死在嘴上，病在腿上?？上КF(xiàn)在很多人都不懂.

１．在健康問題上，你自己比老天爺管用早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，

早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。

２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

３．營養(yǎng)過剩一樣中毒營養(yǎng)過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。

現(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。

要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

千萬記住，水是人的生命。

４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。

人；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。

５．走路是非常好的鍛煉方式什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。

不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。

心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

一個人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

７．家庭不和睦，人就會生病有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過一個報導(dǎo)，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學(xué)依據(jù)。

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。

但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問。必須解決四個問題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關(guān)系；

第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎么恩愛？要做到八互原則。

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：

算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。

８．每天健康生活，要做到七個方面第一，一定要吃好3頓飯；

第二，一定要睡好8個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要會大便。

第六，一定要家庭和睦

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”

要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”

９，請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占80%動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。

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關(guān)于養(yǎng)生

我是按如下方式養(yǎng)生的,僅共參考,希望對你有用!

養(yǎng)生十條
劉純在《短命條辨》里說：“經(jīng)曰。正氣存內(nèi)。邪不可干。夫正氣衰者有三。過飽。氣惱。不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之?！薄?br>★第一條：
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一?！?。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。我每天喝一碗肉湯，泡一個窩頭就行了。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結(jié)石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢？喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什么要喝涼開水呢？要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉??？你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼？你讓來月經(jīng)的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼？是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養(yǎng)這個習(xí)慣。
★第二條：
午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。這就是：“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二?！薄?br>肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
每份[保元湯]的配料是一條一斤多的活鯽魚、半斤瘦牛肉、一個大豬蹄、一兩生山楂、十個小紅棗，一共五樣?xùn)|西。先把活鯽魚洗凈去鱗去內(nèi)臟，把半斤瘦牛肉洗凈去肥剁餡，把大豬蹄洗凈去毛，把生山楂和小棗去核。然后把五樣?xùn)|西加兩升水，用小火熬一天，去掉渣子，留取清湯，再冰鎮(zhèn)一夜。第二天早晨去掉湯上浮油，再加熱；然后分盛三個金絲小碗，早中晚各一碗。這種肉湯叫作[保元湯]，湯色是淡黃色的。長期喝[保元湯]，可以使皮膚的顏色變得像玉石一樣潔凈。什幺道理呢？鯽魚、牛肉補充了蛋白質(zhì)。豬蹄的皮膚補充了角蛋白，這個角蛋白能夠保持細(xì)胞的分子結(jié)合水，從而使皮膚不發(fā)生皺紋；沒有皺紋的臉，自然是潔凈的臉。豬蹄的肌腱補充了硬蛋白，這個硬蛋白能夠防止癌癥的發(fā)生。生山楂和小棗呢？是酸甜的，既補氣消食，又有矯味作用。
請注意，在這里提出了三個概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。
什么叫避肉毒？“肉湯不害人。而肉塊入腹。變生肉毒。極害人矣?！薄Ｒ簿褪钦f，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類，在結(jié)腸內(nèi)形成糞便，就會很傷害人。
有人說，既然成年人吃肉塊、魚塊、牛奶、雞蛋就會形成有毒的臭大糞；那么嬰兒吃母奶也會形成有毒的臭大糞，但是嬰兒吃母奶沒有中毒啊？錯了。嬰兒必需吃母奶，因為母奶含有嬰兒必需的免疫物質(zhì)。但是嬰兒吃母奶之后是拉稀的，而且每天要拉四五次；這就是嬰兒的自我保護的本能。倘若嬰兒吃母奶之后不拉稀，那么你的麻煩就大了；因為嬰兒不是拒絕吃奶，就是腸套迭、甚至高熱不退而昏迷。那么讓成年人吃肉塊、魚塊、牛奶、雞蛋之后，也去拉稀行不行？當(dāng)然可以。不過，這不是吃飽撐的嗎？
有些人說，喝肉湯與吃肉塊一樣，都會增加膽固醇。錯了。喝肉湯的時候已經(jīng)去掉浮油，因此不含膽固醇。而吃肉塊的時候確實很難去掉脂肪，因此極易吃進膽固醇。
但是人類必需補充動物蛋白質(zhì)，因為小孩子生長身體需要它，而且人類的每天細(xì)胞代謝丟失了許多動物蛋白質(zhì)，需要它去補充；因此只補充植物蛋白質(zhì)是不行的。但是肉湯極易被人體直接吸收而不會形成糞便，也就不會使人發(fā)生自體中毒。
什么叫裹腸毒呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人在不吃不喝的狀態(tài)下，消化道的消化腺照樣分泌消化液，諸如：胃要分泌胃液，十二指腸要分泌十二指腸液，胰腺要分泌胰液，肝臟要分泌膽汁等。這些消化液一方面對于人體是有利的，能夠幫助食物消化；另一方面對于人體是有害的，因為這些消化液如果不和食物發(fā)生反應(yīng)，而被人體再吸收，那么就會產(chǎn)生毒性。
比如：食道癌病人出現(xiàn)了食道梗阻，如果醫(yī)生使用靜脈高營養(yǎng)，那么盡管營養(yǎng)液配制的十分科學(xué)，但是病人卻因為消化液再吸收而越來越虛弱。又如：腸梗阻的病人，如果醫(yī)生不能及時解除腸梗阻，那么病人就會消化液中毒死掉。再如：發(fā)生膽道梗阻的病人，如果醫(yī)生不能及時消除黃疸，那么病人就會因為膽紅素中毒而死掉。為什么？因為病人把消化液再吸收了，而產(chǎn)生了自體中毒。
有人說，你讓我經(jīng)常餓著肚子，豈不讓我把消化液再吸收了？不會！因為你每天不是空腹。
動物試驗也發(fā)現(xiàn)這個問題。如果給一條空腹的狗，制造胃瘺收集兩升胃液，然后把兩升胃液又灌給這條狗。那么這條狗就會中毒而半死不活。這就是人類必需通過消化道吃飯的道理。那么人類吃什么樣的飯，能夠充分利用消化液呢？纖維素！因為纖維素能夠充分吸附消化液。那么哪些食物含有大量纖維素呢？粗食小菜！
