腦梗發(fā)病原因竟是長(zhǎng)期吃這種食物！發(fā)現(xiàn)這5個(gè)癥狀，就離腦梗不遠(yuǎn)

腦?；颊叱阅男┦澄飳?duì)病情有幫助？

門(mén)診會(huì)有患者問(wèn)，王醫(yī)生吃什么食物能預(yù)防心梗腦梗？

網(wǎng)上常常能看到木耳、洋蔥、茄子、西紅柿等等都是心梗腦梗的天敵！是真的嗎？

王醫(yī)生反問(wèn):如果這些菜是腦梗的天敵，那么就不要醫(yī)生了，每人每天就吃木耳洋蔥茄子西紅柿，這樣不就不會(huì)腦梗了？

王醫(yī)生又說(shuō):如果這些食物是腦梗的天敵，那國(guó)家發(fā)布一個(gè)消息，讓大家多吃這些食物不就得了，何必還在科普預(yù)防腦梗的辦法，醫(yī)院也不會(huì)有那么多腦梗死。我國(guó)也不會(huì)有1300萬(wàn)腦血管患者，我國(guó)也不會(huì)是世界第一大腦梗國(guó)家。

很明顯，這些食物并不是腦梗的天敵！

那是不是飲食和腦梗死沒(méi)關(guān)系？當(dāng)然不是，飲食和腦梗關(guān)系密切，不 健康 的飲食會(huì)明顯加重腦梗風(fēng)險(xiǎn)，所以國(guó)家一直在科普減油減鹽減糖，所以王醫(yī)生一直在科普 健康 生活方式是預(yù)防疾病的根本。

健康 生活方式才是預(yù)防腦梗的天敵，遠(yuǎn)離煙酒，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重， 健康 飲食，才是真正的腦梗天敵。

健康 飲食都是什么飲食呢？是洋蔥木耳，茄子西紅柿西藍(lán)花……？

也是，也不是！確實(shí)這些蔬菜是 健康 食品，但 健康 食品不僅僅是這些蔬菜，最起碼我們不可能每天一日三餐只吃這些蔬菜吧！更何況蔬菜中含有的能夠預(yù)防血栓的成分微乎其微，日常食用根本達(dá)不到藥效。

但肯定的是， 健康 飲食能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化加重，能預(yù)防血管狹窄，能預(yù)防腦梗。

飲食不外呼主食、油鹽糖、蔬菜，水果，肉類(lèi)、輔食。 健康 飲食建議大家主食要粗細(xì)糧搭配，不能只吃細(xì)糧不吃粗糧，每天飲食要加一點(diǎn)雜糧是很有必要的，最新研究我國(guó)每年因雜糧進(jìn)食：夠間接死亡人數(shù)上百萬(wàn)。油鹽就不用說(shuō)，我們每天都在科普低鹽低脂低糖低油，我們的油鹽糖都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了 健康 標(biāo)準(zhǔn)。四十年前，我們經(jīng)受過(guò)饑餓，如今反彈式的各種食物爆發(fā)，大家更喜歡油炸高鹽高糖食物，但這種飲食造成了更多的血管垃圾，為腦梗埋下伏筆。蔬菜水果鼓勵(lì)大家要適當(dāng)增加量，因?yàn)槲覀兂缘氖卟怂€是相對(duì)偏少，尤其很多人不吃水果，我們因?yàn)樗麛z入不足間接導(dǎo)致死亡的人數(shù)每年也是上百萬(wàn)。肉要從新認(rèn)識(shí)，很多人認(rèn)為大魚(yú)大肉是血管垃圾制造者，其實(shí)魚(yú)肉尤其海魚(yú)是 健康 的肉食，對(duì)血管垃圾還有一定清理作用，所以我們鼓勵(lì)多吃魚(yú)肉，雞肉也可以適當(dāng)吃，但豬牛羊，尤其肥肉一定要看控制量，吃多了肯定會(huì)增加血管垃圾。輔食盡量少吃甜品，少吃酥品，適當(dāng)補(bǔ)充堅(jiān)果和奶制品有利于 健康 。

這種飲食結(jié)構(gòu)就是 健康 飲食，就是腦梗的天敵。

當(dāng)然，僅僅靠 健康 飲食還是不夠的， 健康 生活包括生活的方方面面；但不 健康 飲食肯定是不行的，不 健康 飲食就會(huì)制造血管垃圾，就會(huì)加重血管狹窄，就會(huì)引起腦梗！

健康 飲食從一日三餐做起！ 預(yù)防腦梗從 健康 飲食做起！ 【有任何心血管、高血壓、高血脂的問(wèn)題，可私信我，我會(huì)盡快回復(fù)您?！?/p>

酒！在日常飲食中，尤其；酒，能預(yù)防腦梗。這話(huà)可能誰(shuí)也不信，不符合科學(xué)理論，認(rèn)為胡扯。我給大家講講道理；酒：性溫，屬興奮劑。能興奮，開(kāi)胃，行氣，提神，活血，通經(jīng)，開(kāi)瘀，散結(jié)，增強(qiáng)血液循環(huán)等功效。而腦梗的成因主要為；動(dòng)脈硬化，血液粘稠，血流不暢，而使血凝，血栓，腦栓塞，從而發(fā)生腦梗。治療；必須通經(jīng)活血，開(kāi)瘀散結(jié)。血管血液，溫?zé)釀t通，寒冷則凝。所以，中午和晚上飯前少喝點(diǎn)酒，一般不宜超過(guò)一兩。酒量大的，也不可超過(guò)二兩。并且，不可吃辛辣食物。能較有效預(yù)防腦梗?？傊?；日常食物，酒，是腦梗的天敵。

哪些食物被稱(chēng)之為腦梗的“天敵”？這種類(lèi)似問(wèn)題層出不窮，尤其是在慢性病領(lǐng)域，什么高血壓的天敵，糖尿病的天敵，好像一時(shí)間每一種疾病都會(huì)對(duì)應(yīng)一些食物作為天敵，只要多吃這些食物就能預(yù)防某些對(duì)應(yīng)疾病一樣。那么，到底真相是這樣嗎？

首先，張大夫特別明確的跟大家說(shuō)，沒(méi)有一種慢性病（就像腦梗這類(lèi)慢性疾?。奶鞌呈悄撤N食物的。多吃某種食物是不能解決疾病的，這個(gè)大家一定要心知肚明，免得誤入歧途。

