不想尿酸高，這些常吃的一定要忌口！

據(jù)“巍子”醫(yī)生介紹，這是一個(gè)真實(shí)發(fā)生的病例！

巍子

來(lái)自江西的趙師傅，今年已53歲。對(duì)于已經(jīng)患有痛風(fēng)20年的趙師傅來(lái)說(shuō)，痛風(fēng)這件事他毫不在乎。

每天依舊抽煙、喝酒，就連在吃飯上也是大魚(yú)大肉，可謂"神仙"一樣的生活，痛風(fēng)發(fā)作起來(lái)，也就是吃一點(diǎn)止痛藥就"敷衍了事"。

時(shí)間長(zhǎng)了以后，趙師傅在某天夜間痛風(fēng)發(fā)作起來(lái)，就連吃止痛藥也不管用，最終引起多個(gè)器官功能衰竭。醫(yī)院進(jìn)行了全力搶救，但仍舊沒(méi)能將其挽留，最終活活"疼死"！

痛風(fēng)，疼起來(lái)像老虎在咬關(guān)節(jié)一樣！痛風(fēng)，俗稱"白虎歷節(jié)"。為什么這樣說(shuō)？因?yàn)橥达L(fēng)發(fā)作起來(lái)，就像"老虎在咬關(guān)節(jié)"一樣。

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，痛風(fēng)是由單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)。

高尿酸全國(guó)發(fā)病率13.3%，全國(guó)約有1.7億人，超過(guò)了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。

尿酸是“垃圾”！尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內(nèi)有一個(gè)容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過(guò)多，或“漏斗”出現(xiàn)問(wèn)題，尿酸就會(huì)被帶到血液中，這就是高尿酸。

沉在哪里、哪里痛！血液中尿酸達(dá)到420（女性360），就會(huì)在許多器官組織中沉積，引發(fā)各種疾病。

1、沉積在軟骨引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。50%以上的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)生在大腳趾，反復(fù)發(fā)作后，也可能出現(xiàn)在足部、踝部、膝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)。

2、沉積在腎臟引發(fā)痛風(fēng)性腎病。嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)腎功能不全，甚至衰竭。

3、沉積在尿路引起尿路結(jié)石。

4、加重心血管疾病研究顯示，高尿酸血癥患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。

5、加重糖尿病等代謝病高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。

高尿酸：吃出來(lái)的??！高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來(lái)的病。動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營(yíng)養(yǎng)豐富的好東西，但吃得過(guò)多了會(huì)引起尿酸增高。

1、必須少吃這些：啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、帶魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次，每次不超過(guò)100克。

高湯：高湯內(nèi)脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利于尿酸的排出。

2、必須多吃這些：● 多喝水，每天10杯

每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開(kāi)水，淡茶水也可以，能促進(jìn)排尿，幫助尿酸排出。

● 每天750克新鮮蔬菜

蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進(jìn)尿酸排出。

● 蘇打食物隨身帶

蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點(diǎn)蘇打餅干，應(yīng)酬后吃一點(diǎn)，降低尿酸。

● 中輕度運(yùn)動(dòng)，控制體重

適度運(yùn)動(dòng)可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄。

提醒：劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

常見(jiàn)食物的嘌呤含量表，分享給所有痛風(fēng)的人！痛風(fēng)屬于“富營(yíng)養(yǎng)化”導(dǎo)致的疾病，它真正是“吃”出來(lái)的疾病。

很多人平時(shí)“管不住嘴”，海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物照吃不誤。這不但會(huì)使患痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增加，血尿酸偏高者還會(huì)加重高血脂、高血壓、糖尿病及腎病的發(fā)病率和病情嚴(yán)重程度。

那平時(shí)該怎樣“管住嘴”？這里有一份原廣東省中醫(yī)院腎病專科主任醫(yī)師徐大基整理的《常見(jiàn)食物嘌呤含量表格》，給大家一個(gè)參考！

降尿酸妙方用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水后飲用，增加體內(nèi)堿儲(chǔ)量，有助于降低尿酸，效果特別好。如果你尿酸高，可以試一下。

除了玉米須煮水，還有這2個(gè)降尿酸的飲食方你也可以試一下哦：

木瓜車(chē)前薏米飲：急降尿酸組方：木瓜30克，干車(chē)前草30克，薏苡仁20克。

做法：煎煮20分鐘，去渣后即可當(dāng)茶飲。剛開(kāi)始飲用是最好堅(jiān)持一周，每天3次效果更佳，后期可根據(jù)個(gè)人具體治療情況飲用。

功效：這是北京大學(xué)劉湘源教授專門(mén)給痛風(fēng)患者的食療方，對(duì)治療痛風(fēng)效果好，而且不像一般的中藥，難以下咽、無(wú)法堅(jiān)持。此方口感有木瓜的清香，即好喝又可降尿酸，可以說(shuō)是痛風(fēng)者的福音。

