氣血不足百病生，如何把氣血補起來？（附：補心氣食療方）

前言

氣血充足對人的身心健康是至關重要的。一個氣血不足的人，就像一部缺少汽油的汽車，是無法健康地跑完人生旅程的。

1氣血就是生命的能量當身體的氣血不足時，就無法提供足夠的能量，讓身體健康，讓心情愉悅。一般來說，當身體氣血不太充足時，就會出現(xiàn)一些亞健康的問題。

比如有的人會感到心慌、有的人會經(jīng)常失眠、有的人愛掉頭發(fā)、有的人很容易疲乏、有的人情緒容易焦慮、有的人會出現(xiàn)抑郁。

如果一個人長期處于這種氣血不足的狀態(tài)，會使得身體過度透支，這時身體就要出問題了，人就會生病了，甚至可能是難以治愈的疾病。

我們都知道，人自身有很強大的自愈能力，所以人們常說最好的醫(yī)生是自己，養(yǎng)生是醫(yī)學的最高境界。養(yǎng)生就是調動你身體內的自愈力，讓你始終能保持在健康狀態(tài)。

但是當你氣血不足時，自愈力就無法發(fā)揮作用了，因為自我療愈是需要能量的。如果沒有足夠的能量，就無法修復那些有問題的細胞。

事實上，許多疾病都是由于氣血不足和氣血不通引起的。而很多人之所以能從疾病中康復，也是因為吃健康的食物、過節(jié)能的生活，讓氣血重回充足、暢通的狀態(tài)。

如果我們能讀懂自己的身體、了解身體的不足、把氣血補上去，我們便可以擁有長久的身心健康。

2氣血不足的表現(xiàn)氣血不足最常見的表現(xiàn)，就是容易疲乏。有時一天也沒有做多少事兒，就感覺到很累，很疲憊。頸、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。

氣血不足時，有的人會心慌氣短，或是覺得胸悶想要深吸一口氣才舒服。頭暈耳鳴也是氣血不足的一個常見的表現(xiàn)，特別是突然站起來時，容易頭暈眼花，安靜的時候會有耳鳴，聲音有點像蜜蜂叫。

氣血不足的人常伴有睡眠問題，最常見的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其實還沒有睡夠。

氣血不足也容易感冒，而且每次感冒都好得比較慢。過敏性鼻炎也會反復發(fā)作。

氣血不足的人，皮膚大多沒有光澤、不緊致、容易有皺紋，而且皮膚容易過敏。

氣血不足時容易不開心、愛生氣、有時情緒低落、做事容易急躁。因為當身體能量不足時，心理能量也會跟著下來了。

3保護氣血的幾個關鍵點一個人從健康狀態(tài)到氣血不足的狀態(tài)，絕不是一天兩天造成的，必定是經(jīng)過了長時間的過度消耗。同樣，要想把氣血補回來，重新回到健康狀態(tài)，也不是一朝一夕的事。

一般來說，需要三個月到一年的時間。因為細胞更新的周期大約是一年，也就是說，如果你從今天開始補氣血、過健康的生活，一年后就是一個全新的你。

所以說，補氣血得要堅持一定長的時間，最少也要堅持三個月，才能有明顯的效果。更重要的是要過健康節(jié)能的生活，減少氣血能量的消耗。

如果這邊補著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補的還快，那樣不論你吃什么、吃多久都不可能補的上。

過健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運動，最最重要的是保持內心的平靜。中醫(yī)認為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調和”。所以說壞心情比什么都傷人。

因此我們不能只關注吃些什么，更要注意想些什么。美國最著名的胃病專家，在治了幾十年胃病后，得出這樣的結論，他說：“80%的胃病不是因為吃了什么，而是因為想了什么?！?/p>

4氣血不足怎么補？是否有一種食療方法，能解決這所有的問題呢？遺憾的是：沒有。

因為不同的人，氣血虧虛的地方不一樣。比如，有的人是心氣不足，而有的人是脾胃虛弱，有的人偏氣虛，有的人偏血虛。所以，在補氣血時，必須有針對性，不可一概而論。

這就需要我們了解自己的不足在哪里，然后有針對性地去補，才能真正做到補得平衡。否則，可能補不到位，甚至越補越糟。因為平衡才是生命健康的靈魂。

今天，先說說心氣不足。心氣不足的人，常出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短、頭暈、身體容易疲倦，有種心力不足的感覺，有時好像連說話都說不動了。做事情時，也特別容易擔心和憂慮，注意力不太容易集中。

