最簡單的“血管操”，血管多長壽，人就多久！

人與動脈同壽，指的是血管有多長壽命，人就能活多久。如果不注意對血管的養(yǎng)護(hù)，一旦血管堵塞，早期只是感覺嗜睡、記性變差、經(jīng)歷大不如前，到了中后期，各種致命的老年病就會找上門。針對血管問題，以下給大家分享一篇相關(guān)文章以供參考——

血管一堵，全身遭殃一、血栓若堵在腦血管可使腦細(xì)胞壞死，輕者發(fā)生腔隙性腦梗，重者出現(xiàn)偏癱、失語、昏迷，甚至猝死；

二、堵在冠狀動脈可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死，嚴(yán)重者可發(fā)生心跳驟停；

三、堵在周圍動脈血管中患者會出現(xiàn)下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢;

四、血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發(fā)腸壞死、腎栓塞等。

血 管 操讓血管年輕20歲的秘訣其實很簡單，一分錢都不用花，在家就能做，今天給大家推薦三個讓血管干凈、年輕如新的小方法。

1、冷熱交替血管操血管在體內(nèi)，怎么洗呢？其實用冷熱水交替淋浴，就相當(dāng)于在給血管按摩洗澡。冷水能促進(jìn)血管收縮，而熱水能使血管擴(kuò)張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質(zhì)的沉積，延緩血管硬化的發(fā)生。

做法：用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。

注意：在開始運用這個方法時，要因人因時而異，冷水不一定很冷，熱水也不能太熱，只是在洗澡過程中保持一定的溫差，并且要自己能接受為宜。特別是對于年長的高血壓患者，剛開始時不能有太大的溫差，否則也會出現(xiàn)意外。

2、最簡單的血管操一個更簡便好操作的血管操：走路、大笑、伸懶腰。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護(hù)血管的效果更好。

在日常生活中，能走的一定要走，能跑的一定跑，總之盡量讓自己動起來，這是大的原則。每天快走半小時以上，渾身氣血都通暢了！

日本的一項研究顯示：在看搞笑喜劇時，血管會擴(kuò)張且有彈性；而在看嚴(yán)肅紀(jì)錄片時，血管會收縮。

發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑，并持續(xù)時間15秒以上，可以帶動大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，擴(kuò)張血管，減輕血管壁炎癥反應(yīng)。

伸懶腰兩手交叉于腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數(shù)次。

當(dāng)身體長時間處于休息狀態(tài)，或伏案工作過久時，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會松弛，并淤積很多血液，使循環(huán)血量減少。

伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮。在持續(xù)的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。

3、床上6分鐘血管操無論你有無血管疾患，每天早上起床，和睡前都可以在床上做下面三個動作，鍛煉一下血管，只需要6分鐘，防治心腦血管疾??！

做法：仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。

坐起，小腿垂于床下2分鐘。

再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。

重復(fù)兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。

小動作，只要堅持，必有大效！

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