【五味與煴煴】睡不著怎么辦？

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五味與煴煴

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跟老公吵架氣的睡不著怎么辦

第一，有的人有時候很容易因為一些小事就發(fā)脾氣，而且這個氣性還非常的大，導致自己晚上失眠睡不好覺。生氣失眠的調理應該是從生氣方面入手，調理好自己的脾氣，生氣失眠是可以治愈的。第二，就是要大度。避免生氣的基礎，不要因為雞毛蒜皮的小事情而與人爭執(zhí)，因為每天早上會擠地鐵或者是擠公交等與人爭執(zhí)，而這是完全不值得的，并不是解決問題的方法，只會讓情緒變得更加糟糕。第三，就是在生活中或者是工作中難免會有這些磕磕碰碰，只要不觸動自己的底線和原則，而遇事情要大度一些，別為一些小事情計較。網(wǎng)絡上很流行的這樣一句話，不要用別人的過錯去懲罰自己，所以說我們還是要想開一點。

長期睡眠不好怎么辦

治療失眠，最好是用炒棗仁煮水喝。中藥店有賣，詳細你可以去中藥店問問。
（這些都供你參考哦)

你也可以看看中華醫(yī)藥網(wǎng)，上面介紹了治失眠的方子。

標題是——《助你入眠》

首播： 03月19日 22:00

【主持人】觀眾朋友，您好。歡迎收看《中華醫(yī)藥》，洪濤在北京問候海內外的觀眾朋友們。大家都知道，在中國，人們見面之后，打招呼的常見方式就是問一句“您吃了嗎？”，但是最近有朋友說了，至少在城市里，這句話可能得換換了，應該問“你睡得好嗎？”，為什么這么說呢？北京有兩個權威醫(yī)學機構曾經(jīng)公布過《2006年中國六城市普通人群失眠現(xiàn)狀報告》，這個報告顯示，在北京、上海、廣州、南京、成都還有杭州這6個城市里，57%的成年人患有失眠，而在這些失眠的人群當中26%的人每周都失眠，53%的人癥狀超過一年，可見人們的睡眠狀況有多么的糟糕，所以說“昨晚睡得好嗎？”成了人們比較關心的一個問題了，可是對北京的李女士來說，這么問還是不行，你得問：“過去這30年您睡得好嗎？”，那這又是怎么回事呢？

