很多人覺得
養(yǎng)肝就是閉眼睛
古法云：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因為"肝主藏血"
肝，提腳補腎.png)
閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上
踮腳尖能補腎
踮腳尖是有氧運動
踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30~100步
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用
搖頭轉頸提精神
看電視間隙，做些轉頸
具體方法：取直立體位，兩手下垂
盤點哪些養(yǎng)生小動作：
1、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位
，起到疏通經(jīng)絡，調節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外
2、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮
3、踮腳尖
在平時的工作生活中
，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓
，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地
，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。4
、深呼吸深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量
，加快血液循環(huán)。5
、叩齒每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉
，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，并能預防牙病的發(fā)生。6、轉目
雙目從左向右轉14次
，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。7
、搓足心每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘
，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。簡言之
8
兩眼閉上
9、皮膚干沐
用手掌
、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經(jīng)絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。古人稱為干沐浴。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚一般從頭頂百會開始
10
古人稱為擦涌泉
先泡洗雙腳，再用右手握住右腳趾
經(jīng)常按摩涌泉穴可以降虛火
明天精彩繼續(xù)……
現(xiàn)在不養(yǎng)生
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/98574.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權
上一篇:
！中醫(yī)專家：蒜加一寶，80歲不血栓
下一篇:
因為經(jīng)絡
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
