本期知識要點(diǎn)：
身體乏力
+
胃口不好
+
舌苔白膩
大道至簡
，小術(shù)玄繁
萬分難得
，十分簡單
真?zhèn)饕痪湓?div id="4qifd00" class="flower right">
，假傳萬絹書
“五味日知錄”每天一段干貨
▍版權(quán)聲明：
○本文視頻由五味中醫(yī)編輯團(tuán)隊(duì)制作
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往期好文:
五味日知錄
一、【五味日知錄】民間中醫(yī)脈診秘訣二
、【五味日知錄】是誰偷走了你的氣血
？三、【五味日知錄】中醫(yī)的"補(bǔ)氣第一方"
四
、【五味日知錄】參苓健脾四君底
，脾虛濕盛此方理
五、【五味日知錄】脾虛痰濕身體重怎么辦
？
六、【五味日知錄】手腳冰涼拉肚子怎么辦
？
七
、【五味日知錄】溫陽散寒-附子理中丸
八、【五味日知錄】消食除脹好輕松--保和丸
九
、【五味日知錄】藿香正氣水為什么可以治風(fēng)寒濕感冒
？
十、【五味日知錄】小柴胡治感冒的正確姿勢
十一
、【五味日知錄】表虛水濕身體重的調(diào)理方法
十二
、【五味日知錄】感冒纏綿不清，用藥除考慮寒熱還要考慮這方面
十三
、【五味日知錄】感冒能夠艾灸嗎
？
十四、【五味日知錄】口渴一定是有熱
？見熱就可去清熱嗎
？
十五、【五味日知錄】氣血兩虛怎么辦
？
十六
、【五味日知錄】為什么喝完風(fēng)寒感冒藥后醫(yī)生讓喝熱粥？
十七
、【五味日知錄】口渴一定是有熱
？見熱就可去清熱嗎？
十八、【五味日知錄】氣血兩虛怎么辦
？
十九
、【五味日知錄】為什么喝完風(fēng)寒感冒藥后醫(yī)生讓喝熱粥？
二十
、【五味日知錄】腎只能補(bǔ)
，不能瀉嗎？
二十一
、【五味日知錄】腎者主蟄
，封藏之本,不能瀉嗎？
二十二
、【五味日知錄】白術(shù)為何既能止瀉
，又能治便秘？
二十三
、【五味日知錄】痛經(jīng)是怎么治的
？
二十四、【五味日知錄】膽結(jié)石是怎么治的
？
二十五
、【五味日知錄】臉上紅疹怎么辦？
二十六
、【五味日知錄】通竅活血湯的四大病證
二十七
、【五味日知錄】上火的‘虛與實(shí)“
二十八、【五味日知錄】治療和預(yù)防“上火”的前提與根本
二十九
、【五味日知錄】治療一切痰濕的基礎(chǔ)方
三十
、【五味日知錄】君火相火，有何不同
？
三十一
、【五味日知錄】關(guān)失眠的機(jī)理與脈診辯證
三十二、【五味日知錄】柴胡劫肝陰
，葛根竭胃汁?
三十三
、【五味日知錄】為什么這幾味藥就叫生化湯
三十四、【五味日知錄】“玉屏風(fēng)散”的組方法訣
三十五
、【五味日知錄】通脈者必先入心補(bǔ)血
三十六
、【五味日知錄】用青蒿的名方 —— “青蒿鱉甲湯”
三十七、【五味日知錄】把肝的“體陰用陽”講明白
三十八
、【五味日知錄】腎的“水中之火”與“陰中求陽”
三十九
、【五味日知錄】“引火歸原”與真寒假熱證的三種類型
四十、【五味日知錄】由出汗部位來看你的身體狀況
四十一
、【五味日知錄】財(cái)是下山猛虎
，氣是惹禍根苗?