找回丟失30年的睡眠

【解說】2006年冬天，一個陰冷的日子，北京中日友好醫(yī)院中醫(yī)老年科的李海聰醫(yī)生，接診了一位特殊的病人。
【解說】李海聰醫(yī)生清晰的記得那天的情景，因為醫(yī)生特有的敏感讓他嗅到了來自這個病人身上的反常，果然，隨后的一句話就讓他更吃了一驚。
【中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師 李海聰】她主動地說出來對生活不感興趣，覺得活著沒意思，想自殺。
【解說】李海聰不敢掉以輕心，他慢慢地安撫這位愁容滿面的女士，那么，到底是什么讓她有了這樣的想法呢？
【解說】1963年秋天，25歲的李女士從上海戲劇學院畢業(yè)，她以為終于可以實現(xiàn)自己當演員的夢想了，然而等待她的卻不是光彩奪目的舞臺。
【李女士】分配得不好，下放到工廠。在咱們海軍的造船廠。
【解說】理想與現(xiàn)實的巨大反差，讓李女士的精神遭受了巨大打擊，正是這個時候，一個后來跟隨了她幾十年的病癥向她伸出了魔爪。
【李女士】一沾枕頭，馬上就睡不著覺，睡不著覺吧她想那些問題，她不是想特別高興的，那些陽光的地方，就盡想那些不高興的。
【解說】不知所措的李女士不得不買來了大量的安定，剛開始，藥物的作用的確讓她的失眠癥狀有所緩解，但漸漸地，她發(fā)現(xiàn)安定的作用越來越小，漫長的無眠夜晚很快就又開始了。
【李女士】就最怕到了晚上，到了晚上我就怕睡覺。你也不能看一個晚上電視，也覺得不好。真是惱火得很，怎么能好得了。
【解說】李醫(yī)生感覺到，也許是失眠讓李女士有了情緒的煩躁，但是治療過眾多失眠患者的他知道，一般的失眠不足以讓一個人有生不如死的感受，這位患者的情況肯定沒有那么簡單。
【解說】1980年春天，李女士的事業(yè)有了新的轉機。她終于找到了跟她的戲劇表演比較接近的工作，做起了電視劇導演。
【李女士】我也很高興，那段時間是我最閃光的時候。
【解說】李女士本以為好心情會讓失眠有所好轉，然而，隨后的大量電視制片作工作讓她的壓力越來越大，本指望會慢慢好起來的失眠越來越重。
【李女士】最多能瞇一二十分鐘，醒過來就一夜睡不著，整夜整夜到天亮都睡不著，不著就翻過來翻過去，翻過來翻過去，簡直是煩躁得不得了。
【李女士丈夫】她那時候情緒變化，特別不正常，我都害怕出事。
【主持人】睡不好覺會怎么樣呢？精力不足、體力差、小病不斷，這都還是輕的，如果長期要是失眠的話，它必然會嚴重影響人的精神狀態(tài)，比如說記憶力下降、反應遲鈍、判斷失誤、容易發(fā)怒、另外對壓力的承受能力也會降低、還有的人表現(xiàn)出不愿與人交往、對別人的言行非常敏感等等等等，而科學家們對人體進行了測試之后得出了這樣一個結論，說如果一個人在3天到4天當中完全不能入睡，就會出現(xiàn)幻覺甚至精神失常， 當時，李女士雖然還沒有如此嚴重，但是她的失眠也已經(jīng)接近二十年了，她的丈夫能不為此擔心嗎？
【解說】那時候，老伴兒發(fā)現(xiàn)李女士經(jīng)常神情恍惚，他也努力尋找各種辦法去幫助她。
【李女士丈夫】我學習學習足底按摩，給她按按足底按摩，
【李女士】足底按摩，什么全身按摩，都不見效。
【解說】后來，李女士還從朋友那里聽說了一個能治療失眠的偏方。
【李女士】我泡了藥酒，枸杞子、菊花泡了好多好多，一大瓶，晚上睡覺就喝。
【解說】然而，家里的幾瓶酒喝下去了，李女士的失眠依舊。于是，無可奈何的李女士只好又開始尋找作用力更強的安眠藥物。
【李女士】我記不清了什么藥，它那個藍片的藥，反正很厲害的，吃下去整個就是，腦子就昏的了。
