南懷瑾先生一生收集的養(yǎng)生秘方（推薦收藏）

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古醫(yī)經(jīng)方中醫(yī)經(jīng)方精品微信號(hào)，中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注南懷瑾先生（1918-2012年）是我國(guó)當(dāng)代詩(shī)文學(xué)家、文化傳播者、國(guó)學(xué)大師。他的書(shū)中有很多驗(yàn)方，包括調(diào)病養(yǎng)生的功法、做功夫遇到問(wèn)題的解決辦法、醫(yī)藥、飲食等等。1心腎氣交的睡覺(jué)法

我們常常講，人老有幾個(gè)相反的現(xiàn)象：哭起來(lái)沒(méi)有眼淚，笑起來(lái)眼淚就出來(lái)了；現(xiàn)在的事情告訴他馬上就忘記了，小時(shí)候的事情都會(huì)記得；坐著就睡覺(jué)，躺下去睡不著。人老了很多古怪的事情，都是相反的。醫(yī)學(xué)的道理，心腎不交就是水火不交了。道家有個(gè)辦法，不管老年中年或是少年，失眠時(shí)，把身體蜷起來(lái)睡，變成嬰兒狀態(tài)，兩個(gè)腳縮攏來(lái)，兩手也抱起來(lái)，容易睡著，這是勉強(qiáng)使心腎的氣交。交就是連起來(lái)接上電了，這樣可以睡著?！段艺f(shuō)參同契第五十四講》2治療高血壓、失眠的兩個(gè)法

1、我當(dāng)年學(xué)道時(shí)，有一個(gè)年輕的和尚朋友，教我一個(gè)外道法子——頑空修法。一邊念佛號(hào)，一邊觀想自己的身子往下沉，一直向下沉。這個(gè)雖然是外道法，但這個(gè)方法救了很多高血壓的人，以及神經(jīng)快要爆炸的人。我們打坐尤其是中年以上的人，血壓反而弄高了，因?yàn)樵谟眯?，都向上走，可用這個(gè)法子對(duì)治。2、我當(dāng)年什么都去學(xué)，不管有道無(wú)道，都要向他們摸索一下。另外有一個(gè)方法，對(duì)于高血壓、老年人、有病的人或失眠的人都有好處。上座，心里頭什么都不想，只念一個(gè)“空”字，一路空下去，把神經(jīng)都放松了，腦子也放松了，有人就用這個(gè)法子治好了緊張的毛病?！度绾涡拚鸱ā范咧v3氣功治療肺病的方法

現(xiàn)在的肺病已不是難題了，藥的種類(lèi)太多，治療的方法更多。但是在以往的歲月里，肺病是麻煩的事，這里介紹的一個(gè)氣功治療，曾經(jīng)治愈了不少的肺病患者。將右手握拳，大拇指豎起，放在背后兩肩胛骨下端的高度，在脊骨中心點(diǎn)。左手握拳平置肚臍上。這時(shí)開(kāi)始用鼻孔的肌肉聞氣，聞之有聲，就好像聞到一樣好吃的菜，要多聞一下似的。這樣聞氣，一連六次，再口吐“呸”音，將氣呼出。如此繼續(xù)作下去，一連三十六次（六聞一呸為一次），即渾身通暢，甚至汗出。如果原來(lái)呼吸不暢通的人，經(jīng)過(guò)三十六次的呼吸練習(xí)，即得鼻孔暢通無(wú)礙。如果是肺病患者，不能以站立的姿態(tài)來(lái)作氣功的話，可以躺在床上試作，效果也是一樣的?！?《道家、密宗與東方神秘學(xué)》4左鼻與右鼻

現(xiàn)在講一個(gè)瑜珈術(shù)，你們最好能練單鼻呼吸，尤其是坐辦公桌用腦筋的朋友，很傷神的。中午以前最好常練習(xí)用左鼻子呼吸，沒(méi)事的時(shí)候你就用手很自然的托住右邊面頰，拿食指不著痕跡地堵住右鼻孔，這樣子同事們根本不會(huì)知道你在搞什么氣功；過(guò)了中午，反過(guò)來(lái)多用右鼻子呼吸。如果能經(jīng)常這么注意呼吸的話，脾氣會(huì)變好，心情也會(huì)開(kāi)朗。而且慢慢你能體會(huì)得出，身體什么地方不舒服，什么地方難過(guò)，什么地方發(fā)脹、發(fā)酸，什么地方發(fā)麻發(fā)癢，很容易就能發(fā)現(xiàn)自己身上的問(wèn)題了。還有一點(diǎn)要再提起大家注意的，就是養(yǎng)心養(yǎng)氣不一定要盤(pán)腿，像大家現(xiàn)在這么坐著就可以。坐的時(shí)候，背脊骨不要靠在椅背上，我們身體背部，和椅子中間最好空一點(diǎn)距離，不要靠緊?！浴睹献优c公孫丑》5快速?gòu)?qiáng)壯身體的妙法——溫臍法