其次，對(duì)于那些因?yàn)殚L(zhǎng)期高血壓，同時(shí)同型半胱氨酸升高的患者來(lái)說(shuō)，他們將來(lái)發(fā)生腦卒中的機(jī)率高。一般來(lái)說(shuō)，如果高血壓患者，檢測(cè)同型半胱氨酸超過(guò)15,，就可以考慮補(bǔ)充葉酸?，F(xiàn)階段補(bǔ)充葉酸，除了吃葉酸片之外，其實(shí)多吃富含葉酸的食物也是一個(gè)好選擇?，F(xiàn)在關(guān)于富含葉酸的食物，公認(rèn)的是蔬菜水果、粗糧谷物、肉類(lèi)和動(dòng)物肝臟。但是，對(duì)于很多腦梗高?；颊邅?lái)說(shuō)，多吃蔬菜水果、粗糧谷物這基本上沒(méi)有問(wèn)題，可以達(dá)成共識(shí)，但是動(dòng)物肉類(lèi)和肝臟，需要適量攝入，以免過(guò)度攝入后影響血脂水平，得不償失。

總之，得病了，咱不能寄希望于飲食來(lái)治病。但是，平時(shí)的飲食也要注意，因?yàn)楹芏嗉膊≌情L(zhǎng)年累月的飲食不科學(xué)導(dǎo)致的。

沒(méi)有可以治療腦梗的食物，只有可以預(yù)防腦梗的食物和預(yù)防腦梗的食物禁忌。

腦梗的發(fā)生多是由于有三高、心臟病有這類(lèi)病的患者身上發(fā)生的，因?yàn)榇髣?dòng)脈粥樣硬化，心源性栓塞，小動(dòng)脈閉塞引起。那么適合哪些食物不適合哪些食物呢？

可以多吃含高纖維，維生素食物，麥谷類(lèi)、蔬菜等食物，如可以多吃菠菜，芹菜，苦瓜，黃瓜，西蘭花，胡蘿卜，山楂、燕麥、薏米，高血脂喝烏龍茶、綠茶、苦蕎;適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì);按時(shí)睡眠充足。

營(yíng)養(yǎng)均衡，低脂低鹽、少高熱量、油膩甜膩食物，如動(dòng)物內(nèi)臟油脂，糖分高的水果(香蕉、荔枝、芒果等)，糖果類(lèi)，巧克力，奶茶飲料，蜂蜜等，少辛辣刺激，忌煙酒，少食多餐。

這種提法本身就有一定的誤導(dǎo)性，腦梗的發(fā)生，與飲食之間并沒(méi)有直接的關(guān)聯(lián)性，也并沒(méi)有哪些食物可以被稱(chēng)作腦梗的“天敵”，靠多吃某種食物就能預(yù)防腦梗的想法，是一種很美好的愿望，可惜卻并不科學(xué)和合理，因此，這篇文章是一篇辟謠的文章，如果您想從這篇文章里尋找多吃某種食物就能不會(huì)腦梗的答案，恐怕您會(huì)真的失望。

腦梗發(fā)生的真正原因 梗塞性腦卒中是發(fā)生率最高的腦血管疾病，腦梗發(fā)生，雖然往往是突然性的，但其實(shí)也并不突然，之所以發(fā)生腦梗問(wèn)題，往往是有一定的病理基礎(chǔ)存在的，不管是動(dòng)脈粥樣硬化性的腦梗，還是心源性的腦梗，其發(fā)生都是在緩慢的慢病發(fā)展進(jìn)程中，突然發(fā)生的腦血管疾病事件。

雖然同樣是腦梗，但腦梗發(fā)生的原因卻主要有兩個(gè)方面，一是動(dòng)脈粥樣硬化引起的腦梗，在三高慢病以及諸多生活不良因素影響下，動(dòng)脈血管的老化和硬化往往會(huì)不斷發(fā)展，頸動(dòng)脈斑塊問(wèn)題，腦動(dòng)脈硬化狹窄等，都是導(dǎo)致腦梗的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，如果有斑塊發(fā)生破裂，引起凝血物質(zhì)的聚集，形成血栓堵塞腦血管，就會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化性的腦梗問(wèn)題。

而除了這種類(lèi)型的腦梗以外，還有很大一部分朋友是心源性的腦梗，心源性腦梗是指一些心律失常的患者，特別是一些有房顫問(wèn)題的朋友，房顫發(fā)生時(shí)，心臟內(nèi)的血流形成渦流，使得一些凝血物質(zhì)聚集形成栓子，形成附壁血栓，如果這些栓子脫落，隨血管進(jìn)入相對(duì)較細(xì)的腦血管，堵塞腦血糖，同樣也會(huì)導(dǎo)致腦梗的發(fā)生。

從腦梗發(fā)生的常見(jiàn)原因來(lái)看，并不是因?yàn)槌阅撤N食物所導(dǎo)致，反過(guò)來(lái)我們說(shuō)，也不會(huì)有某種食物會(huì)具有明確的降低腦梗發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的作用，也沒(méi)有哪種食物，多吃可以延緩動(dòng)脈粥樣硬化，降低房顫發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，也就無(wú)從去降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)，因此，如果有人說(shuō)，多吃某種食物，是腦梗的“天敵”，那一定是在胡說(shuō)八道。

預(yù)防腦梗發(fā)生， 健康 飲食很重要 雖然沒(méi)有某種食物多吃，就能夠預(yù)防腦梗，但在日常生活中，不管是動(dòng)脈粥樣硬化問(wèn)題還是房顫問(wèn)題， 健康 良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于心腦血管疾病的基礎(chǔ)預(yù)防作用，都是非常重要的。

我們說(shuō)的 健康 飲食，并不是指某一種具體的食物要多吃，而是應(yīng)該著眼于全局，在我們?nèi)粘５娘嬍嘲才胖?，盡量做到 健康 。何為 健康 飲食習(xí)慣呢？其實(shí)有很多具體的飲食方案推薦，但無(wú)論何種 健康 飲食推薦，其原則都是不變的，對(duì)于心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)患者來(lái)說(shuō)， 健康 飲食一是盡量保持低鹽低脂低糖，清淡飲食，二是在清淡飲食的同時(shí)，注意膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡補(bǔ)充，在既保證不會(huì)攝入能量過(guò)剩的基礎(chǔ)上，為身體合理充足的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)理控制好飲食，有益于血壓、血脂、血糖的控制，也就有益于延緩動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，減少心腦血管風(fēng)險(xiǎn)。

