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      養(yǎng)心
        、舒肝、健脾
      、潤肺
      、藏腎
      ，非常有效的方法都在這里
      
        
      
            健康管理師
            2023-07-23 12:56:26
        
      

        
      
           
      一
      、養(yǎng)心1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中
      ，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆
      ，邊踩邊揉
      。每天睡前1小時做30分鐘左右
      ，可強心安神；
      2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴
      ，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘
      ，可斂心靜氣，安然入睡
      ；
      3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁
      、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣
      。將枸杞30克
      、炒棗仁40克、五味子10克泡茶
      ，3天后睡眠質量就能得到改善
      ，工作起來當然活力無限；
      、舒肝
      、健脾、潤肺
      、藏腎
      ，非常有效的方法都在這里.png" />
      4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心
      ；
      5.對于心血虧虛者
      ，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克
      ，糯米120克
      。先將糯米洗凈，加水煮至半熟
      ，加入龍眼肉煮熟即成
      。常服此粥可養(yǎng)心
      、安神、補血
      、潤膚
      、紅顏
      。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖
      ，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用
      ，因此龍眼肉是極好的美容補品
      ；
      6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心
      ，適用于心陰虛
      ，失眠多夢者。
      二
      、舒肝1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”
      ，不用分析辨認。中醫(yī)認為“痛則不通”
      ，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點動
      ，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適
      ；
      2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝
      、女貞子、黃芪
      、甘草和刺五加做成茶包
      ，常飲可保肝、抗衰老
      ；
      3.因肝臟在體表開竅于眼睛
      ，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘；
      4.多吃青色
      、酸味食品：中醫(yī)認為五色
      、五味中青入肝、酸補肝
      ，所以肝虛要常吃青色
      、酸味食品。青梅子青色入肝
      ，酸味補肝
      ，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害；
      5.用玫瑰花泡茶
      ，一次1~3朵
      ，可以助疏肝解郁
      ；
      6.養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克
      ，枸杞子15克
      ，糯米100克，同放鍋內
      ，加水適量煮粥
      ，粥熟后調入適量蜂蜜服食；
      7.對于肝臟失調者
      ，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克
      ，雞蛋2個，食鹽
      、味精適量
      。將何首烏、雞蛋放入鍋內加水
      ，煮至蛋熟
      。再去蛋皮，加食鹽
      ，煮3~5分鐘
      ，待食。常服此方可補肝腎
      、益精血
      、烏須發(fā)。
      三
      、健脾1.隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸
      ，可以調順脾胃、溫胃止嘔
      、理氣止痛
      ；
      2.腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常
      ，讓臟腑陰陽得到平衡
      ；
      3.大紅棗10枚，白術10克
        ，茯苓30克
        ，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核
        ，茯苓搗碎
        ，與粳米共煮成粥，代早餐食
        ；
      4.紅棗500克
        ，去核
        ，加水煮爛，熬成膏狀
        ，加白糖500克
        ，拌勻即成。每次服15克
        ，每日2次
        ，白開水沖服。常服本膏
      ，能補虛療損
      ，祛疾延年
      ，養(yǎng)顏輕身
      ；
      5.山藥100克、栗子30克燉雞
      ，適用于脾胃虛寒者
      ；
      6.用山楂30克、炒雞內金10克
      、炒豆芽10克
      、炒麥芽10克、白術20克燉豬瘦肉
      ，適用于脾胃虛寒消化不良者
      。
      四、潤肺1.呼吸吐納：柏樹能凈肺安神
      ，每天上午8～10點或下午3～5點
      ，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣
      ，做12次
      ，長期堅持可補充肺氣不足；
      2.羅漢果茶
      、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性
      ，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強壯；
      3.白色食物能讓肺強健起來
      ，并減輕皮膚敏感
      。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養(yǎng)效果最好
      ，此外白蘿卜
      、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果
        ；
      4.肺陰不足者
        ，需要補肺氣
        ，養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”
        。準備百合30克
        ，粳米100克，冰糖適量
        。將百合
        、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖
        ，稍煮片刻即可
        ，早晚分食；
      5.百合10克
        、銀耳10克
        、杏仁8個、冰糖適量
        、雪梨1個熬粥
        ，適用于肺燥咳嗽；
      6.四白飲：白菜10克
        、百合10克
        、白梨10克、白藕10克
        ，蜂蜜適量
        ，泡水飲用，適用于秋季燥咳
      。
      五
      、藏腎1.唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動
      ，讓唾液漸盈滿口
      ，然后分三次咽下。每天早晚各做3次
      ；
      2.多吃黑色食品：因為黑色入腎
      ，如黑桑、黑木耳
      、黑豆
      、黑芝麻、黑米
      、黑魚
      、烏骨雞等；
      3.適當吃自然咸食品：因為咸入腎
      ，如海魚
      、海參
      、海帶、紫菜等
      ；
      4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子
      、核桃、腰果等
      ；
      5.多吃補腎菜食：如山藥
      、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”
      ，黑豆含豐富蛋白質
      ，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方
      ；
      6.補腎養(yǎng)顏粥：芝麻30克
      ，核桃仁50克，糯米適量
        ，同放鍋內
        ，加水適量煮粥
        ，代早餐食
        ；
      7.由于腎功能失調所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜
      ，如芝麻粉
      、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等
      。
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      ，百病自然遠離！別說我沒提醒你" rel="prev">
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      ！別···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      手出好多小水泡
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       　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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