【主持人】李女士所說的那個藍色的藥片，您看就是我手里拿著的這個。其實它是一種非常強效的安眠藥，如今在各大醫(yī)院里，沒有醫(yī)生的特殊處方是開不出來的，這一類的藥物，藥效很強，副作用也很強，如果說普通失眠的話，我們吃一片這樣的藥就容易造成頭暈眼花、心悸嘔吐，甚至昏厥。其實不單單是李女士，很多的失眠患者，為了迅速擺脫疾病帶來的痛苦，無節(jié)制地吃安眠藥，而忽略了不科學用藥所帶來的副作用，那結果會怎么樣呢？讓我們一起來看李女士的遭遇就知道了。
【解說】李海聰醫(yī)生已經(jīng)判斷出，這位李女士不僅有長期的頑固性失眠和因此而導致的抑郁，而且還有一個非常重要的方面，那就是長期服用的安眠藥，也一步步給她的身體帶來了更大的損害。
【李女士】便秘，我的便秘，到了非常嚴重的地步。
【解說】李醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)，她已經(jīng)出現(xiàn)了比較嚴重的高血壓，同時內臟功能也極其紊亂，這些都是長期服用安眠藥導致的。
【中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師 李海聰】最重要的一個，反跳性的失眠。一停藥，馬上失眠就加重。
【解說】而此時，一次次的治療失敗以及身體出現(xiàn)的各種藥物反應讓李女士徹底抵擋不住了。
【李女士】一個人天天活得昏昏沉沉的，頭疼，很難承受，忍受不了。就覺得，還不如死了，沒意思。
【解說】所以，幾乎崩潰的李女士為了讓自己徹底結束所有的痛苦，有了自殺的念頭。
【主持人】有資料顯示，說如果長期焦慮抑郁，人就容易患上失眠，而長期的失眠，反過來也非常容易引發(fā)焦慮抑郁，或者加重之前焦慮抑郁的程度，當這些不良的情緒越來越重的時候，少數(shù)患者往往會產(chǎn)生生不如死的念頭，極端的就會走向自殺。顯然，李女士已經(jīng)徘徊在自殺的邊緣了，她該怎么辦呢？
【解說】李海聰醫(yī)生聽完了她的講述，決定用中醫(yī)藥幫助這位被失眠折磨了30年的患者。
【解說】但是能有什么方法呢？李女士幾十年來已經(jīng)嘗試過了很多能吃的藥物和方法，可李海聰醫(yī)生的態(tài)度讓她實在無法拒絕，于是她只好取了藥，然而湯藥吃下去之后，意想不到的事情發(fā)生了。
【李女士】吃下去很怪的，腦子就空白的了，我也不想，比較不安的事，也不想，我就覺得，哎呀，我再去找他，李大夫你的藥吃完了以后我感覺就什么都不想了，就不想不高興的事，比較安定，就是不想了，你給我下的什么藥??？
【中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師 李海聰】這個方子并不神秘，核心湯藥主要是血府逐瘀湯。
【解說】李海聰醫(yī)生開出的是一個并不復雜的藥方，就是在血府逐瘀湯基礎上加減藥物組成的方劑，包括酸棗仁、當歸、香附、川芎、熟地、珍珠母等六位主要藥材。
【解說】這個藥方李女士一連吃了一個月后，竟然安安穩(wěn)穩(wěn)地睡到了天亮。
【主持人】三十多年的失眠，一個中藥方劑就解決了問題。這不是神奇而是選對了方法用對了藥，而根據(jù)調查統(tǒng)計，在失眠人群當中，40％以上的失眠患者沒有采取任何措施，另外還有一半的人自行服藥來解決問題，只有25％左右的人會去看醫(yī)生?！吨腥A醫(yī)藥》要提醒您，如果您也出現(xiàn)了失眠的問題，千萬不要隨意服用安眠藥物，一定要及時地去醫(yī)院求醫(yī)，當然了，除了藥物治療之外，您還可以注意一下平時的飲食調養(yǎng)，你比方說下面我們要給您推薦的這道藥膳，它就有輔助安神的功效。