多吃新鮮的果蔬，蛋、奶、豆制品等食材都可以吃，肉類(lèi)在烹飪方式和攝入量上有所控制，減少高鹽高糖攝入，主食在精米白面的基礎(chǔ)上多增加谷物雜糧，同時(shí)可以注意每周吃點(diǎn)深海魚(yú)，每天吃一小把堅(jiān)果，這些飲食方式，都是值得推薦的 健康 飲食方式，也都是有益于心腦血管的 健康 飲食方式，具體如何搭配，可以結(jié)合自身情況，以均衡營(yíng)養(yǎng)，又不能量過(guò)剩為基礎(chǔ)，合理安排飲食。

因此，與其糾結(jié)到底多吃哪種食物才能夠減少腦梗風(fēng)險(xiǎn)，倒不如我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?xì)水長(zhǎng)流的做好飲食調(diào)理控制，通過(guò)科學(xué)的日常餐飲，才加強(qiáng)腦梗的生活調(diào)理預(yù)防。

預(yù)防腦梗，做好這些也很重要 想要全方位的預(yù)防腦梗，降低血栓風(fēng)險(xiǎn)，僅僅做好飲食調(diào)理，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，不管是生活上，還是疾病調(diào)理，預(yù)防等方面，還有很多事情值得我們一起去做。

從生活上來(lái)說(shuō)，做好飲食調(diào)理的基礎(chǔ)上，我們也應(yīng)該注意適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，戒煙限酒，合理安排作息，保持良好平和心態(tài)等多個(gè)方面的 健康 調(diào)理， 健康 良好的生活方式，是預(yù)防心腦血管疾病的基礎(chǔ)，也是任何藥物都無(wú)法替代的，基礎(chǔ)打好了，我們才能夠更好的做好腦梗的預(yù)防。

調(diào)理好相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)疾病的同時(shí)，也可以結(jié)合實(shí)際情況，服用預(yù)防血栓的相關(guān)藥物來(lái)減少腦梗發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于已有動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病的朋友，可以通過(guò)服用抗血小板的藥物來(lái)預(yù)防血栓風(fēng)險(xiǎn)，阿司匹林，氯吡格雷都屬于這一類(lèi)藥物，到底要不要吃，應(yīng)當(dāng)經(jīng)過(guò)醫(yī)生的嚴(yán)格評(píng)估，如果 健康 獲益遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于風(fēng)險(xiǎn)的，還是建議要長(zhǎng)期服用來(lái)預(yù)防腦梗；而對(duì)于房顫引起的心源性腦梗的預(yù)防，抗血小板藥物就不能起到明確預(yù)防作用了，心源性腦梗形成的栓子，想要預(yù)防發(fā)生，通常應(yīng)當(dāng)以抗凝治療為主，華法林，達(dá)比加群、利伐沙班等藥物的合理應(yīng)用，對(duì)于預(yù)防心源性腦梗具有更多的 健康 獲益。

希望您看完這篇文章，能夠明白腦梗問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，并不在于多吃還是少吃某種食物，而是應(yīng)該從全方位的識(shí)別自己的腦梗風(fēng)險(xiǎn)，結(jié)合具體情況，合理的全面的采取生活調(diào)理，疾病治療措施，來(lái)全方位的做好腦梗的預(yù)防，這樣做，才是真正科學(xué)合理的預(yù)防腦梗的真正好辦法，才是腦梗真正的“天敵”。

恩，腦梗的“天敵”。我理解的意思是經(jīng)常吃的話(huà)就不會(huì)得腦?；蛘呤堑昧四X梗之后吃這些東西腦梗就會(huì)痊愈！

如果真的如我所理解的意思，那么抱歉，沒(méi)有！人吃五谷雜糧，得生死百病，沒(méi)有哪一種食物是十分絕對(duì)完全 健康 的！食療 健康 也是相對(duì)而言的 健康 。

不要過(guò)度迷信什么食療治百病的說(shuō)法，如果真能治百病，醫(yī)生就沒(méi)有市場(chǎng)了，大學(xué)也就不用再花時(shí)間花精力培養(yǎng)醫(yī)學(xué)生了。

但是有人又要問(wèn)了，那為什么醫(yī)生還會(huì)建議我們出院之后應(yīng)該怎么吃怎么吃，什么可以吃，什么不可以吃？這就牽扯到另一個(gè)學(xué)問(wèn)了！

很多東西益處不一定那么明顯，但害處是得到過(guò)驗(yàn)證的，比如抽煙，喝酒，大魚(yú)大肉，多鹽多糖，肥宅快樂(lè)水之類(lèi)。糖以及脂肪含量過(guò)高時(shí)，人總會(huì)出現(xiàn)這些那些的疾病，這是人體長(zhǎng)時(shí)間選擇性進(jìn)化導(dǎo)致的結(jié)果，暫時(shí)無(wú)解！但是呢，現(xiàn)代 社會(huì) 的飛速發(fā)展，帶來(lái)的是物欲和食欲的增長(zhǎng)，各種好吃的層出不窮，食色性也，我們也不可能看著 美食 在眼前而毫不動(dòng)心。因此，我們改變了延續(xù)了上千年的飲食習(xí)慣，從粗糧到精糧，從粗茶淡飯到大魚(yú)大肉，從蔬菜為主到無(wú)肉不歡，這些改變我們的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻不在嘗試著適應(yīng)。

結(jié)果呢？大家也都看到了，這種適應(yīng)不是一時(shí)半會(huì)兒能適應(yīng)過(guò)來(lái)的，所以各種疾病就因此出來(lái)了?，F(xiàn)代食療的大致指導(dǎo)思想就是讓我們回歸飲食多樣化， 健康 化，讓身體能夠適應(yīng)的多樣化飲食，這樣才會(huì)讓一些因?yàn)轱嬍骋?guī)律紊亂導(dǎo)致的疾病得到緩解。至于食物時(shí)腦梗的“天敵”！我只能告訴你，清淡飲食，少油少鹽，多吃蔬菜，主食粗細(xì)搭配，合理飲食，不要暴飲暴食！

以上！

腦梗是腦中風(fēng)當(dāng)中的一種疾病，也是神經(jīng)科常見(jiàn)的一種疾病，它會(huì)造成大腦的缺血和缺氧損害；這種疾病的常見(jiàn)有腦血栓形成，嚴(yán)重者容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)半身不遂、口角歪斜以及言語(yǔ)障礙等多種癥狀表現(xiàn)。對(duì)于腦梗而言，危害較大，患病幾率隨著年齡的增加在增加，既然如此，對(duì)于這種疾病來(lái)說(shuō)，有哪些所謂的“天敵”，生活中應(yīng)該如何預(yù)防？

