腰酸背痛腿抽筋，多半是寒邪傷人而非缺鈣！

記得有一段時間，電視里經(jīng)常播一個鈣片的廣告，里面有一句臺詞“腰酸背痛腿抽筋——得補(bǔ)鈣”，致使現(xiàn)在許多人都認(rèn)為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣引起的，于是補(bǔ)充五花八門的鈣，吃了也不見好轉(zhuǎn)，其實(shí)這種情況并不表示缺鈣，而是寒邪傷人的典型特征。

抽筋在醫(yī)學(xué)術(shù)語上叫痙攣，這個在寒的屬性里叫收引。收引，就是收縮拘急的意思。肌膚表面遇寒，毛孔就會收縮；寒邪進(jìn)一步侵入經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，經(jīng)脈便會拘急，筋肉就會痙攣，導(dǎo)致關(guān)節(jié)屈伸不利。因?yàn)楹顷帤獾谋憩F(xiàn)，最易損傷人體陽氣，陽氣受損失去溫煦的功用，人體全身或局部就會出現(xiàn)明顯的寒象，如畏寒怕冷、手腳發(fā)涼等。若寒氣侵入人體內(nèi)部，經(jīng)脈氣血失去陽氣的溫煦，就會導(dǎo)致氣血凝結(jié)阻滯，不暢通。我們說不通則痛，這時一系列疼痛的癥狀就出現(xiàn)了，頭痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。

因此，我們在養(yǎng)生的時候，要特別注意防寒。寒是冬季主氣，寒邪致病多在冬季，因而冬季應(yīng)該注意保暖，避免受風(fēng)。單獨(dú)的寒是進(jìn)不了人體的，它必然是風(fēng)攜帶而入的。所以嚴(yán)寒的冬季，北風(fēng)凜凜，我們出門要戴上棉帽，圍上圍巾，就是為了避免風(fēng)寒。

值得注意的是，冬季外界氣溫比較低，人容易感受到寒意，在保暖上下的工夫也會大一些，基本上不會疏忽。而陽春三月，“乍暖還寒時候”，古人說此時“最難將息”，稍微一不留神，就會著涼，傷寒了。因而春季要特別注意著裝，古人講“春捂秋凍”，就是讓你到了春天別忙著脫下厚重的棉衣。春天主生發(fā)，萬物復(fù)蘇，各種邪氣在這時候滋生。春日風(fēng)大，風(fēng)中席卷著融融寒意，看似脈脈溫吞，實(shí)則氣勢洶洶，要特別小心才是。

那么，炎炎夏日，人都熱得揮汗如雨，也需要防寒嗎？當(dāng)然需要。夏天我們經(jīng)常吃涼的食物和飲料，冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌、冰棍等，往往又在空調(diào)屋里一待一天，到了晚上，下班出門，腿腳肌肉收縮僵硬，腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，腦袋犯暈，甚至連走道都會覺得別扭，感覺雙腿不像是自己的。這就表明，寒邪就已經(jīng)侵入你的體內(nèi)了。

如果你真的腰酸背痛腿抽筋了，也不要急著補(bǔ)鈣，以下有兩個小方法，試一試再說。

一、甘草芍藥湯腰酸背痛其實(shí)是肌肉酸痛，腿抽筋是筋脈痙攣。脾主肌肉，肝主筋脈，肌肉和筋脈有了問題，就要找準(zhǔn)主因，調(diào)和肝脾。

芍藥性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而這味芍藥甘草湯被譽(yù)為止痛的良藥，并且一點(diǎn)都不苦口。芍藥甘草湯配制容易，芍藥和甘草這兩味藥在一般的中藥店都能買到。

取白芍20克、甘草10克，或用開水沖泡，或用溫火煮，可當(dāng)茶水飲用。注意，這里說的芍藥、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙過的，炙過的藥性就變了。