五味山藥安神糕
【解說】制做這道五味山藥安神糕，我們需要準備的原料有：五味子5克，炒棗仁5克，山藥500克，蜜棗50克，桂花蜜適量。
【主持人】山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢？這是因為經(jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。不過我想，有失眠癥狀的朋友恐怕最關心的還是怎么才能睡一個好覺，那今天我們要做的這道五味山藥安神糕，它能夠治療失眠的關鍵還在于另外一味藥材就是五味子。說到這五味子的功效，有一位來自北京的安女士，她的感受最深了。
【安女士】可能是我最近進入更年期了，經(jīng)常睡不好覺，我的醫(yī)生朋友給我推薦使用這個五味子，炒過之后泡茶喝。
【解說】安女士將大約5克的五味子用中火炒焦，然后加入一些綠茶葉，用開水沖泡五分鐘，每日白天喝一杯，堅持了一段時間之后，感覺自己的睡眠好了很多。
【北京中醫(yī)藥大學教授 李峰】五味子它的核心實際上是使中樞平衡，而我們的睡眠本身就是中樞的功能之一，失眠的病人往往在控制睡眠的這個神經(jīng)功能上不是太強而是很弱的，因此通過五味子這個強壯作用，往往可以發(fā)揮到調節(jié)中樞的功能，平衡，從而達到安神的作用。
【主持人】怪不得醫(yī)生要讓安女士在白天服用這個五味子，原來這個五味子有調節(jié)中樞的平衡作用，在白天服用不僅能夠幫助人打起精神，提高工作效率，而且還能幫助人體恢復睡眠功能，但是在這也要提醒您注意，這個五味子在量上一定要注意，不能夠太多，而且晚上要慎用。好了，言歸正傳，下面我們還是趕緊去學習一下這個五味山藥安神糕的制作方法。
【解說】首先，將山藥洗凈，去皮，再切成大概4厘米長，2厘米寬的片，放在一邊備用。接著，將炒棗仁和五味子放入冷水中，注意用的是冷水，用大火煮開，煮開后，加入山藥片，蓋上鍋蓋，用中火再煮15分鐘。十五分鐘后，撈出山藥。這樣，我們的準備工作就做完啦。注意，剛才煮過藥材的湯汁不要扔掉。
【解說】現(xiàn)在我們將剛才煮好的山藥，沿著碗壁碼齊，注意，在碼山藥的時候一定要注意密實，碼完一層山藥后，在山藥表面擺上一圈蜜棗，再碼上一層山藥，倒入剩余的蜜棗，沿著碗壁排齊。接下來，我們剛才剩余的藥汁可以派上用場啦。將剛才煮過的藥材撈出，填入剩余的山藥空隙內，用勺背壓實。最后，淋上一些桂花蜜，用剩余的藥汁上籠蒸30分鐘。
【主持人】您看，我們在制作這道藥膳的時候，先把山藥和五味子，還有炒棗仁放在一起煮，碼好山藥之后，再用剛才剩余的藥汁來蒸，這樣，五味子和炒棗仁里面的藥性就充分地融在了山藥里面，所以在食用的時候，只吃山藥，就能夠起到輔助治療失眠的作用啦。您看，五味子治療失眠的作用剛才已經(jīng)講了，其實炒棗仁對治療失眠也是非常有效的，這一點，藥膳全部制作完畢之后，我們再請李峰教授給大家介紹。
【解說】取出蒸好的山藥，拿一個大的圓盤，就這樣，將圓盤先蓋在山藥上，然后翻過來，取下扣碗，這時，山藥便留在了盤子上，喜歡甜食的朋友可以再澆上少許蜂蜜，這道五味山藥安神糕就做好啦，請在每天餐后食用一到兩勺。
【北京中醫(yī)藥大學教授 李峰】炒棗仁本身突出的功效就是安神催眠的作用。我就曾經(jīng)碰到這樣一個病例，也是一個中年婦女，40多歲，她就是失眠很多年了，而且主要就是入睡特別困難,后來我就讓她拿這個炒棗仁，每次用3到5克，壓成粉，睡前1小時吃，結果發(fā)現(xiàn)睡覺越來越好，入睡越來越快。
