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飯后一個神奇小動作
,吃多也不怕胖了

佩蘭 2023-07-23 14:47:07

夏天到了,腰上的肉肉又悄悄現(xiàn)形了

,真是苦惱。

今天給大家分享一個神奇的站立姿勢

,可以促進(jìn)腸胃蠕動
,還能促進(jìn)全身的代謝,防止脂肪的堆積。

這個站立可以在你食用過量之后

,幫助消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)更加快速的工作,防止肥胖的發(fā)生

,吃多也不怕胖了!.png" />

單腿抱膝式站立作用:伸展腹部

、背部
、腿部的肌肉
,促進(jìn)全身的代謝
,提高脂肪的燃燒率,對瘦大腿也特別有效
,想要單獨(dú)瘦大腿的也可以經(jīng)常做

還能按摩和刺激腹部器官

,可以預(yù)防胃痛和便秘
,幫助腸胃蠕動和消化。

站法:1. 站立在墊子上

,將重心轉(zhuǎn)移在右腿
、右腳
,右腳內(nèi)側(cè)下壓墊子

2. 彎曲左膝,雙手十指相扣在左腿脛骨上

,左小腿垂直于墊子,吸氣抬頭提胸腔
,核心力量收緊
,呼氣雙肩放松,左腳后跟蹬出
,大腿后側(cè)肌肉收緊上提
,保持5~8個呼吸
,呼氣換腿

連起來看,就是下面這個動作

提示:練習(xí)時一定要保持背部

、腿部挺直
,讓身體始終處于同一條直線上。

食用過量也不用害怕

,只要能夠認(rèn)真地調(diào)整
,一定不會變胖,但是長期的食用過量是不推薦的
,這樣的生活方式即使經(jīng)過調(diào)整也很難保持身材

這個動作不僅能防止脂肪堆積,靈活髖部

,緩解下背部及腿部緊張
,增加腰背部及腿部力量

注意,開始練習(xí)時

,站不住不要硬站
,可以試著靠墻站立練習(xí),待動作練熟后
,再行獨(dú)自站立

另外,老年人不建議做這個動作

,以防誤傷。

推薦艾灸工具煴煴灸

煴煴灸

優(yōu)點(diǎn):懸灸微煙

、滲透性強(qiáng)
、易操作、隨時隨地灸
、多穴位同時灸

燃燒時間:30分鐘左右

方便指數(shù):★★★★★

效果指數(shù):★★★★★

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產(chǎn)后腰腹疼痛的艾灸學(xué)習(xí)

溫馨提示:文中所涉及到各類藥方

、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí),不能作為處方
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