想要靠譜預(yù)防腦梗，您首先要了解腦梗的誘發(fā)原因： 如果您長(zhǎng)時(shí)間工作勞累或者總是睡眠不足、休息不好，就容易增加腦梗塞的發(fā)生幾率；這些生活額外因素都會(huì)導(dǎo)致血壓有較大的波動(dòng)，有些還會(huì)使得血液的動(dòng)力學(xué)發(fā)生變化，導(dǎo)致腦梗塞的發(fā)生。

經(jīng)常暴怒或者長(zhǎng)時(shí)間抑郁也會(huì)增加腦梗塞的發(fā)病幾率，情緒的長(zhǎng)時(shí)間不穩(wěn)定會(huì)讓您的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力也變得不正常，另外還可能導(dǎo)致腦血管出現(xiàn)收縮，這些都是導(dǎo)致腦梗塞發(fā)生的直接原因。

煙草當(dāng)中含有的眾多毒素進(jìn)入身體之后都會(huì)傷害到血管內(nèi)膜，從而也就會(huì)導(dǎo)致小血管出現(xiàn)收縮，從而就會(huì)導(dǎo)致官腔變得更加狹窄，這樣就容易引發(fā)腦梗塞的出現(xiàn)；飲酒更是如此，飲酒會(huì)對(duì)血管造成很大的刺激，久而久之必然會(huì)增加腦梗塞的發(fā)病概率，損害心腦血管 健康 。

對(duì)于腦梗這種疾病來(lái)說(shuō)，哪些東西可以叫做它的天敵？ 無(wú)論是獼猴桃還是橙子，無(wú)論是尖椒還是西紅柿，以這些食材為代表的新鮮蔬果中含有豐富的水分、新鮮維生素C以及礦物質(zhì)鉀元素、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)吃入身體之后可以起到很不錯(cuò)的增強(qiáng)身體還原能力的作用，對(duì)于血管也是如此，長(zhǎng)期適量攝入可以增加血管的貪心，促進(jìn)心腦血管的 健康 ，清除自由基，抵御腦梗死的發(fā)生。

礦物質(zhì)碘元素在身體中可以減少膽固醇在動(dòng)脈壁的沉積，從而可以起到適當(dāng)?shù)念A(yù)防動(dòng)脈硬化發(fā)生的作用；所以，生活中請(qǐng)您在少吃鹽的前提下，適當(dāng)增加紫菜、海帶等海產(chǎn)類(lèi)食品的攝入。

相對(duì)而言，鎂元素可以抵抗某種礦物質(zhì)鈣，從而就能夠防止細(xì)胞膜上的鈣質(zhì)流入到細(xì)胞內(nèi)部，這樣能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞中內(nèi)物質(zhì)的平衡，對(duì)于大腦可以起到良好的保護(hù)作用，所以建議大家在生活中可以多吃玉米、豆類(lèi)食品、綠葉蔬菜等多種富含鎂元素的食品。

水分物質(zhì)可以很好的促進(jìn)身體代謝，對(duì)于身體各部位都有潤(rùn)滑和降溫作用，用白開(kāi)水去代替甜飲料、酒水等不 健康 飲品，對(duì)于腦梗塞而言也有很積極的作用。

綠茶是一種很不錯(cuò)的保健茶飲，建議您可以經(jīng)常少量飲用，前提是淡茶水，無(wú)論是龍井還是茉莉花，再或是毛尖，都是不錯(cuò)的選擇，增強(qiáng)血管的抗氧化能力（拋開(kāi)劑量的基礎(chǔ)上），為心腦血管起到適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)作用。

當(dāng)然，除了這些以外，想要科學(xué)預(yù)防腦梗，請(qǐng)您適量運(yùn)動(dòng)、保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠、多做自己喜歡的事情、飲食均衡攝入；更重要的是請(qǐng)您保持一個(gè)良好的心態(tài)和美麗的心情，不要讓你過(guò)多受情緒控制；所謂的“腦梗塞天敵”，其實(shí)就是些更靠譜的預(yù)防因素，請(qǐng)您科學(xué)作為，不受腦梗等心腦血管疾病的侵襲。

哪些食物被稱(chēng)為腦梗的“天敵”？

腦梗的發(fā)病率越來(lái)越高，以前大部分發(fā)病的都是中老年人，但是現(xiàn)在腦梗的魔爪已經(jīng)開(kāi)始伸向年輕人，所以大家千萬(wàn)不能大意，特別是已經(jīng)查出高血脂的人群。

32歲男子突發(fā)腦梗，險(xiǎn)送命

前幾日，醫(yī)院接收了一位病患小蔣，他今年剛剛32歲，在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從事技術(shù)工作，由于工作壓力較大，小蔣長(zhǎng)期熬夜，下了班也有許多事情要處理，人經(jīng)常因?yàn)槁耦^于工作而忘記吃飯，深夜感到餓了就叫份外賣(mài)對(duì)付一下。

來(lái)醫(yī)院的當(dāng)天，小蔣在一覺(jué)醒來(lái)后，突然發(fā)現(xiàn)自己半邊臉僵了，嘴角歪斜向一邊，口水止不住，也沒(méi)辦法正常說(shuō)話(huà)，情急之下，覺(jué)得眼前發(fā)黑，直接暈了過(guò)去，于是被家人送來(lái)醫(yī)院。

看到小蔣的癥狀，醫(yī)院給他做了腦部CT，發(fā)現(xiàn)在他的腦部，已經(jīng)出現(xiàn)了血管梗阻的情況，小蔣這是得了腦梗。

腦梗是怎么回事？

腦梗又被稱(chēng)為腦梗死，這是一種由于腦部血液供應(yīng)不足導(dǎo)致的腦組織出現(xiàn)缺血或者缺氧，從而造成腦組織壞死的疾病，由于腦組織局部出現(xiàn)了壞死，大腦功能無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，于是導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列異常癥狀。

許多疾病會(huì)導(dǎo)致腦梗，比如糖尿病、高血脂、高血壓、心臟病等等，這些大多是中老年人多發(fā)的疾病，但現(xiàn)如今，由于更多復(fù)雜的環(huán)境、個(gè)人行為習(xí)慣等因素，越來(lái)越多的年輕人也成為腦梗易發(fā)群體。

醫(yī)生告訴你，若想預(yù)防腦梗，這4件事不要做！

1、熬夜 。

熬夜可以說(shuō)是危害當(dāng)代年輕人 健康 的頭號(hào)殺手，經(jīng)常熬夜，身體得不到休息，長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)，就容易出事。年輕人由于工作生活的雙重壓力，熬夜幾乎已經(jīng)成為一種常態(tài)，再加上現(xiàn)在 社會(huì)娛樂(lè) 方式層出不窮，對(duì)年輕人的誘惑也很大，讓人“舍不得”結(jié)束一天的生活，偏偏要熬夜再玩一會(huì)。由于年輕人身體機(jī)能狀態(tài)比較好，底子厚，熬夜后第二天沒(méi)什么感覺(jué)，但長(zhǎng)久下去，熬夜就是在消耗自己的生命，人體終會(huì)有支撐不住的一天，當(dāng)出現(xiàn)大腦過(guò)度疲勞，引起腦梗時(shí)，就太晚了。