道要正常，正常就是道，平常就是道，千萬(wàn)要注意??！所以講水火交感，水火相交，火在下水在上，這是比喻而已！道家也有很多的方法，但屬于旁門(mén)，不過(guò)旁門(mén)也是門(mén)，有時(shí)候你們也可以用。大約二十幾年前，日本人發(fā)明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國(guó)道家的老方法拿出來(lái)賣(mài)錢(qián)，這個(gè)在道家叫灸臍法。其實(shí)用不著那個(gè)，我教你們，年紀(jì)大的都可以用，比較保險(xiǎn)。用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，干的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個(gè)艾絨一同打爛，晚上睡覺(jué)的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。你不要小看我們的肚臍，肚臍會(huì)吸收的。大陸當(dāng)年有些吃鴉片的人，政府禁煙，抓住了要關(guān)起來(lái)，所以不敢抽啦，就把鴉片煙膏放肚臍上，效果差不多。肚臍有個(gè)孔，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。所以把這個(gè)藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺(jué)，比那個(gè)溫灸器還要好。胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對(duì)保健康，身體需要就吸進(jìn)去了，不要的它不吸。這樣就會(huì)水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來(lái)嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃病都會(huì)好了。這個(gè)是真的秘方，你們也可以替人家治病，不過(guò)不要收錢(qián)，我公開(kāi)講的你們?nèi)ベu(mài)錢(qián)，那不太好??！這個(gè)水火交感，火在下，就是元?dú)庠谙?，水在上，也就是清涼的在上。所以老年人口水多，腳底心還發(fā)暖，冬天腳都不怕冷的，一定長(zhǎng)壽。溫馨提示：文中所涉及到各類(lèi)藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試用！

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▲ “識(shí)別”關(guān)注

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是中國(guó)最后一位御醫(yī)，現(xiàn)104歲，他的皇家養(yǎng)生秘方是什么？

一代藥王孫思邈曾在《大醫(yī)精誠(chéng)》中寫(xiě)道：?凡大醫(yī)治病，必當(dāng)安神定志，無(wú)欲無(wú)求，先發(fā)大慈惻隱之心，誓愿普救含靈之苦。?從古至今，醫(yī)生都是一份極為神圣的職業(yè)，真正優(yōu)秀的醫(yī)者心懷慈悲、敬畏生命，歷來(lái)受到人們的尊重。

在古代醫(yī)生也分不同的類(lèi)別，比如居無(wú)定所、四處行走治病的叫做游醫(yī)；一邊賣(mài)藥一邊治病的叫郎中；坐在藥店里為患者診脈看病的叫坐堂醫(yī)等等，而在宮中專(zhuān)門(mén)為皇室供職的醫(yī)生就叫做御醫(yī)或太醫(yī)。

御醫(yī)通常直接為皇帝及皇室家眷服務(wù)，即使是末代皇帝溥儀，也有屬于自己的專(zhuān)屬御醫(yī)。這位御醫(yī)名叫愛(ài)新覺(jué)羅?鸚烈鵬，出生于1916年，是努爾哈赤第六子塔拜的后代，后來(lái)他們家族這一支發(fā)展為世襲清朝御醫(yī)，以醫(yī)術(shù)高明著稱(chēng)。

鸚烈鵬出生的時(shí)候清朝已經(jīng)滅亡，但由于他們家族為中醫(yī)世家，鸚烈鵬本人又展現(xiàn)了出眾的醫(yī)學(xué)天賦，故而他的叔父愛(ài)新覺(jué)羅?書(shū)堂決定將自己的畢生所學(xué)都授予這個(gè)聰穎的孩子。在叔父的教導(dǎo)下，鸚烈鵬在沈陽(yáng)滿族維城中學(xué)讀書(shū)時(shí)就已經(jīng)掌握了清宮中多種宮廷方劑，甚至有許多還是祖?zhèn)髅胤健?/p>

