增強(qiáng)體質(zhì)的第一張?zhí)幏剑ㄈ叶歼m用！）

第一張?zhí)幏?，不僅適合孩子，對成人提升健康也是很有幫助的。為了幫助大家理解記憶，以下把這張表格做了簡單的歸納，主要分為“飲食、睡眠、運(yùn)動、靜止、親近自然、安定內(nèi)心”。

如何吃？1不吃生冷物目的：保護(hù)中焦脾胃

如果你的小孩，中焦不是那么好的話，第一條要做到，至少在最近幾天、幾個禮拜，你看他中焦很足了，再給他試一點，看不行，再停掉。

不要走極端，這也是大家要注意的，有的家長他會很恐懼，看了中醫(yī)書，覺得不合適的就全部停掉，永遠(yuǎn)不碰。

這個世界上已經(jīng)有很多限制和讓人害怕的東西，然后不幸你又學(xué)了中醫(yī)，然后，完了，今天早上我應(yīng)該喝豆?jié){的，但是奶奶不知道給他喝了一杯酸奶，天就塌下來了，其實沒有那么可怕。

2飲食清淡目的：減少體內(nèi)瘀滯

如果你本身是身體很結(jié)實的，或者小孩子是很結(jié)實的，經(jīng)常臉紅撲撲的，然后吃多了會流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要給他吃清淡一點，大人也一樣。

如何睡？322點以前睡覺目的：收斂神氣、助眠

第三條我覺得全家都可以互相提醒一下，23點以前睡覺是給那些實在沒有辦法，必須努力工作的上班族啊，實際上我建議十點或者九點半，尤其是小孩子，九點半一定要睡覺。

我這些年發(fā)現(xiàn)身體最不好的有幾個行業(yè)，一個是軟件工程師，第二個是炒股票，尤其是在中國炒美國股票，因為他要半夜起來看盤，然后就是廣告設(shè)計師，因為要用電腦做很多工作。

我們需要生存，需要賺錢，但是呢，我們要留意，如果你現(xiàn)在一個不是很適合你的行業(yè)，或者你的身體你的精神狀態(tài)不能支撐你在這個行業(yè)長期發(fā)展，不如盡早換。

因為你在任何一個行業(yè)做事是需要精力的，如果你精力已經(jīng)不夠，而你現(xiàn)在做的行業(yè)又是需要透支大量精力的，你要評估一下紅旗能插多久，革命能不能成功，要不要成為烈士。

4泡腳、散步目的：減輕瘀滯，運(yùn)通氣血

中醫(yī)講：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，腸胃潤澤；冬天泡腳，丹田溫灼。

在現(xiàn)實社會中，散步是最簡單的、最經(jīng)濟(jì)的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養(yǎng)生的好方法，也是最為人們熟知的運(yùn)動方式。

5傳統(tǒng)的鍛煉、靜坐目的：用低能耗疏通經(jīng)脈，聚精養(yǎng)神

為什么我都推薦傳統(tǒng)的鍛煉呢？因為現(xiàn)代的鍛煉，打網(wǎng)球啊、羽毛球啊，它的基礎(chǔ)是建立在人有足夠的中焦和下焦資源之上得，他只是需要好好的再開通一下。

但作為我們現(xiàn)代人，大部分人他中焦、下焦不夠，所以光做這種現(xiàn)代運(yùn)動是不夠的，他最合適的運(yùn)動是既能讓身體流通，又能把能量帶回來，還能把心靜下來。

所以為什么傳統(tǒng)的運(yùn)動好，它好在這里。而且這些訓(xùn)練在運(yùn)動過程當(dāng)中最后也能達(dá)到像靜坐的作用。

親近自然6多接觸自然，減少看電視、玩電腦目的：自然能量交流，保養(yǎng)精氣神，改善情緒

小孩子盡量不要讓他從小就養(yǎng)成看電視來娛樂的習(xí)慣，這個在教育學(xué)上也是非常重要，尤其是從一歲到六歲的小孩子，他需要接觸的是活生生的真實的世界。

安定內(nèi)心7不看恐怖片目的：收斂神氣、安定心神

其實我們現(xiàn)代人都是特別浮躁的。為何呢？僅僅是壓力引起的嗎？我個人覺得不是。生活上各種游戲、各種電視劇等等都會導(dǎo)致我們浮躁。馬路上，前面司機(jī)開車慢了點，后面的司機(jī)可能就開始破口大罵。我們真的很需要養(yǎng)心！心浮氣躁對身體也沒什么好處的。中醫(yī)講心主血脈、心藏神。心不定，則神不定！

“飲食、睡眠、運(yùn)動、靜止、親近自然、安定內(nèi)心”，我們首先要成為身心健康的人，才能把健康帶給我們的孩子。一起正心誠意，溫暖喜悅地向前走吧！

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