【解說】再來看一遍藥膳的做法，準備五味子5克，炒棗仁5克，山藥500克，蜜棗50克，桂花蜜適量。
將山藥切成4厘米長，2厘米寬的片，一起放入鍋內煮15分鐘。撈出山藥，注意不要扔掉煮過藥材的湯汁。接下來沿著碗壁碼入山藥片，碼一層山藥碼一層蜜棗，碼完后，將藥汁內的藥材撈出，填入剩余的空隙，最后淋上桂花蜜，再用煮剩的藥汁蒸30分鐘。最后，拿一個大的圓盤，蓋在山藥上，然后翻過來，取下扣碗，山藥便留在了盤子上，藥膳就做好了，請每日飯后食用一到兩勺。
聞香入眠
【解說】2006年的冬天，對于北京女孩璐璐來說格外的寒冷蕭瑟，相戀七年的男友突然棄她而去，與別人結了婚。盡管失戀的痛苦并沒有把堅強的璐璐打倒，然而卻帶給了她一個后遺癥。
【璐璐】整天晚上睡不著覺，躺在床上翻來覆去的，就是睡不著，就聽著表一點一點地響，一個小時兩個小時，一晚上一晚上地睡不著。
【解說】嚴重的失眠把璐璐原本平靜有序的生活變成了一團亂麻。
【璐璐】晚上睡不好覺，早上起來肯定沒法工作，我上班去領導就開始批評我，說我整天心不在焉的，然后精神恍惚，不知道該干什么了。
【解說】睡眠的質量問題已經(jīng)影響到了工作，璐璐意識到這是個嚴重的問題，開始想盡各種辦法來治療失眠。
【璐璐】從網(wǎng)上查，問朋友，怎么能治這個失眠，睡前喝牛奶，洗個熱水澡，這些辦法我都試過，怎么都不管用，后來我就開始到藥店去買安眠藥。
【解說】靠著大劑量的安眠藥，璐璐勉強可以入睡，但停用了安眠藥，失眠卻又卷土重來，而且愈演愈烈，璐璐被折磨得幾乎精神崩潰。
【璐璐】太痛苦了那時候，我真的想死的心都有。
【解說】不堪忍受的璐璐找到了好朋友傾訴，然而就在朋友的家里卻發(fā)生了一件令璐璐怎么都意想不到的事。
【璐璐】那天我就睡在她們家了，可是我又不敢睡床上，睡床上到時候再攪的人家睡不著，我就睡人家沙發(fā)上了，結果那天晚上睡得特別好，我就特別納悶，就不知道是為什么睡得特別好在她們家。
【解說】近一個月來，璐璐第一次睡了個踏實覺，久違了的睡眠讓她又驚又喜，為什么在自己家睡不著，在朋友家睡得這么香呢？
她把疑問告訴了朋友，朋友笑而不答，帶著她找到了一個人——芳香治療師金韻蓉。在聽了璐璐的遭遇之后，金韻蓉送了璐璐一小瓶帶著香味的精油。
【璐璐】她就囑咐我說每天回去用熱水然后滴上五滴，就放在床頭，就聞著它那個香味你就可以好好睡覺了。
【主持人】在一些武俠小說中經(jīng)常能夠看到這樣的情節(jié)：月黑風高，一個黑衣人，來到某家客棧，用一根細管捅破窗戶紙，吹進些許煙霧，屋里人只聞到一陣奇香，然后就睡暈過去，原來屋里人是中了傳說中能夠催眠的迷香，這種傳說的真實性我們無從考證，不過用一瓶帶著香氣的精油來幫助璐璐睡覺，這聽上去恐怕還是讓人很難相信。但是，朋友告訴璐璐說，那天晚上她之所以能夠睡得那么好，就是因為在她的枕邊給她滴了幾滴那種精油，這又無法讓璐璐不相信，那到底這個方法管不管用呢？咱們接著往下看。
【解說】抱著試試看的心理，璐璐按照金韻蓉教給她的方法做了，就在淡淡的幽香之中，她開始入睡。
【璐璐】我就連續(xù)試了一個禮拜，試了一個禮拜，結果每天都能睡著覺。
【解說】一杯熱水、5滴精油，彌散在房間中的香氣真的把璐璐帶進了夢鄉(xiāng)，然而這一切究竟是怎么發(fā)生的呢？
【芳香治療師 金韻蓉】在我們鼻子的四周有八兆個呼吸受體，當我們聞到這個精油的味道的時候，這個精油的細小的分子就會透過這八兆個呼吸受體被我們吸進來，然后很快很快地經(jīng)過鼻子然后到達大腦，然后它會到達大腦一個很特殊的地方，它的英文叫l(wèi)imbic system，中文翻譯叫邊緣系統(tǒng)，邊緣系統(tǒng)它是我們的一個情緒的中樞，它負責主導我們人的情緒。
