女人保養(yǎng)要趁早，方法不復(fù)雜

【穴位按揉要點(diǎn)】

｜婦科要穴——常壓三陰交

定位：內(nèi)踝尖直上三寸，腿脛骨旁。

功效：滋陰、補(bǔ)腎、健脾。

經(jīng)常按揉此穴位不僅會(huì)讓皮膚漂亮，氣血充盈。還對(duì)婦科多種疾病都有不錯(cuò)療效如：月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、白帶、不孕等。

｜補(bǔ)血養(yǎng)血——按揉血海

定位：用自己右手掌心按住左腳的膝蓋骨，拇指對(duì)住的地方就叫血海；或者找另外一個(gè)人，用對(duì)方的右手對(duì)住你的左腳的膝蓋，掌心對(duì)住左腳的膝蓋，他的拇指按住的那個(gè)地方。

功效：補(bǔ)益氣血，活血化瘀、引血?dú)w經(jīng)。

血海穴位對(duì)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，崩漏，功能性子宮出血、帶下等血癥的疾病有一定療效。

｜補(bǔ)腎固元——搓腳心（涌泉）

定位：腳底除去腳趾以后，在上三分之一的部位。

操作：用手每天晚上擦你的腳底部，就是靠近這個(gè)腳底除去腳趾靠近上面的三分之一的位置。按揉30秒左右。

功效：滋陰、補(bǔ)腎、安神。

搓腳心能使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、行走有力，助睡眠。對(duì)防止皺紋早生及面部美容也有獨(dú)特的作用。

｜腹部按摩

腹部是任脈、沖脈、脾經(jīng)、腎經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)走行的地方。

操作：用手掌放在腹部以肚臍眼為中心，慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)，不需要太大力，不需要把這個(gè)腹部的這個(gè)脂肪組織揉動(dòng)起來(lái)，就是在表皮輕輕的摩就可以了。

順時(shí)針：針對(duì)便秘或者消化不好者

逆時(shí)針：針對(duì)瘦弱者或胃口不好者

次數(shù)：36次或9的倍數(shù)（如九九八十一次）

功效：調(diào)理沖任，補(bǔ)益氣血?？蓽p少蝴蝶斑，臉上膚色不均勻。加強(qiáng)子宮新陳代謝，加強(qiáng)局部的氣血的循環(huán)，對(duì)女性的例假和懷孕都有一定的幫助。