2、久坐不動(dòng) 。

這點(diǎn)也是許多上班族的共同問(wèn)題，人長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，同時(shí)，血液黏稠度也會(huì)變高，血管堵塞的幾率就會(huì)增加，血栓就會(huì)形成。當(dāng)血栓出現(xiàn)在腦血管里時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致腦梗。

3、不愛(ài)喝水 。

人每天需要保證一定的飲水量，這樣可以穩(wěn)定身體內(nèi)循環(huán)以及體內(nèi)的平衡狀態(tài)。除此之外，喝水還能起到稀釋血液，幫助人體清理血管中的垃圾的作用。如果人不喜歡喝水，每天達(dá)不到一定的飲水量，血液濃度較高，就容易導(dǎo)致腦梗形成。

4、飯后立刻洗澡 。

有些人習(xí)慣吃完飯就立即洗澡，然后就可以舒舒服服地躺床睡覺(jué)了。殊不知這是一種慢性自殺的行為，人在剛吃完飯后，血液大多集中在胃部，這時(shí)突然洗澡，體外溫度猛地增加，血管擴(kuò)張，血液流速加快，人就容易出現(xiàn)血壓增高，大腦供血不足等情況。這時(shí)，腦梗就容易出現(xiàn)。

腦血管是需要保護(hù)的，隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)堵塞或血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，為此要少做這些傷血管的事情，預(yù)防腦血管病變。

它是腦梗的“天敵”，每天吃一吃，降血脂，通血管，清血栓！

不想血管堵塞，多喝水是很有幫助的，在喝水的時(shí)候，可以添加一些 青梅柑桃液 ，幫助提高血脂的代謝、排出。青梅柑桃液是很好的降血脂、通血管的營(yíng)養(yǎng)飲品，它含有豐富的超氧化物歧化酶、檸檬酸、維生素、果酸、多肽等。

飯前喝一些，可以提高體內(nèi)的血清溶血素水平，加快脂質(zhì)物質(zhì)的代謝、排出，降低高血脂，同時(shí)還能養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防血管老化，減少血管堵塞和硬化，幫助減少腦梗等疾病的威脅。

營(yíng)養(yǎng)師小糖來(lái)為大家解答。

首先我們得知道什么是腦梗，腦梗就是血管堵了引起的缺血性腦卒中。那腦梗是怎么發(fā)生的呢？引起腦梗的血栓有兩大 主要 來(lái)源，一是腦血管自身產(chǎn)生的，人體內(nèi)的動(dòng)脈血管都是可以長(zhǎng)斑塊的，斑塊破裂后就會(huì)形成血栓，堵塞腦血管。第二個(gè)來(lái)源是身體其他部位產(chǎn)生的，因?yàn)槟X血管十分細(xì)密，膽固醇、 甘油三酯等易在血管壁上沉積，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，使得 血管壁彈力下降，導(dǎo)致血流受阻，最終因缺血而引起心腦血管病。

如果要從飲食上去調(diào)理腦梗的話(huà)，就要避免攝入一些高脂肪、高膽固醇的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、魚(yú)籽、海鮮等，否則易加重血管堵塞情況。此外，還要防止攝入一些高糖、高鹽的食物，因?yàn)楦咛鞘澄飼?huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)囤積。而高鹽食物則會(huì)加重高血壓，高血壓又會(huì)進(jìn)一步加重動(dòng)脈硬化。

哪些食物有助于調(diào)節(jié)膽固醇和甘油三酯的水平？ 主要是富含膳食纖維和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。常見(jiàn)的綠葉蔬菜如油菜、西藍(lán)花、紫甘藍(lán)、空心菜，菌菇類(lèi)如黑木耳、香菇、金針菇，淀粉類(lèi)蔬菜如土豆、山藥、蓮藕、胡蘿卜，豆類(lèi)蔬菜如豌豆、毛豆、豇豆等，莖稈類(lèi)蔬菜如萵苣、竹筍、蘆筍等，調(diào)味蔬菜如洋蔥、大蒜、生姜、青椒等，都是比較適合三高的人吃的。

對(duì)于水果，要盡量選擇低糖的水分多的，比如梨、柚子、草莓、櫻桃、橘子等，水果中富含的維生素、有機(jī)酸、果膠等對(duì)于血脂有一定的調(diào)節(jié)作用。

但大家要明白一個(gè)道理，食物起到的療效是比較小的，如果病情比較嚴(yán)重，想要真正的預(yù)防腦梗發(fā)作，就要配合醫(yī)生來(lái)用藥，目前用的比較多的是他汀類(lèi)。

無(wú)論是中醫(yī)，還是西醫(yī)，都沒(méi)有腦梗的“天敵”一說(shuō)！腦梗的形成是長(zhǎng)期不良因素造成的結(jié)果。但有些食物可調(diào)整血脂，改善血管功能，從而間接預(yù)防心腦血管疾病。這些食物主要包括 豆類(lèi)、菌類(lèi)、蔬菜和水果 。

我是堅(jiān)決支持通過(guò)改善飲食預(yù)防疾病的，但必須強(qiáng)調(diào)的是，任何疾病都是多種因素綜合作用的結(jié)果，如果想預(yù)防某種疾病 僅僅靠飲食，或者只吃什么 是肯定不行的。

在這里，必須給大家糾正一個(gè) 根深蒂固的“誤區(qū)” ：很多人希望找到一種方法，一勞永逸的預(yù)防某種疾病，或者僅僅依靠吃什么來(lái)預(yù)防/治療某種疾病。如吃芹菜降壓。這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)原因無(wú)外乎兩點(diǎn)：一是對(duì)預(yù)防疾病的誤區(qū)；但更多的是第二點(diǎn)，很多國(guó)人都有投機(jī)取巧的心理。以至于朋友圈類(lèi)似的“偽 養(yǎng)生 科普”橫行，而保健品更在中老年人中大行其道。

