上熱下寒很常見，解決辦法不止一種哦！

上熱下寒是現(xiàn)代人常見的一種癥狀，其主要表現(xiàn)是熱證與寒證并存：常年上火，總是口腔潰瘍、舌瘡、 慢性咽炎、失眠，同時又表現(xiàn)出很多體寒癥狀，如舌體胖大、大魚際發(fā)青、下肢冰涼等。

尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)常會在集中精力工作幾小時后覺得四肢冰冷、頭腦發(fā)熱、眼睛干澀等狀況，也就是出現(xiàn)"上熱下寒"的狀況。

以下給大家分享“上熱下寒”的癥狀以及對治方法供大家參考—

一、上熱下寒的表現(xiàn)癥狀

對于「上熱下寒」體質(zhì)的人來說，一般會同時出現(xiàn)下述列表中的一個或多個癥狀：

— 上熱—

愛上火：口腔潰瘍、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血慢性中耳炎目赤紅腫，眼干眼澀成年人也依然長痘痘甲狀腺類問題頭熱、頭痛、頭脹、頭暈甚至血壓高— 下寒—

肚臍以下發(fā)涼，經(jīng)常拉肚子腰部冷，膝蓋涼女性痛經(jīng)，男性陰囊冰冷潮濕手腳冰涼，特別怕冷飲食耐溫不耐寒膚色暗沉，長黑斑，甚至有水腫便秘或是溏泄除了這些，還有很重要的一點(diǎn)：失眠。

上熱下寒，上面，是滿滿的火，下面是一派寒氣，上下部交通，心腎不交，自然很難睡著。身體各部分相互關(guān)聯(lián)，相互影響。

二、現(xiàn)代人，為什么都有點(diǎn)上熱下寒？

人，用心一處，能量就會往那個地方走，現(xiàn)代人用腦有余，用腿不足。想得多，動得少。人一思考，能量既積聚到頭部，想得多總伴隨著焦慮，緊張，心火就一直騰騰在上。運(yùn)動的少，身體的循環(huán)能力差，加上吃的寒涼，穿的少，脾腎陽虛，那么下焦就會越來越寒。

而脾胃，因?yàn)檫^度的思慮，因?yàn)槌缘奶珦我蔡炙伲袚?dān)了太多的負(fù)擔(dān)，人人都有一點(diǎn)脾虛，脾胃代表的中焦，也相對運(yùn)化的弱一些。減弱了身體上焦和下焦的運(yùn)動。于是，現(xiàn)代人人都有一點(diǎn)上熱下寒。想一想，如果一個人，頭腦冷靜，不糾結(jié)，小腹溫?zé)崾帜_溫煦，脾胃因?yàn)槌缘牟欢嗖簧俣\(yùn)化良好，那該是多么美好！

三、5個方法對治上熱下寒

上熱下寒，不是陽虛也不是實(shí)火，只是身體里的熱能跑到了不該去的地方，身體不夠通暢，阻塞了能量的運(yùn)轉(zhuǎn)。這時候，補(bǔ)會上火，瀉，也只是越來越寒，最重要的就是通。

上焦有熱，下焦有寒，關(guān)鍵在于中焦沒有起到運(yùn)轉(zhuǎn)的作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，這兩個臟腑，需要運(yùn)轉(zhuǎn)良好，中焦才能發(fā)揮作用，讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)自如。

因此疏通脾胃是關(guān)鍵！

1、推腹

好肚子，如嬰兒之腹，溫軟如棉。多揉揉肚子，不僅改善上熱下寒，還可以減肥，通暢經(jīng)絡(luò)。今天就試試看咯！

方法很簡單：手掌由心窩開始向下推到小腹，反復(fù)推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點(diǎn)（硬塊、痛點(diǎn)、「氣團(tuán)」或「水槽」），一定要反復(fù)推揉，將其推開揉散。

在這里，任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)無不匯集于此。通過推腹，中焦妥妥疏通到位，上下焦也會得到疏通。從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的。

