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      6個(gè)癥狀預(yù)示你的血壓可能偏高
      ！1個(gè)動(dòng)作
      ，讓血壓更平穩(wěn)
      
        
      
            健康管理師
            2023-07-23 14:03:36
        
      

        
      
           
      隨著近年來(lái)人們生活節(jié)奏的加快及飲食結(jié)構(gòu)的變化，國(guó)內(nèi)現(xiàn)在的高血壓患病率呈現(xiàn)出迅速上升的趨勢(shì)
      。有流行病學(xué)資料顯示
      ，全國(guó)已經(jīng)確診的高血壓患者就有2億人左右
      ，占總?cè)丝诘慕种弧?/p>
      高血壓的主要危害高血壓對(duì)大腦
      、心臟、腎臟和眼睛等器官的危害很大
        ，主要有如下幾種
        。
        ！1個(gè)動(dòng)作
        ，讓血壓更平穩(wěn).png" />
      1
        、高血壓對(duì)大腦的損傷高血壓可引起腦卒中（腦出血、腦梗死）
        、短暫性腦缺血發(fā)作等
        ，有數(shù)據(jù)表明，70%的腦卒中與高血壓有關(guān)
        ，而腦卒中則是導(dǎo)致血管性癡呆的重要原因
        。
      2、高血壓對(duì)心臟的損傷高血壓對(duì)心臟也有著重大影響
        。據(jù)數(shù)據(jù)顯示
        ，20%—30%的高血壓患者伴有左心室肥大，50%的心肌梗死與高血壓有關(guān)
        。同時(shí)
        ，高血壓會(huì)使得冠心病危險(xiǎn)增加2.6倍，還會(huì)使心力衰竭危險(xiǎn)增加6倍
        。
      3
        、高血壓對(duì)腎臟的損傷長(zhǎng)期高血壓會(huì)使腎小球壓力增高，如果是高血壓持續(xù)10—15年
        ，腎小球受到損害
      ，腎微小動(dòng)脈會(huì)發(fā)生病變，進(jìn)而導(dǎo)致腎功能減退或發(fā)展為腎衰竭
      。單純高血壓持續(xù)15年
      ，有42%的患者會(huì)出現(xiàn)腎損害，重度高血壓可使尿毒癥危險(xiǎn)增加11倍
      。
      4
      、高血壓對(duì)眼睛的損傷據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，78%的高血壓患者伴有眼底病變
      。高血壓可能會(huì)導(dǎo)致視力下降
      ，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失明。
      6種常見(jiàn)的高血壓癥狀不過(guò)
      ，高血壓早期階段的癥狀往往不明顯，那么我們應(yīng)該如何辨別呢
      ？
      1、頭痛這是高血壓最常見(jiàn)的癥狀
      。一般來(lái)說(shuō)，高血壓人群頭疼的位置處于太陽(yáng)穴的兩側(cè)以及后腦勺的位置
      ，有時(shí)候可能會(huì)是斷斷續(xù)續(xù)的頭疼，就像針扎入大腦的感覺(jué)
      ；有時(shí)候會(huì)是持續(xù)性的頭疼，嚴(yán)重的疼痛還會(huì)有讓人感覺(jué)到大腦要爆炸的感覺(jué)，且這種疼痛往往早起時(shí)最為劇烈
        。
      2、眩暈眩暈也是高血壓較為常見(jiàn)的一個(gè)癥狀
        ，尤其多見(jiàn)于中老年女性患者
        ，常在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。此外
      ，中午或傍晚出現(xiàn)的短暫、輕微的頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，也有一定幾率是高血壓的信?hào)
      。
      3
      、失眠高血壓會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂
      、自主神經(jīng)功能失調(diào)，從而對(duì)睡眠造成影響
      。所以
      ，若頻繁出現(xiàn)入睡困難、易做噩夢(mèng)、易驚醒等失眠癥狀
      ，則需提高警惕
      ，及時(shí)檢測(cè)血壓。
      4
      、耳鳴血壓的不斷上升，會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)很大的刺激
      ，久而久之會(huì)對(duì)耳朵中的毛細(xì)血管造成破壞
      ，從而導(dǎo)致耳鳴
      。這種耳鳴表現(xiàn)為雙耳耳鳴，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)
      。
      5、肢體麻木身體關(guān)節(jié)部位可能出現(xiàn)麻木
      ，或感覺(jué)異常
      。常見(jiàn)手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感
      ，手指不靈活，就像觸電一樣
      。
      6、鼻子出血在鼻子頻繁出血的人群中
      ，大約有8成左右的人同時(shí)患有高血壓
      。
      以上6種癥狀，當(dāng)你身上出現(xiàn)其中任何一種時(shí)
      ，就應(yīng)該全面的測(cè)量個(gè)人的血壓情況
      。如連續(xù)測(cè)得血壓高于正常值
      ，則需要盡快去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
      “握毛巾法”輔助降血壓除了改變生活方式外
      ，日本日野原紀(jì)念診所所長(zhǎng)久代登志男推薦“握毛巾法”來(lái)降血壓
      。
      這種方法由加拿大醫(yī)生提出，被美國(guó)心臟協(xié)會(huì)作為改善血壓的輔助治療手段
      。按標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)
      ，應(yīng)使用握力器
      ，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘
      ，左右手各重復(fù)2次。
      但如果家中沒(méi)有握力器
      ，久代推薦使用毛巾也能達(dá)到同樣的效果
      。
      具體做法：將一塊毛巾對(duì)折成正方形，從一邊卷起成卷
      ，粗細(xì)度為用一只手握住時(shí)
      ，大拇指不會(huì)碰到其他四指。
      同樣用30%的力量攥住2分鐘后
      ，休息1分鐘
      ，左右手各重復(fù)2次，每周堅(jiān)持做3次以上
      。
      攥緊毛巾時(shí)，手臂肌肉用力
      ，壓迫血管
      ，血流變緩
      、流量變?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。环潘珊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，血管釋放一氧化氮
      ，可舒張、疏通血管并維持其彈性
      。
      這種方法安全、簡(jiǎn)便
      ，不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)
      。久代提示，攥毛巾降血壓的原理與減肥
      、限鹽等不同，兩者同時(shí)進(jìn)行
      ，相輔相成
      ，效果倍增。
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      關(guān)于高血壓的6個(gè)冷知識(shí)
      ，早知道早受益，你知道是哪6個(gè)么
        ？
      關(guān)于高血壓的6個(gè)冷知識(shí)
        ，早知道早受益，你知道是哪6個(gè)么
        ？
      
