅豆南瓜粥，吃了28天后，3個(gè)人的大便都變成了“金黃色的圓柱體，香蕉型的”，很通暢通了。我說：“不錯(cuò)，你統(tǒng)計(jì)得很準(zhǔn)確，28天，正好是人體的一個(gè)生物周期。經(jīng)過了一個(gè)周期的調(diào)理，終于見到效果了”
1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤(rùn)洚肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。 根據(jù)經(jīng)獫，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！
2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500壹升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，凊熱解毒。具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、菅苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，菅仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會(huì)破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營(yíng)養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對(duì)于愛美的薏仁粥除了有美白的功效，同時(shí)還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
6、薏米粥泠粉刺：薏米50克，白糖15克。用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點(diǎn)：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，鍵脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對(duì)青春少女美容有益。
8、錢草苡米粥：將金錢草30克，放人沙鍋加水煎煮半小時(shí)濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]腎結(jié)石尿路結(jié)石。
9、山藥苡米粥：[原料]懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[制作]將山藥切細(xì)，蓮子 去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
[用法]空腹食用，每曰2次。
[療效]謎脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥。
[注意事項(xiàng)]大便秘結(jié)者忌食
10、百合薏米粥治療痛風(fēng)：百合菅米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對(duì)痛風(fēng)有直接治療作用，并能改善其關(guān)節(jié)炎的癥狀，是痛風(fēng)病人的理想主食。在臨床治療當(dāng)中發(fā)現(xiàn)：在低嘌呤飲食的原則下，以百合菅米粥為主食對(duì)痛風(fēng)患者十分有效。
[方法]將干百合、菅米、粳米各六十克洗凈后放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，癥狀改善后仍須堅(jiān)持，每周至少一至二次，以防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。
陰濕天氣體內(nèi)濕氣太重 怎樣去除
如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢?還得從改善生活習(xí)慣入手。
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：避環(huán)境濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
第3招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
此外，雨水過多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過盛。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。最簡(jiǎn)單的健脾祛濕的辦法便是食療，比如芡實(shí)蓮子苡仁湯。
體內(nèi)有濕氣該怎么快速去除
毋庸置疑，濕氣是潛伏在人體中一顆極大的健康炸彈，很多人在平時(shí)生活中可能會(huì)突然覺得困倦、身體四肢沉重，殊不知這些都是濕氣惹的禍。那么，養(yǎng)生小編為大家準(zhǔn)備解除濕氣的方法，希望可以幫到大家。
喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。
濕氣
運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
濕氣
艾草
將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。這樣可以打通全身經(jīng)絡(luò)，利于體內(nèi)濕氣的外泄。
濕氣
適當(dāng)午睡
有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。不管睡多長(zhǎng)時(shí)間，總會(huì)有效果的。而且一定要堅(jiān)持不懈。
濕氣
戒煙戒酒
祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對(duì)身體就不好。雖說這有點(diǎn)困難，但是只要有恒心，就一定能做到。
濕氣太重怎么調(diào)理？
為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！以前僅僅盛行于我國(guó)西南的川菜，現(xiàn)在風(fēng)行全國(guó)？就是因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡?，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣，現(xiàn)在，全國(guó)人體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來化解，于是大家本能地愛上了川菜。
有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？
濕氣會(huì)引起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡，造成臉上油膩，從而引起痘痘，除此之外，濕氣重的人還會(huì)出現(xiàn)困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腸胃炎，所以需要及時(shí)祛濕。那么，人濕氣重怎么辦呢?祛濕又該怎么做呢?