女人如何學(xué)會(huì)保養(yǎng)？女人保養(yǎng)肌膚需要知道哪些事情？

女人天同房美，那個(gè)女人不想自己永遠(yuǎn)保持十八歲的模樣，但是隨著時(shí)間的流逝，歲月還是在我們的臉上留下印記。比如臉上出現(xiàn)皺紋、乳房下垂、頭發(fā)變白等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象讓女人頭疼不已?？隙ㄓ泻芏嗳藭?huì)問(wèn)，有沒(méi)有什么辦法可以避開(kāi)這些問(wèn)題呢？下面小編就告訴大家如何學(xué)會(huì)保養(yǎng)肌膚。
1、女人學(xué)會(huì)保養(yǎng)
1、【女人衰老的原因】
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血。
特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
2、【女人經(jīng)期十三禁忌】
一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過(guò)量飲酒。
六禁：活血化淤類(lèi)藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿(mào)然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
3、【生氣對(duì)女性的傷害】
①皮膚：生氣時(shí)，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)难装Y，出現(xiàn)色斑。
②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
③甲狀腺：老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)。
④大腦：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
⑤肺：女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸急促，甚至過(guò)度換氣，危害肺健康。
4、【女人越吃越年輕的食物】
①新鮮乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚(yú)——PK脂肪;
③蜂蜜——凈化血液;
④橙子——增強(qiáng)免疫力;
⑤綠菜花——年輕心臟;
⑥雞蛋——呵護(hù)乳房;
⑦燕麥片——降低膽固醇;
⑧花生醬——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;
⑩巧克力——走出情緒低谷。
5、【女人貧血吃什么補(bǔ)血最快】
①黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
②胡蘿卜：含大量維生素B、C，具有補(bǔ)血功效。
③面筋：含大量的鐵質(zhì)。
④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)等。
⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。
6、【長(zhǎng)期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫疾病】
吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會(huì)淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會(huì)縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科疾病，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了。
7、【遠(yuǎn)離乳腺增生】
①適時(shí)婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活規(guī)律。
③心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵，雌激素增高)。
④避免使用含雌激素的面霜和藥物。
⑤積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
8、【來(lái)例假如何養(yǎng)生?】
來(lái)例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對(duì)女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健康。
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎癥。
第三天：補(bǔ)充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚。
第六天：排出體內(nèi)廢料。
9、【4大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)】
①益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效;
②黑豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能;
③姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤(rùn)膚功效;
④姜棗紅糖水：具有溫經(jīng)散寒功效。
10、【魔法痛經(jīng)治療法】
生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。
配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來(lái)完月經(jīng)一個(gè)星期之后就可以煮來(lái)喝啦!喝完下個(gè)月來(lái)就不會(huì)痛~真的有用哦!
11、【10種女人最易得乳腺疾病】
①乳腺增生多年不愈，
②反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)，
③常用激素類(lèi)藥品或化妝品，
④有乳腺疾病家族史，
⑤未哺乳或哺乳過(guò)長(zhǎng)，
⑥肥胖或過(guò)多攝入脂肪，
⑦精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好，
⑧反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線，
⑨獨(dú)身未育或婚后不育，
⑩13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。
12、【補(bǔ)氣血：山藥紅棗羹】
每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖。
做法：①將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。
②將紅棗洗凈，裝碗備用。
③將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì)。
④等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘就好!
13、【月經(jīng)后吃什么】
每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、菠菜、桂圓肉、蘋(píng)果、櫻桃等。
14、【女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼】