特別改善上熱下寒的：

失眠手腳冰涼便秘或是溏泄脾胃打通，順便幫助氣血更好的往下走，很多時候，動作到了，意念到了，氣血自然就到了。

2、跪膝法

上熱下寒的人，上面熱，下面冷，如果一開始不能把熱量傳給腳，就先傳給膝蓋，慢慢就會輸送到腳上去。

方法：在地板上軟墊子，或是在硬木床上進(jìn)行，每天20分鐘，一開始膝蓋受不了，就盡可能讓地面軟一點(diǎn)，或是手扶著墻，減少膝蓋的承重，慢慢鍛煉膝蓋，沒有辦法前進(jìn)，就在原地踏步。

沒幾步，就會后背發(fā)熱，周身感到溫暖，氣血先引到膝蓋，膝蓋發(fā)涼、膝蓋疼，咔咔響等問題，都會得到改善。漸漸，手腳冰涼，上熱下寒，也都得到改善。

跪著走時，你會發(fā)現(xiàn)腰也在扭動，腎也跟著補(bǔ)到了，平時走路很難做到這一點(diǎn)。而上熱下寒的人，通常是腎陽虛，溫煦了腎，下焦自然溫暖。

疏通了腿部的氣血，同時也能幫助把大腿上的垃圾排出去，贅肉自然消解。

3、練習(xí)八段錦里的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：

針對「上熱下寒」體質(zhì)，可重點(diǎn)練習(xí)八段錦里的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：

1）搖頭擺尾去心火

上寒下熱，第一需要引火歸元。一升一降，把火引導(dǎo)合適的位置，身體內(nèi)的圓運(yùn)動才能運(yùn)轉(zhuǎn)，才能保證身體的陰陽交融，寒熱處于正確的位置，否則一直擰巴。

這一招對去除心火很有幫助，做功時要注意，盡量不要打折扣做，身體搖轉(zhuǎn)時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內(nèi)收或揚(yáng)起，使頸部肌肉盡量地放松伸長。如果費(fèi)力就一右一左做兩次，以后再慢慢增加次數(shù)。

經(jīng)常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。

重點(diǎn)：頭四個八拍要配合吸氣，后四個八拍要往外呼氣。

方法：兩腳分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內(nèi)，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，然后作圓環(huán)形轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)動數(shù)圈后再反方向轉(zhuǎn)腰。

在轉(zhuǎn)腰的同時，適當(dāng)擺動臀部。如配合呼吸，則在轉(zhuǎn)腰時吸氣，復(fù)原時呼氣。

作用：去心火，避免長暗瘡、暴發(fā)青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發(fā)生。適合久坐辦公室的上班族。動作較復(fù)雜，可量力而為。

2）兩手攀足固腎腰

八段錦功法里的“雙手攀足固腎腰”，是通過俯身、雙手攀足，來專門鍛煉腰腎達(dá)到心腎相交的一個方法。

方法：站立，并足，兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。然后恢復(fù)直立姿勢，同時兩手握拳，并抵于腰椎兩側(cè)，上身緩緩后仰，再恢復(fù)直立姿勢。重復(fù)幾遍。本式采用自然呼吸。

作用：可使腹直肌以及腳內(nèi)側(cè)的經(jīng)脈得以伸展，透過手的熱量對腎臟進(jìn)行按摩。兩手如攀握不到兩足趾，可不必勉強(qiáng)。

要領(lǐng)：腰為腎之府，如果長期腰疼、腰肌勞損會導(dǎo)致腎虛，腎虛也會導(dǎo)致腰部不適，二者互為因果。此動作簡單易學(xué)，功效顯著且不受地點(diǎn)限制。

4、泡腳降火

若畏寒、四肢不溫十分明顯，泡腳便是再合適不過的法子。

取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鐘，然后放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續(xù)熱水。

一般來說，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3厘米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。