應(yīng)當(dāng)指出，細(xì)糧和脂肪為人類提供了高熱量，然而人類不需要高熱量。因為高熱量給人類帶來許多疾病，并且使人類的許多疾病難于治療。
有熱性病的人、有高血脂的人、有糖尿病的人應(yīng)當(dāng)吃粗糧；尤其是癌癥、肝炎、精神病等屬于熱性病的人，一定要吃粗糧。這是因為細(xì)糧，諸如：大米、糯米、白面等含有大量的淀粉，能夠補充熱量。如果這些病人補充太多的熱量，那么就會出現(xiàn)發(fā)熱、疼痛、煩躁等癥狀。當(dāng)然，更不能吃糖類。
許多家長最苦惱小孩子半夜不睡覺、白天哭鬧、經(jīng)常發(fā)燒？為什么？就是因為家長給小孩子吃了太多的細(xì)糧。小孩子補充了太多的熱量，當(dāng)然要發(fā)泄。拿誰出氣，當(dāng)然拿家長出氣。讓你半夜也不睡覺，白天跟著著急，到醫(yī)院去掛急診。這一切不可思議的現(xiàn)像，都是因為胡涂父母制造。這就叫因果報應(yīng)。
小孩子長大了，不能坐下看書，心里好象長了草，貪玩又胡鬧；老師一趟一趟請家長。怎么回事？都是你給小孩子吃了很多細(xì)糧、脂肪、糖果、巧克力，讓他燒包；都是熱量太多鬧的。
你總鬧嗓子疼，經(jīng)常感冒，不是大癤子就是滿臉痤瘡。怎么搞的？你裝什么胡涂，都是你自己吃了太多的饅頭、米飯、面包。
你得了一點兒小病，怎么看也不好；心里十分苦惱。難道人間沒有仙丹妙藥？其實，你整天吃有害的東西，誰也救不了你。什么是有害的東西？細(xì)糧、脂肪、糖果、巧克力。
你上有老，下有小。老的一身病，小的整天鬧，你也不舒服；全家不安寧，這是怎么啦？一切都是你讓全家胡吃海塞；于是口福之后，全家都在胡折騰。
你想讓全家平安無事嗎？告訴你一個秘方，這就是吃粗糧。
那么應(yīng)當(dāng)吃什么樣的粗糧呢？窩頭是按照一份黃豆粉加四份玉米粉做的，黃豆粉含有植物蛋白。這種飲食的營養(yǎng)是全面的。動物蛋白、植物蛋白、纖維素都包括了。玉米粉補充的纖維素，能夠促使大便通暢；據(jù)說還補充了微量元素。最好是玉米面和黃豆面，要去當(dāng)?shù)氐拇蟪匈徺I。兩者的比例是：四份玉米面，一份黃豆面。把兩者放在盆里混合均勻，用滾開的水去合面，蓋上蓋兒悶上10分鐘。然后做成內(nèi)空的山狀，用大火蒸30分鐘。這就是又清香又松軟的窩頭。也可以把玉米面放在肉湯里做成粥喝。
玉米粉還有一個鮮為人知的作用，玉米刮油。什么叫玉米刮油呢？用現(xiàn)代語言來說，就是減肥；就是長期吃玉米粉不長肥膘，而且胖子長期吃玉米粉就要變瘦。這是什么道理呢？給狗做試驗發(fā)現(xiàn)，狗吃窩頭之后，大便里含有許多脂肪；而這些脂肪不是來自喂養(yǎng)的食物。那么這些脂肪是從哪里來的呢？其中的道理還是說不清楚。然而狗長期吃窩頭之后，它真的變瘦了；這就叫玉米刮油，幸福長壽。
玉米也叫御米，是帝王經(jīng)常吃的食物?，F(xiàn)在有的大飯店、大超市賣的宮廷小窩頭，是很昂貴的。過去，天津人愛吃熬魚貼餑餑，這是一種美味的減肥飯菜；可惜現(xiàn)在吃的人不多了。不過，如果使用單純玉米粉蒸窩頭，那么蒸出來的窩頭是很硬的?？梢栽谟衩追劾飺饺朦S豆粉，或者花生粉，以及蠶豆粉；如此蒸出來的窩頭才是又清香又松軟?？上Ш芏嗳瞬粣鄢愿C頭，甚至有些南方人不知窩頭為何物。太遺憾了。
中國的農(nóng)民原來是吃玉米的，因此他們很少發(fā)生疾??；但是自從1962年開始，中國的農(nóng)民改吃大米、小麥以后，他們的各種疾病發(fā)生率猛增。據(jù)說，日本每年從中國進口大量的玉米；美國每年從墨西哥進口大量的玉米。這些國家的人很聰明，知道吃粗糧有益健康。而中國卻要從美國、加拿大進口大量的小麥；這不能不說中國人的飲食方法出了問題。
為了調(diào)節(jié)口味，要吃一些小菜。什么叫小菜？小菜基本是素菜！例如：土豆炒柿子茭，魚湯炒蘿卜絲、肉湯燉土豆、肉湯燒茄子等。
不錯，紅燒肉、東坡肘子、魚香肉絲、米粉肉、白切雞、烤鴨子、涮羊肉、熬魚等，的確十分香，也十分誘人。但是這些東西，吃進肚子里，就會變成惡臭的糞便。
但是怎樣做素菜，也是一門學(xué)問。有些人在素菜里放進許多植物油、蔥、姜、蒜、辣椒，這是素菜嗎？不是！照樣害人。因為如此的素菜，同樣會造成血熱。因此做素菜要保持原汁原味，用肉湯調(diào)味即可。
有人說，照你這么一說，我們?nèi)祟惒荒芟硎芸诟＠?。是的，我們?nèi)祟悶槭裁匆獜娬{(diào)口福？為什么其它動物不強調(diào)口福？而且我們?nèi)祟悘娬{(diào)口福的結(jié)果是什么呢？是疾??！我們?nèi)祟惖募膊∵h(yuǎn)遠(yuǎn)多于其它動物，其原因就在于我們?nèi)祟愄鞫宦斆?。大自然有許多東西，然而許多東西是不能隨便吃的；例如：植物油、蔥、姜、蒜、辣椒。但是我們?nèi)祟愐宰髀斆?，要吃它們；甚至在很好的蔬菜里加入它們，這就是畫蛇添足了。我去過很多國家，吃過很多異國飯菜，幾乎都是強調(diào)原汁原味。唯獨中國的飯菜加入極多的佐料。為什么我們中國人特別強調(diào)佐料呢？這也是我們中國人特別愛生病的原因。