說(shuō)明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長(zhǎng)口瘡，這叫“上火下寒”。這時(shí)可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。
15、【保養(yǎng)乳房的5類(lèi)營(yíng)養(yǎng)食物】
①補(bǔ)充脂肪：魚(yú)、肉和豆制品，
②補(bǔ)充水分：適量即可，
③補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚(yú)，
④多吃魚(yú)類(lèi)和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚(yú)、魷魚(yú)、牡蠣及海帶等，
⑤補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。
16、【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】
①改變飲食習(xí)慣。
②經(jīng)常按摩乳房。
③穿穩(wěn)固的胸罩。
④避免利尿劑。
⑤不吃過(guò)咸。
⑥試用熱敷。
⑦防止肥胖。
⑧用蓖麻油敷胸。
⑨攝取維生素。
⑩遠(yuǎn)離咖啡。
17、【常穿高跟鞋或?qū)е虏辉小?br>女性穿高跟鞋的時(shí)候身體前傾，全身重量會(huì)過(guò)多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時(shí)，骨盆會(huì)隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會(huì)使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，甚至造成月經(jīng)失調(diào)、欲望下降。
18、【生姜紅棗水沖雞蛋】
早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時(shí)三片生姜，不嚴(yán)重是2片，如果是用來(lái)保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來(lái)6~10個(gè)。加水大火燒開(kāi)后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開(kāi)的水去沖雞蛋。
19、【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?】
大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等?？梢远喑缘模夯ㄉ?，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。
20、【對(duì)女人有益的五種怪味食物】
①榴蓮—緩解痛經(jīng)(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)
②大蒜—亮澤秀發(fā)(強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，烏發(fā))
③香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松(保護(hù)骨骼)
④芥末—使面色紅潤(rùn)(調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán))
⑤香椿—助孕(抗衰老，補(bǔ)陽(yáng)滋陰，清熱利濕)
21、【敷肚臍也能治痛經(jīng)】
痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時(shí)就不會(huì)那么痛了。
配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒(méi)藥、赤芍各6克，研細(xì)末，放密封瓶里。用時(shí)洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。
22、【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，令面色紅潤(rùn)，有精神;
②紅糖泡桂圓干，可改善睡眠;
③紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓;
④生姜紅糖水，治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。
23、永遠(yuǎn)不變黃臉婆必須吃這6樣
木瓜紅棗蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏;
花生芝麻糊：抗衰老;
山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;
多吃“雙豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白
常食花粉遠(yuǎn)離皺紋;
細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣。
24、【治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀型】
有一個(gè)治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見(jiàn)影之效。這個(gè)方法對(duì)寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個(gè)經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。痛的時(shí)候試試。
25、【女性防寒小竅門(mén)】
①日照充足時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng);
②早入睡，保證充足的睡眠，益于陽(yáng)氣潛藏;
③食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等;言：
④天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位，堅(jiān)持步行半小時(shí);
⑤喝紅茶可抗寒;
⑥早晨喝熱粥，如小米粥。
26、【愛(ài)美的MM一定要看】
①在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;
②在水里加一點(diǎn)蜂蜜，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲;
③在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長(zhǎng)痘;
④在電腦前工作的女性，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶，可以有效的抵抗輻射。
27、【祛掉黃褐斑，疏肝健脾是根本】
山藥30克，茯苓30克，白術(shù)10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，堅(jiān)持兩三個(gè)月會(huì)見(jiàn)到效果。
此外，生活中要注意不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，要多吃新鮮水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同時(shí)保持精神愉快。
28、【女人喝紅酒的好處】
①增進(jìn)食欲