絲瓜茶湯：輔助治療痛風(fēng)組方：絲瓜150克、綠茶5克、蔥1根、鹽適量。

做法：絲瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；蔥洗凈，切段備用；鍋中放入適量水，先放入絲瓜、蔥及鹽，待絲瓜煮軟后，放入綠茶浸泡入味即可。

功效：具有清熱解毒、祛風(fēng)通絡(luò)、利尿的功效，對(duì)痛風(fēng)有一定的緩解作用，但只能輔助治療，不能代替藥物。

提醒：絲瓜茶湯不宜空腹飲用，貧血患者及經(jīng)期女性慎飲。

按摩6大穴位：強(qiáng)腎排尿酸1.太溪穴太溪穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

2.氣海穴氣海穴被稱為人體的“元?dú)庵！保侨梭w內(nèi)陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣，滋潤(rùn)全身的關(guān)鍵場(chǎng)所。

古代醫(yī)家認(rèn)為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽(yáng)升起，照耀江海一般。

按摩此穴的方法是：用大拇指點(diǎn)按此穴，當(dāng)感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺(jué)時(shí)，再繼續(xù)揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。

3.涌泉穴涌泉穴，補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?/p>

經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。

4.命門(mén)穴命門(mén)穴位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。

指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經(jīng)之根，呼吸之原，三焦之基，一般視為生命的門(mén)戶，精液蒸發(fā)的處所，可以改善腎氣不足、精力衰退的情況，有固本培元的功效。

5.關(guān)元穴關(guān)元穴，封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用。

要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。

按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘即可。

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體內(nèi)尿酸高的人不能碰什么食物？坦白講：4種食物要及時(shí)忌口

現(xiàn)如今生活水平提高了，但是也出現(xiàn)了很多以前沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的疾病，比如現(xiàn)在有很多人被痛風(fēng)所困擾，經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)和骨骼的疼痛。

痛風(fēng)的出現(xiàn)與體內(nèi)尿酸濃度增高有關(guān)系，尿酸水平在升高的過(guò)程中會(huì)刺激到關(guān)節(jié)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛的現(xiàn)象。所以，想要避開(kāi)痛風(fēng)就要保持體內(nèi)尿酸水平正常，如果發(fā)現(xiàn)了尿酸值增高的現(xiàn)象，要積極配合醫(yī)生來(lái)降低尿酸。

除了遵從醫(yī)囑服藥以外，自己也要多注意調(diào)理，尤其飲食調(diào)理是非常關(guān)鍵的一環(huán)。想要降尿酸，有些食物還是少碰為好。

體內(nèi)尿酸高的人，什么食物不能吃？坦白講：以下4種食物要及時(shí)忌口！

第一種：辛辣類(lèi)的食物

雖然這類(lèi)食物能夠刺激食欲，讓你能多吃飯，但是辛辣類(lèi)食物會(huì)刺激植物神經(jīng)，使其處于興奮狀態(tài)，這樣會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。所以，尿酸水平高的人，盡量要少吃或者不吃辣椒、芥末、胡椒粉等辛辣食品。

第二種：海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟

海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟都含有比較高的嘌呤物質(zhì)，如果攝入過(guò)多就會(huì)增高尿酸濃度，誘發(fā)痛風(fēng)出現(xiàn)。

另外，動(dòng)物內(nèi)臟中還含有較多膽固醇和脂肪，這樣的食物吃多了，會(huì)產(chǎn)生更多的尿酸，增加尿酸排泄的難度，造成大量尿酸堆積，從而引發(fā)痛風(fēng)的出現(xiàn)。

第三種：各種老湯

喝湯是人們平常用來(lái)增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的方式之一，尤其家里有病人的話，家里的女主人總是想方設(shè)法燉很多湯給病人喝，比如骨頭湯、雞湯等等。

不過(guò)，大家可能還不知道嘌呤易溶于水，也就是說(shuō)各種肉類(lèi)在熬煮的過(guò)程中，它們所含的嘌呤物會(huì)進(jìn)入湯中，時(shí)間燉得越久，嘌呤物質(zhì)就越多。所以經(jīng)常喝老湯，會(huì)增高尿酸值，如果本來(lái)就患有高尿酸的人，最好能忌口。

第四種：酒精類(lèi)飲品

現(xiàn)代 社會(huì) 很多人需要應(yīng)酬，所以需要飲酒，有些人是因?yàn)樯顗毫Υ?，想要借著喝酒?lái)釋放壓力，還有的人天生就喜歡喝酒。