那么什么叫七分飽呢？你先喝肉湯再吃飯，這個飯就吃不了很多。因此盡管你吃得很飽，而實際上你沒有吃很多的飯。這就叫七分飽。
有人說，你讓我先喝肉湯，就會沖淡消化液，那么我的消化能力就會變?nèi)趿?。不會的！小孩子長到半歲，先吃母奶，后吃飯；他的消化能力變?nèi)趿藛?？中國廣東人、香港人、澳門人，先喝雞湯，后吃飯；他們的消化能力變?nèi)趿藛?？再說，現(xiàn)在許多中外人士都如此吃飯，他們沒有說消化能力變?nèi)趿恕?br>總之，你看，古人的養(yǎng)生之道，在吃的方面是否研究得很仔細(xì)。這是一種特殊的飲食方法。這種吃飯方法看似很低檔，實際上很講究；也很費錢費時間。你看，肉湯補充了動物蛋白，窩頭補充了纖維素，小菜調(diào)劑了口味。
★第三條：
午飯之后要散步半小時，然后午睡。這就是：“飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。”。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內(nèi)的最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應(yīng)；使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
★第四條：
午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是：“小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。”。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3——5斤水果，那么當(dāng)然可以。
★第五條：
下午要做健身。這就是：“申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五?！?。每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。
因為一個人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運動最安全。當(dāng)然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持都很好。有人說，每天忙極了；哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了。
現(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。但是千萬別當(dāng)啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
★第六條：
不要吃晚飯。這就是：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六?！薄Ｈ瞬荒芤惶斓酵沓缘煤茱?，這樣容易生??；因此中醫(yī)和佛家都有：“過午不食?！钡慕陶d。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發(fā)強烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以。現(xiàn)代人總愛鬧病，可能就是因為吃了很飽的晚飯撐的。
什么叫去肥氣？俗話說：“馬不吃夜草不肥。”。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數(shù)人群太肥胖，據(jù)說，在美國大約有60％的人群是胖子；然而美國人的飯量并不大。這是為什么呢？這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什么吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜里睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當(dāng)然這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。
那么什么叫養(yǎng)胃氣呢？人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等于你喝了免費的開胃湯。誰如此好心眼，讓你喝免費的開胃湯？這就是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的。你不感到快樂嗎？緊接著，你餓一會兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。別人很驚奇，問你吃了什么減肥藥？你說，天機不可泄漏。
