調(diào)理好氣色有訣竅

在日常生活中，要想擁有好氣色，就要學(xué)會(huì)一些他保養(yǎng)五臟的秘訣。

1、腹式呼吸調(diào)肺色

可在早晚進(jìn)行半小時(shí)左右的呼吸鍛煉，采用腹式呼吸：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺活量。還可用大拇指按揉印堂，能調(diào) 理肺 氣。當(dāng)肺有癥狀時(shí)，按20分鐘左右，一般就可以得到緩解。還可以服用川貝蒸梨，把梨核挖掉，中間放上川貝，蒸熟后連皮吃，能清肺熱。

2、多按勞宮穴心色好

要想心色好，除了在飲食上少油、少鹽、少脂肪、少吃動(dòng)物內(nèi)臟外，每天可以按揉手掌中心的勞宮穴，或用對(duì)掌法：雙手合十，然后將手掌根部稍微打 開(kāi)，再 慢慢合上但不要合攏，可以感受到手掌心的兩個(gè)勞宮穴在相互吸引。練習(xí)一段時(shí)間后，雙手不接觸，并將距離拉大，常練手掌心相對(duì)，能強(qiáng)心健體。

3、情緒宣泄護(hù)肝膽

人們常說(shuō)“肝膽相照”，所以護(hù)肝和護(hù)膽有共性，都要學(xué)會(huì)宣泄情緒，遇到委屈別憋著。按揉太沖穴(在大腳趾和二趾之間)也可以起到制怒的作用。生氣時(shí)，這個(gè)穴位會(huì)特別酸脹，經(jīng)常按摩可以消除酸脹、疏泄肝氣。

4、喝米粥、揉鼻頭養(yǎng)脾胃

對(duì)于脾胃來(lái)說(shuō)，很多人都知道，多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥，能夠起到滋養(yǎng)的作用。還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是揉鼻頭，每次20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

5、早晚吃核桃可護(hù)腎

平常生活中護(hù)腎并不復(fù)雜，比如每天早晚各吃一個(gè)核桃，多嚼慢咽，多分泌唾液以滋養(yǎng)身體。此外，還可以練習(xí)腳掌心相對(duì)，通過(guò)刺激涌泉穴，達(dá)到補(bǔ)腎益氣的效果，30分鐘就能練得渾身發(fā)熱。

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女性怎么調(diào)理氣色？吃什么比較好？

女人臉色暗黃調(diào)理首先要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些維生素含量比較高的食物，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣能夠使女性保持好氣色，很多食物有補(bǔ)氣血的功效，如紅棗、枸杞、雞肉、當(dāng)歸、元肉、黑米、桑葚等食物都是可以補(bǔ)氣血的，經(jīng)常食用可以幫助女性養(yǎng)出好氣色。
每個(gè)女性的保養(yǎng)秘訣都離不開(kāi)鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以活血行氣、調(diào)理氣血，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性身體氣血也更加好，氣色自然也比不運(yùn)動(dòng)的人要好很多，女性要經(jīng)常做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、騎行、瑜伽等都是可以改善氣色的運(yùn)動(dòng)。

