補(bǔ)益氣血的根本方法

補(bǔ)益氣血的根本是調(diào)養(yǎng)脾胃

在每個(gè)人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常重要，直接關(guān)系到我們是否有足夠的能量來生活、工作，也就是說脾胃是健康最主要的組成部分。

樹立養(yǎng)生的正確觀念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，補(bǔ)益氣血的根本是調(diào)養(yǎng)脾胃，調(diào)養(yǎng)脾胃的根本是合理飲食！可是現(xiàn)在很多所謂的養(yǎng)生專家說的最多的不是如何養(yǎng)護(hù)脾胃如何好好吃飯，而是天天在講虛和補(bǔ)——補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)腎補(bǔ)心，總之只要說到養(yǎng)生就是一個(gè)字“補(bǔ)”。怎么能不誤導(dǎo)老百姓呢。

其實(shí)“補(bǔ)”字，在中醫(yī)理論中的解釋并非是補(bǔ)藥也非是補(bǔ)品，而是一種概念，就是固攝。就是將自身的精氣神與氣血能量固攝住，保持動(dòng)力，保存自身現(xiàn)有的能量和實(shí)力，不無謂的失散。比如說你是個(gè)先天脾胃虛弱氣血不足的人，只要固攝方法得當(dāng)，保存自身的現(xiàn)有的能量，幫助自己平衡陰陽，疏導(dǎo)血脈，就是補(bǔ)就是養(yǎng)，你的身體不一定就很不好。

而一個(gè)身體先天很好，很壯實(shí)的人，飲食無度、夜夜笙歌，淫欲無度，每天都吃補(bǔ)品補(bǔ)藥，就像服用興奮劑一樣，給身體多一些外力刺激而已。其實(shí)他自身的機(jī)體已經(jīng)難以平衡陰陽，也無法固攝能量，在他消耗完自身先天的元?dú)馀c精氣后，他會(huì)大病不起，或是暴病而亡。

先天的精氣神就像銀行的存款一樣，您只知道支出，而不知道積存，如何能夠長久，一但存款花完了，您不是乞討就是餓死?。。。〈蠹铱纯匆郧暗幕实郯?、達(dá)官貴人啊，哪個(gè)不是天天人參、鹿茸、阿膠當(dāng)飯吃，結(jié)果怎么樣呢？還不如一個(gè)老百姓長壽呢！

補(bǔ)養(yǎng)氣血、固攝能量與保持動(dòng)力不是說靠吃補(bǔ)藥和補(bǔ)品能辦得到的。那么怎樣補(bǔ)養(yǎng)氣血固攝能量呢？先來說說氣血從哪里來吧！這個(gè)問題很多朋友也說不清楚，認(rèn)為血從心臟里來，這是片面的了解，心臟只是管理血脈的而非血的源頭。

黃帝內(nèi)經(jīng)講的很清楚，胃經(jīng)主血。就是說胃是氣血生化的源頭，是我們的后天之本。人活著所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)都要依靠胃腐熟，然后經(jīng)過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器。所以脾在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中被稱為“諫議之官，知周出焉”。這句話是什么意思呢？就是脾需要了解四方的情況，知道各個(gè)臟腑對(duì)氣血的需要來保障供應(yīng)。又被稱為倉廩之官，所以脾是五腑六臟的后勤部長，胃是氣血原料的制造者。脾胃合起來就是氣血的來源。

既然脾胃是氣血的來源，那么就說明食物是氣血的原料而非是藥物和補(bǔ)品，因?yàn)槲傅拇嬖谑菫榱俗屛覀兡軌虺燥?、活下去，而不是為了吃補(bǔ)藥吃補(bǔ)品才長出來的。血的真正來源是脾胃，明白了這一點(diǎn)，您就應(yīng)該明白吃飯的重要性。不要再去天天惦記著什么補(bǔ)藥補(bǔ)品能養(yǎng)氣血了。養(yǎng)氣血就是要好好的吃飯，補(bǔ)血最有效的辦法是通過食物來補(bǔ)。