一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔(dān)心自己餓著，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著，總是擔(dān)心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來；而且渾然不知。
我們中國人不知道從什么時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。
吃晚飯和夜宵的壞習(xí)慣，造成了中國食品的緊張。一邊是農(nóng)民大量地生產(chǎn)糧食，牧民大量地生產(chǎn)牲畜，果農(nóng)大量地生產(chǎn)水果，漁民大量地捕撈魚蝦；一邊是汽車、火車不停地運輸；而另一邊呢，是十三億個無底洞。然而這一切生產(chǎn)運輸，都可以減半。因為人類不必吃晚飯。
因此如果不遵守這一條規(guī)律，那么就談不上養(yǎng)生之道。
★第七條：
睡覺之前要燙腳。這就是：“臨睡燙腳。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。此為養(yǎng)生第七?！?。一個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防。但是中醫(yī)強調(diào)睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以預(yù)防的。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。
★第八條：
一個人必需有宗教信仰。怪哉！養(yǎng)生之道與宗教有什么關(guān)系？ “信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養(yǎng)生第八?！薄?br>原來宗教信仰能夠使人快樂；宗教領(lǐng)袖是人類高明的醫(yī)生。這是真的嗎？這是真的！我們隨便翻開任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書。其內(nèi)容涉及到自然、人類、青年、老人、生命、愛情、仁慈、行善、自制、憤怒、憎恨、罪惡、道德、幸福、快樂、心靈、真理、工作、命運、苦難、統(tǒng)治、法律、懺悔、思考、服從、引導(dǎo)、奉獻、信仰、報答、拯救、死亡、祈禱、責(zé)任、義務(wù)、友誼、財富、理想、心靈、真理、休息、驕傲、謙虛、嫉妒、沉默、名譽、幫助、寬厚、誠信、勇敢、教育、學(xué)問、才能、智能、愚蠢、家庭、婚姻、正義、戰(zhàn)爭、和平等各個方面的知識。而這些知識不是老師能夠告訴我們的，也不是隨便一本書能夠告訴我們的。你只有讀了宗教的教義，才感覺人生原來如此，你才能成為一個精神貴族。因此你醒來睜開眼，就會慶幸自己還活著。因此該吃飯了，你會能慶幸自己能夠吃上飯；但是要慢慢吃。因此該睡覺了，你會慶幸自己平安渡過一天。
例如許多教義都說：
⑴我不知道我現(xiàn)在做的哪些事是對的，那些事是錯的，只有我死的時候才知道這些是非。所以我現(xiàn)在所能做的，就是盡力做好每一件事，然后等待著死。
⑵我不去想是否能夠成功。既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程；我不去想身后會不會襲來的寒風(fēng)冷雨，既然目標(biāo)是地平線，留給世界的只能是背影.。
⑶我要記住應(yīng)該記住的，忘記應(yīng)該忘記的；我要改變能夠改變的，接受不能改變的。
⑷也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當(dāng)我們設(shè)身為他著想的時候，應(yīng)當(dāng)知道他比我們還可憐。所以請原諒你見過的人，好人或者壞人。
⑸時間能夠沖刷一切。以時間來沖刷感情，時間越長，沖突越淡；仿佛不斷稀釋的茶水。
⑹如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有戰(zhàn)勝他的把握 ；如果朋友讓你生氣，那說明你仍然重視他的友情。
⑺有些事情，我們無法控制它們；因此我們只能控制自己。
⑻死亡教會人的一切，如同考試之后公布的結(jié)果；雖然恍然大悟，但為時晚！
⑼男人在結(jié)婚之前，覺得適合自己的女人很少；而結(jié)婚之后就覺得適合自己的女人很多。
⑽每個人都有潛在的能量，只是很容易被習(xí)慣掩蓋，被時間迷離，被惰性消磨。