有助于女性養(yǎng)好氣色的方法是什么？哪些方法有助于女性養(yǎng)氣色？

我們都知道看一位女性健不健康首先會(huì)看她的面部顏色，也就是我們所說(shuō)的氣色好不好，如果女性朋友們的面色紅潤(rùn)，肌膚白里透紅，那說(shuō)明這為女性朋友氣色非常好，身體肯定就是比較健康的了，所以想要肌膚白里透紅就得先養(yǎng)好氣色。那么有助于女性養(yǎng)好氣色的方法是什么？哪些方法有助于女性養(yǎng)氣色？。
一、養(yǎng)氣色方法
1、補(bǔ)血
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會(huì)覺(jué)得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2、養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的。如果你覺(jué)得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問(wèn)題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。
3、調(diào)宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無(wú)血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類(lèi)型問(wèn)題目的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄铮貏e是夏天愛(ài)待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙。這類(lèi)問(wèn)題的食補(bǔ)可以采取肉桂、_子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。
4、補(bǔ)氣
女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無(wú)力。而且平時(shí)總會(huì)覺(jué)得喘不過(guò)去，即使只是坐著沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。
二、養(yǎng)氣色食物
1、紅豆：通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補(bǔ)血，紅豆也是大家熟知的補(bǔ)血食材。處于生理期女性，適當(dāng)吃一點(diǎn)紅豆，能夠吸收鐵元素，對(duì)于經(jīng)期補(bǔ)血有非常好的作用。李時(shí)珍稱(chēng)贊紅豆為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)其養(yǎng)心的作用，心臟運(yùn)行順暢，對(duì)于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進(jìn)行行氣，保健身體。
2、花生：吃花生對(duì)于補(bǔ)血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進(jìn)補(bǔ)血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對(duì)于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對(duì)于提高毛細(xì)血管滲透性也有一定的作用。能夠及時(shí)有效的對(duì)多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進(jìn)行造血。
3、當(dāng)歸：當(dāng)歸是常見(jiàn)的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血，說(shuō)其是補(bǔ)血第一藥并不是夸張的說(shuō)法。在服用當(dāng)歸的時(shí)候，能夠通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)血、活血，對(duì)于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。
4、枸杞：枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對(duì)于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補(bǔ)腎，對(duì)于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用，這樣能夠間接的達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話(huà)，可以把枸杞和紅棗一起食用，對(duì)于補(bǔ)血更加有效。
5、阿膠：自古以來(lái)，阿膠就是補(bǔ)血圣品，服用阿膠對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的作用。貧血的人往往會(huì)呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會(huì)顯得非常細(xì)膩、有光澤。
6、菠菜：菠菜是常見(jiàn)的補(bǔ)血蔬菜，食用菠菜能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)。同時(shí)，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞，對(duì)于各種出血癥有一定的防治作用，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?br>7、桑葚：吃桑葚對(duì)于補(bǔ)血有非常好的幫助，在吃桑葚的時(shí)候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對(duì)于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎，對(duì)于滋陰養(yǎng)血、生津潤(rùn)燥有一定的幫助，適用于肝腎陰血不足的人群，對(duì)于補(bǔ)充津液有非常好的功效。
8、櫻桃：吃櫻桃能幫助補(bǔ)血，櫻桃中的含鐵量極高，居于常見(jiàn)水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。對(duì)于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
9、蘋(píng)果：蘋(píng)果中的鐵元素雖說(shuō)沒(méi)有櫻桃中鐵元素多，但是，對(duì)于身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋(píng)果的時(shí)候，還能夠吸收其中的蘋(píng)果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來(lái)說(shuō)，在孕期適當(dāng)?shù)氖秤锰O(píng)果能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能夠有效的消除水腫，對(duì)于緩解疲勞也有一定的功效。
10、山楂：山楂是常見(jiàn)的一種水果，食用山楂對(duì)于身體保健好處極多，以其中的鐵元素來(lái)說(shuō)，是構(gòu)成血液生成的基礎(chǔ)，可以促進(jìn)血液的流動(dòng)。酸性的味道能夠有效的消食消積，對(duì)于通便排毒也有一定的作用，還能夠達(dá)到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的癥狀時(shí)，食用山楂能夠加快機(jī)體的運(yùn)行，對(duì)于機(jī)體的代謝率有一定的提高，從而有效的預(yù)防貧血的發(fā)生。
11、海帶：作為常見(jiàn)的一種藻類(lèi)食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質(zhì)對(duì)于補(bǔ)血有一定的作用，降血壓和貧血其實(shí)并不沖突，因?yàn)橛行┴氀娜送矔?huì)出現(xiàn)高血壓的情況。另外，食用海帶能夠吸收碘元素，能夠促進(jìn)甲狀腺素進(jìn)行分泌，對(duì)于加快身體的代謝、促進(jìn)血液流動(dòng)有一定的幫助。
12、銀耳：在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤勉y耳對(duì)于美白有非常好的幫助。其實(shí)，食用銀耳對(duì)于養(yǎng)血、補(bǔ)血也有幫助。這是因?yàn)殂y耳具有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用，對(duì)于滋補(bǔ)肝臟有一定的作用，這樣在一定程度上，能夠有效的促進(jìn)身體進(jìn)行造血，對(duì)于保護(hù)心臟也有好處，有效的達(dá)到保健身體的功效。
紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類(lèi)食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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