在中醫(yī)診斷中對(duì)胃氣的強(qiáng)弱非常重視，胃氣的強(qiáng)弱直接關(guān)乎到病情的輕重?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》在平人氣象論中寫道：平人之常氣稟于胃，胃者平人之常氣也，人無胃氣者曰逆，逆者死！就是說正常人的脈氣都來源于胃，所以說胃氣就是正常人的脈氣。人的脈象中如果沒有胃氣，那就叫做“逆”，逆就是會(huì)死亡！所以胃氣虛弱就可以直接引發(fā)多種疾病，因?yàn)槲笟馓撊踔苯拥慕Y(jié)果就是氣血不足，而氣血不足才會(huì)百病纏身。知道了這些您大概就明白了養(yǎng)護(hù)脾胃的重要性了吧！

其實(shí)補(bǔ)氣血沒有什么靈丹妙藥，也沒有什么秘方絕技，就是普普通通的一句話：好好吃飯！提到好好吃飯，有人會(huì)說我每天吃的好東西很多啊，什么雞鴨魚肉、海參燕窩，怎么我還是很虛弱??？可以毫不猶豫的告訴您，您吃進(jìn)去的東西沒有補(bǔ)氣血，都制作了垃圾了，這些東西不是生了濕就是生了痰，再不就是生了寒、生了熱，總之沒有生了氣血！為什么呢？這就是好好吃飯究竟是該吃什么？怎樣吃？吃多少的問題了！

這個(gè)問題我們的祖先早就明明白白的告訴了我們?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的原文：“人以水谷為本，故人絕水谷則死，脈無胃氣亦死！”您明白了吧，就是說人生存是依靠飲食水谷為根本。水谷的精微都是由脾胃制作成氣血輸布到全身的，所以斷絕了水谷，人就要死亡?！八c谷米”這里沒有說肉、蛋、奶、補(bǔ)藥……就是說了糧食，五谷雜糧！

看看我們的祖先告訴我們的飲食法則：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，五畜為益，”就是最好的說明。五谷是養(yǎng)命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是輔助和補(bǔ)充。很多人之所以認(rèn)為自己吃得很好，但是仍然有氣無力，而且越來越胖，就是因?yàn)楝F(xiàn)在的人，總是拒絕或減少吃主食，然后大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果，理由是吃了主食發(fā)胖，吃這些不會(huì)胖！這真的是顛倒是非的說法。

肥胖并非是因?yàn)槌远嗔酥魇吃斐傻?，而是體內(nèi)脾、腎、肺臟的陰陽失調(diào)，多濕邪痰飲，無力完成水液的氣化和代謝，致使?jié)裥疤碉嬩罅趔w內(nèi)，這正是氣血不足、陽氣不足的表現(xiàn)，而不吃主食只會(huì)更加重氣血不足，更加無力去推動(dòng)運(yùn)化，造成惡性循環(huán)，長此以往身體的元?dú)馀c氣血就將消耗殆盡。

其實(shí)黃帝內(nèi)經(jīng)早就告訴了我們：魚生火、肉生痰。對(duì)于肉類、蛋、奶，這些人們一直認(rèn)為比糧食、蔬菜水果有營養(yǎng)的觀念，現(xiàn)在仍然是需要慢慢來扭轉(zhuǎn)的。黃帝內(nèi)經(jīng)中就直接指出經(jīng)常大魚大肉的人，體內(nèi)的邪氣會(huì)難以疏泄，產(chǎn)生內(nèi)熱，身上就會(huì)長瘡疔、濕疹、潰瘍、痔瘡。

比如現(xiàn)在的很多嬰兒都是長一身濕疹，發(fā)癢流水，孩子遭罪大人焦心，其實(shí)這都是大人們長期大魚大肉、嗜食辛辣生冷的結(jié)果，孩子吃的奶水是母親的血轉(zhuǎn)化來的，而母親長期嗜食大魚大肉、辛辣生冷，生了孩子又大量進(jìn)補(bǔ)，這樣產(chǎn)生的的燥熱、濕熱也就隨著奶水喂給了孩子。小兒的各個(gè)臟腑還都很嬌嫩，面對(duì)這些，沒有辦法解毒沒有辦法代謝，可是身體會(huì)自救，為了不讓肝膽和脾胃被熱毒濕毒給消滅了，所以只有把這些濕熱從肌肉皮膚中逼出來。肉食多吃了還會(huì)增強(qiáng)性欲而消耗腎精。腎精我們先天之本，腎精一但衰微人就急劇衰老直至死亡。所以腎精尤其需要固攝！