【解說】原來，璐璐拿到的液體是從芳香植物中提煉萃取出來的，叫做植物芳香精油，具有一定的調節(jié)身心的功效。當璐璐聞到了植物精油散發(fā)出的香味時，她大腦里的邊緣系統(tǒng)就立刻發(fā)出指令，產(chǎn)生出一種平靜舒緩的情緒，而在這種情緒的籠罩下她很快就能放松下來，進入睡眠。然而在繁雜的芳香精油種類中，究竟哪些精油才能讓人產(chǎn)生最適合入睡的美好情緒呢？
【芳香治療師 金韻蓉】苦橙花這個精油是很特殊的，任何因為女性荷爾蒙分泌不平衡或者是任何因為女性的心理所引起的一些抑郁了，或者失眠的問題，最好的治療油就是苦橙花。
我給她的第二個油是檀香木，檀香木是一個非常好的催情的精油，當我用了這個檀香木精油以后我會補充或者補償我以為我失去的那個東西，所以它能夠針對這個東西很針對性地幫助她減壓，幫助她治療失眠。
【解說】對璐璐來說，造成她失眠的罪魁禍首是失戀，因此要想徹底改善璐璐的睡眠狀況，必須從根本上改變她失戀后抑郁消極的心理，而苦橙花和檀香木都是最好的選擇。
【芳香治療師 金韻蓉】我給她的第三個精油是薰衣草，薰衣草大家都知道了，當你有失眠的問題，你試試看，你要試的第一個精油就是薰衣草，因為薰衣草也是一個非常抗憂郁的，非常幫助睡眠的。
【解說】既然薰衣草在對抗失眠和抑郁方面的功效最顯著，金韻蓉為什么要把薰衣草放在最后呢？
【芳香治療師 金韻蓉】因為薰衣草是我最后放進去的，它是一個高度油，所以呢我首先聞到的是薰衣草的味道，等于薰衣草呢就帶著大家先對我作了一個自我介紹，說你好金韻蓉，我們是什么什么，我們希望對你有一個什么什么幫助，所以我的情緒先聞到薰衣草，我就先得到了薰衣草的幫助，然后我的心胸打開了，我的身體打開了，我的器官都打開了，這個時候，接下來的檀香木就帶著苦橙花就進到我的身體里頭來了，這就是芳香療法在調油的時候一個很好玩的地方。
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苦橙花2滴 檀香木1滴 薰衣草2滴
【主持人】說到這個精油，可能很多年輕的觀眾朋友都會有所了解，這可是當下時尚人士們的新寵，在很多的商場您都能看到專門銷售精油的專柜，這些精致漂亮的小瓶子里散發(fā)出的各種香味是非常的迷人，而利用精油的功效以及它們特殊的香味來幫助人們對抗疾病的方法又被人們稱之為芳香療法，但是精油在用量上也是有嚴格控制的，金韻蓉女士告訴我們說，一般來說復合配方的精油成年女性的使用量不能夠超過5滴，男性不能夠超過7滴，而單一配方的精油也不能夠隨意地用，否則會適得其反。精油有各自的適應癥和禁忌癥，那么究竟哪些精油適合您，哪些精油不適合，在您使用精油之前一定要咨詢專業(yè)的芳香療法治療師，以免對身體造成傷害。
好了，讓我們繼續(xù)說有關失眠的事，大家都知道，失眠很煩人，可是這睡不著覺究竟煩在哪呢？我們的醫(yī)學顧問李峰教授知道，他說有兩條，您聽聽是不是這么回事！
【北京中醫(yī)藥大學教授 李峰】很多失眠的病人有幾個特點，第一個就是說很煩，他是越睡不著覺越煩，第二個就是說，入睡以后腦子安靜不下來，老是想東想西的，靜不下來，也就是說我們中樞有一些核團過度的興奮。
【主持人】經(jīng)常失眠的人肯定會講了，說的沒錯啊，睡不著覺的時候確實是這樣，可是，又能怎么辦呢？您別急，有一道藥膳啊，您要是經(jīng)常做一做，吃一吃，沒準這個問題就能解決！這道藥膳就是麻苓助眠什錦飯。