一、疾病的形成是長(zhǎng)期的過(guò)程
有的人說(shuō)很多心腦血管疾病都是突發(fā)的，怎么是長(zhǎng)期的呢？腦梗、腦出血、心梗常為突發(fā)，但是上述的致病因素可是慢性的長(zhǎng)期的過(guò)程，如高血壓、糖尿病、高脂血癥等。如果得不到很好的控制，心腦腎重要器官的損害逐漸加重，由量變到質(zhì)變就會(huì)發(fā)生上述突發(fā)心腦血管疾病。所以預(yù)防心腦血管疾病要從病因抓起，比如高血壓。

既然疾病的形成是慢性過(guò)程，那么預(yù)防疾病也應(yīng)該是長(zhǎng)期的過(guò)程，必須采取多種方式： 合理膳食、戒煙限酒、控制體重、適當(dāng)鍛煉、保持良好心態(tài) 。飲食僅僅是其中之一。然而說(shuō)到容易做到難，很多人都做不到上述的幾種情況，所以想找個(gè)一勞永逸的方法舒舒服服的防病治病，天底下沒(méi)有那么便宜的事?。?/p>

很多人都是平常隨心所欲，大吃大喝，不注意控制飲食，生活完全沒(méi)有規(guī)律，一旦得了病以后，希望自己吃點(diǎn)藥或者吃點(diǎn)保健品，馬上就好，那可能嗎？隔鍋臺(tái)上炕的事有嗎？那燒開(kāi)水前面的九十九度你不燒，只燒最后一度，你想喝到開(kāi)水，怎么可能？

現(xiàn)在很多人想獲得 健康 的身體，就去買(mǎi)保健品，或者根據(jù)“偽科普”吃點(diǎn)什么東西，希望吃完就好，那是不可能的。要想身體 健康 ，必須 遏制自己的欲望，要吃點(diǎn)苦 。遺憾的是，很多人完全沒(méi)有這樣的意識(shí)，相反，懷著投機(jī)取巧的心理，抱著偏聽(tīng)偏信的習(xí)慣。

二、什么都吃一點(diǎn)最 健康
現(xiàn)在自媒體的時(shí)代，除了偽科普，還有一些看似有用，卻沒(méi)有多少實(shí)際價(jià)值的無(wú)用信息。很多科普文章說(shuō)吃A 預(yù)防腫瘤，吃 B防心血管疾病，吃 C延緩衰老，看似這些知識(shí)非常有用，而實(shí)際上呢？我們不可能顧此失彼，到最后，還不都是 ABC都要吃嗎？

所以太過(guò)于在意那些所謂防病治病的食譜，沒(méi)啥意義，生活要簡(jiǎn)單一點(diǎn)：這也吃一點(diǎn)，那也吃一點(diǎn)，不要超量， 合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)才是關(guān)鍵 。

對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，只要正常飲食不受影響，日常飲食完全可滿(mǎn)足人體正常需要。對(duì)于特殊人群的特殊時(shí)期（孕婦、老年人），可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素或/和微量元素足夠了，藥店十幾塊錢(qián)搞定了，沒(méi)必要花費(fèi)幾千，甚至幾萬(wàn)買(mǎi)那些莫名其妙，神乎其神的“高 科技 產(chǎn)品”。你見(jiàn)過(guò)或者聽(tīng)說(shuō)過(guò)幾個(gè)長(zhǎng)壽的人天天吃保健品的？

只靠吃什么預(yù)防疾病，甚至治療疾病是根本不可能的 ，也是極其錯(cuò)誤的！ 合理膳食、戒煙限酒、控制體重、適當(dāng)鍛煉、良好心態(tài) 才是 健康 長(zhǎng)壽的秘訣，無(wú)他。

祝您身體 健康 ，生活愉快！

老年人預(yù)防腦梗，補(bǔ)充葉酸很重要，如何補(bǔ)才正確，記住3個(gè)要點(diǎn)

在眾多心血管疾病當(dāng)中，腦梗是其中一種發(fā)病幾率相當(dāng)高的疾病，與此同時(shí)，腦梗的致死率和致殘率都比較高。 相信很多人都對(duì)腦梗這一個(gè)疾病既熟悉又陌生，熟悉是因?yàn)榻?jīng)常能夠在新聞上看到有些人因?yàn)樵诠矆?chǎng)合突發(fā)腦梗而死亡的事件，陌生是因?yàn)樽约翰](méi)有患有這種疾病。

但是其實(shí)我國(guó)腦?；颊叩娜藬?shù)是比較高的，我國(guó)不管是腦梗發(fā)病人數(shù)或者是發(fā)病率在全球排名中都是比較靠前的。 在全世界每年因?yàn)槟X梗而去世的1,000萬(wàn)人中，我們國(guó)家的人就占了200多萬(wàn)人。

對(duì)比我們國(guó)家的腦梗情況，美國(guó)得腦梗的人就少很多，進(jìn)行觀(guān)察對(duì)比，發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槊绹?guó)比較重視葉酸的攝入，因此我們可以知道， 葉酸能夠起到非常好的預(yù)防腦梗的作用。 下面我們就來(lái)一起了解一下腦梗的病因，以及如何補(bǔ)充葉酸才能夠有效預(yù)防腦梗。

腦梗又叫做腦血栓，顧名思義， 它是一種因?yàn)樗ㄗ佣氯?，?dǎo)致血液無(wú)法暢通，引起腦細(xì)胞缺血甚至缺氧壞死的中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病。 導(dǎo)致腦梗發(fā)生的原因主要有以下幾種：

1、動(dòng)脈粥樣硬化疾病

發(fā)生腦梗塞的最主要原因就是動(dòng)脈粥樣硬化 ，因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化所帶來(lái)的巨大斑塊，不僅會(huì)堵塞動(dòng)脈血管，而且會(huì)使得動(dòng)脈血管變得狹窄，于是便會(huì)造成造成遠(yuǎn)端動(dòng)脈的灌注下降，影響血流量的速度，導(dǎo)致血液不通暢。這樣便會(huì)進(jìn)而形成血栓，發(fā)生腦梗塞疾病。

除此之外， 動(dòng)脈粥樣化硬化所形成的一部分斑塊會(huì)比較不穩(wěn)定， 這些斑塊不僅會(huì)破壞血管內(nèi)膜，還會(huì)導(dǎo)致血小板在局部聚集，進(jìn)而形成血栓。甚至還會(huì)有一些斑塊內(nèi)脂質(zhì)內(nèi)核會(huì)發(fā)生破裂，即破裂后所產(chǎn)生的脫落的小斑塊，就會(huì)隨著血液流走，將遠(yuǎn)端的血管也堵塞了，這樣便形成了栓塞。

2、心房顫動(dòng)