如何才能算好好吃飯

下面，為各位朋友們相信的講講如何才能算好好吃飯吧。其實(shí)這個(gè)問題就是如何調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵和具體的方法。

一、每頓飯只吃八分飽

這就是吃夠而不吃過！每頓飯都不要吃的過飽，因?yàn)槲赶澄镆残枰臍庋芰?，吃得過飽會(huì)加大胃腸負(fù)擔(dān)，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態(tài)。過量的食物只會(huì)給脾胃帶來負(fù)擔(dān)，給身體帶來垃圾的。

二、粥與主食要足量

在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內(nèi)的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。

三、細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵

說到這一點(diǎn)，很多人都沒有真正做到過。因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，吃飯的時(shí)候經(jīng)常都是匆匆忙忙，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼。而我們吃下去的飯到了胃里是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，大家想想胃里又沒有長牙齒，只能全靠胃不停地蠕動(dòng)，胃內(nèi)的黏膜就像我們口腔內(nèi)的黏膜一樣，這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動(dòng)中對(duì)黏膜的刺激會(huì)多大呀。

我們長了牙齒就是為了咀嚼的，不要把牙齒的任務(wù)交給胃來完成，這是對(duì)胃的摧殘！希望大家都不要做這種殘忍的事情，應(yīng)該盡最大努力來愛護(hù)我們的脾胃。要盡量的將入口的飯菜充分咀嚼成為細(xì)細(xì)的糊狀，這樣咽下去以后可以減輕胃非負(fù)擔(dān)而且可以充分吸收，這就和讓大家經(jīng)常喝些米糊的道理一樣，是能夠利于吸收的。

四、冷飲與辛辣猛如虎，是脾胃殺手

自從出現(xiàn)了冰箱冷飲就占據(jù)了很多人的胃，夏天沒有了冷飲很多人就覺得活不成。尤其是夏季酷暑難耐的時(shí)候，一瓶冰鎮(zhèn)飲料、一個(gè)冰淇淋似乎會(huì)讓你爽快無比，但是大量的低于體溫三十多度的飲料會(huì)讓您的胃內(nèi)所有的血管劇烈收縮，胃部需要的氣血就會(huì)急劇增加，心臟和脾臟就必須調(diào)動(dòng)大量的血來幫助它，要用自身的熱量來把冰涼的飲料暖熱，你想過嗎，您嘴上的痛快是需要消耗脾胃多少能量啊？！

這樣的冰涼多了自然就轉(zhuǎn)化成了寒、寒又轉(zhuǎn)化成痰濕積存在了脾胃當(dāng)中。大量的進(jìn)食冷飲、生鮮果蔬是使脾胃大量積存痰濕的主要原因。經(jīng)常這樣脾陽就會(huì)嚴(yán)重受損，心臟也會(huì)跟著受累。

五、素食并非沒有營養(yǎng)，清淡也并非是不放油、鹽

很多朋友認(rèn)為素食沒有營養(yǎng)，吃的時(shí)間長了人就會(huì)很虛弱，事實(shí)并非如此！蓮花從小素食，一切動(dòng)物性的食物都不吃，也不喝奶，因?yàn)槭懿涣四痰男任?，就是吃五谷雜糧加各種蔬菜、豆制品，蓮花身高一米六三、體重108斤，從上幼兒園開始就是學(xué)校舞蹈隊(duì)的隊(duì)長，老師說蓮花的柔韌性非常好，每天下了學(xué)還要進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練一到兩個(gè)個(gè)小時(shí)也不覺得累，這樣從小學(xué)到大學(xué)一直都沒有間斷過。

