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      徐文兵：睡眠不好
        ，也許是這些沒做到
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-25 11:33:12
        
      

        
      
           
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      古醫(yī)經(jīng)方中醫(yī)經(jīng)方精品微信號，中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注作者 | 徐文兵
      1
      壓抑的人要雙手舉起來去睡覺
      人自打?qū)W會直立行走以后
      ，兩臂都是下垂的，而猿在森林中攀爬藤蘿時(shí)，他的兩臂是經(jīng)常揚(yáng)起來的
        。兩臂揚(yáng)起來的好處在哪兒呢？我們中醫(yī)講
        ，心的經(jīng)脈是從腋下的極泉穴出來
        ，沿著手臂，經(jīng)過肘窩
        ，到小指的指甲內(nèi)側(cè)
        ，這是手少陰心經(jīng)。
      雙臂老是下垂的話，就容易造成心氣的瘀閉
        ，或者是郁結(jié)
        ，莫名其妙地人就覺得不高興、沒意思
        。這時(shí)候
        ，做個檢查就會發(fā)現(xiàn)，腋下有明顯的觸痛和反應(yīng)點(diǎn)
        ，一摸就疼
        ，甚至碰不得，這些人睡眠都有問題
        。
      想要讓這些內(nèi)心比較壓抑或者拘束的人睡個好覺
        ，唯一的方法就是打開他們的心結(jié)，兩手舉起來去睡覺
      。很多人剛開始適應(yīng)不了
      ，一會兒手就麻了，手越麻就說明問題越嚴(yán)重
      。當(dāng)心的經(jīng)氣走不到小指末端的時(shí)候
      ，心腦的供血都會有問題。
      很多人舉一會兒手
      ，不是肩膀酸疼就是手麻
      ，還有的出現(xiàn)手涼、手上冒涼氣這種情況
      ，這些都不用害怕
      ，這是人體自我療傷、自我治療的過程
      ，慢慢地學(xué)會適應(yīng)就好了
      。
      很多人睡不著覺，就告訴自己放松
      ，還去數(shù)羊
      ，所有這些都沒有用，與其那樣
      ，還不如學(xué)我說的這個姿勢
      。我們就把手舉起來，默默地?cái)?shù)自己的呼吸
      ，去聽自己的心跳
      ，通過數(shù)息、聽心跳能睡著是最好的
      。至于睡著了以后姿勢會變成什么樣
      ，那就是身體的自我調(diào)節(jié)了
      ，睡著以前可以這么做。
      2
      按摩神門
      我教給大家一個安神
      、寧神的穴位
        。
      所謂安神，就是讓自己的心神覺得安全
        ，沒危險(xiǎn)
        ；所謂寧神，就是讓心神回到自己心中
        ，不要心神外越
        ，在外面瞎跑，就像開門把孩子接回家
        。
      這個穴位叫神門穴
      ，是手少陰心經(jīng)的原穴和輸穴，位置在我們的手腕上
      ，手一握拳
      ，我們的手腕上就出現(xiàn)了一條肌腱，肌腱的內(nèi)側(cè)拐角與掌腕橫紋第一道線交叉的位置
      ，在這個窩里
      ，手放進(jìn)去能感覺到動脈的跳動。
      睡不著覺的時(shí)候可以去點(diǎn)一點(diǎn)這個穴
      ，感覺到酸麻脹痛時(shí)
      ，效果最好。
      3
      在北半球
      ，只有一個方向不能睡
      ，
      就是頭朝南、腳朝北的方向
      我們說一說床擺的方向
      ，關(guān)于這個問題
      ，現(xiàn)在眾說紛紜，莫衷一是
      ，但是
      ，實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
      在北半球
      ，只有一個方向是不能睡
      ，就是頭朝南
      、腳朝北的方向
      ，其他都可以。原理是什么呢
      ？有人用磁場來解釋
      ，有人用形象來解釋
      ，我也不做什么解釋，因?yàn)檫@是中醫(yī)的師承
      ，我的老師就是這么告訴我的
      ，而且我也有親身實(shí)踐過。
      健康的人頭朝哪兒都能睡著
      ，頭朝下也能睡著
      ，但是那些睡不著覺的比較敏感的人，一換這個方向就睡不著
      ，換成其他方向就能睡著
      ，這也就驗(yàn)證了中醫(yī)傳承的這個觀點(diǎn)，這個意見供大家參考
      。
      4
      臥室越小越容易安神
      如果每人每天睡8個小時(shí)
      ，那么人們一生睡覺的時(shí)間就占去了1/3。由此說來
      ，睡眠對人體非常重要
      ，而臥室和臥具的選擇更是保證睡眠質(zhì)量的硬件條件。我們該如何布置臥室
      、挑選臥具呢
      ？
      先說臥室。臥室的選擇應(yīng)該是以小
      ，以讓人感到安全
      、舒適為首要。所以我們購買房子
      ，選擇臥室的時(shí)候
      ，應(yīng)該注意保證自己的私密空間。
      因?yàn)槿怂艘院?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，人的氣
      ，也就是我們平常說的衛(wèi)氣都收到體內(nèi)了，而不是像醒著的時(shí)候它是發(fā)散于體外的
      ，這時(shí)候人就會覺得冷
      ，就會蓋被子。
      所以當(dāng)人的衛(wèi)氣收斂于內(nèi)的時(shí)候
      ，如果睡在一個空曠
      、比較大的房間里，人的內(nèi)心也就是心神就會產(chǎn)生一種不安全的感覺
      。在南方的一些家里
      ，雖然臥室比較大，但是架子床一到時(shí)候就能把布幔放下來
      ，這時(shí)候也形成了一個相對小的密閉空間
      ，這樣有助于人體的睡眠
      。
      臥室除了大小的問題，還要注意物品的擺設(shè)
      。臥室里應(yīng)該摒除一些滋擾人心神的東西
      。