二、按揉小腿小腿抽筋的時候，以大拇指稍用力按住患腿的承山穴，按順、反時針方向旋轉(zhuǎn)揉按各60圈；然后，大拇指在承山穴的直線上下擦動數(shù)下，令局部皮膚有熱感；最后，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉松弛。幾分鐘甚至幾秒鐘后，小腿抽筋癥狀即可消失。

不過，這個標(biāo)雖然暫時除了，病根還在，由表及里，本還沒有痊愈。敲打按揉一些經(jīng)絡(luò)穴位，固然可以散結(jié)淤阻、活絡(luò)氣血，但從病因根本上來論，還是要把寒徹底地從體內(nèi)祛除，這樣你才能身輕如燕，健步如飛。

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腿部若是總抽筋，該如何有效改善？

老年朋友年齡在不斷上升，身體免疫力在不斷下降的同時，各種各樣的問題也會隨之而來。像是出現(xiàn)腰酸背痛，腿抽筋等情況。對此，老年朋友可能很容易就會出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。

老年人就會覺得，是不是自己缺鈣了？很容易就會把抽筋和補(bǔ)鈣聯(lián)系在一起。其實(shí)，你知道嗎？并不是所有的抽筋，都是我們開始缺鈣了。相對于中老年朋友來說，缺鈣只是老年人出現(xiàn)腿部抽筋的很小一種，很多時候，我們都會有其他原因，導(dǎo)致我們出現(xiàn)腿部抽筋。

哪些情況下，可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)腿部抽筋？

1.缺鈣

當(dāng)然，缺鈣是我們腿部抽筋的原因之一。很多時候，我們的身體內(nèi)的鈣元素含量很低，血液中的鈣元素太低的話。我們的肌肉就會由于過于興奮，導(dǎo)致出現(xiàn)痙攣的情況。

對此，如果說，我們頻繁出現(xiàn)痙攣情況的話，我們就需要及時補(bǔ)充鈣質(zhì)。對于改善我們的自身 健康 是非常有好處的。

2.寒冷

天氣過于寒冷，也是我們出現(xiàn)了腿部抽筋的原因。盡管到了春季，天氣溫度比較高，但是到了晚上，晝夜溫差是非常大的。如此大的晝夜溫差，就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)腿部出現(xiàn)很強(qiáng)烈的抽筋，又或者是出現(xiàn)了血管的痙攣。這對于我們自身 健康 的影響可能是非常大的。

有些時候洗冷水澡，都是有可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)抽筋的情況的。這也就是為什么，我們在游泳前做熱身運(yùn)動的原因所在，我們只有及時加以重視，對于改善腿部抽筋的情況才有好處。

3.身體非常疲勞

如果說，我們平時吃的還不錯，又沒有下水的話。那么，我們的腿部出現(xiàn)抽筋的情況，很有可能就是和我們的過度疲勞有著一定的關(guān)系了。很多時候，我們經(jīng)常運(yùn)動，特別是無氧運(yùn)動。在進(jìn)行了很長時間之后，腿部在較短的時間內(nèi)反復(fù)收縮。身體就可能會產(chǎn)生一定的代謝廢物，從而，就可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)抽筋的感覺。

其實(shí)，這就是和我們體內(nèi)的酸性物質(zhì)過多，乳酸含量過多，是有一定的關(guān)系的。很容易就會刺激到腿部 健康 ，對我們的自身 健康 的影響可能是非常大的。

4.壓迫的時間過長

除了上述的幾種行為之外，有些時候，我們的腿部受到了長期壓迫的感覺，也是會出現(xiàn)很嚴(yán)重的抽筋情況的。這種情況，就是血液在身體內(nèi)出現(xiàn)了血液不流通的情況。長時間的壓迫，很容易就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)抽筋的情況。

對此，我們需要有所注意，在睡覺的過程中，腳上不要放太多的東西，以免過重的東西壓迫到自身的血管 健康 ，給身體 健康 造成過大傷害。

那么，腿抽筋該怎么辦呢？

1、用熱毛巾敷

可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準(zhǔn)備一條熱毛巾，然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。