②適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用
③有助消化，防治便秘
④有美容抗衰老的作用
⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時(shí)內(nèi)被全部消耗掉
⑥利尿，防止水腫
⑦殺菌作用
⑧能抑制脂肪吸收。不過(guò)可不要早上喝。
29、必知養(yǎng)生補(bǔ)血食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
30、【對(duì)女人最好的7大湯粥】
①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;
②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血;
③當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚;
④核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智;
⑤紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化;
⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥;
⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤(rùn)肺美膚清心降壓。
31、【經(jīng)期暖宮纖腿秘方】
材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂(lè)。
效果：暖身、溫宮、消脂，堅(jiān)持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開(kāi)始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。
32、【早餐與皺紋的秘密】
早餐占一天營(yíng)養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會(huì)影響生育能力有的甚至皺紋都長(zhǎng)得比一般女性早些，所以愛(ài)美容的女性可不能不吃早餐哦!
33、【女人一生受用的六種米】
粳米最滋補(bǔ)，健脾胃補(bǔ)中氣養(yǎng)陰生津;
糙米最助消化，降低膽固醇減少心臟病發(fā)作和中風(fēng);
黑米最補(bǔ)腎，滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)肝明目抗衰美容;
糯米最排毒，富含蛋白質(zhì)脂肪糖類(lèi)維生素B2等;
薏米最養(yǎng)顏，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;
小米最養(yǎng)胃，益腎氣，清虛熱利小便。
34、【仰著睡覺(jué)最傷子宮】
長(zhǎng)期不良睡姿，不光會(huì)讓身體形態(tài)走樣，還有可能對(duì)身體造成損害。
①乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢(shì)容易使胸部受壓;
②子宮怕長(zhǎng)期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮。
綜上所述，作為女人的我們，就應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)，在日常生活中多注意對(duì)自己的保養(yǎng)，俗話說(shuō)好女人是養(yǎng)出來(lái)的，這句話一點(diǎn)都不假，所以說(shuō)，我們女人不要只想著家務(wù)事和孩子，應(yīng)該抽出一些時(shí)間在自己保養(yǎng)上下功夫哦。
2、臉部如何按摩
臉部韻律操
臉部按摩其實(shí)就是給臉部做運(yùn)動(dòng)，好處實(shí)在不少——增進(jìn)血液循環(huán);增加氧氣輸送;促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝;幫助皮下污垢排泄;消除腫脹松弛;恢復(fù)肌膚疲勞——?dú)w根結(jié)底，按摩的神奇在于促進(jìn)血液循環(huán)，賦予肌膚細(xì)胞以新的生命力，同時(shí)帶走陳舊老化的細(xì)胞及雜質(zhì)。因此除了偶爾去美容院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)性的皮膚按摩護(hù)理之外，最好自己在家中堅(jiān)持進(jìn)行面部按摩，持之以恒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己美得自信而驕傲。
四大關(guān)鍵詞
關(guān)鍵詞一：按摩霜
按摩前，一定要在面部涂抹一些按摩霜。專(zhuān)用按摩霜不僅令手感潤(rùn)滑，還能吸收按摩時(shí)因摩擦產(chǎn)生的熱量，既發(fā)揮按摩的功效，又避免了摩擦對(duì)皮膚可能產(chǎn)生的傷害。
關(guān)鍵詞二：按摩度
此處的“度”兼指力度與速度。輕柔的力度才能產(chǎn)生理想的效果，千萬(wàn)不要五指胡亂上陣，粗魯拉拽肌膚，用中指和無(wú)名指配合最為合適。
按摩要有一定的節(jié)奏感，速度不宜太快或太慢，靜靜聆聽(tīng)自己的心跳，最好與心臟跳動(dòng)的速度一致。
關(guān)鍵詞三：按摩時(shí)間
按摩時(shí)間太長(zhǎng)或太短都不可取，必須視肌膚的性質(zhì)、狀況和年齡來(lái)確定。通常，油性肌膚按摩時(shí)間可稍長(zhǎng)，每周按摩15分鐘-20分鐘;干性肌膚則稍短，每周5分鐘-10分鐘即可;中性肌膚每周10分鐘-15分鐘;敏感性肌膚最多5分鐘，嚴(yán)重者甚至不能進(jìn)行按摩。
此外，25歲以下的女性因肌膚彈性和新陳代謝較好，每周按摩5分鐘-10分鐘就足夠了，過(guò)度的按摩可能會(huì)適得其反。
關(guān)鍵詞四：按摩方向
把握好方向其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是和肌肉的走向一致，關(guān)鍵在于使肌膚與肌肉一起運(yùn)動(dòng)，感到它們已融為一個(gè)整體。
那么，如何才能令平滑皮膚下的面部肌肉共同進(jìn)退呢?記住一個(gè)小竅門(mén)，保持手指的動(dòng)作與皺紋成直角。因?yàn)榘櫦y同肌肉的走向是成直角的，因此手指的動(dòng)作與皺紋成直角，也就是順應(yīng)肌肉的走向了。
魔力三步走
按摩前，先徹底卸妝，將長(zhǎng)發(fā)扎于腦后，確保手部和面部的干凈清爽。然后坐定，全身放松，緩緩?fù)录{氣息，大約一分鐘后開(kāi)始專(zhuān)心按摩臉頰：
第一步
將按摩霜均勻涂抹在面部。注意要有一定的厚度，以保證手部動(dòng)作的潤(rùn)滑自如，放松氣息。
第二步
根據(jù)肌肉的走向，從前額中部開(kāi)始，由內(nèi)而外打圈按摩;再在兩頰中部向外側(cè)打圈按摩;順著鼻梁上下和鼻翼兩側(cè)輕柔按摩;從下顎中部向兩頰方向按摩。注意不要?jiǎng)×覡砍都∧w。
第三步
一切完畢后，用清水洗凈面部，活力光澤可能瞬間綻放哦。
這些就是簡(jiǎn)單的臉部按摩，你學(xué)會(huì)了嗎?臉部按摩的方法有很多，只要你用對(duì)了方法，就能得到理想的護(hù)膚效果，因此，小編建議你在日常護(hù)膚中，可以多學(xué)習(xí)一些臉部按摩方法，對(duì)你肌膚健康會(huì)有大幫助。要注意的是，臉部按摩只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，所以，你要堅(jiān)持做臉部按摩。