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脾虛濕氣重 ，參苓白術(shù)丸沒用
，教你一招作用翻倍
為什么脾虛濕氣重，用參苓白術(shù)丸沒用呢
？今天和醫(yī)生告訴答案
，教你一招，作用翻倍
。大家好，我是和醫(yī)生
，
日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？偮牭竭@樣的問題，為什么我脾虛濕氣重
，用參苓白術(shù)丸
、沒用，甚至還上火呢
？我們先來了解一下參苓白術(shù)丸是一個(gè)什么藥
，首先參苓白術(shù)丸包含了補(bǔ)氣第一的四君子湯，又加了黃芪來增加益氣健脾的作用
，然后又加蓮子
、山藥來補(bǔ)虛、并且還能收澀
，止泄
，用于脾虛之后大便不成型
，而且參苓白術(shù)丸也有祛濕成分，加了白扁豆
、薏苡仁來祛濕
，又加了砂仁化濕行氣、桔梗宣肺化痰
。那既然參苓白術(shù)丸是一個(gè)集補(bǔ)脾和祛濕一體的方子
，為什么脾虛濕氣重用了效果不好呢？
首先第一個(gè)原因
，就是你一邊補(bǔ)一邊在傷
，我們說濕氣是怎么來的呢？濕氣的產(chǎn)生分外因和內(nèi)因
。外因主要有兩個(gè)
，其一就是身體所處的環(huán)境過于潮濕，其二就是吃的東西過于滋膩
，過于肥甘厚味
，我們的脾胃運(yùn)化不完，就會(huì)停聚成濕氣最后形成痰濕
。內(nèi)因主要和脾虛有關(guān)
，中醫(yī)講，脾主運(yùn)化
，脾不健運(yùn)了
，濕氣就會(huì)源源不斷地生成；中醫(yī)講究的是內(nèi)外兼治
，如果你飲食不節(jié)制
，或者處的環(huán)境不改變，那么你光補(bǔ)脾
，濕氣一邊在祛
，一邊在生，還是沒有做到切斷濕氣的源頭
，那么你濕氣重的問題
，依舊會(huì)存在。所以我們想要祛濕就要內(nèi)外兼顧
。
然后第二個(gè)原因就是你不單單是脾虛濕氣重
，我們說脾虛濕氣重時(shí)間久了，就會(huì)聚濕成痰
，如果說你經(jīng)常感覺有痰
、身體困重、皮膚出油
，舌頭伸出來一看舌苔厚膩
，這多見就是痰濕了
，痰濕的話用參苓白術(shù)丸就不好用了，為什么呢
？大家仔細(xì)看參苓白術(shù)丸的組成
，它重點(diǎn)還是放在補(bǔ)脾這一塊，祛濕成分弱一些
，如果你是脾虛濕氣不太重的情況下用它沒問題
，那如果說你脾虛濕氣特別重，甚至已經(jīng)化成痰濕了
，痰濕困脾
，你想要補(bǔ)是補(bǔ)不進(jìn)去的，那你用參苓白術(shù)丸也是會(huì)上火的
。那怎么辦呢
？可以加一個(gè)平胃丸，平胃丸是做什么的呢
？我們簡單來看一下成分你就會(huì)明白
，里面有蒼術(shù)，厚樸
，陳皮
，燥濕化痰又加了一味甘草，補(bǔ)脾益氣
，調(diào)和諸藥
。所以它的燥濕化痰力量強(qiáng)一些，補(bǔ)脾的力量弱一些
，剛好和參苓白術(shù)搭配
，就適合脾虛痰濕特別重的情況了，
最后第三個(gè)原因：如果說你僅僅是脾虛濕氣重
、也沒有痰濕
、就是舌頭胖大有齒痕，舌苔也不厚膩
，但是用了參苓白術(shù)丸沒用
，這時(shí)候我們可以加上艾灸
，參苓白術(shù)丸它畢竟是中成藥
，它是一個(gè)穩(wěn)定的劑量。調(diào)理起來
、速度并不會(huì)很快
，短期內(nèi)很難達(dá)到很好的作用，如果你想要它作用突出
、作用翻倍
、我們要給它加個(gè)引導(dǎo)的力
，把它藥性引入經(jīng)絡(luò)，怎么加這個(gè)引導(dǎo)力呢
？很簡單就是通過穴位艾灸的方式
。怎么灸呢？我們可以在用藥半小時(shí)以后
，藥馬上要進(jìn)入經(jīng)絡(luò)了
，這時(shí)候我們點(diǎn)上艾柱，在我們的神闕穴也就是肚臍的位置
。還有中脘穴也就是肚臍上四寸的位置
，還有關(guān)元穴肚臍下三寸的位置，這三個(gè)穴位去懸灸10到20分鐘
。那么你用參苓白術(shù)丸的作用就會(huì)大大提升
。大家學(xué)會(huì)了嗎？
全身濕氣太重怎么辦
問題一：體內(nèi)濕氣重怎么辦體內(nèi)濕氣重就要祛濕
，如果不祛濕
，其他病癥就會(huì)加重，祛濕了才能得改善
。
祛濕主要方法：
1
、飲食祛濕毒
祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一個(gè)中醫(yī)祛濕毒方子
，將薏仁
、赤小豆、淡竹葉
、馬齒莧
、槐米、芡實(shí)
、綠茶曬干后煮水
，當(dāng)茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶
，可祛濕排毒
，美白淡斑，對濕氣重
、腳氣
、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶
，省去自制的麻煩
，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒有那么好
。
2
、生活祛濕毒
穴位 *** ：平時(shí)多揉按承山穴
、陰陵泉、三陰交穴位
，有一定的祛濕效果
。
運(yùn)動(dòng)排汗：適度的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力
，還能助消化
、促進(jìn)氣血流通，從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生
。
避免受涼：平時(shí)少吃冷飲
，淋雨后及時(shí)換衣服，洗頭后馬上吹干
，天冷要保暖以防寒氣入體
。
問題二：濕氣大怎么辦1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發(fā)愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便
。 5.小肚子大 6.耳內(nèi)濕（耳禪濕） 7. *** 潮濕
。
2.【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未干出行
，晚上洗頭未干睡覺
，刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。
有句古話叫：“千寒易除
，一濕難去
。濕性黏濁，如油入面
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！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱
，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕
，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去
，吃再多的補(bǔ)品