有個五歲的小女孩，特別膽小、怕黑，平時一個人不敢去廚房和衛(wèi)生間。她的媽媽以為是孩子天生膽小，從沒想到是心氣不足的緣故。后來吃了一段時間補心氣的食物，心氣不虛了就不像從前那樣膽小，也敢自己去廚房了。

有位中學生，學習一直非常優(yōu)秀，有段時間總感覺有點力不從心，學習成績也下來了。他跟媽媽說，最近注意力總是集中不了，以前學習時能集中2-3個小時，現(xiàn)在半個小時不到就走神，記憶力也大不如從前了。

經(jīng)過詢問，原來這個男孩前段時間打球時，小腿骨折了，而且拉了很長時間肚子，這些都大量消耗了他的氣血，導致了心氣不足。經(jīng)過食療和中藥的調理，孩子很快就恢復到從前的狀態(tài)了，考進了自己喜歡的學校。

其實，膽小并非只是孩子們才會有。心氣不足，也會讓一個大男人變得膽小。有位朋友，名校畢業(yè)后放棄了年薪百萬的工作，自己創(chuàng)業(yè)，是一位有才氣、有勇氣的年輕人，經(jīng)過幾年打拼，事業(yè)非常成功，也擁有了財富。

由于經(jīng)常熬夜，導致心氣不足，有段時間變得特別膽小，每次開車上路都擔心被其它車撞到。心氣補上來以后，開車出去就不再害怕了。

補心氣食療方分享一個補心氣的食療方：補氣養(yǎng)心湯

準備食材：去心蓮子10粒，鮮山藥50克，干百合10克，桂圓肉6克，大棗2枚（特別注意：蓮子一定要去掉蓮子心）。

制作方法：將所有食材一起煮，水開后小火慢燉50分鐘。

服用方法：這是成人一天的量，小孩量減半。分兩次服用，可以只喝湯，也可以連食材一起吃。

剛才說的是心氣不足，那肝血不足時會怎么樣呢？肝血不足最常見的表現(xiàn)就是睡不踏實、多夢、早醒。肝血不足時，月經(jīng)量也會變少，還特別容易不開心。所以，如果你經(jīng)常感到不快樂，可以試著補補肝血。

5不治已病治未病今天和大家聊了氣血不足會帶來哪些問題，補氣血最重要的是什么，并且分享了一個補心氣的食療方法。以后我們會陸續(xù)介紹心血不足、肝血不足、脾氣不足、肺氣不足、腎氣不足，以及如何通過食療來讓氣血變得充足而平衡。

說到底，要想擁有長久的身心健康，必須及時補氣血。如果等到氣血嚴重不足、疾病已經(jīng)成形時，再好的醫(yī)療手段也是亡羊補牢的。

這也就是為什么中國傳統(tǒng)醫(yī)學講究“治未病”，就是在疾病還沒有完全形成時，就進行調理。這就要求我們了解自己的身體、讀懂身體的語言、學會判斷氣血哪里不足，以便做出及時的調整，避免患上無法治愈的疾病。

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【每日灸一灸】腰肌勞損的艾灸調理方法溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學習，不能作為處方，請勿盲目試藥，本平臺不承擔由此產(chǎn)生的任何責任！

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氣血虛易生病，建議掌握哪6個小方法，可以把氣血補回來？

當身體發(fā)生氣血不足時，很容易與很多慢性疾病糾纏在一起，讓人看上去臉色蒼白。因而，補氣補血勢在必行。中醫(yī)認為氣血是人體的根本。在現(xiàn)代社會，大家的生活節(jié)奏變快，生活壓力增大，再加之熬夜和不規(guī)律的飲食和休息，大部分人都是有氣血不足的現(xiàn)象，因此建議大伙兒把握下列6個小技巧，盡早把氣血補起來。

1、充足的睡眠

建議大伙兒要確保有規(guī)律的作息時間習慣，注意勞逸結合，早睡晚起，確保每日有8小時的睡眠。與此同時建議戒煙酒，合理操縱的頻次。

2、飲食合理

傳統(tǒng)式中醫(yī)認為腸胃可生血。如果需要有足夠的氣血，務必做到飲食的調養(yǎng)，保持腸胃處在正常狀態(tài)。脾胃虛弱者應積極醫(yī)治，多吃補血的食物，如含有葉酸片、鐵及蛋白質的食物。