在學(xué)校里我每次運(yùn)動(dòng)會(huì)都是全年級(jí)女子一百米和二百米的冠軍，體能比其他人都好。要我的先天體質(zhì)，我還是個(gè)早產(chǎn)兒呢，早產(chǎn)了將近一個(gè)多月，而且媽媽生我的時(shí)候已經(jīng)三十六歲，身體非常不好?？梢姴皇翘焐鷱?qiáng)壯的人啊，都是后天靠著每天好好的吃飯養(yǎng)的氣血，可惜的是上大學(xué)住校的時(shí)候吃辣椒把胃給傷害了，現(xiàn)在正在努力的養(yǎng)護(hù)脾胃啊！

六、不要靠不吃飯來減肥，尤其一定要吃早飯

前面說過了，肥胖不是因?yàn)槌灾魇?，而是脾虛體內(nèi)痰濕過盛，難以運(yùn)化。所以減肥靠不吃飯是錯(cuò)上加錯(cuò)。好好吃飯，細(xì)嚼慢咽，不睡懶覺，多走路每天步行一到兩個(gè)小時(shí)，每天早晚摩腹，多練習(xí)深呼吸，吃一些健脾利濕的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山藥……就可以有效的去除身體的垃圾，垃圾排出去了，身體自然就輕松了。

如果濕氣過重，還可以通過經(jīng)絡(luò)按摩，服用一些健脾利濕的中成藥。千萬不要餓著肚子還去健身房跑步跳操，這樣只會(huì)加劇氣血的衰敗，一但胃氣虛弱到極點(diǎn)，就會(huì)形成厭食癥，就是胃氣沒有了，所以很多減肥減成厭食癥的人最后讓吃也吃不下了，因?yàn)槲笟庖呀?jīng)沒有了，最后只有死亡。這就是無胃氣則死??！其實(shí)現(xiàn)在很多女孩就開始減肥，并不胖的人，非要把自己餓成皮包骨頭，說是骨感美，唉，她們將來還哪有氣血能量來當(dāng)母親呢？

七、便秘并非就是上火

便秘，很多人都認(rèn)為是上火了，拼命的吃生冷水果，蔬菜，還有下火藥、通便茶，真上火的管用，不是因?yàn)樯匣鸬倪€會(huì)更糟糕。為什么呢？便秘可以分為氣秘和血秘。氣秘是因?yàn)榉文I氣虛造成的，因?yàn)榉闻c大腸相表里，腎司二便，所以這兩臟氣虛造成推動(dòng)無力就會(huì)形成便秘，這樣的便秘大便并不干硬，但是排出困難，排便后還會(huì)覺得氣短、心慌、疲倦。

血秘是因?yàn)檠撃c燥，津液匱乏造成排便困難，這種便秘的大便干硬，很多老人或是產(chǎn)后、病后血虛的人會(huì)有這樣的情況。這兩種便秘的治療方法都必須是調(diào)氣養(yǎng)血才能見效，如果亂吃生冷和寒涼藥，只會(huì)雪上加霜的。所以有便秘的朋友一定要辨癥，找到根本原因才能夠很好的治療。

八、飯桌上不要說令人不愉快的話題

很多家庭都是到吃飯的時(shí)候才能聚到一起談天說地，有的時(shí)候難免會(huì)因一些家庭瑣事拌兩句嘴，或是教育孩子進(jìn)行訓(xùn)斥，這些都要堅(jiān)決杜絕，有什么事都放在吃飯以后再說。因?yàn)槿艘簧鷼饩蜁?huì)造成肝氣上沖、肝膽郁滯，然后導(dǎo)致胃氣受制，無法好好工作。

西醫(yī)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，證明人生氣和焦慮的時(shí)候會(huì)大量的分泌胃酸腐蝕胃黏膜，造成泛酸燒心。其實(shí)這正好證實(shí)了中醫(yī)理論，中醫(yī)理論中肝膽五行屬木，脾胃屬土，肝膽之氣要克制脾胃，正常情況下起到疏土的作用，而木的五行在味道上表現(xiàn)為酸味，所以當(dāng)人生氣的時(shí)候肝氣上沖到胃里，才會(huì)表現(xiàn)為胃酸增多，這就是肝氣犯胃造成的。