25歲時(shí)，鸚烈鵬成為了溥儀的專(zhuān)職保健醫(yī)師，當(dāng)時(shí)溥儀在偽滿洲稱(chēng)帝，鸚烈鵬也由此成為了清朝的最后一位御醫(yī)。他在溥儀身邊任職了10年，期間兢兢業(yè)業(yè)，并不斷充實(shí)自己，醫(yī)術(shù)愈發(fā)高明。只是好景不長(zhǎng)，隨著偽滿洲國(guó)的覆滅，鸚烈鵬也在1951年因?yàn)樵鵀閭螌m廷工作而被捕入獄。

1979年，在牢獄中關(guān)押了近30年的御醫(yī)終于被特赦，此時(shí)他已成了一位花甲之年的老人，人生最美好的時(shí)光幾乎都耗費(fèi)在了獄中。然而鸚烈鵬并未對(duì)生活喪失信心，學(xué)醫(yī)之人不忘初心，始終以濟(jì)世救人為理念，他重新將自己投入醫(yī)學(xué)的海洋之中，從中重拾了人生的信念。

成為新中國(guó)普通醫(yī)師后，鸚烈鵬開(kāi)始開(kāi)辦自己的私人診所，曾經(jīng)學(xué)習(xí)到的宮廷秘方也得以通過(guò)他而傳入民間。他高超的醫(yī)術(shù)并未被荒廢，多年來(lái)，無(wú)數(shù)患有疑難雜癥的病人在他手中重獲新生，他也成為了沈陽(yáng)、本溪等地的一代名醫(yī)。

不僅僅是治病救人，鸚烈鵬充分發(fā)揮了醫(yī)者無(wú)私、仁善的品格，將自己多年珍藏的秘方無(wú)償獻(xiàn)給了國(guó)家，還多次為省內(nèi)外的中藥廠免費(fèi)改良藥方。良醫(yī)濟(jì)世，著手成春，鸚烈鵬用自己的實(shí)際行動(dòng)展現(xiàn)了名醫(yī)本色，他高尚的品格無(wú)疑令人感慨又感動(dòng)。

如今鸚烈鵬已經(jīng)是個(gè)104歲的老人，由于心態(tài)好、保養(yǎng)得當(dāng)又經(jīng)常行善，老人的身體依舊很硬朗，如果有需要，他也依舊會(huì)毫不猶豫地獻(xiàn)出自己的一份力量。在《中國(guó)名醫(yī)傳》中，鸚烈鵬的名字赫然在列，他用一生詮釋了什么叫妙手仁心，真醫(yī)者大愛(ài)無(wú)疆，值得我們所有人的尊敬。

治療緩解老年人中風(fēng)的食療養(yǎng)生秘方

“有位朋友，在一次烤肉聚會(huì)當(dāng)中絆倒了，摔了一跤，旁邊的朋友建議找醫(yī)護(hù)人員，但她很確定自己沒(méi)事，只是穿了新鞋腳下不穩(wěn)而已。當(dāng)她還顫顫巍巍站立不穩(wěn)時(shí)，朋友們幫她打婦干凈，又為她盛了一盤(pán)食物，她就跟著大家一起享受接下來(lái)的時(shí)光了。她的先生后來(lái)打電話通知大家，她被送到醫(yī)院，傍晚六點(diǎn)，就過(guò)世了，原因是她在烤肉聚餐的時(shí)候中風(fēng)。如果他們懂得辨識(shí)中風(fēng)的征兆，她現(xiàn)在也許還會(huì)跟我們?cè)谝黄稹?/p>

這是關(guān)于中風(fēng)的一個(gè)很典型的病例。許多人不了解中風(fēng)的種種先兆，可能即使這些中風(fēng)的先兆出現(xiàn)了，他們也全不以為然或者無(wú)所覺(jué)察。實(shí)際上，只有少數(shù)病人在中風(fēng)之前沒(méi)有任何征兆，而絕人多病人都會(huì)因腦部瞬間缺血而發(fā)出各種信號(hào)。比如，自覺(jué)頭暈?zāi)垦?，視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復(fù)常態(tài)；肢體麻木或單側(cè)肢體乏力，站立不穩(wěn)；眼睛突然發(fā)黑，看不見(jiàn)東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復(fù)正常；原因不明的摔跟頭；說(shuō)話吐詞不清甚至不會(huì)說(shuō)話，但持續(xù)時(shí)間很短，最長(zhǎng)不超過(guò)24小時(shí)；無(wú)疲倦、睡眠不足等原因，出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠。這些都是中風(fēng)病人的先兆，需要引起足夠的重視。