房顫就是指心房會(huì)進(jìn)行不規(guī)則的跳動(dòng)，這是屬于一種心臟疾病。 在心房顫動(dòng)的作用下，血液不能正常的完全從心房流入心室輸出去，而是被滯留在了心臟中，形成附壁血栓。這種血栓是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)樗懿环€(wěn)定，很容易就會(huì)脫落變成栓子。這些栓子就會(huì)隨著血液向前流行，將小血管也堵塞了，同時(shí)也有可能會(huì)堵塞腦動(dòng)脈，于是便就引發(fā)了腦梗塞，而這一種腦梗塞有一種專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)名稱(chēng)叫做心源性栓塞。

3、血脂稠過(guò)高

血脂稠主要是指血液濃稠度（簡(jiǎn)稱(chēng)血稠）以及甘油三酯的含量， 如果這兩者在體內(nèi)的含量過(guò)高，那么就會(huì)對(duì)動(dòng)脈的內(nèi)膜造成非常大的傷害，進(jìn)而引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致血管變得狹窄或者血管受到阻塞，那么血液流通速度就會(huì)變慢，血液流量也會(huì)下降。

與此同時(shí)在血稠濃度非常高的狀態(tài)下，是會(huì)形成血液凝固的 。因此在血液濃稠度過(guò)高的情況下，非常容易發(fā)生腦梗。

4、過(guò)度降壓

腦?；颊咄ǔ?huì)有高血壓的癥狀，因此需要服用一些降壓藥，但是如果沒(méi)有控制好降壓的量，過(guò)度降壓，那么就有可能加重血管腦組織的缺血情況。 因?yàn)楦哐獕夯颊咄ǔ６及橛袆?dòng)脈粥樣硬化，因此他們的血管會(huì)比較狹窄，血液流速本來(lái)就比較慢。

如果這個(gè)時(shí)候血壓還處于非常低的狀態(tài)，那就有可能會(huì)進(jìn)一步降低血液流速，減少血液流量，降低了遠(yuǎn)端供血區(qū)的腦組織灌注， 于是便會(huì)出現(xiàn)腦部更加缺血的情況，導(dǎo)致腦梗的出現(xiàn)或者進(jìn)一步加重腦梗的癥狀，甚至導(dǎo)致死亡。

以上就是4種腦梗發(fā)生的原因，一般腦梗常見(jiàn)于中老年人當(dāng)中，但是有相關(guān)研究表明，近年來(lái)，也有不少年輕人患有腦梗。可見(jiàn)，這個(gè)疾病正在逐漸年輕化，提高全民意識(shí)，預(yù)防腦梗變得更加重要。 預(yù)防腦梗的方法有很多，其中有一種方法就是可以通過(guò)服用葉酸進(jìn)行預(yù)防。

1、預(yù)防心腦血管類(lèi)疾病

誘發(fā)心腦血管類(lèi)疾病發(fā)生的一大因素就是體內(nèi)同型半胱氨酸的含量過(guò)高。有一些腦梗是由于三高（高血壓病、高脂血癥和糖尿病），導(dǎo)致的動(dòng)脈粥樣硬化所引起，但是有不少腦梗，就是由于高同型半胱氨酸含量過(guò)高而導(dǎo)致的。 高同型半胱氨酸會(huì)嚴(yán)重傷害到血管內(nèi)皮細(xì)胞，誘發(fā)形成血栓，同時(shí)還會(huì)阻礙脂質(zhì)的代謝。

而葉酸恰好就是同型半胱氨酸的“克星”，葉酸能夠降低該物質(zhì)在體內(nèi)的水平。當(dāng)葉酸進(jìn)入人體之后，便會(huì)產(chǎn)生一種活性物質(zhì)，這種活性物質(zhì)叫做5甲基四氫葉酸，可不要小看這個(gè)物質(zhì)， 這個(gè)物質(zhì)將會(huì)參與到同型半胱氨酸的代謝， 將體內(nèi)過(guò)多的同型半胱氨酸進(jìn)行分解。

如果體內(nèi)沒(méi)有充足的葉酸，那么同型半胱氨酸的代謝就會(huì)無(wú)法正常進(jìn)行，導(dǎo)致體內(nèi)累積越來(lái)越多的同型半胱氨酸， 就會(huì)加大人類(lèi)患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃m量的補(bǔ)充葉酸，從而降低身體里面同型半胱氨酸的水平， 在很大程度上，可以預(yù)防心腦血管類(lèi)疾病的發(fā)生。除此之外，葉酸還有非常好的補(bǔ)血作用，因此能夠預(yù)防以及治療巨幼紅細(xì)胞貧血。

2、提高記憶力以及助眠

如果一個(gè)人的體內(nèi)的葉酸含量比較低的時(shí)候，那么他的記憶力就會(huì)發(fā)生衰退，同時(shí)睡眠質(zhì)量也會(huì)大幅度降低等。大家都知道睡眠對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，因?yàn)槲覀冃枰谒叩倪^(guò)程中進(jìn)行人體自我恢復(fù)。器官的各種毒素也會(huì)在這個(gè)時(shí)候排出來(lái)，如果睡眠質(zhì)量得不到保證，那么身體就會(huì)帶來(lái)很大的 健康 問(wèn)題， 而葉酸就能夠起到非常好的提高記憶力以及幫助睡眠的效果。

3、降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)

在我們國(guó)家老年癡呆患者的人數(shù)是比較多的，當(dāng)老年人患有老年癡呆之后，不僅會(huì)不記得以前的事情，而且會(huì)發(fā)生認(rèn)知障礙， 導(dǎo)致他的行動(dòng)比較遲緩，有時(shí)候說(shuō)話(huà)和行為都像一個(gè)孩子一樣。

甚至有一些老年癡呆患者會(huì)比較情緒激動(dòng)，出現(xiàn)暴躁和容易生氣等癥狀，如果其家屬?zèng)]有時(shí)刻盯著老年癡呆患者，那么就有可能一不小心找不到老人的行蹤。 因此老年癡呆這個(gè)病，無(wú)論是對(duì)患者自身，還是對(duì)其家庭而言都是會(huì)帶來(lái)非常大傷害的。

如今大部分研究都發(fā)現(xiàn)，老年癡呆癥的發(fā)病原因主要也是跟同型半胱氨酸水平有關(guān)。 因?yàn)橥桶腚装彼崴缴叩那闆r下，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生一定的負(fù)面作用，例如發(fā)生腦部細(xì)胞死亡，腦部血管缺血等癥狀。

與此同時(shí)，也有一些研究表明， 葉酸含量和人體認(rèn)知功能之間有一定的關(guān)系， 當(dāng)葉酸含量過(guò)低的時(shí)候，人體認(rèn)知功能容易發(fā)生障礙，因此適量的補(bǔ)充葉酸，可以在很大程度上降低老年人的認(rèn)知功能發(fā)生障礙的風(fēng)險(xiǎn)，也就能夠有效預(yù)防老年癡呆。