女人最簡(jiǎn)單的保養(yǎng)方法

女人最簡(jiǎn)單的保養(yǎng)方法：生活

保持肌膚清潔

?用水（最好是溫水，冷水易使毛孔緊閉，污垢不易洗掉）簡(jiǎn)易清潔肌膚，把純天然植物皂涂擦于手心起小許泡沫，慢慢輕揉肌膚直到每寸肌膚都揉到了，哼一個(gè)小曲（就你最?lèi)?ài)的那個(gè)幾句就好了），再用水沖洗干凈。（哦，忘了說(shuō)，你那些個(gè)化妝品就可以省掉啦，畫(huà)個(gè)簡(jiǎn)單的眉毛啥的，粉底等就免了吧）

早晚兩懷白開(kāi)水

?充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過(guò)早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)。女人要做的是，至少早晚各一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

水果蔬菜和一杯酸奶

?這個(gè)不多講了啦，水果蔬菜補(bǔ)充維生素等，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

注意哦：女性的睡眠時(shí)間不能過(guò)晚，特別是超過(guò)晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過(guò)了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。

女人最簡(jiǎn)單的保養(yǎng)方法

婦科要穴——常壓三陰交

定位：內(nèi)踝尖直上三寸，腿脛骨旁。

功效：滋陰、補(bǔ)腎、健脾。

經(jīng)常按揉此穴位不僅會(huì)讓皮膚漂亮，氣血充盈。還對(duì)婦科多種疾病都有不錯(cuò)療效如：月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、白帶、不孕等。

　 　補(bǔ)血養(yǎng)血——按揉血海

定位：用自己右手掌心按住左腳的膝蓋骨，拇指對(duì)住的地方就叫血海；或者找另外一個(gè)人，用對(duì)方的右手對(duì)住你的左腳的`膝蓋，掌心對(duì)住左腳的膝蓋，他的拇指按住的那個(gè)地方。

功效：補(bǔ)益氣血，活血化瘀、引血?dú)w經(jīng)。

血海穴位對(duì)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，崩漏，功能性子宮出血、帶下等血癥的疾病有一定療效。

補(bǔ)腎固元——搓腳心（涌泉）

定位：腳底除去腳趾以后，在上三分之一的部位。

操作：用手每天晚上擦你的腳底部，就是靠近這個(gè)腳底除去腳趾靠近上面的三分之一的位置。按揉30秒左右。

功效：滋陰、補(bǔ)腎、安神。

搓腳心能使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、行走有力，助睡眠。對(duì)防止皺紋早生及面部美容也有獨(dú)特的作用。

　 　腹部按摩

腹部是任脈、沖脈、脾經(jīng)、腎經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)走行的地方。

操作：用手掌放在腹部以肚臍眼為中心，慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)，不需要太大力，不需要把這個(gè)腹部的這個(gè)脂肪組織揉動(dòng)起來(lái)，就是在表皮輕輕的摩就可以了。

順時(shí)針：針對(duì)便秘或者消化不好者

逆時(shí)針：針對(duì)瘦弱者或胃口不好者

次數(shù)：36次或9的倍數(shù)（如九九八十一次）

功效：調(diào)理沖任，補(bǔ)益氣血?？蓽p少蝴蝶斑，臉上膚色不均勻。加強(qiáng)子宮新陳代謝，加強(qiáng)局部的氣血的循環(huán)，對(duì)女性的例假和懷孕都有一定的幫助。

女人不老的保養(yǎng)秘訣

女人不老的保養(yǎng)秘訣

女人不老的保養(yǎng)秘訣，永遠(yuǎn)是個(gè)值得討論的問(wèn)題，歲月是把殺豬刀，永遠(yuǎn)保持永葆青春是每個(gè)女人的夢(mèng)想。但是人都會(huì)變老，我們無(wú)法阻擋時(shí)光的腳步，但可以讓歲月的痕跡慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。所以一起來(lái)看下這些女人不老的保養(yǎng)秘訣吧！

女人不老的保養(yǎng)秘訣1對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增大，她們會(huì)倍感壓力，容顏老去讓她們揪心不已，特別是有些時(shí)候和同年齡的女性相比較感觸更深。我們會(huì)說(shuō)男人40一枝花、女人40豆腐渣，是說(shuō)男人到了40歲，身體的魅力更大，事業(yè)達(dá)到頂峰，那種無(wú)形間的影響力，讓男人更加成熟;相反，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，到了40歲，有個(gè)不得不面對(duì)的情況，容貌一天天衰老。

多喝水 當(dāng)然，并不是所有的女人到了40歲都顯現(xiàn)出老態(tài)，依然存在一些女人在40歲時(shí)，還是魅力無(wú)限?？赡苣銜?huì)說(shuō)她們用了名貴的化妝品，也有一些女人并不使用化妝品，還是顯得年輕，為此你會(huì)很納悶，為何到了40歲，有些女人不顯老?在我看來(lái)，可能是女人做了這些事情。

女人是水做的，喝水對(duì)女性保健非常好，特別是對(duì)皮膚保健更有效。在水分的滋潤(rùn)下，女性的皮膚顯得更加水嫩，不再干燥、枯燥、干癟。養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，即使不渴也喝水，能夠讓女性散發(fā)年輕的一面。