您明白了這個(gè)道理，就一定要記住吃飯的時(shí)候千萬不要說令人不快的話題，就是平常也要記住不要生氣動(dòng)怒，否則損傷肝膽和脾胃。人只有心平氣和才能身體調(diào)和，這也是中醫(yī)注重情志養(yǎng)生的重要性。

九、飯后靜養(yǎng)一個(gè)小時(shí)

要堅(jiān)決的杜絕飯后馬上看書、看報(bào)、上網(wǎng)、看電視的行為，因?yàn)轱埡髿庋M量的供應(yīng)給胃來消化食物，這個(gè)時(shí)候看書看報(bào)上網(wǎng)，就要調(diào)動(dòng)氣血到大腦和眼睛，就會(huì)減弱胃部的供血。而胃又必須有足夠的氣血供應(yīng)，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個(gè)器官，連鎖反應(yīng)就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累。而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯后一小時(shí)內(nèi)不要做這些事情，可以靜靜的坐一會(huì)，或者做些輕微的活動(dòng)，比如動(dòng)動(dòng)四肢，散步等。讓氣血充分的去胃部工作。

十、晚飯要早吃，堅(jiān)決杜絕吃夜宵

晚上不要熬夜，就要求晚飯盡量的早吃，而且不要吃得過飽，要清淡一些，避免油膩。因?yàn)槭c(diǎn)鐘要睡覺，吃飯晚了，又吃得非常飽，胃還沒有充分的消化完飯就要睡覺了。睡覺的時(shí)候血液循環(huán)都會(huì)減慢，胃里還有大量沒有消化完的食物就會(huì)讓胃得不到足夠的氣血來工作，而且胃也不能夠充分的休息，因?yàn)槟懼獏⑴c消化這樣還會(huì)連累肝膽跟著受累，長期這樣就會(huì)形成胃病和肝膽結(jié)石疾病。所以晚飯要早點(diǎn)吃，距離睡覺要最少要有兩個(gè)多小時(shí)的時(shí)間。

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補(bǔ)氣血最好的土方法

補(bǔ)氣血最好的土方法

補(bǔ)氣血最好的土方法。氣血虛會(huì)導(dǎo)致人少言懶氣、倦怠乏力、頭暈?zāi)垦?、面色蛋白或萎黃，同時(shí)還有心悸、失眠、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。如果想改善以上癥狀，我們需要先知道補(bǔ)氣血的方法，方可改善。

補(bǔ)氣血最好的土方法1 補(bǔ)氣血最好的土方法是什么

有很多的土方法是可以達(dá)到補(bǔ)氣血作用的，如黨參大棗湯，主要是用到了大棗與黨參，把這兩種材料放在一起并加入適量的水煎煮好后服用，對(duì)于脾胃虛弱、神疲乏力、氣血不足、心悸氣短以及飲食減少等患者都是非常適用的，在服用黨參的同時(shí)，不要與茶葉、蘿卜等食物一起食用。

還可以使用當(dāng)歸補(bǔ)血湯，主要是用到了黃芪與當(dāng)歸，把材料放在一起并加入適量的水煎煮好后服用，對(duì)于氣血兩虛、肌肉消瘦、病后體弱、產(chǎn)后血虛、形體虛弱等患者都是非常適用的，但是肺虛內(nèi)熱以及肝火偏旺的患者是不能服用的。

氣虛與血虛的調(diào)理土方法是什么

氣虛的患者可以使用山藥扁豆粥，主要是用到了扁豆與山藥，一起研成細(xì)面并做成稀粥，可放少量的白糖進(jìn)行調(diào)味，早上與晚上的時(shí)候各服用一次，可達(dá)到益氣與健脾胃的作用。

血虛的患者可以使用桂圓紅豆湯，主要是用到了赤豆與桂圓，把赤豆煮爛后加入桂圓繼續(xù)煮，煮好后放入適量的白糖進(jìn)行調(diào)味，可達(dá)到補(bǔ)益心血、寧神、益智以及安眠的作用。