中醫(yī)認(rèn)為中風(fēng)的基本病機(jī)為陰陽(yáng)失調(diào)，氣機(jī)逆亂，上犯于腦。也可以這樣來(lái)理解，肝腎虛虧、氣血衰少是中風(fēng)致病的根木，而風(fēng)、火、痰、氣、瘀則是中風(fēng)發(fā)作的引子。既然知道了中風(fēng)是怎么回事，又是由什么引起的，在釆取治療時(shí)就可以有的放矢，而不能盲目地以一概全了。

中風(fēng)根據(jù)其病程的不同，可分為出現(xiàn)中風(fēng)先兆、中風(fēng)以及中風(fēng)后遺癥等不同階段，因此在飲食上也應(yīng)分階段而各有所宜，各有所忌。

第一階段出現(xiàn)中風(fēng)先兆

表現(xiàn)為有明顯的頭暈?zāi)垦?，肢體麻木，這時(shí)就應(yīng)該禁食肥甘厚膩食物，尤其應(yīng)戒酒，飲食宜清淡、易消化食物?？捎孟铝行∈撤絹?lái)預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

【菊花綠茶飲】菊花20克，綠茶10克，用滯水沖泡，作為茶飲，每天2?3次，連服數(shù)天。

【三七綠茶飲】三七末3克，綠茶10克，放入杯中，用沸水沖泡，作為茶飲，每天2次，連服數(shù)天。

【芹菜汁】新鮮芹菜500克，洗凈后切段，用榨汁機(jī)榨汁，可加入少許白糖，用沸水沖服，每天1次，連服數(shù)天。

第二階段中風(fēng)

在中風(fēng)后的恢復(fù)過(guò)程中，可以進(jìn)食一些如牛奶、蔬菜汁或豬骨湯等流質(zhì)食物，也可適量進(jìn)食一些補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)肝腎、較具營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)及新鮮蔬菜、水果。下面這兩種湯就是其中比較有代表性的食療方。

【懷杞甲魚(yú)湯】懷山藥30克，枸杞子15克，甲魚(yú)（約300克）1只，生姜2片，料酒1匙，鹽少許。將懷山藥、枸杞子洗凈，甲魚(yú)宰殺后去甲膜、內(nèi)臟，然后連同生姜、料酒一同放入鍋內(nèi)，加適量清水，用大火煮滯后，小火燉2?3小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，飲湯食肉。

【三七瘦豬肉湯】三七5克（或三七末3克），瘦豬肉250克。一起煮湯飲用。

第三階段中風(fēng)后遺癥

一般指中風(fēng)半年以上患者，這個(gè)時(shí)候的飲食調(diào)養(yǎng)也很重要，調(diào)養(yǎng)得好，就可以盡快促進(jìn)中風(fēng)的恢復(fù)，還能預(yù)防再次中風(fēng)。應(yīng)少吃動(dòng)物脂肪，以低脂飲食為主。大家可以依據(jù)不同的中風(fēng)后遺癥狀，選用下面列出的幾種膳食。

【香蕉冰糖湯】香蕉5個(gè)，冰糖適量，陳皮15克。將香蕉剝皮、切段，陳皮浸軟，一起放入鍋內(nèi)，加適量清水，用小火煮濟(jì)5分鐘后加冰糖，煮沸至糖溶即成。本方可以滋陰通便，適用于中風(fēng)后長(zhǎng)期臥床不起、大便干結(jié)、舌紅少苔、脈細(xì)等癥。

【黑木耳豬肝湯】豬肝100克，黑木耳10克，紅棗5個(gè)，鹽少許。將豬肝洗凈、剔除筋膜、切片，黑木耳用清水泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，然后一起放入鍋內(nèi)，加適量清水，用慢火燉1小時(shí)，加鹽調(diào)味，即可食用。本起放入鍋內(nèi)，加適量清水，用慢火燉1小時(shí)，加鹽調(diào)味，即可食用。本方可柔肝舒筋，適用于中風(fēng)后筋脈拘急、頭暈?zāi)垦！⒂洃浟p退、反應(yīng)遲純等癥。