睡眠充足

對(duì)于睡眠，我們常說(shuō)“美容覺(jué)”，在睡覺(jué)中進(jìn)行美容。如果你每天睡眠時(shí)間達(dá)到8個(gè)小時(shí)，要比睡眠時(shí)間在6個(gè)小時(shí)的人顯年輕。在睡眠中，可以促進(jìn)身體調(diào)節(jié)，我建議，晚上入睡時(shí)間是有規(guī)定的，每天晚上十點(diǎn)入睡，早上六點(diǎn)起床，這樣睡眠時(shí)間，能更好的促進(jìn)健康，顯得年輕。同時(shí)，不要熬夜，因?yàn)榘疽惯^(guò)后會(huì)傷害身體，還會(huì)讓你顯得非常蒼老。

告別不良習(xí)慣

有些時(shí)候，不良的生活習(xí)慣對(duì)你傷害更大，例如抽煙、喝酒。當(dāng)前社會(huì)，抽煙的女性人數(shù)不斷增多，看似瀟灑的背后是對(duì)身體的不負(fù)責(zé)。

女人抽煙過(guò)多，會(huì)使得香煙中的有害物質(zhì)損傷皮膚，另外香煙中的有毒物質(zhì)進(jìn)入身體中，也會(huì)影響到代謝，想要健康都很難，衰老就這些出現(xiàn)了。

少生氣

情緒對(duì)身體的影響往往被人忽視，應(yīng)該得到重視，長(zhǎng)時(shí)間的處于憂慮狀態(tài)，對(duì)身體的危害太大。長(zhǎng)期在郁悶、苦惱中，會(huì)讓自己煩躁，心情很差的狀態(tài)中，臉部的'皺紋也會(huì)增加很多。

膳食要科學(xué) 我建議女性，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉悅的心情，能夠改善消極的一面，更好的維持年輕。

飲食是大家更加關(guān)注的，在當(dāng)前想要通過(guò)飲食促進(jìn)健康，可不是吃的多那么簡(jiǎn)單，吃的巧妙、吃的健康才是關(guān)鍵的事情。我建議，蔬菜水果可以多吃點(diǎn)，通過(guò)吸收碳水化合物能改善內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)皮膚保健。

同時(shí)，補(bǔ)充膳食纖維多的食物，也可以促進(jìn)身體排毒，對(duì)預(yù)防便秘、抗衰老都是好的。

如果可以的話，多吃點(diǎn)紅棗吧，我們常說(shuō)“一天三棗，容顏不老”，可見(jiàn)吃紅棗對(duì)身體還是比較好的，用來(lái)泡水喝、煮粥吃都很不錯(cuò)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)使人年輕，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠改善身體，促進(jìn)了身體血液循環(huán)，使得器官在運(yùn)動(dòng)得到強(qiáng)健，延緩了衰老。

當(dāng)然就運(yùn)動(dòng)而言，不是三兩天就呈現(xiàn)效果，還是要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能更好的促進(jìn)保健，所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，需要恒心、毅力。 對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，瑜伽就很不錯(cuò)，通過(guò)練習(xí)瑜伽讓女人更加年輕。

1、保持良好的心態(tài)，在這個(gè)工作壓力變得越來(lái)越大的年代，很多人都在為了工作和生活的事情擔(dān)憂。而長(zhǎng)時(shí)間的處于不良心態(tài)的影響中會(huì)直接影響到女性身體內(nèi)分泌，在這個(gè)時(shí)候衰老就會(huì)出現(xiàn)，所以大家在生活中更應(yīng)該重視個(gè)人心態(tài)的調(diào)節(jié)。

2、運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助大家激活身體機(jī)能，使得衰老延遲，因此建議大家在生活中多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而適合女性進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有很多，其中瑜伽，慢跑等都是十分好的選擇。

3、注意飲食，很多人在生活中都不會(huì)過(guò)多注意個(gè)人飲食習(xí)慣，以至于身體變得越來(lái)越差，而在這個(gè)時(shí)候內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題也會(huì)找上門(mén)來(lái)，導(dǎo)致女性衰老。所以大家在生活中更應(yīng)該多多注意個(gè)人的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜和水果，遠(yuǎn)離煎炸，油膩，辛辣等食物。