3、多做運動

建議每日戶外運動超出30分鐘?？梢赃x擇走路、打籃球、游水或跑步等有氧運動。堅持鍛煉不但可以提高身體素質，改善免疫系統(tǒng)，還可以推動身體的造血功能。

4、合理選擇中藥

中藥可以用來養(yǎng)生。山參、當歸、丹參及其阿膠糕等藥品，是生活中常用的補血補氣中藥材。除此之外，枸杞子和黃芪黨參及其何首烏，也是不錯的選擇?？墒侵兴幗ㄗh務必在醫(yī)生的輔導下服用，防止濫用。

5、適度休息

生活中要保證勞逸結合，不要讓身體過度勞累。當焦慮不安繁忙以后，應當選擇一個平靜的地區(qū)聽歌或是進行冥想訓練，可以修復心態(tài)，克服緊張的情緒。

6、保持內心平和

生活中要保持一種平和的心理狀態(tài)，不應該有很多的心理負擔，才可以提升免疫系統(tǒng)，保持心身的身心健康。從中醫(yī)的方面看來，假如常常心情不暢，必然造成肝氣郁結。保持穩(wěn)定的情緒，可以使造血功能更為充沛。除此之外，還可以通過食物療法補充氣血，也會收到不錯的效果。

1、黑糯米養(yǎng)血粥

淮山藥、紅棗、桂圓及其黑糯米清洗，放進鍋內熬粥，最終添加小量老紅糖翻拌。此類方式可以補充氣血，推動身體血液循環(huán)系統(tǒng)。

2、當歸紅棗排骨

將紅棗、枸杞子、當歸及其排骨一起煲煮。最先將排骨用開水燙去血味，切割成塊放進鍋中。大火煮沸后，放進當歸、枸杞子和紅棗，隨后轉文火燉排骨，直到燉得酥爛。最終，添加調味品調料，有滋陰潤燥之作用。

那么，氣血不足的表現(xiàn)都有什么呢？

2、牙齦出血：刷牙漱口一直牙齦出血，要是沒有患牙周病和別的口腔問題，便是早已發(fā)生了氣血運作受阻的現(xiàn)象。

3、頭發(fā)枯黃，分岔：假如秀發(fā)一發(fā)黃，并且很容易掉發(fā)，表明身體內發(fā)生氣血不足。建議立即補血補氣，保持秀發(fā)的身心健康。

4、眼睛充血、泛白、渾濁，眼睛里常常紅血絲。

5、運動容易疲勞：因為運動需要耗費很多的o2，氣血不足會致使血夜供給不夠，容易覺得疲憊及其胸悶氣短和氣短的現(xiàn)象發(fā)生。

綜上所述，有許多女士會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足長時間存在，會造成五臟六腑作用失衡，引起病癥的發(fā)生。因而發(fā)現(xiàn)氣血不足以后，建議馬上采用調養(yǎng)的對策。通過合理飲食及其藥品調整，可以改善氣血孱弱的現(xiàn)象，這時身體的亞健康才有可能慢慢轉好。