【三味薏米羹】 配方：薏米、山藥、蓮子各30克。制法：以上三味洗凈，加水適量，用文火熬成粥。 功效：健脾益氣，化濕止帶。 用法：早晚食用，連用7日。
第1招 勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招 飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
第3招 避環(huán)境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服
4.水分?jǐn)z取要適量
或者最簡(jiǎn)單的方法：吃棗。每天5個(gè)。堅(jiān)持一個(gè)月。應(yīng)該能有好轉(zhuǎn)。而且要多吃。
薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用去熬。
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時(shí)候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭(zhēng)取把它喝完，因?yàn)楹鹊较挛缇宛t了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點(diǎn)白糖。這可不是既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃嗎？
脾虛之人忌吃下列食物。
鴨肉
性涼之物?！讹嬍稠氈分性f：“鴨肉味甘性寒，滑中發(fā)冷氣。”清·王孟英亦云：“多食滯氣，滑中，凡為陽(yáng)虛脾弱，……皆忌之。”因此，脾虛之人，尤其是脾陽(yáng)不足者忌食鴨肉。
甲魚
有涼血滋陰作用，屬于清補(bǔ)食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運(yùn)化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應(yīng)當(dāng)忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌。”
田螺
性寒，味甘咸，有清熱解暑作用。正因其性質(zhì)大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌?！?br>螺螄
性寒，味甘，雖有清熱作用，但對(duì)脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出：“此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久泄不實(shí)，不宜食之?！币沙伞妒澄锉静荨芬嗾f：“多食令人腹痛不消?！惫史财⑻撜?，法當(dāng)忌食之。
蚌肉
性寒，味甘咸，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽(yáng)氣。所以，清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌?！?br>牡蠣肉
性質(zhì)微寒，味甘咸，雖有滋陰養(yǎng)血作用，但多食久食則導(dǎo)致脾胃虛寒，加重消化系統(tǒng)慢性疾病的病情，凡因脾虛所致的慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良癥、慢性腹瀉者均忌多食。清·黃宮繡還說：“脾虛精滑者忌?！?br>梨子
生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢。”《本草經(jīng)疏》亦云：“脾虛泄瀉，法咸忌之?！鼻濉ね趺嫌⒁苍赋觯骸爸刑摵疄a者忌之?！币虼?，凡脾虛之人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。
山楂
又叫棠株、山里紅。能開胃消食，但有損害脾胃之弊。如《本草綱目》中曾說：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也?！薄侗静萁?jīng)疏》中也指出：“脾胃虛，兼有積滯者，當(dāng)與補(bǔ)藥同施，亦不宜過用?！痹ぶ斓は€認(rèn)為：“山楂，若胃中無食積，脾虛不能運(yùn)化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發(fā)之氣也。”因此，脾虛之人勿食之，更忌多食常食之。
甜菜
又叫君達(dá)菜。其性涼，有損脾氣。如《本草求真》中指出：“脾虛人服之，則有腹痛之患，氣虛人服之，則有動(dòng)氣之憂，滑腸人服之，則有泄瀉之虞。”由此可見，對(duì)脾氣虛弱，尤其是脾虛便溏之人，不宜多食常食之。
枸杞子
性平，味甘。但古代醫(yī)家也有認(rèn)為，枸杞性寒。如《別錄》中說它“微寒”?！妒朝煴静荨氛J(rèn)為“寒，無毒”?！侗静萸笳妗分羞€說：“枸杞，甘寒性潤(rùn)?！闭蛉绱?，對(duì)平素脾胃虛弱，或素有脾胃虛寒便溏者，皆當(dāng)忌之，正如《本草經(jīng)疏》中告誡：“脾胃薄弱，時(shí)時(shí)泄瀉者勿入?！?br>此外，脾虛者根據(jù)其宜忌原則，應(yīng)當(dāng)忌食或少吃阿膠、馬奶、牛奶、海參、甲魚、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蜆肉、鰒魚、芝麻、蕎麥、柿子、柿餅、荸薺、柑、橘、香蕉、桑椹、無花果、獼猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生蘿卜、水芹菜、落葵、菊花腦、茼蒿、菠菜、莼菜、發(fā)菜、蕺
菜、地瓜、絲瓜、生菜瓜、生黃瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、菊花、金銀花、地黃、決明子、西洋參、胖大海、薄荷等。
脾虛者宜吃以下食品。
粳米
性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長(zhǎng)，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強(qiáng)健?！笨梢哉f凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。
糯米
性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食?！?br>鍋巴
又稱鍋焦。性平?！侗静菥V目拾遺》中說它“補(bǔ)氣，運(yùn)脾，消食，止泄瀉”。凡脾虛不運(yùn)、飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”?！读汉铄?yàn)良方》中用以治療“老幼脾虛久瀉不愈”就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調(diào)服，頗有效果。
西國(guó)米
又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營(yíng)養(yǎng)豐富。性溫，味甘，能溫中補(bǔ)脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜。《柑園小識(shí)》記載：“西谷米健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！?br>番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。
薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明·李時(shí)珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁?jīng)疏》也有“味甘能入脾補(bǔ)脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
飯豇豆
性平，味甘，能健補(bǔ)脾胃，對(duì)脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜?！兜崮媳静荨分屑从小爸纹⑼撂撊?，開胃健脾”的記載。明·李時(shí)珍還說它能“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。
白扁豆
性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！薄侗静萸笳妗愤€解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《會(huì)約醫(yī)鏡》認(rèn)為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對(duì)于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
牛肉
性平，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用?！夺t(yī)林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補(bǔ)脾土，脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無不補(bǔ)矣?！惫史簿貌∑⑻?、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調(diào)料進(jìn)服，這對(duì)脾胃虛弱的恢復(fù)，大有裨益。
牛肚
性平，味甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說?！度沼帽静荨肪陀小芭６呛椭校嫫⑽浮钡挠涊d?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃。”所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。
鯽魚
性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，故脾胃虛弱者宜食?！短票静荨吩缬小蚌a魚合莼作羹，主胃弱不下食”的記載?！侗静萁?jīng)疏》還說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調(diào)胃實(shí)腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食?！?br>白鲞
為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補(bǔ)虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補(bǔ)虛活血，為病人產(chǎn)后食養(yǎng)之珍”?！侗静輩R言》中還說：“黃魚有養(yǎng)脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進(jìn)厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠(chéng)藥食中之良品也?！笨梢娖⑽柑撊跽呤持H宜。
鱸魚
性平，味甘，能補(bǔ)益脾胃?！侗静萁?jīng)疏》說得好：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養(yǎng)，脾虛則水氣泛濫，益脾胃則諸癥自除?！逼⑽柑撊跽咭顺Ｊ持?。
大棗
性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安中養(yǎng)脾”的記載。明·李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂?duì)脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。
櫻桃
性溫，味甘，能補(bǔ)脾益氣?！睹t(yī)別錄》中就說：“櫻桃主調(diào)中，益脾氣?！薄兜崮媳静荨芬嘣疲骸皺烟抑我磺刑摪Y，能大補(bǔ)元?dú)?，滋?rùn)皮膚?！狈财馓撊跽咭耸?。
芡實(shí)
性平，味甘澀，入脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾益氣、固腎澀精的作用。尤其是脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者，食之最宜。
菱角
熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用?！侗静菅芰x》中曾說：“煮熟取仁食之，代糧?！庇美狭庵迫〉矸劢辛夥?，也有補(bǔ)脾作用?！短票静荨吩疲骸傲?，作粉極白潤(rùn)宜人。”《綱目拾遺》亦載：“菱粉補(bǔ)脾胃，強(qiáng)腳膝，健力益氣?！逼⑽笟馓撜呤持疄榧?。
蓮子肉
性平，味甘澀，有補(bǔ)脾胃之功。明·李時(shí)珍認(rèn)為：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也?！薄锻蹰彼幗狻分羞€說；“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效?！彼裕瑢?duì)脾虛之人久痢虛瀉，婦女白帶清稀頻多者，最宜食之。
黨參
性平，味甘，無毒，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用?！侗静菡x》指出：“黨參力能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，潤(rùn)肺生津，健運(yùn)中氣，本與人參不甚相遠(yuǎn)。其尤可貴者，則健脾運(yùn)而不燥，滋胃陰而不濕。凡古今成方之所用人參，無不可以潞黨參當(dāng)之，凡百證治之應(yīng)用人參者，亦無不可以潞黨參投之。”可見黨參補(bǔ)脾胃作用與人參相同，且運(yùn)用得比人參更廣泛。
太子參
又稱孩兒參、童參。能補(bǔ)脾益氣?！侗静輳男隆氛f它“大補(bǔ)元?dú)狻??！讹嬈聟ⅰ氛J(rèn)為太子參“補(bǔ)脾肺元?dú)狻薄！蛾兾髦胁菟帯分羞€說它“補(bǔ)氣益血，健脾生津。治脾虛腹瀉，不思飲食。”脾虛者宜常食之。
此外，脾虛之人還宜服食山藥、粟米、高粱、青稞、蠶豆、狗肉、羊肚、雞肉、青魚、鰱魚、烏魚、魴魚、白魚、銀魚、鱖魚、白木耳、花生、黃芪、紫河車、白術(shù)、甘草等。
濕氣重雖然不是大病，但還是及時(shí)調(diào)理比較好，那些在陰雨天感覺腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重的人都屬于濕氣過重，按照以上方法祛濕，會(huì)取得你意想不到的效果。
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