作為高血壓患者
        ，你可能知道140/90mmHg是量血壓的合格線，也清楚在生活中要少吃鹽才有利于血壓管理
        。但你知道胖瘦不同也會(huì)影響血壓計(jì)的選擇嗎？血壓計(jì)上為什么會(huì)有脈搏數(shù)
        ？下面小編就帶您了解一下關(guān)于高血壓的6個(gè)冷知識(shí)
        。
      

      
1、瘦胖不一樣
        ，血壓計(jì)挑選一樣嗎
      ？
      
高血壓患者日常監(jiān)管血壓關(guān)鍵的形式便是根據(jù)精確測(cè)量血壓
      ，僅有標(biāo)準(zhǔn)精確測(cè)量血壓才可以得到客觀性的血壓標(biāo)值
      ，在有偏離的血壓值前提條件下管理方法血壓
      ，通常會(huì)得不償失，高血壓患者在挑選血壓計(jì)時(shí)需要挑選適宜自身應(yīng)用的
      ，身型微胖的病人
      ，應(yīng)用的血壓計(jì)血壓袖帶過(guò)短，測(cè)到的血壓通常比真正血壓要高
      ，手臂較粗或是肱二頭肌比較發(fā)達(dá)的人，要挑選血壓袖帶更長(zhǎng)的血壓計(jì)
      ，防止測(cè)到的血壓值不精確。
      

      
2
      、睡覺(jué)打鼾與高血壓相關(guān)？
      
很多人不清楚的是
      ，大家十分熟知的打呼嚕也與高血壓擁有十分緊密的關(guān)聯(lián)
        ，有的人鼻軟骨與下頜骨因?yàn)檫^(guò)多肥胖癥會(huì)擠壓氣管
        ，發(fā)生打呼嚕的狀況
      ，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)造成呼吸暫停綜合征，造成血壓上升
      ，比較嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)對(duì)性命導(dǎo)致嚴(yán)重危害
      。
      

      
3、什么高血壓患者必須特別關(guān)心自身的心跳
      ？
      
現(xiàn)階段，在我國(guó)30%以上高血壓患者心跳超80次/分
      ，這類(lèi)病人以青年占多數(shù)
      ，含義便是青年高血壓患者常伴隨交感神經(jīng)過(guò)多激動(dòng)，臨床癥狀是心率加快
      ，這種病人的特性是在精神緊張的情形下，心率加快會(huì)更顯著
      ，該類(lèi)病人一定要在日常留意自身的心跳問(wèn)題
      ，防止因心率過(guò)快造成血壓上升。
      

