背薄一寸，百病消退，命長(zhǎng)十年！學(xué)會(huì)一招，從此按背不求人！

俗話說(shuō)：千金難買(mǎi)老來(lái)瘦！瘦在哪兒呢？又有老話說(shuō)：背薄一寸，命長(zhǎng)十年！背部瘦下來(lái)，才是千金難買(mǎi)的?？梢哉f(shuō)，背薄如紙才是最健康的狀態(tài)！

▲背部不同的區(qū)域，對(duì)應(yīng)著不同臟腑的位置；背部瘦下來(lái)，才是千金難買(mǎi)的。

背厚1公分，人顯老3歲！背薄一寸，百病消退，命長(zhǎng)十年！

為什么說(shuō)“背薄一寸，百病消退，命長(zhǎng)十年”呢？

1背部有一道人體生命線背部最重要的一個(gè)部位就是脊椎。而脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區(qū)，因?yàn)槲迮K六腑的神經(jīng)和血管都連在脊椎上。

俗話說(shuō)，背厚1公分，人顯老3歲！背厚往往是因?yàn)楸巢恐径逊e，這不僅會(huì)加重脊椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊椎變形，還會(huì)堵塞背部經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致氣血不暢通，百病則生。

脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤(pán)突出和骨質(zhì)增生，80%的慢性疾病都是因?yàn)榧棺祻澢冃嗡鶎?dǎo)致。

2背部有人體最大的去濕排毒通路脊椎兩邊是膀胱經(jīng)，而人體氣血走膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的去濕排毒的通路，那么做好這條經(jīng)絡(luò)的保養(yǎng)就有著十分重要的意義。

如果背部脂肪厚，壓迫了膀胱經(jīng)，就會(huì)造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。

背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。由此可見(jiàn)，背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。

背部經(jīng)絡(luò)暢通，百病消退！四種背部保養(yǎng)法，必學(xué)！

背薄一寸，命長(zhǎng)十年！背部經(jīng)絡(luò)暢通，百病消退！所以，保養(yǎng)背部成了養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)。

怎么保養(yǎng)呢？下面四種背部保養(yǎng)方法，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)！

1曬背取暖：暖背通陽(yáng)

避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。

2搓背、捶背、撞背

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。

撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度。

撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘?yáng)氣，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。

3背部艾灸：補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血

艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。

背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。

艾灸背部，最重要的就是艾灸五臟六腑的背腧穴，這些背腧穴位于背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。

艾灸背腧穴可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

4背部捏脊：調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，調(diào)和氣血

“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。

方法：可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5~10遍。

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。

學(xué)會(huì)一招，從此按背不求人！只要幾塊錢(qián)，非常簡(jiǎn)單！

背部保養(yǎng)，最大的麻煩就是自己夠不著，需要他人幫忙，上面四種保養(yǎng)法也不例外。今天就給大家演示一種背部保養(yǎng)法，更為簡(jiǎn)單。學(xué)會(huì)這一招，從此按背不求人！

這種方法是全國(guó)名老中醫(yī)的國(guó)家法定繼承人，廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院副主任醫(yī)師劉建航帶來(lái)的，只要幾塊錢(qián)就能給自己做背部按摩！

▲劉建航（右一），全國(guó)名老中醫(yī)的國(guó)家法定繼承人，廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院副主任醫(yī)師，從事骨傷科臨床醫(yī)療、教學(xué)工作10年，擅長(zhǎng)手法治療脊柱等相關(guān)疾病。

劉建航醫(yī)師帶來(lái)的按摩方法就是：網(wǎng)球按摩法。這里用到的神器就是它——網(wǎng)球！一個(gè)網(wǎng)球只需要幾塊錢(qián)就能買(mǎi)到，用起來(lái)非常簡(jiǎn)單，實(shí)用又有效！

1有了網(wǎng)球，我們還要借助墻壁的幫助。背部朝墻，將網(wǎng)球夾在背部和墻面之間，挪動(dòng)自己的后背就可以按摩了！網(wǎng)球放在背部肉厚的地方上下挪動(dòng)時(shí)，效果最好！

2網(wǎng)球在背部轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中，大部分穴位都會(huì)被按摩到。如果感覺(jué)到處都是酸酸脹脹的，酸脹之后又會(huì)很舒服，這就說(shuō)明按摩到位了。

3按摩是對(duì)緊張痙攣的肌肉進(jìn)行刺激，以達(dá)到放松肌肉的作用，而網(wǎng)球按摩法通過(guò)身體與墻體施壓于網(wǎng)球，利用網(wǎng)球形變產(chǎn)生的回彈力作為施壓力道作用于穴位，持續(xù)滾動(dòng)就可以起到連續(xù)刺激的作用，達(dá)到按摩的效果。

4需要注意的是，由于經(jīng)絡(luò)走行多為縱行，在背部左右滾動(dòng)容易壓迫到骨突部位，產(chǎn)生不適，所以最好避免左右移動(dòng)！

5如果覺(jué)得力道不夠，還可以躺在床上，把網(wǎng)球放在身下，體重能增強(qiáng)給網(wǎng)球的壓力，按摩力度自然就大了。

背部保養(yǎng)，貴在堅(jiān)持！無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的中老年人，保養(yǎng)背部，就等于為健康注入了生機(jī)和活力。

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