夏天要“熱”養(yǎng)生，千萬別干這幾件事

中醫(yī)：夏天記得要“熱”養(yǎng)生什么？沒有搞錯吧，夏天還要熱養(yǎng)生，夏天本來就熱，再熱養(yǎng)生不就中暑了嗎？

估計好多人都這么認為，因為人們夏季習慣了冷養(yǎng)生。實際上夏季人體毛孔呈開放狀態(tài)，易受到冷風、邪氣侵擾，導致體弱多病。所以夏天要“熱著過”，才是正確的選擇。

一、夏天要學會“熱著過”1、吹空調，不如流一身汗

古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。人本身就是要順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會出毛病。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

2、喝冷飲，不如喝熱茶

不少的年輕人夏天喜歡喝冰飲，其實較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發(fā)內部體熱。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內熱量散發(fā)；換言之，熱量隨即緩緩排出。但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時間內揮發(fā)，仍困于體內，只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，未幾又會覺熱。

而人飲熱茶后，毛細管擴張，汗孔自開；而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管。不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。故最好稍微等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。

3、涼水沖澡，不如熱水泡腳

夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。民間有諺語，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說的就是這個理。

泡腳時最好選擇較深的木桶。再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。

熱水泡腳能夠使氣運行通暢，促進身體氣血循環(huán)，增強新陳代謝，修復身體細胞。

一、夏天要學會“熱著過”4、吃涼菜，不如泡生姜水

夏季很多人通過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生姜紅糖水。 “冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

5、露臍裝，不如換常服

在夏天，女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝。

二、夏日養(yǎng)生禁忌1、大量吃冷食

炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，對人體陽氣的耗損越大。

中醫(yī)專家說，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重地傷害人的陽氣。

2、休息太貪涼

每到酷暑時節(jié)，晚上納涼時很多人喜歡光著膀子四處溜達；整夜開著空調睡覺；甚至在地上鋪個涼席睡覺。這些行為很常見，有很多人也就這么干。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。

因為夏季人體毛孔張大，人在睡覺時，全身基礎代謝減慢，體溫調節(jié)功能下降，身體抵抗力變弱。這時開空調、睡地板都會使寒邪之氣更容易進入體內，因此不要一味追求涼快?！?/p>

二、夏日養(yǎng)生禁忌3、運動后立即沖涼

夏日適當?shù)倪\動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。另外運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內。還有，運動完后也不要馬上吹空調，否則會加重體內的濕寒。

4、不同人群無需特別照顧

酷暑難耐的夏季，我們經常發(fā)現(xiàn)一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物后可能立馬就會出現(xiàn)腸胃不舒服的情況，而其他家庭成員并無大礙。有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性更易受涼。

人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年體質較好，陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，抵抗力相對較低，易受到“寒邪”之氣侵擾。而女性因為其特殊的生理原因，更容易受到“寒邪”、“濕氣”的侵擾。因此，體質較弱、陽氣不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。

推薦艾灸工具煴煴灸

煴煴灸

優(yōu)點：懸灸微煙、滲透性強、易操作、隨時隨地灸、多穴位同時灸

燃燒時間：30分鐘左右

方便指數(shù)：★★★★★

效果指數(shù)：★★★★★

推薦指數(shù)：★★★★★

點擊查看

火爆招商中煴煴灸

健康中國 傳煴百年

【每日灸一灸】 風寒感冒視頻學習

轉載僅作觀點分享使用，版權歸原作者所有，如有侵犯版權，請及時聯(lián)系我們刪除。

{五味古法中醫(yī)}

民間中醫(yī)網

華夏中醫(yī)網

原始點論壇

中華傳統(tǒng)文化論壇

（撰稿支持）

| 上古傳承 經典中醫(yī) |

已入駐騰訊新聞、鳳凰新聞、今日頭條、搜狐新聞、網易新聞、新浪悅讀、ZAKER、鮮果閱讀等客戶端

原始點公益聯(lián)盟成員

投稿、商務合作，聯(lián)系微信

『 五味古法中醫(yī) 』

傳統(tǒng)中醫(yī)，專家團隊

健康養(yǎng)生之術、膳食調理之法

高質量健康生活養(yǎng)成計劃請長按此QR碼：

品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作

請?zhí)砑観Q:40304452

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/97544.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 養(yǎng)陰柔肝，十大經典藥對，不懂太可惜！

下一篇: 每天最少學一味中藥——槐花！