麻苓助眠什錦飯
【解說】制做這道麻苓助眠什錦飯，我們需要準備原料：天麻5克，茯苓10克，百合10克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香菇2片。緩解失眠引起的心神不安，關鍵靠的是茯苓。
【北京中醫(yī)藥大學教授 李峰】茯苓這味藥從中醫(yī)古代的傳統(tǒng)講是一味寧心安神的藥，也就是說現(xiàn)代藥理發(fā)現(xiàn)它有很好的鎮(zhèn)靜作用，可以使人不要想那么多，不要那么煩，這樣就是說達到一個幫助睡覺的目的。
【解說】趕緊來學學它的做法吧。將天麻和茯苓放入冷水中浸泡一個小時，在浸泡藥材的空隙，您可以將雞肉、胡蘿卜、香菇、竹筍切成丁，擺在一邊備用。接著，將浸泡好的天麻和茯苓放入鍋中，加入大約800克清水，用大火煮開，再改用小火燉20分鐘，撈出天麻，將剩下含有茯苓的藥汁繼續(xù)留在鍋中備用。為什么要這樣做呢?
【北京中醫(yī)藥大學教授 李峰】有句話就叫良藥苦口，實際上茯苓這藥是個良藥但它并不苦口，久煮以后它可以綿爛可口的。因此在我們作藥膳的時候就把它留下了。而天麻它的主要成分是可以煎出來的，剩下的渣滓主要是一些粗蛋白啦，還有一些纖維素之類的東西。并不是藥用成分，而且吃起來也并不可口。因此我們把它去掉了。這樣留在煎汁里的有效成分和茯苓一塊可以達到一個更好的效果。
【解說】好的，接著做這道麻苓助眠什錦飯。撈出天麻后，將粳米倒入熬好的藥汁中，用大火煮開，再改用小火燉20分鐘。20分鐘后，再放入已經(jīng)切好的雞肉丁，竹筍丁、胡蘿卜丁以及香菇丁，撇去浮沫，蓋上鍋蓋，再煮20分鐘。20分鐘后，加入適量雞精和鹽，再放入百合，用大火再煮5分鐘，這樣這道麻苓助眠什錦飯就可以出鍋了。
【主持人】這道麻苓什錦飯做起來是非常的簡單，但是它的治療失眠的功效卻一點也不含糊。這不僅僅是因為有茯苓，茯苓的作用主要是養(yǎng)心安神，而許多失眠患者還常常會伴有發(fā)脾氣、頭痛、頭暈等等這樣一些癥狀，而這道藥膳中所加入的天麻就是對付這些問題的。
【北京中醫(yī)藥大學教授、博士生導師 李峰】實際上失眠的病人也是大腦的主管睡眠的一些功能的核團的功能偏弱了所導致的，因此就是說在我們這道藥膳中加了天麻，天麻本身呢，可以增加大腦的供氧，協(xié)調大腦的各種功能，使它達到平衡，因此呢就是天麻本身就有很好的幫助睡覺的作用。此外，失眠的病人都會有一些頭痛呀，身上緊呀，甚至渾身不舒服的一些癥狀，天麻本身是入肝經(jīng)的，可以緩解這些拘攣呀、緊張呀，使人更放松，也更容易入眠。
【解說】再來學一遍它的做法，我們需要準備的原料有：天麻5克，茯苓10克，百合10克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香菇2片。
將天麻和茯苓放入冷水中浸泡一個小時，在浸泡藥材的空隙，您可以將雞肉、胡蘿卜、竹筍、香菇都切成丁，擺在一邊備用。接著，將浸泡好的天麻和茯苓放入鍋中，加入大約800克清水，用大火煮開，再改用小火燉20分鐘，撈出天麻，將剩下含有茯苓的藥汁繼續(xù)留在鍋中備用。
撈出天麻后，將粳米倒入熬好的藥汁中，用大火煮開，再改用小火燉20分鐘。20分鐘后，再放入已經(jīng)切好的雞肉丁，竹筍丁、胡蘿卜丁以及香菇丁，撇去浮沫，蓋上鍋蓋，再煮20分鐘。20分鐘后，加入適量雞精和鹽，再放入百合，用大火再煮5分鐘，這樣這道麻苓助眠什錦飯就可以出鍋了。
【主持人】好了，不知道葷素搭配，色澤誘人的麻苓助眠什錦飯您學會了嗎？這道藥膳，失眠的患者可以每天一次，當午飯或者是晚飯來食用。關于失眠，我最近還聽到這樣一個說法，說人的幸福感可以通過幸福指數(shù)來衡量，而失眠由于困擾了人們的健康，嚴重影響到了人們的工作和生活，進而影響到人們的幸福感，所以睡眠的質量關乎幸福指數(shù)，那為了擁有更高的幸福指數(shù)，洪濤在這要祝愿您在種種壓力面前，一定要學會放松和調節(jié)，不要讓失眠纏身，面對失眠的痛苦，也能夠有針對性地去及時就醫(yī)，早日康復。總之，愿人人都有一個好睡眠，有一個好身體！下周見！

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聽了男友與前女友轟轟烈烈的愛情故事，心里五味雜陳怎么辦

有什么扎心的 想在一起 你就要做到 你要比 他前女友還要 轟轟烈烈 你可以讓你男友感動 以前都是男追女 現(xiàn)在女追男 讓這個男人 心里有你的存在 這是你要努力的 世界上的人 總有個 先來后到吧 你總不能說 在他沒認識你的情況下 愛上你吧 你是后來認識的 就要承受一些 前女友帶給他的回憶 你要讓自己過的比你男友跟前女友還要好 既然你男友忘不掉那你就多做一些讓你男友記住你的事 把你男友的心填滿 這樣你就占據(jù)了有利位置 除非你男友 在你面前給你提 他前女友的事 你吃醋 這樣的話 你這點都忍受不了 那以后的日子怎么過 首先看眼前 別老想 他以前跟誰誰誰 你就睡不好吃不好 那你 身為女人 這是 給自己找麻煩 也是給自己找不痛快 那么 記住一點 他光說歸說 你不要想 光聽 但不去詢問 也不要鬧 心眼留一個 就行了 你男友真的愛你 就會對你好 別傻 知道沒

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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