腰間盤突出是現(xiàn)在比較常見的疾病之一
那么腰間盤突出一般會出現(xiàn)哪些癥狀呢
酸：腰部發(fā)酸，治療及時則較容易康復(fù)
療法<div id=)
痛：是常見癥狀
脹：許多腰突患者也會感覺到腰腿發(fā)脹的情況。
麻：腳趾
北京國都尚醫(yī)研究院的大夫
病人治療時基本沒有痛感
主要鍛煉方法1
▲俯臥沉腰法示例圖
病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘
這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小
2
▲仰臥沉腰法示例圖
病人仰臥在高枕上
這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大
，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法
，一天至少兩次，每次做一至二勢。患者經(jīng)過自我治療
，腰腿痛基本消失后，再加做加強(qiáng)腰背肌功能的兩種姿勢兩種姿勢1
▲俯臥魚躍勢示例圖
病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上
2
▲站立擱腿示例圖
站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上
▲嚴(yán)重腰椎間盤突出癥做“斜板”
嚴(yán)重腰椎間盤突出癥的患者
▲沉腰鍛煉法
對于患腰椎間盤突出癥的老年人或體弱病人
沉腰鍛煉法進(jìn)能有效地防止久坐造成的腰部損傷。
老年人如何預(yù)防腰間盤突出腰間盤突出癥是一種常見疾病
，千萬別傷了腰對于老年人來說并不是很容易，因?yàn)槿艘坏┻M(jìn)入老年，身體就會發(fā)生一系列的變化，免疫與抵抗能力下降，讓很多疾病趁虛而入。那么該如何預(yù)防呢？1、出現(xiàn)腰痛癥狀時
，及早到?div id="4qifd00" class="flower right">2、老年人的飲食要注意營養(yǎng)均衡
，食物多樣化，適量增加富含鈣質(zhì)的食品，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機(jī)體的衰老過程。3
、增強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，不要急性劇烈運(yùn)動。如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等。4
、不要勉強(qiáng)做家務(wù)，即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷。5
、在治療其他疾病時，應(yīng)避免長時間使用激素，以免造成骨質(zhì)疏松。中老年人一定要學(xué)會身體保健，沉腰斜板組合手法簡單易學(xué)，最重要的是見效快
，不花錢。趕緊告訴您身邊的朋友也來學(xué)學(xué)吧~轉(zhuǎn)載僅作觀點(diǎn)分享使用，版權(quán)歸原作者所有
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