邊泡腳邊用雙手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓腳底的涌泉穴，滋養(yǎng)腎水，既能補(bǔ)陽，又不至于讓人上火。

5、艾灸調(diào)理

對于「上熱下寒」體質(zhì)的虛浮之火來說，需要用合理的方法把它引到應(yīng)該去的地方，同時依靠外力驅(qū)散積聚在身體下部的寒邪，那么艾灸就是非常合適的選擇了。

調(diào)理時，取神闕、關(guān)元、三陰交、涌泉等穴位，每個穴位灸25~40分鐘左右最佳，連續(xù)灸5天，休息兩天，然后繼續(xù)進(jìn)行。

神闕穴：在臍中部，臍中央。

關(guān)元穴：仰臥或正坐位。從肚臍起沿下腹部前正中線直下4橫指處即此穴。

三陰交：手四指并攏，小指下緣緊靠內(nèi)踝尖，食指上緣所在水平線與脛骨后緣的交點(diǎn)，按壓有酸脹感處即為此穴。

這里要特別提醒大家的是，腳心的涌泉穴應(yīng)當(dāng)放在最后灸，而且不可缺少，這樣做才算是讓「引火歸元」這個過程實(shí)施完成，而且不至于讓你因?yàn)榘闹匦律匣稹?/p>

"上熱下寒"越來越高發(fā)，如何調(diào)理？

前言：

隨著人們生活飲食等習(xí)慣的改變， "上熱下寒 證 "越來越高發(fā) 。本文通過上熱下寒的臨床表現(xiàn)、產(chǎn)生原因、調(diào)理思路等方面的總結(jié)，期望能夠讓大家對上熱下寒有一個更充分的認(rèn)識。

一、上熱下寒證的臨床表現(xiàn)

上熱下寒證常見疾病癥狀表現(xiàn)為明顯的" 火熱在上，寒濕在下 "的兩極分化現(xiàn)象，故而臨床多表現(xiàn)為上熱、下寒同時出現(xiàn)兩大類疾病。

1、 上熱證臨床癥狀 ：

熱為陽邪，火性炎上，火為熱之極，故癥狀多具有向上、向外的特點(diǎn)， 嚴(yán)重者多伴有傷 陰動血征象。

上熱者，病位 多熱在上焦心與肺，或頭、面、頸項(xiàng)等處 ， 全身性癥狀多表現(xiàn)為心煩急躁 ， 眩暈，頭痛 (多在顳側(cè)或巔頂 )，潮熱盜汗或自汗，夜寐艱澀或易醒 等。而局部癥狀多表現(xiàn)為面紅，尤易患過敏性皮炎，痤瘡，脂溢性脫發(fā)等癥。另常見五官七竅的火熱癥，如 目赤腫痛、目昏目澀、飛蠅癥，鼻塞、鼻衄，耳嗚、耳聾，口舌生瘡、口燥咽干、口渴多飲，牙齦腫痛或齒，咽喉腫痛、瘰疬、乳蛾、瘤等，或見皮膚疾患，如濕疹、風(fēng)疹、纏腰火丹、肌衄等。

2、 下寒證臨床癥狀：

下寒者，寒為陰邪，且多夾雜濕邪、痰飲及瘀血等，囚濕性趨下而粘滯， 故病位多見于脾胃、大腸、肝、腎、女子胞等 。

臨床多表現(xiàn)為脘腹冷痛，腸鳴泄瀉，腹脹便秘，夜尿頻數(shù)，腰膝酸軟冷痛，關(guān)節(jié)腫痛，下肢抽筋等。女子則多見月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下清稀、宮寒不孕等 。

3、上熱下寒證的危害

上熱下寒證的極期即為"戴陽證"，表現(xiàn)為 陰陽即將離絕 的一系列臨床表現(xiàn)，若誤診誤治，禍不旋踵。

二、上熱下寒證好發(fā)人群、時間及地域特點(diǎn)