⑾人生短短一百年，不要給自己留下了什么遺憾；想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，不要壓抑自己。
⑿當(dāng)幻想和現(xiàn)實矛盾時，你總是很痛苦的；要么你被痛苦擊倒，要么你把痛苦踩在腳下。
⒀真正的愛情不講究熱鬧、不講究排場、不講究繁華、更不講究錢財。
⒁我們確實活得艱難，一方面要承受各種外部的壓力，更要面對自己內(nèi)心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使你感奮不已。
⒂后悔是一種耗費精神的情緒。后悔是比損失更大的損失，是比錯誤更大的錯誤。所以我們不要后悔。
⒃日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；因此遇事不要鉆牛角尖，那么人也舒坦，心也舒坦。
⒄生命是平等的，沒有什么東西比生命寶貴。
⒅凡是靠力氣吃飯的人都是嬰兒，因為他們的頭腦簡單。
⒆這個世界每天都在變化，今天是富人，明天不一定是富人；今天是窮人，明天不一定是窮人。
⒇暴富的財產(chǎn)必將減少；而點滴積存的金錢必然增加。
因此你要想長命百歲，就必需克服氣惱的壞毛病而快樂。找誰快樂？去請教宗教人士。世界上的宗教團體很多，比較大的宗教團體是佛教、基督教、伊斯蘭教。
★第九條：
性功能正常的人，每個月性交一次就可以了。這就是：“獨睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養(yǎng)生第九?！薄?br>動物的性交是有季節(jié)性的，但是人的性交是隨意的。由于每次性交都消耗了巨大的體能，因此造成了人類的疾病增多。娶個老婆要漂亮的，當(dāng)個小媽伺候著。錯了！老婆應(yīng)當(dāng)是能干的，是個參謀長，而不是泄欲器，至于外表是次要的；而且夫妻生活要節(jié)制，要按照精滿自溢的原則，憋不住再來，不可強行射精。一般應(yīng)當(dāng)一個月，性交一次就可以了。
夫妻之間一定要同床睡覺嗎？不必！古人的床都是單人床。如果不信，請到故宮看一看，就會發(fā)現(xiàn)，無論是皇帝，還是后妃，他們睡的床都是單人的。就是到古家具商店去買床，你也買不到古雙人床；有人說，我能買到古大床！錯了，那叫起居床；是古人起床之后吃早點用的床，中間放一個小炕桌；也是招待親朋用的，類似于現(xiàn)代的沙發(fā)。
那么古人怎樣性交呢？男的到女的屋里去！性交之后，男的再回到自己的屋里?；实劬筒槐厝绱肆?；是被點名的后妃，被太監(jiān)抬來，性交之后又被抬走。既便是百姓家也是如此分床睡。當(dāng)然太窮的人家，一間屋子半間炕，全家只能睡在一起了。
分床睡有什么好處呢？講衛(wèi)生！因為人睡著之后，容易不自覺地放屁磨牙打呼嚕，甚至是大聲說夢話，大聲傻笑，有的人還有夢游行為。因此無論是氣味，還是聲音，都影響對方的健康。如此一來，白天的我愛你，就變成了黑夜的我害你。然而許多妻子不理解丈夫的分床睡。怎么辦呢？你要跟她講道理，指出互相擁抱而睡是不可能的，因為睡著了就會分開；而且互相影響睡不好。再說，新婚不如遠(yuǎn)別，一個月性交一次才有新鮮感。性交應(yīng)當(dāng)選擇女方月經(jīng)后的一周之內(nèi)，這是避孕的安全期。
★第十條：
每個月要清腸一次。這就是：“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第十?！?。
結(jié)腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作、甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便。這是因為結(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像。因此一個人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸。屆時可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。
結(jié)腸里有臟東西，這是中西醫(yī)共同的認(rèn)識。認(rèn)為定期瀉肚子，是清除腸道里臟東西的重要手段。清腸之日，不要外出。每次腹瀉之后，要清洗肛門。清腸之后的一兩天，可能大便要減少。這不是便秘，而是結(jié)腸里沒有糞便。
上述就是從明朝以來，中國流行的劉氏養(yǎng)生十條；它制造了特殊化的人群。
順口溜記下來就是：
★涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房；過午不食去燙腳，念經(jīng)夫妻要清腸。
這個養(yǎng)生十條不僅是無病之人的防病方法，也是一個病人應(yīng)當(dāng)遵守的七分養(yǎng)；當(dāng)然病人要喝各自的加味開胃湯，而且要喝各自的獨特的肉湯。