、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛
。生活中很多人患上了脂肪肝
、哮喘、高血壓
、心腦血管等疾病
，甚至惡性腫瘤
，其實(shí)這些病都跟濕邪
、痰濕有關(guān)
②〖自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法〗
起床時(shí)――看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞
，頭發(fā)昏，打不起精神來
，或是像穿了件濕衣服一樣
，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了
。
如廁時(shí)――看大便
清晨方便后
，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了
，一箱水還沖不凈
。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙
，正常的話一兩張紙就夠了
，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了
。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕
。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便
。體內(nèi)有濕的情況下
，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形
，（這是脾虛的重要標(biāo)志
，很多人都有）總有排不凈的感覺。時(shí)間長了
，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)
，則百病重身。
洗漱時(shí)――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了
，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘
，對著鏡子看看自己的舌頭?div id="d48novz" class="flower left">
！吧酁樾闹?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的
。
健康的舌淡紅而潤澤
，舌面有一層舌苔，薄白而清靜
，干濕適中
，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了
。如果舌苔白厚
，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒
；如果舌苔粗糙或很厚
、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱
；如果舌質(zhì)赤紅無苔
，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn)
，還有兩個(gè)判別方法：
第一
，看早上起來刷牙的時(shí)候，惡不惡心
。很多人說自己一刷牙就嘔吐
、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的
、不干不凈的感覺
，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)
。
第二
，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉
。這些也是濕的典型特征
，順便說一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴
。
祛除體內(nèi)的濕氣
，方法非常簡單，只需兩個(gè)“藥”
。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝
，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題
，它們一是薏米
，一是紅豆。這兩種東西
，不需按什么比例
，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬
，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠
，底下總是熬爛了的紅豆和薏米
，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里
。熬粥的時(shí)候，水放得多一些
，這些湯就夠我們喝半天了
，正好可以當(dāng)茶喝……
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本
，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥
。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對于不具備這個(gè)條件的病人
，我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥
，作為晚餐的主食。
千萬不能加大米進(jìn)去
！為什么
？因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣
，濕性黏稠
，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的
，本身不含濕
，所以它們怎么熬都不稠，湯很清
。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)
，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米
，就等于加進(jìn)去了濕氣
，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了
，但對于養(yǎng)生來說并非好事
，就因?yàn)槟且话?.....>>
問題三：人的身體為什么會(huì)濕氣重，如濕氣重要怎么辦
？運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力
，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外
。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多
、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗
，身體調(diào)控濕度的能力變差
。試試看跑步、健走
、游泳