補(bǔ)氣血最好的土方法是什么呢？對(duì)于氣血不足的情況在我們的生活中并不少見，一旦出現(xiàn)了氣血不足的情況時(shí)，我們的身體健康就會(huì)受到很大的威脅，因此一定要及時(shí)調(diào)理氣血不足的情況，而補(bǔ)氣血的土方法有很多，如黨參大棗湯或者是當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。

補(bǔ)氣血最好的土方法2

補(bǔ)氣血的中藥有哪些

1、 阿膠

阿膠是由膠原及其部分水解產(chǎn)物合成的`，能狗幫助人體促進(jìn)紅細(xì)胞及血紅蛋白的生成，繼而改善女性體內(nèi)的鈣平衡，使血鈣升高。

2、 黃芪

黃芪是一味很常見的中藥，其主要作用是益氣固表、 托毒生肌。凡是女性遇到 氣虛、氣血不足的情況，都可以用黃芪。

3、 當(dāng)歸

中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸味甘而厚，甘入脾，厚養(yǎng)血，具有補(bǔ)血的功效?！侗静菡酚涊d：“當(dāng)歸，其味甘而重，故專能補(bǔ)血，其氣輕而辛，故又能行血，補(bǔ)中有動(dòng)，行中有補(bǔ)，誠血中之氣藥，補(bǔ)血中之圣藥也?！庇纱丝梢姡?dāng)歸的補(bǔ)血效果可見一斑。

4、 三七

三七具有擴(kuò)張血管、降低血管阻力、減慢心率的功效，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也可以用于補(bǔ)氣血。

5、 黑枸杞

黑枸杞可以用來泡茶，也是一種藥材，含有豐富的花青素，能起到補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、等多種作用，對(duì)女性調(diào)理氣血虧虛有很大幫助。

6、 黨參

黨參能補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血，對(duì)于氣虛不足引起的倦怠乏力、氣短心悸等癥有很大幫助。

補(bǔ)氣血最快、最有效的方法是什么？做好這三點(diǎn)很關(guān)鍵

氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，生活中有不少人因氣血不足而煩惱，那么，如何補(bǔ)氣血最快、最有效？我將以我所了解的中醫(yī)知識(shí)來從以下幾點(diǎn)來談?wù)勥@個(gè)問題。# 健康 熱力計(jì)劃#

中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為氣是 人體內(nèi)活力很強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)不息的及其細(xì)微物質(zhì)，是 構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì) ，認(rèn)為人體內(nèi)的氣主要來源于父母的先天之氣、后天飲食物的水谷精氣以及自然界的清氣，并且有賴于全身各臟腑的綜合作用而生成。雖然氣的生成與全身各臟腑都有關(guān)，但是與 腎、脾胃和肺 三臟腑的關(guān)系最為密切。

由于腎藏精，先天之精所化生的先天之氣是人體的根本，故腎被稱為“生氣之根”；脾主運(yùn)化，胃主受納，我們?nèi)怂秤玫氖澄镆ㄟ^脾胃的運(yùn)化、受納以及腐熟的作用下才能化生成細(xì)小的水谷之精，水谷之精化生成水谷之精氣散布全身，從而成為人體之氣的主要來源，因此 脾胃被稱為“生氣之源 ”；而肺具有主氣、司呼吸的作用，一方面肺通過吸清呼濁將自然界的清氣不斷的吸入體內(nèi)，同時(shí)呼出濁氣，這樣就保證了體內(nèi)之氣的生成與排出，另一方面肺將吸入的清氣與脾氣上輸?shù)乃戎畾庀嘟Y(jié)合生產(chǎn)宗氣，宗氣走息道、貫心脈以行氣血，并下儲(chǔ)丹田以資元?dú)猓苑斡直环Q為“生氣之主”。

血就是我們?nèi)梭w內(nèi)的血液，是行于脈中，循環(huán)流注于全身，并且具有 營養(yǎng)和滋潤 作用的紅色液態(tài)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為水谷精微和腎精是化生血液的物質(zhì)基礎(chǔ)，它的生成與 脾胃、腎、心肺 等臟腑有著密切的關(guān)系。