2、單足跳緩解疼痛

單足跳也能回答“小腿抽筋怎么辦”這一問題。腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著墻，避免摔跤。

3、繃直抽筋的腿

許多人不知道腿抽筋怎么辦，其實(shí)繃直抽筋的腿是比較常見的應(yīng)對腿抽筋的方式。腿抽筋時盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

4、迅速拉筋

建議迅速拉筋。當(dāng)突然發(fā)生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。

5、腿往后彎

腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。

6、腳心相對

兩人腳心相對也能解決“腿抽筋怎么辦”這一難題。抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直并腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。

二毛有話說：腿部若是經(jīng)常抽筋，需要及時進(jìn)行檢查，及時進(jìn)行改善，因?yàn)橥炔坑械癸L(fēng)險(xiǎn)，所以不要讓小問題帶來大風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)常腿抽筋，多半是這幾個原因造成的，如果你也有，最好及時改

不知道大家有沒有腿抽筋的情況，腿抽筋的感覺非常不好，不僅疼痛難忍，而且還會造成肌肉緊張和收縮。一般引起抽筋的現(xiàn)象多半是因?yàn)樯窠?jīng)肌肉異常興奮造成肌肉不自主、無征兆發(fā)生收縮，會持續(xù)數(shù)秒，但是造成腿抽筋的原因往往和身體狀況和不良生活習(xí)慣有關(guān)。今天就來跟大家說說，容易造成腿抽筋的幾個原因，如果你也有腿抽筋的困擾，最好及時改。

一、缺鈣

缺鈣是人們認(rèn)為抽筋最常見的原因，這是因?yàn)榧∪庠谑湛s時，鈣離子起到非常重要作用，血液中鈣離子濃度較低，會使得肌肉興奮出現(xiàn)痙攣。以青少年來說，生長發(fā)育很快，容易造成缺鈣，造成腿腳抽筋。

二、缺鈉

缺鈣會導(dǎo)致抽筋，其實(shí)，體內(nèi)缺鈉也會抽筋，這是因?yàn)樵谡５纳砘顒又?，鉀離子能讓肌肉收縮，鈉離子則會讓肌肉放松，當(dāng)缺少了鈉離子，則會讓肌肉一直處于收縮狀態(tài)，這就造成抽筋了。

三、血液流通不暢

正常情況下，我們肌肉在收縮、舒張過程中會不斷擠壓血管，把我們體內(nèi)的代謝物帶走。在睡覺時，血液流動緩慢，代謝產(chǎn)生的乳酸不能被血液帶走分解，容四、易淤積在肌肉中。一旦淤積過多出現(xiàn)堵塞，會造成代謝物增多，刺激肌肉的收縮，發(fā)生腿抽筋。這時還要預(yù)防動脈粥樣硬化，不斷改善血液循環(huán)，消除血管管腔，避免脂肪沉積、細(xì)胞增生等。

四、過于寒冷

在冬天晚上睡覺時出現(xiàn)抽筋是常見情況，這往往是因?yàn)樾⊥燃∪馐艿胶浯碳?，造成痙攣。在夏天有些人喜歡游泳，在水下，腿部也會發(fā)生抽筋，這可能是水溫過低，引起腿部肌肉受到刺激。

五、睡眠姿勢

其實(shí)睡眠姿勢也會影響到抽筋，很多人喜歡趴著睡覺，卻不想，這個姿勢會使得小腿部位的肌肉長時間處于放松狀態(tài)，引起了肌肉出現(xiàn)被動痙攣的狀態(tài)，造成抽筋。

六、運(yùn)動強(qiáng)度強(qiáng)

長時間運(yùn)動，身體處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉會收縮的非?？欤湛s快、放松短，這會造成局部代謝出現(xiàn)的乳酸不斷增多，肌肉的收縮、放松難以協(xié)調(diào)，就會造成抽筋。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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