女人血氣不足怎么補氣血？十全大補湯怎么做？

生活中很多女性都存在有氣血不足的情況，其中不少女性為了補氣血往往就會食用一些能夠補氣血的食物，例如十全大補湯，但是除此之外許多人都不知道其他的補氣血方法，那么女人血氣不足怎么補氣血？女人喝十全大補湯能夠補氣血嗎？十全大補湯怎么做？
1、敲膽經(jīng)養(yǎng)血氣
敲膽經(jīng)會直接刺激到膽汁分泌，提高人體吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料;敲膽經(jīng)要敲兩條腿，在大腿外側稍微用力敲打膽經(jīng)，每天左右大腿各敲200下，敲的時候放松肌肉，不但能夠刺激穴位，還可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出;需要注意的是，晚上23時至凌晨一點是氣血進入膽經(jīng)的時候，但這個時候不宜敲打膽經(jīng)，以免影響睡眠。
2、細碎的食物補血氣
食物的消化和吸收是通過消化系統(tǒng)各個器官的協(xié)調合作完成，腸胃功能正常，吃進去的食物才能轉變成血液，源源不斷的供給全身的每個器官，當腸胃功能減弱時，最好往腸胃輸送液體或糊狀的營養(yǎng)物質，以便于更快的消化吸收，使這些營養(yǎng)物質直接生產(chǎn)血，反過來滋養(yǎng)腸胃，幫助虛弱的腸胃功能正常運行，因此，身體比較虛弱或是大病初愈的女性最好多吃細碎的食物補養(yǎng)腸胃，同時也能加快氣血生成，促進身體健康。
3、養(yǎng)好脾胃補血氣
要想補血氣，首先要把脾胃調養(yǎng)好，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃不好，吃下的東西就不能很好的吸收，容易出現(xiàn)腹瀉或便秘現(xiàn)象，增肌腸胃負擔，血氣不足的人要調理就先要養(yǎng)好脾胃，可以用山藥，薏米，芡實熬粥食用。這三者都有補脾益胃之功效，但需要注意體內濁氣太多，肝火太晚，淤血組織，小便短赤，熱結便秘，風寒實喘的人群不宜食用。
4、喝十全大補湯
十全大補湯是補氣養(yǎng)血良方，具有氣血雙補的作用，適宜于血氣俱虛或久病體虛，面色萎黃，精神倦怠，腰膝乏力的人服用。
十全大補湯的原料
黨參，灸黃芪，炒白術，酒白芍，茯苓各10克，肉桂3克，熟地，當歸各15克，炒川芎，灸甘草各6克，墨魚，豬肚各50克，豬肉500克，生姜30克，豬雜骨，蔥，花椒，料酒，食鹽，味精各適量。
十全大補湯的做法
將所有中藥放入潔凈的紗布袋中扎口備用;將豬肉，墨魚，豬肚，豬雜骨，藥袋放入砂鍋內，加水適量，放入蔥，姜，花椒，料酒，食鹽，用武火燒沸，后用文火煨燉，待豬肉，豬肚熟爛后撈起切成條，再放入湯中，去掉藥袋不用。
十全大補湯的食用方法
將湯和肉一起倒入碗中，加少許味精，喝湯吃肉，早晚各一晚，每天兩次，全部服用完之后;隔五天再煮一鍋服用，但需要注意，風寒感冒人群不宜食用。
加強精神休養(yǎng)補血氣
人的血液循環(huán)同心有，大腦的血液靠心臟供給，若過度疲勞，思慮過多，就容易耗傷心血，經(jīng)常精神不振，容易失眠，健忘，注意力不集中，因此血氣不足的人群不可用腦過度，過于勞累，一旦感到大腦疲勞，煩躁不安，情緒不佳時，就要調節(jié)一下，可以聽聽音樂，或者進行一些放松身心的娛樂活動，看看喜劇，來排解煩悶，使精神振奮。或聽聽舒緩的音樂，或去戶外看看風景，使自己心情愉快，緩解疲勞。
5、血氣不足調理誤區(qū)
(1)黑色食物一定能補血
我們經(jīng)常聽說黑色食物補腎補血，但是其實并不是所有黑色食物都有這個功效，溫熱食物是補，但寒涼食物就不能補血氣了，黑米，烏雞性溫，補腎補血效果明顯;黑芝麻性平，補肝腎，潤腸，養(yǎng)發(fā);黑豆性平，補腎，活血，解毒;黑木耳性涼，海帶，紫菜性寒，夏天可以吃，冬天盡量不要吃。
(2)多運動增加氣血能量
運動可以加快血液循環(huán)速度，打通經(jīng)絡，強化心臟功能，提高清除體內垃圾的能力，增強人體免疫力，但不會增加人體氣血能力，如果單純的只是運動，不改善生活習慣，增加或調整睡眠時間，那么運動只會消耗血氣能量;人在經(jīng)過一天的體力消耗，到了晚上已經(jīng)能量不足，此時再進行運動，只能透支儲存的肝火，不但不能補氣血，反而更有損身體健康。
(3)寒涼的食物不能吃
并不是所有寒涼食物進入體內就會產(chǎn)生負面影響，只要與人的體質，吃的季節(jié)相適宜，能起到中和，平衡的作用，就可以吃，比如夏天炎熱，身體大量出汗，適量的吃些西瓜，既可以除燥熱，又能補充人體內因出汗過多而丟失的水分和糖分，而且還起到了協(xié)調，補血的作用，而天氣寒涼的時候吃西瓜就容易血虧了;此外，寒熱食物最好搭配食用，比如吃螃蟹，一定要配上溫熱性質的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣才不會對身體造成傷害。
6、氣血不足的原因
1.飲食不當
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
2.睡眠不足
長期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動
運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
4.勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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