上熱下寒證的好發(fā)人群，以往 多見于中老年女性 ，因女性容易傷陰耗血，導(dǎo)致陰虛火旺 證較多。然而近年臨床研究發(fā)現(xiàn)，本證 可見于從嬰幼兒到中年的多個年齡段 ，且 無明顯男女的性別差異 。

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，上熱下寒證可發(fā)病于任何時間，但在春、夏兩季，或每日的卯時或午時，上熱證的癥狀或體征表現(xiàn)較為明顯；而在秋、冬兩季，或每日之酉時或子時，下寒證的癥狀或體征表現(xiàn)尤為突出。

上熱下寒證的好發(fā)地域，在四季較為分明的中原地區(qū)表現(xiàn)明顯，而在四季如春的南方或者四季如冬的北方，往往均表現(xiàn)不突出。

三、上熱下寒證產(chǎn)生的原因

初步研究表明，上熱下寒征產(chǎn)生的原因與睡眠不足、熬夜過多或房事過度等有關(guān)。

1、 體質(zhì)因素

從患者體質(zhì)方面觀察，發(fā)現(xiàn)本證多見于陰虛體質(zhì)者。日臨床研究發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)一部分患者多有體質(zhì)遺傳傾向，如母親的體質(zhì)屬于陰虛火旺者，將這種體質(zhì)遺傳給子女的概率較高。

2、 生活作息

因電視、網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)等現(xiàn)代化媒體的普及，越來越多不同年齡層次、不同性別的患者，均有熬夜的不良習(xí)慣，而熬夜最易傷腎，囚"腎者"，主蟄，封藏之本，精之處也 ……通于冬氣"。不按時睡眠，導(dǎo)致腎所藏精氣越來越少，為形成"上熱下寒證"埋下了隱患。

3、 飲食習(xí)慣

隨著物質(zhì)文明生活水平的提高，人們可以隨時隨地吃到的自己喜愛的 美食 ，而非適合自身體質(zhì)的飲食。尤其是在冬季攝人過多辛辣動火發(fā)物，而夏季又多食生冷酸涼之品，不遵循 "冬吃蘿卜夏吃姜"飲食 養(yǎng)生 規(guī)律，有意或無意地違背了"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"的 養(yǎng)生 原則，成為導(dǎo)致 "上熱下寒證"的又一重要原因。

4、 寒熱失宜

北方的冬季房間大多有暖氣或者空調(diào)，不少居民家中的實(shí)際氣溫超過25 甚至達(dá)到30 以上，如此高的室溫環(huán)境非常不利于冬季陽氣的潛藏。不少中老年患者還有睡覺前用熱水或藥水長時問泡腳的習(xí)慣，導(dǎo)致夜半本應(yīng)潛藏的陽氣隨著大量汗出而發(fā)越于外，阻礙了腎之封藏，促進(jìn)了心腎不交，從而在很大程度上加重了"上熱下寒證"，這其實(shí)也是不少患者夜難入寐或者夜寐易醒的重要外因之一。

總之，正是在 多種內(nèi)、外因的綜合作用下 ，最終導(dǎo)致 心腎不能相交，火水未能相濟(jì)，腎水越來越寒，心火愈來愈旺 ，逐漸形成 水虧于下而火旺于上的"上熱下寒"證 。而 不良的飲食起居或生活習(xí)慣，如同"火上澆油"或者"雪上加霜" ，進(jìn)一步誘發(fā)或加重了上熱下寒 證的發(fā)生 。

四、上熱下寒證的診斷與鑒別診斷

上熱下寒證的典型癥狀或體征： 有上熱癥狀和下寒癥狀或體征同時出現(xiàn)者 ，若單獨(dú)出現(xiàn)一類癥狀或體征，可以考慮排除。

五、上熱下寒證治療的核心思想

1、治療上熱下寒證的難點(diǎn)