但是如果你想要控制身體內(nèi)的尿酸水平，不想自己承受痛風(fēng)的折磨，勸你最好不要喝酒精類(lèi)飲品。

因?yàn)樯眢w中攝入過(guò)多的酒精，會(huì)影響肝臟 健康 ，還會(huì)阻礙尿酸排泄，增高尿酸濃度。尤其是啤酒更要懂得忌口。

因?yàn)槠【剖青堰屎孔罡叩木祁?lèi)，如果尿酸高的人還經(jīng)常喝啤酒，會(huì)導(dǎo)致尿酸量增高，排泄速度慢，尿酸是很難降下來(lái)的，日子久一點(diǎn)，痛風(fēng)就可能找上門(mén)。

想要控制好尿酸，日常要做到“一高二多”：

一高就是要做到高飲水量

水是一種沒(méi)有能量的物質(zhì)，但它是一種最好的“排毒劑”，所以，平常一定要勤喝水，每天都要保持高飲水量。

建議尿酸高的人，每日的飲水量最好能達(dá)到2000毫升左右，這樣的高飲水量能增加尿量，有利于尿酸隨尿液排出，還能夠減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

二多包括多吃堿性食物和多運(yùn)動(dòng)

堿性食物有利于體內(nèi)尿酸的分解與排出，所以日常在飲食上可以多吃一些堿性食物。生活中大多數(shù)的新鮮蔬菜和水果是堿性的，還有牛奶、蛋類(lèi)、谷物等，每天都要適當(dāng)攝入。

大家都應(yīng)該知道，肥胖對(duì)身體 健康 是有比較大的影響的，它也有增高尿酸的風(fēng)險(xiǎn)。

主要原因是肥胖會(huì)使肝臟代謝出現(xiàn)異常，當(dāng)然也包括尿酸代謝。通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)，加上飲食控制，能夠在很大程度上預(yù)防肥胖。

另外，適量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)排汗，增強(qiáng)代謝，也有利于尿酸排泄，從而降低身體中的尿酸水平，防止痛風(fēng)的出現(xiàn)。

尿酸高的人，盡量少吃哪3種食物，再饞也盡量忍?。?/span>

現(xiàn)在社會(huì)中的很多人，都逃不出“舒服”二字。外出健身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有躺在家里看電視“舒服”，親自動(dòng)手弄飯沒(méi)有吃外賣(mài)便利“舒服”；這些重口味的食物吃起來(lái)比口味淡的要“舒服”。

這種你覺(jué)得舒服的習(xí)慣，已經(jīng)一步步損害我們的身體。與此同時(shí)，這種壞習(xí)慣也是造成身體內(nèi)血尿酸上升的原因，也是痛風(fēng)發(fā)生的原因之一。這些尿酸偏高的人，就需要注意飲食搭配了，還記得少吃這3種東西，痛風(fēng)其實(shí)沒(méi)那么難防止！

1.海鮮

海鮮可以說(shuō)人們生活中很普遍的一種食物了，尤其是對(duì)于沿海地區(qū)的人們而言，外來(lái)物種豐富多彩，價(jià)錢(qián)適度，通常是家家戶戶飯桌上的熟客。但我們都知道，海鮮盡管美味，發(fā)熱量也不太高，但它的確是一種嘌呤含量較高的食物。這類(lèi)食物一般人吃完沒(méi)事兒，對(duì)于尿酸高群體而言，不愿突發(fā)性痛風(fēng)的話，或是盡可能憋住別吃。

2.調(diào)味料

調(diào)味料也是生活中很普遍的，而且可以說(shuō)成每家每戶燒菜時(shí)都需要添加的東西。就算是身患尿酸高的人群，平常會(huì)記牢少吃高嘌呤食物的食物，但通常會(huì)忽略了調(diào)味料這一“小東西”。事實(shí)上，有一些調(diào)味料，例如味精、油耗、蒜蓉辣醬之類(lèi)的，也包含較高的漂呤，平常最好是注意。

3.紅肉

一般而言，生活中常用的牛羊肉、牛肉等都屬于紅肉類(lèi)食品，也是較為普遍的肉類(lèi)食品。對(duì)于許多人而言，牛肉、羊肉可以說(shuō)成涮鍋時(shí)的最喜歡了，如果吃不上的話，總感覺(jué)缺了點(diǎn)什么。需要注意的是，這種肉類(lèi)食品盡管營(yíng)養(yǎng)豐富，但也是屬于高嘌呤食物食物。若是身體內(nèi)尿酸偏高的人，不愿被痛風(fēng)摧殘，即使再喜歡吃，平常也需要把控好量，盡可能少吃！

尿酸高算得上一種較為受折磨的病癥，但若是早已患有了的話，就需要盡可能注意飲食結(jié)構(gòu)了，以上3種不適合吃的食物，最好是少吃！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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