4、預(yù)防和改善抑郁癥

抑郁癥屬于一種精神障礙類(lèi)疾病，通常是由于大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂所導(dǎo)致的， 而葉酸會(huì)參與到大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合成，可以有效地改善大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂的現(xiàn)象。 如果人體內(nèi)沒(méi)有充足的葉酸含量，那么將會(huì)影響到抑郁癥患者服用抗抑郁藥物的效果。因此葉酸在某種程度上也可以說(shuō)是和患抑郁癥有一些關(guān)系的，補(bǔ)充充足的葉酸，可以起到預(yù)防抑郁癥，或者改善抑郁癥的作用。

5、助于消化

當(dāng)人老了之后，許多器官就會(huì)開(kāi)始退化，消化系統(tǒng)也會(huì)變差，腸胃消化能力遠(yuǎn)沒(méi)有以前的好，通常吃完?yáng)|西之后進(jìn)入身體的食物很難會(huì)被消化掉， 這不僅加大腸胃的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。

有不少老年人都有排便困難的問(wèn)題，如果這種便秘問(wèn)題沒(méi)有得到及時(shí)有效的解決，長(zhǎng)期以來(lái)將會(huì)導(dǎo)致老年人體內(nèi)的毒素越積越多，與此同時(shí)排便困難，也就意味著老年人在排便的時(shí)候需要花上比較大的力氣，一旦太使勁了，就會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５陌Y狀發(fā)生，更加嚴(yán)重的，那就是會(huì)使得血管破裂。 而葉酸則有助于排便，避免帶來(lái)這一些癥狀。

當(dāng)人老了之后，他的身體的新陳代謝速度會(huì)越來(lái)越慢，也就意味著吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力會(huì)越來(lái)越低，正常情況下，如果我們保持合理 健康 的膳食，葷素搭配不挑食，那么是可以得到充足的葉酸的， 但是因?yàn)槔夏耆说奈漳芰Σ睿鶝](méi)有辦法從食物中吸收到足夠的葉酸， 因此他們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺乏葉酸的情況。那么老年人應(yīng)該如何補(bǔ)充葉酸才正確呢？以下有三個(gè)要點(diǎn)：

1、通過(guò)食補(bǔ)或者藥補(bǔ)的方式進(jìn)行補(bǔ)充

如果缺乏葉酸的癥狀不是特別嚴(yán)重，那么優(yōu)先考慮通過(guò)食補(bǔ)的方式進(jìn)行補(bǔ)充。 因?yàn)槿~酸廣泛的分布在各類(lèi)蔬菜水果中，尤其是綠色的葉子當(dāng)中，除此之外，動(dòng)物內(nèi)臟以及豆類(lèi)制品都含有不少的葉酸。 可以去根據(jù)老年人的喜好要求，或者其他身體疾病方面的要求，選擇合適的食物進(jìn)行補(bǔ)充葉酸。

值得注意的是，雖然動(dòng)物肝臟中也含有不少葉酸， 但是如果老年人患有高血壓和高膽固醇之類(lèi)的疾病，是不適宜吃太多這些食物的， 可以少量的進(jìn)食或者搭配其他食物均衡的營(yíng)養(yǎng)共同進(jìn)食。

食補(bǔ)比較適合腸胃消化功能還比較好的老年人，如果老年人的腸胃能力不是特別好，或者說(shuō)患有一些腸胃炎之類(lèi)的消化道吸收障礙疾病， 那么可以通過(guò)藥補(bǔ)進(jìn)行補(bǔ)充，可以在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下，額外服用葉酸補(bǔ)充劑。

2、額外服用葉酸補(bǔ)充劑要在飯后進(jìn)行

有相關(guān)的專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，在空腹的情況下服用葉酸會(huì)刺激胃部導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適感，與此同時(shí)還有可能降低患者吃飯的欲望，因此 最好在吃完飯后的半個(gè)小時(shí)左右再服用葉酸會(huì)比較好，也能達(dá)到更好的效果。

3、額外服用葉酸補(bǔ)充劑需要注意安全用量

有些年輕人也需要額外補(bǔ)服用葉酸，但是他們所需要的劑量往往會(huì)比老年人更少，因?yàn)槔夏耆说男玛惔x能力比較差，吸收能力也比較低，因此需要服用更多的葉酸才能夠達(dá)到身體的需要，起到一定的效果。

雖然葉酸有很多好處，但是并不是吃的越多就越好，有時(shí)候可能會(huì)物極必反， 因?yàn)檫^(guò)度的葉酸會(huì)在一定程度上影響鋅的吸收情況，有些人吃太多葉酸之后，還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐以及腹瀉等癥狀。

那么對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每天吃多少的葉酸才是安全的呢？這主要還是需要因人而異。如果體內(nèi)缺乏葉酸的情況比較嚴(yán)重，例如患有巨幼紅細(xì)胞性貧血的老年人，那么他就每天都需要服用15毫克左右的比較大劑量的葉酸。 而對(duì)于葉酸缺乏情況比較輕的普通老年人來(lái)說(shuō)，每天只要吃0.4毫克到0.8毫克左右的葉酸就足夠了。

以上就是有關(guān)于腦梗的發(fā)生原因，以及葉酸有什么作用，還有老年人應(yīng)該如何補(bǔ)充葉酸才正確的內(nèi)容。 通過(guò)這篇文章我們可以知道腦梗的發(fā)生和同型半胱氨酸的含量過(guò)高有關(guān)系，而葉酸能夠代謝同型半胱氨酸，從而預(yù)防了腦梗的發(fā)生。

吸收能力比較差的老年人容易缺乏葉酸，需要通過(guò)食補(bǔ)或者藥補(bǔ)的方式進(jìn)行補(bǔ)充，但并不是吃的越多越好， 過(guò)度的葉酸不僅影響鋅的吸收，還會(huì)影響細(xì)胞的活性，給身體帶來(lái)傷害。

同時(shí)要值得大家注意的就是，有時(shí)候吃葉酸吃的太多了，反而會(huì)提高認(rèn)知功能障礙發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，這是一件得不償失的事情 ，因此不要盲目服用葉酸， 如果懷疑自己缺乏葉酸了，那就去醫(yī)院進(jìn)行一些相關(guān)的檢查，通過(guò)科學(xué)地檢查自己身體里面的葉酸含量是否正常，再根據(jù)結(jié)果，判斷需不需要補(bǔ)充葉酸。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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