我們?nèi)梭w的脾胃收納、運(yùn)化飲食水谷，吸收水谷之精微物質(zhì)，而這水谷之精微物質(zhì)包含了營氣和津液，營氣和津液進(jìn)入脈中變化而成為血液，所以由水谷精微化生的營氣和津液是血液的主要枸成成分。同時(shí)，腎藏精，精生髓，髄化血，腎精充足則血液化生就有源，而肝具有藏血的功能，精血又同源，因此肝與血液的化生也具有密切的關(guān)系。再者，心臟的一大生理功能就是主血脈，脾胃運(yùn)化的水谷精微由脾氣上輸于心脈，在心氣的作用下變化為紅色的血液。此外中醫(yī)認(rèn)為血的生成還與肺密切相關(guān)，這主要體現(xiàn)在產(chǎn)生于中焦脾胃的水谷精氣，上注于肺脈與肺吸入的清氣相結(jié)合，進(jìn)而化生為血液。

氣與血是人體的生命物質(zhì) ，對(duì)生命活動(dòng)有著十分重要的意義，它們都同 源于脾胃化生的水谷精微物質(zhì)和腎中的精氣 ，具有互根互用的關(guān)系。同時(shí)，兩者相對(duì)而言氣屬于陽，具有對(duì)血進(jìn)行化生、推動(dòng)、統(tǒng)攝血液的作用；而血屬陰，血為氣的物質(zhì)基礎(chǔ)，血能化氣，并作為氣運(yùn)行的載體，在中醫(yī)學(xué)上我們把氣與血的這種關(guān)系稱為“ 氣為血之帥”、“血為氣之母 ”。

氣為血之帥，具體表現(xiàn)為 氣能生血、氣能行血、氣能攝血 三個(gè)方面。氣能生血主要是因?yàn)闅鈪⑴c并促進(jìn)血液的生成，具體來說就是在脾胃、肝腎、心肺等的氣化作用下促進(jìn)飲食水谷轉(zhuǎn)化為營氣、津液而華為血，是血液生成的動(dòng)力。氣能行血，就是氣具有對(duì)血液在脈管中的運(yùn)行具有推動(dòng)的作用，或者說是血液的運(yùn)行必須要依賴氣的推動(dòng)才能運(yùn)行不息，流布周身。氣能攝血就是氣具有統(tǒng)攝血液在脈中正常循行而不逸出脈外，這個(gè)功能主要體現(xiàn)在脾氣統(tǒng)血的生理功能之中。

血為氣之母，具體主要體現(xiàn)在 血能養(yǎng)氣、血能載氣 兩個(gè)方面。血能養(yǎng)氣是指血對(duì)氣具有濡養(yǎng)的作用，氣的生成離不開血液的化生與濡養(yǎng)。血能載氣就是氣存于血中，依附于血液而不致散失，依靠血的運(yùn)載而布于周身，比如大出血的患者在血液流失時(shí)出現(xiàn)了氣短等氣虛癥，這是由于血液流失，氣無所依附氣隨血脫。

在上面我們了解了中醫(yī)上氣血的生成、氣與血之間的關(guān)系，認(rèn)為脾胃為后天之本，是氣血生化之源，因此 脾胃損傷 是導(dǎo)致氣血不足的重要原因。在日常生活中導(dǎo)致脾胃損傷最常見的原因就是飲食不節(jié)制如暴飲暴食、喜食生冷食物等都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致氣血不足。還有就是 思慮過度 ，由于現(xiàn)代人生活壓力大等往往思慮過度，思傷脾，思慮過度還會(huì)造成脾的運(yùn)化失常，時(shí)間長了，脾氣虛弱，運(yùn)化失司，從而導(dǎo)致氣血化生就會(huì)不足了。

再者就是 腎中精氣的不足 ，由于腎是先天之本，氣與血的生成都腎中的精氣有關(guān)，如果過度放縱、勞累過度、長期熬夜、作息不規(guī)律等都會(huì)造成腎中的精氣損耗，導(dǎo)致氣血生化不足。