參考資料：三分治七分養(yǎng)(劉弘章著)

死在嘴上，病在腿上，能做到，多活10年！

做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。堅持每天運動，健康長壽。


一個


說到健康，你比上帝更有用。


早上吃好，中午吃飽，晚上少吃?，F(xiàn)在的人則相反。他們早上大大咧咧，中午應(yīng)付，晚上大吃大喝。這是所有疾病的根源。


這一頓早餐，等于吃了補藥，是最重要的一餐。你必須吃營養(yǎng)早餐。主食一定要有蔬菜和水果。早餐沒有營養(yǎng)，中午晚上都補不上。


2


世界上最糟糕的習(xí)慣是吸煙。


抽煙的人，氣管炎，肺心病，最后是肺癌，這就是死亡三部曲。


三


營養(yǎng)過剩同樣有毒。


營養(yǎng)過剩和中毒是一樣的。你必須每天喝八杯水。因為水是人的生命?，F(xiàn)在很多人都不能喝水。他們只在口渴的時候喝水。錯了，有空一定要喝，不是渴了一定要喝。


八杯茶怎么樣？不，茶、飲料、咖啡和啤酒不能代替水。喝淡茶，不喝濃茶。記住，水是人的生命。


四


人不是老死，也不是病死，是生氣。


說得很清楚：“怒傷肝，喜悲，悲肺，憂傷脾，慌傷腎，百病生于氣?！苯^對說出來。


人，一定不能做情緒的俘虜，一定要做情緒的主人，一定要控制情緒，不要讓情緒控制你。


五


散步是一種很好的鍛煉方式。


每天鍛煉半小時到一小時。最簡單的鍛煉方式就是散步半小時，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的方式。


一個人必須從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了，就很難談得下去了。其實不難。關(guān)鍵是什么？管住嘴，多動動腿，就是“死在嘴上，懶在腿上”。


六


一旦喝醉，你就會得急性肝炎。


不健康的生活方式：第一是抽煙，第二是喝酒。


七


家庭不和諧，人就會生病。


孤獨比貧窮更可怕。夫妻恩愛，白頭偕老，這是普遍規(guī)律。孤獨的人容易出問題，壽命短。但是如何讓家庭和諧是一門學(xué)問。必須解決四個問題。


第一，尊重老人。


第二，要教育好孩子。


第三，要處理好婆媳關(guān)系。


第四，這一條尤為重要。夫妻要相愛，這是核心。


情侶如何相愛？我們應(yīng)該貫徹八項相互原則：相互尊重、友愛、信任、幫助、安慰、鼓勵、包容和理解。


每個人都有性格，都有缺點，所以要時刻提醒自己：算了，讓她(他)去吧，她(他)只要開心就好。


八


為了每天過健康的生活，我們應(yīng)該做七件事。


第一，一定要三餐好。


第二，一定要睡足8小時。


第三，每天堅持鍛煉半小時。


第四，天天笑，身心健康。


第五，很特別。你必須每天排便。


第六，要有一個和諧的家庭。


第七，不抽煙，不喝酒，每天散步。


健康從每一天開始，每一天都健康，你就會健康一生。吃喝是不健康的，吃喝是健康的，吃喝是不好的?！坝梦赋燥埵菫榱藴仫枺米斐燥埵菫榱讼硎?，用腦吃飯是為了健康?！?br>

九


記住，你必須吃80%的植物。


動物的東西只能占20%。現(xiàn)在我們是對立的，那么多病來了，肥胖，糖尿病，痛風(fēng)也來了。


很多人沒有吃水果的習(xí)慣。記住，每天兩到四種水果，三到五種蔬菜，可以全面抗癌，保護心臟。這是21世紀(jì)新的營養(yǎng)策略。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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