      
4
      、有什么方式 可以干涉心率過(guò)快？
      
有關(guān)高血壓的管理方法
      ，權(quán)威專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)可以根據(jù)生活習(xí)慣和藥品二種方法來(lái)操縱
      ，最先是飲食搭配有效，要培養(yǎng)少鹽
      、限酒、少吃油炸食物
      ，隨后要做好恰當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以是做家務(wù)活
      ，還可以是做一些有氧運(yùn)動(dòng)減肥
      ，此外應(yīng)對(duì)日常生活和工作中應(yīng)保持健康平靜的心理狀態(tài)，降低刺激性。
      

      
5
      、醬油對(duì)心腦血管病人是不是有傷害
      ？
      
許多高血壓患者都曉得在日常飲食搭配上應(yīng)少鹽減糖，很多人會(huì)擔(dān)心究竟能不能吃醬油
      ，一般情形下醬油全是由豆類(lèi)食品制作到，要添加濃的生理鹽水發(fā)醇
      ，大家就會(huì)發(fā)覺(jué)根據(jù)這一些列的制作過(guò)程就會(huì)造成醬油中鈉的濃度值相對(duì)性是非常高的
      ，那麼這就會(huì)加劇心室的壓力
      ，高血壓患者在控鹽的與此同時(shí)，也需要盡可能操縱醬油的攝取
      。
      

      
6
      、高血壓患者早晨合適健身運(yùn)動(dòng)嗎？
      
這個(gè)問(wèn)題針對(duì)高血壓患者而言一直是一個(gè)很擔(dān)心的問(wèn)題
      ，早晨一般指5點(diǎn)上下，6點(diǎn)以前
      ，那麼高血壓有兩個(gè)最高值
      ，一個(gè)是早上到4-8點(diǎn)
      ，一個(gè)是黃昏的4-6點(diǎn)，早晨健身運(yùn)動(dòng)恰好會(huì)遇上血壓最高值
      ，大家不建議高血壓患者在早晨做太強(qiáng)烈到健身運(yùn)動(dòng)
      ，可是散散步這一類(lèi)較為節(jié)奏輕快的健身運(yùn)動(dòng)或是可以的。
      血壓不穩(wěn)易“上漲”的人
      ，平時(shí)會(huì)有哪些特征啊，希望你一個(gè)都不占
      ？
      在日常的生活中，每個(gè)人都希望自己健健康康
      ，但是還是容易有疾病
      ，比如說(shuō)血壓不穩(wěn)，對(duì)于血壓不穩(wěn)的人來(lái)說(shuō)
      ，平時(shí)會(huì)有以下的特征，希望你一個(gè)都不要占
      。
      

      


      1.飯菜中喜歡多鹽
      。

      對(duì)于血壓不穩(wěn)的來(lái)說(shuō)
        ，前期他們可能都比較喜歡吃鹽，當(dāng)吃的鹽多了以后
      ，體內(nèi)的鈉元素就會(huì)變多
      ，這樣一來(lái)血容量就會(huì)加大，從而血壓就會(huì)升高
      。所以說(shuō)喜歡吃鹽的人容易血壓不穩(wěn)
      ，對(duì)于已經(jīng)血壓不穩(wěn)的人來(lái)說(shuō)，一定要盡量少吃鹽
      ，生活中吃的食物要多以清淡為主
      。
      

      


      2.會(huì)覺(jué)得自己更加孤獨(dú)。

      人的心理狀態(tài)也會(huì)影響人的身體狀態(tài)
      ，當(dāng)人的心理長(zhǎng)期處于緊張害怕的情緒之中時(shí)，人的身體也會(huì)發(fā)生相應(yīng)改變
      ，比如說(shuō)如果人感覺(jué)自己更加孤獨(dú)
      ，那么也會(huì)影響自己的血壓
      ，他們的血壓比普通人的血壓升高的要快
      ，這就是人的心理影響人的身體的表現(xiàn)
      。所以說(shuō)血壓不穩(wěn)的人也更加容易感覺(jué)孤獨(dú)。這個(gè)時(shí)候一定要注意調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心
      ，不要因?yàn)橐恍┦虑榫蜕鷼狻?/p>
      

      


      3.他們不太愛(ài)喝水。

      人體中含有的水非常多
      ，水是人體重要的組成元素
        ，當(dāng)人體缺水時(shí)，就會(huì)影響新陳代謝
        ，也會(huì)影響大腦，大腦會(huì)發(fā)出讓血管收緊的信號(hào)
        ，并且腎也會(huì)來(lái)保留身體的水分。這樣一來(lái)
        ，身體的血管兒就更加收縮了
        ，血管收縮就很容易導(dǎo)致壓力變大，從而使人的血壓升高
        。所以說(shuō)不太愛(ài)喝水的人也容易血壓升高
        。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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