此外還有，由于肝腎同源，肝主疏泄、藏血，如果肝的功能失司如情緒不佳、生氣、精神緊張等導(dǎo)致 肝疏瀉功能失調(diào) ，肝不能藏血，使肝血不足，而肝腎同源，肝血不足導(dǎo)致腎精不足，從而導(dǎo)致氣血生化不足。又因?yàn)楦螌倌荆⑽笇偻?，如果肝屬性失調(diào)，也會(huì)造成肝木侮脾土，影響脾胃的功能，從而也會(huì)造成脾胃生化乏源。

一是重視調(diào)理脾胃是最快、最有效補(bǔ)氣血的關(guān)鍵，同時(shí)也要兼顧氣與血之間的關(guān)系。 首先由于脾胃是氣血生化之源，血液通過脾胃的運(yùn)化化生而生成，所以補(bǔ)氣血必須要重視脾胃的調(diào)理。如李東垣其在治療思慮過度，勞傷心脾的氣血虧虛時(shí)運(yùn)用歸脾湯，方中使用大量益氣健脾藥如人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、炙甘草以復(fù)中焦運(yùn)化之功，使脾旺則氣血生化有源。又配伍當(dāng)歸、龍眼肉補(bǔ)血，方中氣血并補(bǔ)，但重在補(bǔ)氣，意即氣為血之帥，氣旺血自生，血足則心有所養(yǎng)。

在中醫(yī)臨床上對(duì)于補(bǔ)氣血，氣血雙補(bǔ)的代表方還有就是八珍湯了，次方是由四君子湯和四物湯，其主要功能是補(bǔ)氣補(bǔ)血，在本方中四君子湯（人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草）補(bǔ)益脾胃之氣，四物湯（當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地）以補(bǔ)血，全方益氣與養(yǎng)血并重，再加入姜、棗為引，調(diào)和脾胃，以資生化氣血，即兼顧了氣與血之間的關(guān)系，又兼顧了脾胃，為補(bǔ)氣血之典型代表，在臨床中用來治療氣血不足具有十分滿意的療效。

二是要補(bǔ)氣血還要顧護(hù)腎中之精氣。 在臨床中對(duì)于一些慢性虛損性疾病，往往氣血虧虛的比較嚴(yán)重，耗損了腎中的精氣，在治療中除了調(diào)理脾胃，還有兼顧氣與血之間的關(guān)系外，還應(yīng)要兼顧腎中的精氣，比如加一些補(bǔ)腎填精的藥物如菟絲子、桑椹、女貞子等藥物其目的是為了補(bǔ)充精氣使氣血生化有源。同時(shí)，在補(bǔ)氣血的過程中還要自我做好調(diào)整，避免過度放縱、過度勞累，避免長期熬夜等有損傷腎中精氣的行為。

三是要補(bǔ)氣血還要注意調(diào)暢情志 。我們?cè)谏厦嬲f過肝的功能失調(diào)會(huì)導(dǎo)致肝不藏血，會(huì)影響脾胃的功能，也會(huì)造成腎中精氣的不足，因此我們?cè)谘a(bǔ)氣血的過程中應(yīng)要暢情諸，避免情緒緊張，避免生氣、發(fā)怒等不利于肝疏瀉的行為。

除此，還可以在日常生活中多食用一些 富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素 等食物如枸杞、黑芝麻、枸杞、大棗、龍眼肉、核桃、烏雞等食物， 積極的進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng) 如慢跑、游泳、練太極拳等有助于幫助脾胃把水果精微化生為氣血，也可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

氣血是人體內(nèi)生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，對(duì)人體至關(guān)重要，氣血的生成與脾胃、腎等臟腑密切相關(guān)，它們都同源于脾胃化生的水谷精微物質(zhì)和腎中的精氣，因此當(dāng)氣血不足補(bǔ)氣血最快最有效的方法就是要調(diào)理脾胃，也要兼顧氣與血之間的關(guān)系以及要兼顧腎中的精氣，注意暢調(diào)情志，除此還可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行綜合補(bǔ)氣血 。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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