      5
      請出臥室里的電視，
      關(guān)掉手機(jī)
      ，天大的事明天再說
      睡覺時(shí)關(guān)手機(jī)
      、鬧鐘，不看電視
      。
      第一影響人睡眠的就是電視機(jī)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在大多數(shù)人家里都在臥室放電視，看到自己困得不行了才昏昏睡去
      。有的人看著電視睡過去了
      ，還在不停地做夢，做夢的情節(jié)也跟剛才看的電視內(nèi)容有關(guān)
      。這樣的睡眠質(zhì)量很差
      。
      電視帶來了大量的信息和圖像，它會煽動和影響人的情緒
      。很多人看了懸疑的電視劇
      ，腦子還在不斷地想破案的情節(jié)；看了悲劇
      ，悲悲切切
      ；看了喜劇就興奮、歡喜
      ，心情久久不能平靜
      ；看一些恐怖片又嚇得睡不著覺。所以電視在臥室里面其實(shí)是個“陌生人”
      ，應(yīng)該把這個陌生人從臥室里面清除出去
      。
      和看電視相比，聽著廣播睡覺相對要好一些
      ，但是聽廣播的內(nèi)容最好應(yīng)該有所選擇
      ，節(jié)目應(yīng)該舒緩，比如一些有催眠作用的歌曲或者是講座
      。
      另外一個要從臥室里清除的東西就是手機(jī)和座機(jī)
      。很多人習(xí)慣24小時(shí)開機(jī)，在本來即將入睡或是熟睡當(dāng)中被電話鈴聲驚醒
      ，很容易傷害自己的心神
      。所以我建議我的很多病人或者朋友，睡覺的時(shí)候一定要關(guān)手機(jī)
      、拔座機(jī)
      ，天大的事情明天再說。
      6
      長時(shí)間被鬧鐘叫醒會傷害自己的心神
      還有一個問題就是鬧鐘
      。長時(shí)間被鬧鐘驚醒會傷害自己的心神
      。我建議大家慢慢養(yǎng)成自我溝通、自我交流的方法
      ，就是每天睡覺前默默地跟自己說“明天我要幾點(diǎn)鐘起”
      。
      開始可能不管用，慢慢地建立起這種溝通機(jī)制以后
      ，比如說
      ，你對自己說“我明天要六點(diǎn)起”，人會很自然地在快到6點(diǎn)的時(shí)候醒了
      。這種自然醒是人體在自我狀態(tài)下的一種自然恢復(fù)
      。這樣醒來人會很舒服。
      7
      請出與你爭氧氣的綠色植物
      最后
      ，還要把綠色植物清除出自己的臥室
      。晚上沒有陽光，植物同樣是吸入氧氣
      ，呼出二氧化碳
      ，所以就會和人爭氧氣。另外
      ，有綠色植物就需要澆水
      ，這會導(dǎo)致室內(nèi)空氣的濕度增大，也不利于睡眠質(zhì)量的提升
      。
      延伸閱讀
      俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
      ，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！苯榻B兩個睡覺補(bǔ)陽的方式給大家
      。
      1、還陽臥
      方法：身體自然平躺仰臥
      ，胯關(guān)節(jié)放松
      ，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收
      ，兩腳心相對
      ，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處
      ，掌心向著腹部
        。擺好姿勢后，微閉眼
        ，心中默念“虛”字
        ，以鼻吸氣
        ，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰
        ；以嘴呼氣
        ，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。
      每晚睡前練習(xí)半小時(shí)
        。
      2
        、混元臥
      還陽臥練習(xí)一個月后，再高層次的練法是混元臥
        。姿勢依舊為仰臥
        ，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯?/p>
      通過練習(xí)還陽臥
        、混元臥
        ，可很快使陽氣充盈起來！
      注意事項(xiàng)
      1
        、青少年
      、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛
      ，還陽臥會引氣下行
      ，容易導(dǎo)致男性遺精、女性帶下
      。
      2
      、老年人、陽虛寒重者
      ，宮寒痛經(jīng)
      、不孕不育者，宜用還陽臥
      ，益氣補(bǔ)陽
      。
      3、練習(xí)還陽臥
      、混元臥時(shí)
      ，忌熬夜、忌食辛辣油膩
      ，也不宜使用電熱毯
      。
      4、練習(xí)時(shí)出現(xiàn)興奮
      ，切忌妄泄精氣
      。馬上深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹
      ，閉目養(yǎng)神
      。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣
      。
      溫馨提示：文中所涉及到各類藥方
      、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方
        ，請勿盲目試用
        ！
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      、“龍頭”、“龍尾”治帶狀皰···      
                                              
      
      
      
      
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      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過