4、注意疾病，婦科疾病的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，也會(huì)導(dǎo)致女性衰老。所以大家在發(fā)現(xiàn)自己有婦科疾病的時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，以避免傷害。

如果想要遠(yuǎn)離衰老就應(yīng)該從生活中的小事情開(kāi)始做起，積極的進(jìn)行調(diào)理，這樣才能擺脫傷害。而對(duì)于部分想要獲得更加好的調(diào)理效果的女性，可以咨詢醫(yī)生求助，通過(guò)藥物調(diào)理的方法幫助大家擁有美麗。此外，不少人喜歡通過(guò)醫(yī)學(xué)美容的方法來(lái)永葆青春，但是這一種方法是具有風(fēng)險(xiǎn)的，所以在使用之前最好可以慎重。

女人不老的保養(yǎng)秘訣2 保健方面

1、推拿腹臍：清除人體脂肪 預(yù)防便秘

健康保健作用：腹肚臍是中醫(yī)大師很高度重視的健康保健“破碎海灘”，中醫(yī)學(xué)稱腹中央肚臍眼為“神闕穴”。對(duì)腹肚臍按揉刺激性、調(diào)養(yǎng)，可益肺健腎，安神助眠寧心，舒肝利膽，通利三焦，預(yù)防疾病健身。

除此之外，揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管病、肥胖癥有優(yōu)良的輔助醫(yī)治功效。

保健方法：雙手重合，按于肚臍眼，適當(dāng)用勁，另外維持吸氣當(dāng)然，順時(shí)針繞臍揉腹。

針對(duì)平常欠缺鍛練的群體，建議培養(yǎng)在閑暇時(shí)間或散散步的情況下兩手掌更替敲打(頻率為每秒一次)中下腹20分鐘，有推動(dòng)腹部基礎(chǔ)代謝的功效。

2、推拿耳朵：防止耳朵凍瘡 協(xié)助護(hù)腎

健康保健作用：中醫(yī)學(xué)講腎開(kāi)竅于耳，常常搓耳輪能夠預(yù)防耳朵凍瘡，并能具有健腎壯腰、健康養(yǎng)生延年的功效。

保健方法：

提拉緊致耳朵垂：兩手無(wú)名指放耳郭里側(cè)后，用無(wú)名指、大拇指提拉緊致耳郭、耳朵垂，自內(nèi)向型外提拉緊致，技巧由輕到重，伸展的能量以不感疼痛為限，每一次3~5分鐘。

手摩耳廓：兩手握空拳，以拇、食二指沿耳廓左右來(lái)回推摩，直到耳廓血腫發(fā)熱。

提拉緊致耳朵尖：用兩手拇、無(wú)名指夾捏耳輪頂尖，往上提揪、揉、捏、磨擦15~20次，使部分發(fā)熱泛紅。此方法有鎮(zhèn)定、止疼、清腦清目、降燒等作用。

3、推拿胸口：提高心臟功能

健康保健作用：一個(gè)人免疫功能的高低，在一定水平上在于胸腺素濃度值的高矮，對(duì)胸腺給予調(diào)養(yǎng)刺激性，能夠抗病性抗癌、強(qiáng)身健體延年。

保健方法：用左手按在右乳上邊，手指頭斜往下，適當(dāng)用勁推擦至左下腹，往返擦摸50次，換右手用一樣方式磨擦50次。隨后，再用手跟沖著胸部正中間左右往返磨擦50次;還能用兩手掌更替敲打胸口背部，每一次拍100剩下，早中晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠狀態(tài)”的胸腺體細(xì)胞處在活躍性情況，提高心臟功能。

4、按摩背部：增強(qiáng)免疫力 防發(fā)燒感冒

健康保健作用：常常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉開(kāi)展拔罐、搓擦、捶按、敲打，能夠經(jīng)絡(luò)疏通，舒心安神助眠，協(xié)助預(yù)防流感，此外，搓擦背部對(duì)中老年人慢性疾病病人有一定的輔助治療效果。

保健方法：在每日早中晚擦(搓)背、拍背或用健康保健錘敲背部(包含背部和頸部);或采用背部按摩針灸理療如背部刮痧、捏脊、拔罐等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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