目前，西醫(yī)針對上熱下寒證的應(yīng)對方法特別少；對初從業(yè)中醫(yī)者的診治也造成一定困難。

上熱下寒屬于寒熱錯雜，在臨床上存在一定的難度，因?yàn)橐粋€方子中同時存在著"寒藥"和"熱藥"，用之不當(dāng)，臨床上會給患者帶來一定的不是，療效也會很受影響。

2、上熱下寒證治療的核心思想

上熱下寒證總體治法是 "清上"與"溫下"并舉 ，若單獨(dú)使用"清上"法，多可傷及中、下焦陽氣而嘔吐、泄瀉；而單用"溫下"法，又容易損耗上焦陰血而口瘡、鼻衄，故其療效均不及二法同用。

六、中醫(yī)食療調(diào)理上熱下寒的方法

1、 調(diào)理思路：

"清上"與"溫下"并舉。

七、上熱下寒的注意事項(xiàng)

1、 重視治療 ：上熱下寒證在嚴(yán)重情況下會產(chǎn)生"陰陽離決"現(xiàn)象，因此需要引起重視，并進(jìn)行及時治療。

2、 耐心治療 ：寒熱錯雜，證情復(fù)雜，臨床治療也不是朝夕可就，需要心情愉悅，樹立信心，耐心治療。

3、 良好習(xí)慣 ：忌熬夜傷津、飲食忌辛辣寒涼、平時注意保持寒熱適宜。

參考資料：

1、《"上熱下寒證"證治規(guī)律淺談》——新疆中醫(yī)藥2016年第34卷第3期

2、《趙志付辨療情志致病上熱下寒證經(jīng)驗(yàn)》——北京中醫(yī)藥2009年9月第28期第9卷

3、《傷寒論》上熱下寒證辨析——遼寧中醫(yī)學(xué)院學(xué)報第5卷第4期

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上熱下寒是什么原因，怎么解決

上熱下寒體質(zhì)者，雖然下焦寒涼，冬天怕冷，手足冰涼。但由于上焦虛火旺，往往吃些熱性的食品或補(bǔ)益性食品容易上火。如吃羊肉、辣椒后易起口腔潰瘍，或牙痛;有的面部或后背起粉刺或痤瘡。

在日常生活中，有不少這種體質(zhì)者對如何調(diào)理一籌莫展。上熱下寒體質(zhì)者調(diào)理有妙招，患者無需過度擔(dān)心。在生活中可以從中草藥、日常飲食、生活起居、運(yùn)動等方面來改善。

中草藥

驅(qū)寒氣，疏肝解郁排三濁，健脾補(bǔ)腎培補(bǔ)氣血，然后引氣血下行，并配合十指梳頭法和熱水泡腳，讓氣血形成大循環(huán)。臨床上對這種體質(zhì)的患者應(yīng)根據(jù)病情的具體情況，調(diào)病的同時會兼顧把體質(zhì)也調(diào)過來，先把虛火引到下焦以斂上越的陽氣，也就是通常的上焦虛火。而不能用單純的寒冷藥物瀉火，否則會傷害身體的元陽。

日常飲食

要以平性食品為主，如面食類：大米飯、饅頭;大米粥、南瓜粥、銀耳粥、八寶粥。蔬菜類：白菜、茄子、豆角、西紅柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，勿過飽而傷害脾胃之氣。少食煎炸、燒烤食物，可改為水煮、清蒸等烹調(diào)方式。無論冬夏都應(yīng)少食啤酒冷飲、生冷硬食物。

身體上熱下寒體質(zhì)該如何調(diào)理？

平時可以多用艾葉水泡腳，把人體的虛火往下排，可以用新鮮的艾葉，或者是干艾葉熬水，然后放點(diǎn)鹽再拿來泡腳，直到腳發(fā)汗為止，可以每周三次，堅(jiān)持兩個月，在之后可以用溫水泡腳出汗，可以很好的解決人體上半身遇阻的情況，與此同時也可以緩解人體關(guān)節(jié)的疼痛的癥狀。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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