、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘
、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)
，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝
。
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝
，最好的方式就是適量、均衡飲食
。
酒
、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎。甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物
，加重發(fā)炎反應(yīng)
。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果
，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯
，不宜無 *** 食用。如生菜沙拉
、西瓜
、大白菜、苦瓜等
，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥
、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)
。
此外
，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人
，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板
。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重
，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛
。最好睡在與地板有一定距離的床上
。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服
。
4.水分?jǐn)z取要適量
。
問題四：身體濕氣太重應(yīng)該怎么辦平時(shí)多注意飲食，少吃生冷辛辣的食物
；紅豆薏米可以有效祛濕
，可以熬成粥或者炒熟后打成粉沖著吃
問題五：身體濕氣太重，怎樣排出濕氣毒素濕氣是風(fēng)
、寒
、暑、濕
、燥
、火六種病邪之一
，是健康的克星
，很多疾病的誘因和幫兇。
濕氣的典型特征就是黏濁
，所以大便糖稀
，難以沖掉正是濕氣重最顯著的特征。
濕氣重并非僅僅引起大便不成形這么簡單
，可怕的還在后面
。
中醫(yī)認(rèn)為，“濕氣”會(huì)引發(fā)和惡化多種疾病
，很多人患上了脂肪肝
、哮喘、發(fā)胖
，高血壓
、心腦血管等疾病，糖尿病
，代謝綜合征
，過敏性鼻炎，咽炎
，婦科疾病
，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪有關(guān)
。
濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢
，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃
、皮膚起疹起痘
，稍重時(shí)胸悶乏力
、體態(tài)困乏、咽喉腫痛
、大便不成形
；進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛
，體型肥胖
；久而久之還會(huì)引發(fā)脂肪肝、哮喘
、高血壓
、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤
。
濕毒的程度：
一級濕毒：在表皮
癥狀：皮膚騷癢
，長濕疹，頭臉油膩
、長痘
。
二級濕毒：在肌肉
癥狀：酸，困
，累
，乏，如肩頸肥厚
，酸困
，腰酸，乏力
。
三級濕毒：在骨骼
，即是骨寒濕，俗稱風(fēng)濕
。
癥狀：肩周炎
，肩痛，頸椎勞損
，腰痛
，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛
。
四級濕毒：在臟腑（子宮
、卵巢、脾胃
、肺）
癥狀：脾胃虛弱
，便秘，多痰
，婦科炎癥
。
五級濕毒：在身上（腫瘤）切了又長
，長了又切。
濕氣還會(huì)極大的影響一個(gè)人的容貌
，表現(xiàn)在皮膚上會(huì)出現(xiàn)長斑長痘
，暗黃無光；表現(xiàn)在體型上就是水腫肥胖
，大腹便便
；表現(xiàn)在精神氣色上就會(huì)出現(xiàn)無精打采，困乏無力
。
濕氣非常普遍
，十人九濕，如果你想進(jìn)一步準(zhǔn)確的判斷自己體內(nèi)是否有濕氣
，耐心完下面6條：
1
，大便糖稀，不成形
，小便排泄不暢
。（腸胃排泄出了問題）
2，胸口悶
，喉嚨有痰（肺弱）
。
3
，困乏無力
，無精打采，怎么睡都睡不夠
。頭暈犯困
。（說明氣虛，陽氣不足）
4
，體重逐年增加
，肥胖水腫。偏瘦的人也會(huì)有小肚腩（說明脾虛
，因?yàn)槠⑻撌菍?dǎo)致肥胖的主因）
。
5，胃脹
，胃難受
，多吃點(diǎn)東西就成積食，大腹便便（胃弱）
6
，機(jī)能衰退
，對房事不感興趣，男性陽痿早泄
。（腎虛）
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》說：”諸濕腫滿,皆屬于脾”,濕氣會(huì)首先造成脾虛
，由于人體是一個(gè)有機(jī)的整體
，脾虛之后還會(huì)造成胃弱，腎虛
，肺弱
，氣虛，腸胃排泄問題
，而濕氣的癥狀恰恰是這些重要器官功能減弱之后的反應(yīng)
。
如果你符合濕氣癥狀的1-2條，就要趕緊祛濕氣了
，如果你符合很多條
，那么肯定說明你正在備受健康惡化的困擾，祛濕就刻不容緩
。否則難纏的濕氣會(huì)奪走你美好的生活
，讓你滿身都是毛病。
比如我
，因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常熬夜
，飲食不規(guī)律，又喜歡吃冷飲
，火鍋啤酒
，加上工作老坐著，缺少運(yùn)動(dòng)
，工作幾年之后
，我的感覺就是：濕氣的癥狀每一條我都符合。
老中醫(yī)推薦的祛濕名方叫紅豆薏米山藥粥：由6位配方組成：紅豆
，薏仁（炒）
，山藥，茯苓
，蓮子
、紅米。
紅豆薏米山藥粥是祛濕氣最經(jīng)典最有效的一個(gè)方子
，和紅豆薏米粉比起來
，多了4味食材，效果強(qiáng)大了很多：
1）紅豆
，利尿消腫
、補(bǔ)血潤膚。
2）薏米
，常吃保持皮膚光澤
，《本草綱目》記載：“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱
，去風(fēng)去濕”
。
3）山藥：滋陰補(bǔ)腎
。
4）茯苓：既能健脾，又能滲濕
，養(yǎng)心安神