【獨(dú)活活血湯】獨(dú)活8克，桑寄生10克，黑豆50克，米酒1小匙，鹽少許。將獨(dú)活切片洗凈，黑豆洗凈后與獨(dú)活、桑寄生一起放入鍋內(nèi)，加適量清水，用大火煮濟(jì)后，再用小火煮3小時(shí)，去法，倒入米酒，加鹽調(diào)味，即可食用。本方可以活血祛風(fēng)，通絡(luò)止痛，適用于中風(fēng)后肢體偏癱、活動(dòng)不靈、手足麻木以及中風(fēng)后引發(fā)的肩周炎、腰椎病等癥。

【黑豆湯】黑豆500克，加適量水入鍋中，煮至濃稠狀即成。每日3次，每次服15毫升，含服、緩咽。適用于中風(fēng)后言語(yǔ)謇澀者。

許多中風(fēng)患者由于太過(guò)于依賴家人，事事靠家人代勞，以致拖延了手腳復(fù)元的進(jìn)度，慢慢地當(dāng)依賴變成習(xí)慣，手腳筋骨硬化，要想再恢復(fù)正常就很不容易了。

中風(fēng)患者最需要的是家人的愛(ài)護(hù)與支持，但是愛(ài)護(hù)他們的方法，應(yīng)該是協(xié)助他們盡快地恢復(fù)正常生活，而不是不管什么事都幫他們做，最后甚至讓病人覺(jué)得自己已經(jīng)是個(gè)廢人。一旦自己先放棄，就將永遠(yuǎn)不能正常地生活，一個(gè)60歲中風(fēng)的病人，可能會(huì)活到80歲，但中間那漫長(zhǎng)的20年對(duì)他們來(lái)說(shuō)就只能是一種痛苦的煎熬了。

因此，在中風(fēng)后應(yīng)盡早接受康復(fù)治療，適當(dāng)做一些由易到難的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，比如，床上運(yùn)動(dòng)、翻身；從側(cè)臥到坐起；坐位運(yùn)動(dòng)、坐位平衡；從坐到站；站立運(yùn)動(dòng)、站立平衡；步行、上下樓梯，等等。

由于中風(fēng)的發(fā)作常常是猝不及防，給患者帶來(lái)了難以想象的打擊，身體功能的喪失，以及對(duì)此產(chǎn)生的自悲感和恐懼感，使許多人在心理上發(fā)生了巨大的變化。持續(xù)性情緒低落是中風(fēng)患者最常見(jiàn)的心理障礙，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致患者發(fā)生抑郁癥。因此，中風(fēng)患者要學(xué)會(huì)心理的自我控制和調(diào)節(jié)，消除雜念，保持良好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒；而病人家屬也一定要多去了解患者的心理變化，及時(shí)對(duì)患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)。特別是對(duì)生活不能自理的患者，在喂藥、喂飯、冼澡、處理大小便、翻身時(shí)，不能流露出絲毫不耐煩的情緒，傷害患者的感情；經(jīng)常給患者講一些成功的病例，幫助他（她）建立起恢復(fù)健康的信心，趕走對(duì)死亡的恐懼。在幫助中風(fēng)患者肢體康復(fù)的過(guò)程中，對(duì)他的每一點(diǎn)進(jìn)步，都要加以鼓勵(lì)。

鏈接知識(shí)

香蕉：香蕉中含有半富的鉀，對(duì)細(xì)胞中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收及廢物的排出，都起到了重要的作用。每天吃一根香蕉，將大大減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。

土豆：土豆具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、降糖降脂、潤(rùn)腸通便的作用，每天吃一次土豆（約50克），可使中風(fēng)發(fā)病概率下降32%。

牛奶：牛奶對(duì)保護(hù)神經(jīng)特別是保護(hù)腦神經(jīng)可起到重要的作用，成年人每天飲用200?300毫升鮮奶，對(duì)防治腦中風(fēng)大有益處。

含維生素C多的食物：血液中維生素C含量較低的人，患中風(fēng)的危險(xiǎn)性比正常人要高48%?67.5%。建議每天都要食用富含維生素C高的蔬菜、水果，如鮮毛豆、蔥頭、大白菜、韭菜、木耳菜、苦瓜、橙子、鮮棗、草莓、黑棗等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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